In dieser Folge erfährst du, mit welchen 5 Denkmustern du dich unbewusst selbst in den Burnout treibst – und was du stattdessen denken solltest. Ich zeige dir, warum Perfektion, Kontrollzwang und falsch verstandene Stärke dich langfristig krank machen. Du lernst, wie du diese Denkfallen erkennst, durch neue Sichtweisen ersetzt und damit wieder zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke findest. Eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion – bevor dein Akku wirklich leer ist.

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In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen im Dauerstress gefangen sind – obwohl sie eigentlich alles „im Griff“ haben. Ich zeige dir, welche Denkfehler hinter dem Streben nach Kontrolle und Perfektionismus stecken und wie buddhistische Prinzipien dir helfen können, mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Du lernst, wie du Gedanken von Tatsachen unterscheidest, was Anhaftung mit Leiden zu tun hat – und warum Mitgefühl mit dir selbst oft der Schlüssel zur inneren Freiheit ist. Entdecke 9 alltagstaugliche Impulse, die dir helfen, ruhiger, klarer und freier mit Stress umzugehen.

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In dieser Folge erfährst du, wie Tagebuchschreiben, auch Journaling genannt, dir helfen kann, deine mentale Stärke zu fördern und Stress abzubauen. Ich erkläre dir, wie diese einfache Technik es mir ermöglicht hat, Klarheit über meine Stressauslöser zu gewinnen und so aus dem Burnout herauszukommen. Lerne, wie du durch das Aufschreiben deiner Gedanken und Erlebnisse einen mentalen Spamfilter schaffst und so Klarheit und Ruhe findest. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Journaling dir helfen kann, deine Gedanken besser zu ordnen und gelassener durch den Alltag zu gehen.

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In dieser Folge erfährst du, wie du die oft übersehenen Stresssymptome erkennst und effektiv dagegen steuern kannst. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir auf, wie wichtig es ist, den Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress zu verstehen. Du lernst fünf häufige Frühwarnzeichen kennen, die dir signalisieren, dass dein Körper unter dauerhafter Anspannung steht. Zudem gebe ich dir einfache Techniken an die Hand, wie du mit kurzen Regenerationsphasen und einem "Wenn-Dann-Plan" deine innere Balance zurückgewinnen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Alltag mit mehr Achtsamkeit und weniger Stress gestaltest.

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In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Drei-Atemzüge-Technik Stress und Unsicherheit meisterst. Ich zeige dir, wie du in herausfordernden Situationen den ersten Schritt machst, indem du deine Emotionen erkennst und benennst. Im zweiten Schritt lernst du, die Situation zu akzeptieren, um Widerstände aufzulösen. Schließlich zeige ich dir, wie du den nächsten kleinen, konkreten Schritt gehst, um handlungsfähig zu bleiben. Lass uns gemeinsam üben, Gelassenheit und Kontrolle in stressigen Momenten zu gewinnen.

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In dieser Folge erfährst du, wie du dich trotz Stress und Hektik neu fokussieren kannst. Ich zeige dir, warum unser Denken unseren Fokus beeinflusst und wie wir in stressigen Momenten die Kontrolle über unsere Gedanken wiedererlangen können. Mit praktischen Fokusfragen lernst du, dich aus der Negativspirale zu befreien und dein Denken in eine positive Richtung zu lenken. Entdecke, wie du dramatische Situationen relativierst und durch bewusste Fragestellungen gelassener und souveräner wirst.

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In dieser Folge erfährst du, wie du durch fünf einfache Schritte persönliche Veränderungen erfolgreich umsetzen kannst. Ich zeige dir, warum eine klare Entscheidung der erste und wichtigste Schritt ist und wie du durch das Setzen kleiner, konkreter Ziele ins Handeln kommst. Du lernst, wie du mit einer Struktur und einem "Wenn-dann-Plan" deine Vorhaben nachhaltig in deinen Alltag integrierst. Erfahre, wie wichtig es ist, einen Unterstützer an deiner Seite zu haben und wie du durch die Entwicklung einer neuen Identität deine Ziele langfristig erreichst.

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Was unterscheidet Menschen, die in Krisen zusammenbrechen, von denen, die gestärkt daraus hervorgehen? Mit heutiger Gast Norbert gehört zur zweiten Gruppe – nicht, weil er immer alles im Griff hatte, sondern weil er gelernt hat, mit den richtigen Fragen zu reagieren: Was ist wirklich relevant? Wo liegt meine Verantwortung? Und wie bleibe ich mir selbst treu, auch wenn es unbequem wird? In diesem Gespräch erzählt Norbert, wie er früh gelernt hat, gegen Widerstände seinen eigenen Weg zu gehen, warum der Mut zur Klarheit so viel mit innerem Frieden zu tun hat und welche Haltung ihm geholfen hat, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben. Eine inspirierende Folge über Werte, Entscheidungen und die Freiheit, sich selbst nicht zu verraten.

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In dieser Folge spreche ich mit Martin Frederik Garbers über die Kunst, schwierige Gespräche zu führen – und über den Mut, die eigene Wahrheit auszusprechen. Martin war viele Jahre als CFO in der Industrie tätig, bevor er einen radikalen Schritt wagte und nach dem Jakobsweg sein eigenes Coachingbusiness gründete. Gemeinsam reflektieren wir, warum es vielen Menschen so schwerfällt, ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren, woher die Angst davor kommt, anzuecken – und was sich verändert, wenn man sich traut, in seiner Klarheit zu bleiben. Wir sprechen unter anderem über die Kraft der inneren Mitte, die Wirkung einfacher Atemtechniken und die Erfahrung, dass sich oft das gesamte Umfeld wandelt, wenn man beginnt, aus der eigenen Wahrheit heraus zu sprechen.

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In dieser Folge erfährst du, wie du durch Reflexkontrolle mehr Freiheit und Gelassenheit in dein Leben bringst. Ich zeige dir, wie wichtig es ist, zwischen Reiz und Reaktion eine bewusste Entscheidung zu treffen, um nicht impulsiv und irrational zu handeln. Entdecke die Techniken, wie du deine Reflexe hinterfragen und durch bewusst gewählte Reaktionen ersetzen kannst, um so zu einem besseren Mitmenschen und professionelleren Unternehmer zu werden. Lass uns gemeinsam an deiner mentalen Stärke arbeiten und herausfinden, wie du dich durch Übung und Training verbessern kannst.

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