In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.

Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:

“L’attenzione rubata” – Johann Hari

In questo episodio Mens Sana riflettiamo sul ruolo che la luce naturale ha per il nostro benessere. Il nostro corpo è profondamente connesso al ciclo della luce. Non è solo una questione “ambientale”, è biologica. Il ritmo luce-buio regola il nostro orologio interno, influisce sulla produzione diormoni come la melatonina e il cortisolo e ha un impatto diretto sul nostro umore e sulla qualità del nostro sonno.  

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio Mens Sana vi proponiamo dieci minuti di esercizi quotidiani con lo Yoga, per esser più sciolti, flessibili e per riconnetterci con noi stessi. Una vera e propria sequenza guidata che può accompagnarvi al mattino per iniziare con energia oppure a metà giornata per ritrovare il proprio centro. Per un benessere fisico e mentale moltiplicato.  

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio Mens Sana ci concentriamo sulla famosa sindrome dell’impostore: quella voce interiore che - nonostante i successi, i risultati, i complimenti - continua a dirti che non sei all’altezza, provocando un impatto direttosulla nostra salute mentale. Sentirsi costantemente inadeguati, anche quando non lo siamo, è logorante. Come possiamo quindi prenderci cura di noi nonostante la sindrome dell’impostore?

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Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!

BENESSERE E PERSONAL BRANDING 

Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Salvatore Russo, consulente di Personal Branding e Brand Naming. Copywriter, organizzatore di eventi dal grande impatto emotivo, è autore di libri dedicati al Digital Marketing e si definisce lui stesso “attivatore di persone e moltiplicatore di emozioni”. Trovate Salvatore Russo qui:

www.salvatore-russo.it

www.linkedin.com/in/salvatorerussomarketing

Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sanaparliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.

Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Il potere delle abitudini” – Charles Duhigg

In questo episodio Mens Sana parliamo di una tecnica di gestione del tempo e ottimizzazione delle risorse: il time batching o task batching, della possibilità cioè di raggruppare delle attività raggruppare attività simili e svolgerle in blocchi di tempo dedicati. In questo modo riusciremo a migliorare la nostra produttività ma soprattutto a sentirci meglio: meno stress, più energia e più focus.

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In questo episodio Mens Sana condividiamo cinque esercizi pratici e semplici per sciogliere il dolore fisico che causa il mal di testa da tensione, una delle forme di mal di testa più comuni, spesso legato ad una postura scorretta, allo stress o alla tensione muscolare che accumuliamo senza nemmeno accorgercene.

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In questo episodio Mens Sana riflettiamo su quanto il coraggio sia essenziale per vincere una paura. Non serve rimandare, procrastinare o accantonare quel che vogliamo fare: serve agire facendo il primo passo!  Solo così potremo scoprire quel che ci attende!

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In questo episodio vi presentiamo la nuova stagione diMens Sana e la sua evoluzione in un format daily! Da lunedì, ogni giorno troverete un consiglio, una riflessione o un’azione concreta per sviluppare insieme nuovo benessere e affrontare con consapevolezza le sfide quotidiane. E oggi partiamo proprio da qui: come accogliere ilcambiamento con propositività e coraggio.

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