In questo episodio di Mens Sana affrontiamo l’importanza di creare spazio di benessere intorno a noi. Ci serve fare ordine, alleggerendo più possibile la nostra visuale – reale e psicologica. Fare ordine è utile per creare uno spazio che ci accolga e che ci rappresenti, influenzando positivamente il nostro stato d’animo.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di rilassamento muscolare da fare prima di dormire. Per decomprimere, per chiudere con dolcezza la giornata, per tornare ad ascoltare il nostro corpo prima di abbandonarsi alsonno.  

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul come sia fondamentale liberarsi dalla paura di piacere a tutti. Perché essere ben visti, apprezzati, accettati… è uno dei bisogni più antichi, più profondi. È il bisogno di appartenenza, di connessione, di sentirsi al sicuro. Il punto è che quandoquesto bisogno diventa un filtro costante, quando ogni gesto, ogni parola, ogni scelta passa prima da “cosa penseranno gli altri?” allora non stiamo più vivendo per noi.  

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!

BENESSERE E MINDFULLNESS

Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Elena Lesca, coach e mindfullness trainer che, dopo un’esperienza di burnout, ha iniziato a progettare una vita più equilibrata e, ad oggi, accompagna altri professionisti in questo percorso di conoscenza e scoperta di sé. Trovate Elena Lesca qui:

www.elenalesca.com

www.linkedin.com/in/elenalesca/

Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevol del nostro benessere.

Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:

“Pensieri lenti e veloci” – Daniel Kahneman

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’importanza di iniziare a fare – quando vogliamo invece rimandare. A volte non è mancanza di voglia. Non è nemmeno pigrizia. Rimandiamo perché abbiamo paura. Perché iniziare davveroqualcosa significa confrontarsi con la possibilità di fallire, di non essere all’altezza, di scoprire che quel progetto che ci sta a cuore… ci mette in gioco per davvero.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana impariamo un mini workout da 5-7 minuti, un allenamento per chi ha poco tempo e vuole riattivare il corpo, recuperare energia e ritornare a noi.  Il principio è semplice. Non serve esclusivamente un’ora di palestra per stare meglio. A volte basta una piccola finestra nella giornata per fare qualcosa che ti aiuta a stare bene.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sulla dicotomia tra scarsità e abbondanza: viviamo spesso con la sensazione che non ci sia abbastanza. Non abbastanza tempo. Non abbastanza soldi. Non abbastanza energia. Non abbastanzaamore, spazio, opportunità. Questa è la voce della mentalità della scarsità. Una voce sottile, che ti sussurra che devi affrettarti, trattenere, proteggere. Questa visione, nel tempo però, ti tiene bloccato. Sviluppare una mentalità di abbondanza invece aiuta a costruire il nostro benessere.

Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!

BENESSERE E COMUNICAZIONE CONSAPEVOLE

Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Roberta Zantedeschi, HR Business Writer e formatrice. Esperta di coaching e comunicazione consapevole sceglie, ogni giorno, di lavorare con aziende che vogliono costruire una relazione di valorecon le proprie persone, mettendo in primo piano competenze, valori e responsabilità condivise!

Trovate Roberta Zantedeschi qui:  

www.robertazantedeschi.com/  

www.linkedin.com/in/robertazantedeschi

Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.

Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:

“La montagna sei tu” – Brianna Wiest