In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul ruolo della pausa perché spesso, in nome della produttività, ci neghiamo un momento di riposo e smettiamo di funzionare bene. Fermarsi, anche solo per pochi minuti, è come premere il tasto “reset”. Ti riporta nel corpo. Ti fa tornare al respiro. Ti porta benessere.

 Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo di equilibrio e coordinazione, dei semplici movimenti per permetterci di tornare ad essere presenti a noi stessi, sviluppando connessioni mente – corpo che possono esser benefiche e rigeneranti.

 Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo di distrazione e di divagazione mentale, quella fase in cui la mente sembra scappare… ma in realtà sta cercando! Cerca connessioni. Cerca senso. Cerca respiro, lontano dal pensiero lineare elogico a cui la costringiamo tutto il giorno. È quella fase in cui ci arriva l’idea sotto la doccia. O la risposta a una domanda che avevamo lasciato sospesa da giorni. Il mind wandering è questo: perdersi con una fiducia sotterranea che qualcosa arriverà. E è qui che possiamo utilizzare la distrazione a nostro vantaggio!

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana descriviamo la routine 5-4-3-2-1, una tecnica di grounding, di radicamento a terra che può aiutarci quando iniziamo a sentire una pressione incombente di ansia. Mentre l’ansia di proietta in un futuro di “ciò che potrebbe succedere”, la tecnica del 5-4-3-2-1 ci aiuta a rimanere ancorati al presente, riportandoci in uno stato di benessere e tranquillità.  

 Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di movimento per tutti coloro che passano molte ore in piedi. Per smettere di avere gambe gonfie, schiena dolorante e rigidità del collo, servono esercizi di mobilità che ci possano “connettere” con il nostro centro e ancorare ancora di più aterra.

 Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul potere del “no”. Il “no” è una parola che protegge. È un confine gentile. È una barriera che dice: “Qui finisco io. E qui, inizia il mio spazio da custodire”. Dire no significa prendere posizione. E prendere posizione può smuovere, dentro e fuori. Ma è solo allenandoci a farlo con gentilezza, che iniziamo a scoprire qualcosa di potente: quando impari a dire “no” agli altri, inizi anche a dire “sì” a te stesso.

 Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.

Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:

“Troppo comodi” – Michael Easter

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto della dipendenza da smartphone e telefoni cellulari in generale. Il vero impatto negativo non è solo nella postura, nella vista o nel sonno. È nel tempo che perdiamo a nostra insaputa, nel sentirci costantemente reattivi, invece che presenti. Nel fattoche ogni notifica interrompe non solo un’azione… ma una connessione profonda con quello che stavamo facendo, o sentendo. Perdiamo in sostanza in concentrazione, umore e qualità dei pensieri. Ma possiamo abituarci a distanziarcene, per noi stessi e per il nostro benessere.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo dello stretching dinamico, quello che si effettua in movimento. Piccoli gesti, dolci oscillazioni, allungamenti leggeri che seguono il ritmo del respiro. È il tipo di stretching perfetto da fare al mattino, come risveglio. O prima di iniziare un’attività fisica. Ma anche dopo una lunga giornata seduti, per riattivare il corpo senza forzarlo.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!

BENESSERE E [DIGITAL & PERSONAL] TRANSFORMATION

Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulio Xhaët, partner e head of communication di Newton, una realtà focalizzata sulla digital transformation, docente della Business School del Sole 24 Ore ma anche ex chitarrista e cantante. Scrittore, la sua missione è quella di aiutare aziende e professionisti nel trovare la propria digital way in un mondo in continuo cambiamento!

Trovate Giulio Xhaët qui:

www.instagram.com/giulioxhaet

www.linkedin.com/in/giulioxhaet

Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.