Esiste un vocabolario delle parole che creano la forza mentale?

Fino ad oggi no.

Da adesso arriverà sull'app mentalità che puoi scaricare da questo link

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L'app Mentalità Sport è descritta come un "mentore digitale" progettato per aiutare gli atleti a sviluppare la propria forza mentale attraverso un percorso personalizzato e interattivo. Creata da Gabriele Colombo, l'applicazione è disponibile su App Store e Play Store.

Ecco una panoramica dettagliata delle sue funzionalità e dei suoi livelli di utilizzo basata sulle fonti fornite:

Al primo utilizzo, l'app richiede la registrazione e la compilazione di un questionario riguardante lo sport praticato e gli obiettivi mentali. Viene inoltre effettuato un test per valutare l'attuale forza mentale dell'utente.Sulla base delle risposte, l'intelligenza artificiale dell'app suggerisce esercizi e audio specifici per le necessità dell'atleta.

L'app offre una vasta gamma di strumenti per l'allenamento mentale:

• Routine Quotidiana: Simile a una preparazione atletica ma per la mente, l'app propone ogni giorno un audio da ascoltare, un articolo da leggere, un esercizio e una domanda guida.
• Check-in e Diario: All'apertura, l'utente risponde a quattro domande sullo stato d'animo, l'energia e le priorità del giorno. In base alle risposte, l'app indirizza automaticamente verso contenuti utili. È presente anche uno spazio per scrivere i propri pensieri in un diario.
• Esercizi Mentali: Si tratta di domande guidate volte a trasformare pensieri non utili in pensieri funzionali. Completando esercizi, letture o ascolti, l'utente guadagna "crediti".
• Audio e Corsi: Sono disponibili guide audio per concentrazione e rilassamento. Vi sono corsi gratuiti e corsi a pagamento (acquistabili con crediti) su temi specifici come la gestione dell'ansia o il "personal best".
• Libreria: L'app contiene video, podcast, articoli (anche in formato audio) e tutti gli ebook scritti da Gabriele Colombo, consultabili gratuitamente.

L'app permette un contatto diretto con Gabriele Colombo:

• Assistente e Chat: È possibile porre domande tramite una funzione assistente o via chat diretta. Nel livello gratuito, ogni messaggio inviato costa un credito.
• Chiamate: È possibile prenotare sessioni di coaching (da 15 a 30 minuti) direttamente dall'app.

L'app opera su un modello "Freemium", offrendo un livello base gratuito e piani a pagamento per chi desidera un supporto maggiore.

1. Livello Gratuito (Free):

   • Include 20 crediti iniziali.
   • Offre una chiamata gratuita con il coach per orientarsi.
   • Accesso alla routine personalizzata, ai protocolli (es. tranquillità, demotivazione) e alla libreria di base.

2. Livello Mentorship (€20/mese):

   • Descritto come un abbonamento dal costo simile a Netflix.
   • Rimuove i limiti di accesso a esercizi e corsi.
   • Include una chiamata al mese di mezz'ora.
   • Permette di guadagnare crediti extra e acquistare ulteriori chiamate.
   • È citato un codice promozionale ("Grow") per provare questo livello gratuitamente per 14 giorni.

3. Piani Avanzati:

   • Piano da €70: Include più ore di supporto diretto al mese.
   • Piano da €150: Prevede un incontro di mezz'ora ogni settimana.
   • Piano personalizzato: Per un supporto settimanale di un'ora e confronto continuo via messaggio.

In sintesi, Mentalità Sport centralizza in un unico strumento digitale la preparazione mentale, offrendo risorse educative, esercizi pratici e la possibilità di interagire direttamente con un mental coach.

Un rant veloce di mentalità

Puntata speciale con una riflessione sulle scelte e i problemi

Alleni il fisico con i numeri: tempi, carichi, distanze, watt.E la testa? A sensazione?

In questa puntata ti presento l'SMTQ (Sports Mental Toughness Questionnaire): il test scientifico usato dai ricercatori per misurare la forza mentale degli atleti.

Non è un quiz motivazionale. È uno strumento validato su migliaia di sportivi che ti dà un punteggio chiaro su tre aree:

→ Fiducia – Quanto credi nelle tue capacità→ Costanza – Quanto sei determinato quando si fa duro
→ Controllo – Come gestisci pressione ed emozioni

14 domande, 3 minuti, un numero.

Nella puntata ti spiego:

• Come funziona il test e cosa misura
• Come interpretare il tuo punteggio
• Cosa fare dopo per migliorare le aree deboli

Il test lo trovi gratis nell'app Mentalità.

iPhone:https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141

Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app

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Tutti vogliono il Personal Best. Pochi sanno come arrivarci.

In questo episodio ti do 4 pilastri concreti - zero teoria, solo sistema - per trasformare un obiettivo vago in un piano che funziona.

[PUNTI CHIAVE]

→ Gamification dell'allenamento - Perché devi trattare il progresso come un videogioco (con regole chiare e ricompense immediate)

→ L'ancora di salvezza - Il gesto che ti riporta in controllo quando la pressione sale

→ Feedback senza giudizio - Come misurare il miglioramento quotidiano senza paralizzarti

→ Dal sogno al piano - Trasformare "voglio vincere" in azioni concrete per questa settimana

Non è motivazione. È metodo.

Se vuoi approfondire ogni punto con esercizi pratici, ho creato il corso completo Personal Best dentro l'app Mentalità.

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4 lezioni. Protocolli applicabili da subito. Zero fuffa.

Mentalità esplora il conflitto psicologico legato al senso di colpa per l'inattività, proponendo di trasformare il riposo in un vero e proprio allenamento programmato. Attraverso un approccio metodico, viene suggerito di pianificare i momenti di recupero mentale e fisico, identificando quali attività siano realmente rigeneranti per l'individuo anziché semplici fughe o distrazioni. La struttura del discorso invita a un'osservazione attiva per capire cosa interrompa la nostra tranquillità, sottolineando che disattivare il proprio sistema operativo interno è essenziale per pulire i pensieri e migliorare la performance competitiva. Lo scopo finale è imparare a comunicare i propri bisogni di stacco, utilizzando strumenti digitali o analogici per monitorare i benefici del riposo e integrare questa nuova consapevolezza nella gestione della propria energia quotidiana.

Come sostituire i classici e fragili buoni propositi di inizio anno con un sistema di regole comportamentali invalicabili per garantire il benessere quotidiano?

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Il metodo consiste nell'analizzare i propri momenti di massima serenità e soddisfazione per collegare le azioni positive alle emozioni desiderate, trasformando queste intuizioni in princìpi guida personali. Queste regole non devono essere percepite come restrizioni, ma come un campo di gioco che libera dal dubbio su chi si vuole essere, permettendo di vivere ogni singolo giorno con consapevolezza e ritmo proprio. Attraverso il suo "decalogo" personale — che include imperativi come camminare, evitare persone negative e restare nel presente — il mental coach invita a priorizzare lo stato d'animo rispetto al risultato, definendo così una versione di sé autentica e felice.

Un episodio speciale del podcast "mentalità," affronta l'uso costruttivo della rabbia e della frustrazione, specialmente dopo una sconfitta, trasformandole in carburante per migliorare. L'oratore, irritato da giorni, suggerisce di non reprimere la rabbia, vista come energia vitale per gli atleti, ma di incanalarla attraverso l'attivazione pratica e la lucidità mentale. Questo processo implica identificare l'insegnamento che si cela dietro l'emozione, analizzare i propri errori, e poi proiettarsi nel futuro vedendo la prossima sfida come una "finale" per superare i fallimenti passati. Infine, il discorso sottolinea l'importanza di rafforzare l'anello debole e comunicare in modo specifico—ringraziando sé stessi o gli altri per lo sforzo—per dirigere l'energia emotiva verso la crescita personale e sportiva.

Puntata speciale con anche un esercizio di visualizzazione specifico per chi vuole trovare un equilibrio nella sua performanza sportiva.

Il concetto di "Risolvere il cubo di Rubik" è già stato presenta nel podcast come una complessa metafora che descrive il processo di creazione della forza mentale, l'allineamento degli elementi della vita di un atleta e la capacità di trovare l'ordine interiore attraverso l'accettazione dell'imperfezione e la reazione alle difficoltà,.

Il Cubo come Sfida di Allineamento MentaleIl cubo di Rubik simboleggia le sfide incontrate dagli atleti, in particolare all'inizio di una stagione, quando i "colori" (ossia gli elementi della vita e della performance) appaiono "sparpagliati veramente senza un senso".

La difficoltà sta nel tentativo di far combaciare tutti i pezzi o le "tesserine", sapendo che muovendo un elemento se ne disordina un altro

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