Menstruality

Wie verbringe ich meinen Morgen, wenn ich gerade viel Stress habe und was hilft mir, wenn ich schon mit wirren Gedanken und einem unguten Gefühl aufwache?

In dieser Folge teile ich mit euch meinen momentanen Morgenflow und welche kleinen Gewohnheiten bei mir für mehr innere Ruhe, entspannte Tage vor den Tagen und Ordnung im Kopf sorgen. (Aufnahme von Ende August)

Hier geht es zum neuen Zyklus-Guide

Blogbeitrag zu Prämenstruum & PMS

Video: Hip Opening Yoga

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Instagram: @clara.carolinaa

Website: zyklusmensch.de

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Nach langem wieder eine neue Folge und Zeit für einen Rückblick! Das Jahr 2023 war für mich nicht einfach und ich teile mit euch ganz persönlich, was mich dieses Jahr herausgefordert hat, woran ich gewachsen und wofür ich dankbar bin.

Es geht darum

• wie ich im Winter eine Trennung verarbeitet habe
• wie ich im Frühling wieder langsam aufgeblüht bin
• wie ich mich im Sommer irgendwie verloren
• und im Herbst wieder stärker zu mir gefunden hab

und wie mir die Nähe zur Natur, meine Kreativität, nährende soziale Kontakte, ein achtsamer Umgang mit meinen Gefühlen, Selfcare, vor allem für meine mentale Gesundheit und Meditation dabei geholfen haben.

Links zu den erwähnten Themen:

Jilian On Love Podcast "How to let go of your ex and move on"

Marketing for Hippies mit Tad Hargrave

Myth as Medicine Onlinekurs mit Dougie Mackay

Bücher über die Kraft der Märchen:

"Die Wolfsfrau" von Clarissa Pinkola Estés

"If Women Rose Rooted" by Sharon Blackie

"Im Land der Seele" von Ursula Seghezzi

Hier findet ihr alle Infos zum Onlinekurs "PMS & Peace"

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Hallo ihr Lieben,

in dieser Podcastfolge erzähle ich euch, wie es mir momentan geht & wie ich mich nach stressigen Phasen wieder erhole und zurück zu mir, meiner Kreativität und meinem Wohlbefinden finde.

Ich teile mit euch praktische Tipps und Learnings, die mir Tag für Tag dabei helfen, immer wieder ein Gleichgewicht in meinen Hormonhaushalt zu bringen, gut mit Stress umzugehen und mich mit Leichtigkeit um meine mentale Gesundheit zu kümmern.

Trage dich in meinen Newsletter ein, um den Zoom-Link für den Workshop „PMS & Peace“ am 29.11.22 um 19:00 Uhr zu erhalten.

Den Zoom-Link werde ich zwei bis drei Stunden vor Beginn verschicken.

Auch für kommende Workshops wirst du dann Bescheid bekommen.

Kostenloses Zyklusrad zum Eintragen.

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“Der Glukose-Trick“ von Jessie Inchauspé

Hier kannst du mehr erfahren über mein Coaching-Angebot und die Einzelsessions.

Wenn du Interesse hast an einem Kennenlern-Gespräch, schreib mir einfach an [email protected]

Ich freue mich, von dir zu hören!

Clara

Ihr Lieben,

in dieser Podcastfolge spreche ich mit Eva Teja über unsere Verbindung zur Mondin & unseren menstruellen Zyklus, über die Grundlagen des Yoni Steamings, wie wir uns mit der Erde und uns selbst durch die Pflanzen die um uns herum wachsen verbinden können & welche kraftvollen Bücher uns momentan faszinieren.

Viel Freude beim Zuhören!

Eva Teja ist Zykluscoach, Doula und Mitgründerin von Vaginal Steaming Austria.

Instagram @eva_teja

Podcast "Women Fiercely Rooted"

Hier findest du ihre Angebote und Programme

Zyklusposter im Vulva Shop

Alle Angebote von Vaginal Steaming Austria

Hier kannst du dich für die kostenlose Live-Masterclass am 29.09. um 19 Uhr anmelden

Mit dem Rabattcode CLARA40 sparst du 40 Euro für das Vaginal Steaming DIY

Meine Coaching-Angebot findest du hier

Alle Informationen für mein 3-Monats-Coaching

Schreib mir an [email protected] eine Nachricht, wenn du ein kostenloses Kennenlern-Gespräch buchen möchtest

Zyklus-Guide - dein praktischer Helfer für eine angenehme Menstruation und einen harmonischen Zyklus

Instagram @clara.carolinaa

Bücher:

"Der Rote Mond" von Miranda Grey

"If Women Rose Rooted" von Sharon Blackie

"Braiding Sweatgrass§ von Robin Wall Kimmerer

"When Women Were Dragons" von Kelly Barnhill

Hallo ihr Lieben! In dieser neuen Folge - nach einer langen Podcast-Pause - teile ich mit euch ein Gespräch mit Nela Frida, in der es auf eine bestimmte Art auch ums Pause machen geht, nämlich ums in Ruhe menstruieren... Wahrscheinlich kennt ihr sie bereits aus der ersten Folge, die wir aufgenommen haben oder unseren Zyklusplausch-Videos auf YouTube; Nela ist Mama, Lomi-Lomi-Masseurin und Zyklus-Coach und wir reden darüber, wie und warum wir es uns ermöglichen unsere Mondzeit als besondere Zeit in unserem Zyklus zu gestalten und welchen Herausforderungen wir da auf unseren Wegen begegnen.

Viel Spaß beim Lauschen!

Mondfrau-Retreat im September vom 09. bis 11.09.22

Das erwähnte Buch heißt "Sacred Woman" von Heide-Marie Heimhard

Hier findest du das Zyklusblatt zum eintragen deiner Beobachtungen.

Zyklusplausch auf YouTube

Nelas Instagram @herzblut_woman

Claras Instagram @clara.carolinaa

Hier findest du den Zyklus-Guide im Shop und kannst dich in meinen Newsletter eintragen

Ich freu mich von dir zu hören <3

Hallo ihr Lieben, in dieser Folge nehme ich euch mit auf eine kleine Reise durch den Zyklus-Guide. Ich gehe auf bestimmte Dinge und Begriffe genauer ein und erzähle euch von meinen Erfahrungen zum Entstehungsprozess. Vor allem teile ich mit euch Tipps und Inspirationen für eine sanfte Periode und einen harmonischen Zyklus, that’s what it is all about.*

Es geht unterer anderem darum

.. wie ich mich in den verschieden inneren Jahreszeiten des Zyklus fühle

.. wie ich mich in den Phasen intuitiv ernähre

.. was mir bei akuten Schmerzen geholfen hat und heute meine leichten Krämpfe stark lindert

.. welche Perioden-Produkte ich cool finde und welche nicht

.. was mir hilft mehr Harmonie in meinen Alltag und mein Leben zu bringen & welche Rolle meine Beziehungen dabei spielen

Hier findet ihr den Zyklus-Guide

Und hier mein Coaching-Angebot

*Hinweis: Ich teile in den Podcastfolgen meine persönlichen Meinungen und Erfahrungen un dmöchte zum selbstständigen und eigenverantwortlichen Denken und Handeln inspirieren. Die hier geteilten Inhalte ersetzen nicht die Behandlung und Beratung einer/s Frauenärzt/in oder eines Menschen in einem heilkundigen Beruf.

Erwähnte Themen:

RAIN-Methode von Tara Brach

Gewaltfreie Kommunikation von Marshall Rosenberg

Karezza und "Das Gift an Armors Pfeil" von Marnia Robinson

Hallo ihr Lieben und Wilden, in dieser Folge teile ich mit euch meine Gedanken zum Prämenstruellen Syndrom, kurz PMS, und wie dieses mit der kulturellen Sichtweise und persönlichen Einstellung zu Menstruation & Zyklus zusammenhängen kann*. Auch teile ich mit euch kraftvolle Wege zu mehr Selbstbestimmtheit und innerer Befreiung. Im Detail geht es darum

..warum es gut und wichtig ist, wenn wir während der prämenstruellen Phase stärker unsere Emotionen spüren & was uns unsere Gefühle über unsere Bedürfnisse erzählen können

..warum es uns durch Geschichte und Gesellschaft schwer fallen kann, die besonderen Energien der prämenstruellen Phase anzunehmen

.. worin die Kräfte der prämenstruellen Phase liegen und warum ich sie so sehr zu schätzen gelernt habe

.. wie die Sichtweise auf die Menstruation sich in der Geschichte dramatisch verändert hat und welche Auswirkungen das auf unser heutiges Leben und Selbstbild hat

..meine Gedanken zu künstlichen Hormonen und Unterdrückung einer selbstbestimmten Sexualität

..wie unsere heutigen Zyklusbeschwerden und Bewertungen unserer Körper mit dem Lauf der Geschichte zusammenhängen können

..wie mir Zyklusbewusstsein so sehr dabei hilft, trotz Erwartungen und Leistungsdruck, meinen inneren Werten und meinem eigenen Rhythmus zu folgen

„Wir schützen nur das, was wir auch schätzen“

Erwähnte Bücher und mehr

Therapie für Trauma und Paare mit Katharina Klees & Transformations-Podcast von Verena König

Für einen sanfteren Einstieg in die Geschichte der Menstruation:

„Frauenblut“ von Manuela Kloibhofer

„Her Blood Is Gold: Celebrating the Power of Menstruation“ von Lara Owen

Für mehr Tiefe und Detail:

„Die Frau als Heilerin“ von Jeanne Achterberg

„Das Schwarzmondtabu“ von Jutta Voss

„Die weise Wunde Menstruation“ von Shuttle und Redgrove

Periode als Besonderheit des Menschen? 1,5% der Säugetiere menstruieren, darunter Menschen, einige Arten von Affen, Fledermäusen und Nagetiere - siehe auch 10 Fakten aus der Tierwelt

Artikel zu Pille & Libidoverlust

(v)

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Ergänzung: es gibt verschiedene Angaben dazu, seit wann in unseren Breitengraden die patriarchalen Strukturen die Matriarchate verdrängt haben. Ich denke, dass dieser Prozess schon weitaus länger im Gange ist, je nach Ort und Kultur.

*Ich teile in den Podcastfolgen, auf Instagram und Youtube meine persönlichen Meinungen und Erfahrungen und möchte zum selbständigen und eigenverantwortlichen Handeln und Denken inspirieren. Die hier geteilten Inhalte ersetzen nicht die Behandlung und Beratung einer/s Frauenärzt/in eures Vertrauens oder Menschen in einem heilkundigen Beruf.

**das kleine Wörtchen „man“... ich versuche momentan mehr und mehr darauf zu achten, dieses Wort nicht mehr zu verwenden, da es sich für mich immer weniger stimmig anfühlt. Es ist ein Lernprozess. Geht es euch da ähnlich?

Ihr Lieben, ich freue mich ganz besonders dieses Gespräch voller Inspiration und Kraft mit euch zu teilen. Ich spreche mit Nela Frida darüber, wie es sich anfühlt bewusst den eigenen Zyklus wahrzunehmen, zu lernen damit im Einklang zu leben & was genau uns dabei hilft. Wir sprechen darüber, wie wir eine liebevolle Beziehung zu unserem Körper stärken können, wie das unser Erleben der Menstruation verändern kann und wie das auch alles mit Selbstmassage, Berührung, Selbstliebe, Sexualität und Intimität in Beziehungen zusammenhängen kann.

Das Gespräch startet ab Minute 7:00.

Am 11. Mai an Neumond startet wieder Nelas Kurs „Herzblut Woman“. Unter https://herzblutwoman.de/ könnt ihr euch dafür anmelden <3

Besucht Nela auf Instagram @herzblut_woman

Nelas Lomi-Lomi Massage findet ihr hier unter www.lomi.fridapur.de

Erwähnte Themen und Bücher

„Magisches Mädchen - Feiere die Wunder und die Kraft deines Körpers“ von Christiane Northrup

Dakini Frauentraining mit Leila Bust unter https://www.weiblichkeit-leben.de/

„Sacred Woman“ von Heide-Marie Heimhard

Weitere schöne Dinge die zum Thema passen:

„Das Schwarzmondtabu“ von Jutta Voss

„Die weise Wunde Menstruation“ von Penelope Shuttle und Peter Redgrove

„Therapeutische Frauenmassage“ von Claudia Pfeiffer

Lied „Hey Körper“ von Ute Ullrich

Schöne Pflege-Öle und Naturkosmetik für die täglichen Verwöhn-Momente findet ihr bei innonature. Mit dem Rabattcode „claracarolina10“ spart ihr 10% auf eure Bestellung.

Wenn ihr Fragen habt, schreibt mir gern per Mail an [email protected]

Ich freue mich über jede Nachricht und auch euer Feedback zum Zyklus-Guide.

Danke für eure Unterstützung!

Feiert das Feminine und Zyklische in euch,

ihr seid wunderbar <3

Clara

**Komplette Beschreibung mit Links findet ihr hier**

Ihr Lieben, ich weiß, manchmal können wir uns von unseren Gedanken und Gefühlen sehr beschwert und eingeengt fühlen und wir nehmen dann die Welt als düster und angsteinflößend wahr. Aus meiner Erfahrung ist es vor allem der Widerstand gegen das Gefühl, dass so unangenehm ist. Wir blockieren uns damit selbst und die Energie kann nicht fließen. In unseren Gefühlen steckt sehr viel Intelligenz und Potential zur Selbsterkenntnis. Vor allem die erhöhte Sensibilität in den Tagen während und rund um die Periode herum, kann uns einen tieferen Zugang zu dieser Weisheit geben. Wenn wir tief durchatmen, die Gedanken damit beruhigen und uns auf unser Herz fokussieren, erzeugen wir Weite und die Gefühle können wieder fließen (e-motion) und leichter von einem entspannten Zustand aus gefühlt und beobachtet werden. Ist der Gedanke wahr? Denke ich gerade lieblose Gedanken? Was brauche ich? Wenn wir unsere Gedanken verändern, verändern wir unsere Wahrnehmung. Wie möchte ich die Welt sehen? Worauf möchte ich mich konzentrieren? Welche Gedanken möchte ich denken? Wir können uns jeden Moment dazu entscheiden, tief durchzuatmen und versuchen Dankbarkeit zu fühlen. Mit der Zeit wird es leichter und wir kommen eher in einen Zustand von Liebe, Vertrauen und Verbundenheit.

Ich hoffe, ich kann dich mit dieser Folge zu ein bisschen mehr Leichtigkeit inspirieren <3

Also:

Tief durchatmen.

Tief ein und tief aus.

Atme in deinen Herzraum.

Genieße jeden Atemzug, bis du dich ruhiger fühlst und sich dein Körper entspannt.

Und dann rufe etwas in dein Bewusstsein, wofür du Dankbarkeit empfindest oder empfinden kannst.

That's it.

Notice how wonderful you are. Appreciate and share it <3

Danke für dein Licht

Clara

Erwähnte Themen und Bücher:

Musik von Alexia Chellun – vor allem die Lieder „As I wake up in the morning“ und „The Power is Here Now“ haben es mir momentan besonders angetan.

„Radical Acceptance“ von Tara Brach

„Von der Kunst sich selbst zu lieben“ von Nina Larisch-Haider

Herz-Kohärenz und Hormon-Balance

Dankbarkeit und Immunsystem - hier habe ich einen schönen Artikel mit interessanten Studien für euch rausgesucht

Emotionale Intelligenz

ICH WÜNSCHE MIR FÜR MICH…

I AM GRATEFUL FOR…

LOVING OURSELVES INTO HEALING

Wenn du mir schreiben magst:

Am besten über meine Website oder direkt an die Mail [email protected]

Manchmal lasse ich mich auch auf Instagram blicken @clara.carolinaa

Du kannst mir deine Gedanken zum Podcast auch über eine Bewertung auf iTunes mitteilen.

Danke <3

*Ich teile in den Podcastfolgen, auf Instagram und Youtube meine persönlichen Meinungen und Erfahrungen und möchte zum selbständigen und eigenverantwortlichen Handeln und Denken inspirieren. Es handelt sich um keinen ärztlichen Rat oder eine fachkundige Beratung. Bitte wendet euch dafür an einen Menschen eures Vertrauens mit einem ausübenden Heilberuf!

Hallo liebe Menschen, in dieser Folge erzähle ich euch, wie ich denke und fühle an Tag 23 in meinem jetzigen menstruellen Zyklus. Es ist die Phase in der ich mich frage, wie es sein kann, dass mir vor ein paar Tagen noch alles so leicht gefallen ist und ich super viel Energie und Leichtigkeit gespürt habe... und jetzt..jetzt stehe ich ratlos vor dem Kleiderschrank, bin schnell überfordert, müde und fühle mich unwohl in meiner Haut.. Kommt euch das bekannt vor?

Ich teile mit euch, vor welchen Herausforderungen ich stehe, welche Muster ich zu dieser Zeit immer wieder beobachte, wie ich meine Gefühle und Bedürfnisse genauer erkenne & welche Gedanken und Tools mir helfen, den inneren Herbst als wertvolle, bunte und erkenntnisreiche Phase zu erleben.

WIe geht es euch in der Gelbkörperphase, also in den Tagen nach dem Eisprung? Wie erlebt ihr diesen Übergang?

Schreibt mir gerne eine Mail oder erreicht mich über das Kontaktformular auf zyklusmensch.de

Wenn ihr mitbekommen wollt, wann der Zyklus-Guide wieder erhältlich ist, könnt ihr euch dort in meinen Zyklus-Newsletter eintragen.

Viel Spaß beim lauschen <3

Clara

++ erwähnte Themen & Bücher ++

"Familienplanung" von Toni Weschler

"Natürlich & sicher - Das Praxisbuch" von der Arbeitsgruppe NFP

"Gewaltfreie Kommunikation" von Marshall B. Rosenberg

Zum Umgang mit Wut hat die entsprechende Geschichte aus "Die Wolfsfrau" von Clarissa Pinkola Estés bei mir Wunder bewirkt.

* ich teile hier meine persölichen Erfahrungen & Erkenntnisse, die sich von Zyklus zu Zyklus verändern können. Es gibt kein richtig oder falsch. Lernt euren eigenen Zyklus kennen und beobachtet eure ganz eigenen Muster und Rhythmen <3