Mental gesund mit Joana Schön

«Wie machst du das alles?» Diese Frage höre ich ständig.

Ehrlich gesagt: Manchmal frage ich sie mich selbst.

In dieser Folge erzähle ich dir die andere Hälfte der Antwort. Sie hat mit einer Liste zu tun, die nie leer wird. Mit einem schlechten Gewissen, das an der falschen Stelle sitzt. Mit Rollläden, die man auch bei Sonnenschein herunterlassen darf.

In dieser Folge erwartet dich:

· Mein echtes Geheimnis: Fundament statt Schnellschuss, auch für Angestellte und Mamis.

· Warum die To-do-Liste nie leer wird und warum das ein gutes Zeichen ist.

· Das schlechte Gewissen an der falschen Stelle.

· «Wenn die Sonne scheint, muss ich doch raus», als ob die Sonne etwas dafür könnte.

· Blick durchs Schlüsselloch: Herbstferien, in denen alles arrangiert ist.

· Dein Mitnehmsel: eine Sache weglassen, eine Reibung lösen.

Jeden Dienstag um 6:00 Uhr.

Ehrlich statt glattgebügelt und fast überall, wo du Podcasts hörst.

Kostenloses Erstgespräch (45 Min., online oder live in Rapperswil):

www.coaching-schoen.com

Warteliste für die Coaching Schön App: www.coaching-schoen.com

Du möchtest selbst Menschen begleiten, bevor es ihnen zu viel wird?

Ausbildung zum Dipl. Burnout-Prophylaxe-Coach sab-p® (Start Februar 2027, Anmeldung bis 30. November): www.sab-p.ch

Wenn dir die Folge etwas gibt: Folge dem Podcast und lass eine Bewertung da.

Pass gut auf dich auf. Du bist es wert.

Deine Joana 🌹

Der Tag war lang. Du bist müde. Du legst dich hin, machst die Augen zu und genau dann geht es los. Der Kopf hört einfach nicht auf.

In dieser Folge erfährst du, warum sich die Gedanken ausgerechnet nachts melden, was sie mit deinem nächsten Tag machen und was du konkret tun kannst.

In dieser Folge erwartet dich:

· Die drei typischen Nachttypen: Wälzer, Aufsteher, Kurzschläfer.

· Warum sich der Kopf gerade dann meldet, wenn es still wird.

· Der Teufelskreis aus Stress und schlechtem Schlaf.

· Was nicht hilft, auch wenn es sich gut anfühlt.

· Meine Werkzeuge für ruhigere Nächte, vom Abendritual bis zum Notizbuch neben dem Bett.

· Blick durchs Schlüsselloch: ein Kuschelabend, der gegen alle meine Regeln verstösst.

· Dein Mitnehmsel: ein Buch, ein Stift.

Wichtig:

Wenn deine Schlafprobleme länger andauern, lass sie bitte ärztlich abklären.

Jeden Dienstag um 6:00 Uhr.

Ehrlich statt glattgebügelt.

Du findest den Podcast schon fast überall, wo du Podcasts hörst - Apple kommt bald dazu.

Kostenloses Erstgespräch (45 Min., online oder live in Rapperswil):

www.coaching-schoen.com

Warteliste für die Coaching Schön App: www.coaching-schoen.com

Du möchtest selbst Menschen begleiten, bevor sie nicht mehr können?

Ausbildung zum Dipl. Burnout-Prophylaxe-Coach sab-p® (Start Februar 2027, Anmeldung bis 30. November): www.sab-p.ch

Wenn dir die Folge etwas gibt:

Folge dem Podcast und lass eine Bewertung da, das würde mich sehr freuen.

Pass gut auf dich auf. Du bist es wert.

Deine Joana 🌹

Dein Ja braucht ein Nein. 🌹

Klingt wie ein Widerspruch?

Ist es nicht. Es ist Mathematik und eine ziemlich befreiende dazu.

Wenn ich heute Ja sage zu mir und ins Thermalbad gehe, dann ist das automatisch ein Nein zu den Mails, die liegen bleiben. Ein Ja braucht Platz und Platz entsteht nur, wenn woanders etwas weggeht.

In dieser Folge erwartet dich:

· Warum ein Ja, das gar nicht Nein hätte sein können, wertlos ist.

· Das Unbequeme: Warum das Umfeld sich gewöhnt und die Wertschätzung ausbleibt.

· Woran ich im Coaching erkenne, dass jemandem die Grenzen fehlen.

· Warum Neinsagen ein ganzes System in Bewegung bringt (und warum das gut ist).

· Der Unterschied zwischen Grenze und Abgrenzung.

· Blick durchs Schlüsselloch: meine Rose, der Gärtner und ein Glas Wasser.

· Dein Mitnehmsel: ein Nein pro Tag.

Jeden Dienstag um 6:00.

Ehrlich statt glattgebügelt.

Kostenloses Erstgespräch (45 Min., online oder live in Rapperswil):

https://www.coaching-schoen.com/

Warteliste für die Coaching Schön App (voraussichtlich ab Oktober 2026):

https://www.coaching-schoen.com/

Du möchtest selbst Menschen begleiten, bevor sie nicht mehr können?

Ausbildung zum Dipl. Burnout-Prophylaxe-Coach sab-p® (Start Februar 2027, Anmeldung bis 30. November): https://www.sab-p.ch/burnout-prophylaxe-coach-ausbildung-schweiz

Wenn dir die Folge etwas geben darf:

Folge dem Podcast und lass eine Bewertung da.

Pass gut auf dich auf. Du bist es wert.

Deine Joana 🌹

«Wahnsinn, was du alles schaffst!» – Klingt wie ein Kompliment, doch ist manchmal ein Alarmsignal. 🌹

In dieser Folge geht es um die leise Grenze zwischen viel leisten und nur noch funktionieren und warum sie so gefährlich ist...

... weil alle applaudieren, während sie kippt.

In dieser Folge erwartet dich:

· Woran du den Funktionsmodus erkennst – vom Gedankenkarussell bis zum «erschöpft, aber aufgedreht» am Abend.

· Der Unterschied zwischen Leisten und Funktionieren und der Lackmustest: Kannst du aufhören?

· Meine 12/12-Regel für Anspannung und Entspannung (ja, Netflix zählt nicht als Erholung – sorry 😉).

· Der ehrliche 3-Fragen-Selbstcheck.

· Blick durchs Schlüsselloch: meine Woche zwischen beflügelndem Vortragsabend und krankem Kind.

· Dein Mitnehmsel: der 13-Minuten-Spaziergang – ohne Handy, ohne Musik, ohne Podcast (ja, auch ohne diesen hier).

Ab jetzt jeden Dienstag um 6:00 eine neue Folge.

Kostenloses Erstgespräch (45 Min., online oder live in Rapperswil):

www.coaching-schoen.com

Warteliste für die Coaching Schön App (voraussichtlich ab Oktober 2026): www.coaching-schoen.com

Du möchtest selbst Menschen begleiten in ihrer Burnout-Prophylaxe?

Ausbildung zum Dipl. Burnout-Prophylaxe-Coach sab-p® mit mir als deine Hauptdozentin (Start Februar 2027, Anmeldung bis 30. November):

https://www.sab-p.ch/burnout-prophylaxe-coach-ausbildung-schweiz

Wenn dir die Folge etwas mitgeben darf:

Folge dem Podcast und lass doch eine Bewertung da – so finden ihn auch die, die ihn gerade brauchen würden.

Pass gut auf dich auf. Du bist es wert.

Deine Joana 🌹

Schön, bist du da und schön, bin ich wieder da. 🌹

Diese erste Folge kommt später als geplant und genau davon handelt sie: warum ich mir Zeit gelassen habe, was in den letzten Jahren passiert ist – Gründung mitten in Corona, Hochzeit, Mutterschaft, die Übernahme der Schweizerischen Akademie für Burnout-Prophylaxe, der Verlust meiner Mutter – und warum ein gutes Fundament trocknen darf, bevor das Haus darauf steht.

Ausserdem in dieser Folge:

· Der erste «Blick durchs Schlüsselloch»: das Matterhorn in meinem Kalender und warum ich mich wochenlang davor gedrückt habe

· Dein Mitnehmsel: die Frage nach dem kleinsten ersten Schritt (unter 10 Minuten). Nicht der Berg – die Treppe.

· Zum Schluss ein Geschenk: die Geschichte hinter meinem Song «Wieder schön» und das Lied in voller Länge

Ab jetzt hörst du mich jeden Dienstag um 6:00.

Die nächste Folge kommt schon am Dienstag: «Du funktionierst nur noch?»

Kostenloses Erstgespräch (45 Min., online oder live in Rapperswil):

www.coaching-schoen.com

Warteliste für die Coaching Schön App (ab Oktober 2026):

www.coaching-schoen.com

Pass gut auf dich auf. Du bist es wert.

Deine Joana 🌹

Dieser Song ist die Seele von "Mental gesund mit Joana Schön" und er ist entstanden, weil ich wollte, dass ihr schon beim ersten Klingen spürt, worum es hier geht.

Vom Regen in die Sonne. Von der Erschöpfung zurück zur Freude und Leichtigkeit.

Produziert mit viel Herzblut von Phil Schelker und dem Team von SongMoment www.songmoment.ch

Der Podcast Mental gesund mit Joana Schön startet im August 2026 – mit ehrlichen Impulsen und Themen die wirklich zählen. Im September wartet dann eine Überraschung auf dich. 😉

Bis dahin:

Hör rein und spür, was möglich ist. 🌹