I dette første afsnit af min miniserie om det at løbe double i HYROX, skal du møde Gustav og Sebastian.
De fortæller om, hvordan deres strategi er på raceday, kommer med deres take på, hvordan double og single adskiller sig samt med et par gode råd til ens træning, hvis man gerne vil blive bedre til HYROX.
Episoden er optaget onsdag aften (dansk tid) og lørdag morgen kl. 5 (dansk tid) løber de, som de første danskere nogensinde med i Elite 15 double. Vi kom derfor naturligvis også omkring deres målsætning for dette race, men det må du vente med at høre mere om i afsnittet om netop majoren i Phoinex.

I løbet af denne miniserie, kommer der også gæster som har erfaring med Mix samt jeg dykker ned i, hvad der findes af research omkring det at løbe double i forhold til single.

Vil du i gang med træningen – og faktisk blive ved?

I dette afsnit gennemgår jeg 6 konkrete vane-principper, der gør det lettere at komme afsted, også når motivationen svinger. Du får en enkel model til at forstå, hvorfor vaner lykkes eller dør – og en mini-plan du kan bruge allerede i dag. Vi taler om:

• Vane-loopet: cue → craving → response → reward
• Vane-stabling: “Efter jeg har gjort X, gør jeg Y”
• Temptation bundling: her-og-nu belønning koblet til træning
• Sæt baren lavt: den mindste indsats der stadig tæller
• 1% bedre: små forbedringer der akkumulerer
• Never miss twice: sådan kommer du tilbage efter en off-dag

Vil du gerne i gang med at få struktur på din træning og hjælp til at komme godt i gang her i det nye år, så send mig en mail på: kontakt@hpcoaching. dk, så tager vi en uforpligtende samtale om mulighederne for et samarbejde.

Husk at kom med en anmeldelse af podcasten lige der, hvor du hører de - det vil jeg sætte stor pris på, tak!

Godt nytår!

I årets første afsnit kigger vi tilbage på Elite 15 i Melbourne og årets sidste nordiske race, nemlig Stockholm. 
Vi vender de danske placeringer på Elite 15 ranglisten og kigger frem mod både Phoenix og EM i London i den forbindelse. 


Husk, at du som altid er velkommen til at smide mig en mail med ris, ros og ønsker til fremtidige afsnit. 


Kunne du tænke dig et forløb frem mod f.eks. HYROX Copenhagen til marts, så send mig en mail på:
[email protected]

I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan du kan optimere dit energiindtag før og under et HYROX-race. Vi taler preloading med elektrolytter, timing af væske og kulhydrat, og hvordan du undgår at ramme muren midt i racet. Du får konkrete, opdaterede anbefalinger baseret på den nyeste forskning – og tips til hvordan du tester og tilpasser din strategi i træningen.
Perfekt for dig, der vil præstere bedre til HYROX, løb eller anden hård træning – uden at gå sukkerkold eller dehydrere undervejs.
🎧 Lyt med – og husk: det er ikke kun hvad du drikker og spiser, men hvornår og hvordan du gør det, der gør forskellen.


Herunder kan du læse om de produkter jeg selv bruger:
Læs om "The Electrofuel" her


Læs om "Electropower" her

Læs om "Pre-workout gel" her

Læs om "Energy gel" her

Husk at bruge koden "lobemotionisten" for at opnå store rabatter (den gælder dog desværre ikke HYROX-serien). 


Er du interesseret i et HYROX-forløb, så send mig en besked på [email protected] så tager vi en uforpligtende samtale.

Hør om min vej ind i HYROX, hvordan jeg træner frem mod Stockholm og lidt om, hvordan jeg synes HYROX har udviklet sig. 


Du er som altid velkommen til at smide mig en mail på:
[email protected]
hvis du ønsker en uforpligtende samtale omkring et forløb. 

Du kan følge mig på Instagram via dette link

Årets første HYROX Major fandt sted i Hamborg  i weekenden, og der var drama for alle pengene og en ny verdensrekord.
I afsnittet her, kommer jeg ind på alle fire races samt taler lidt om indførelsen af "penalty box", som fik sig noget af en ilddåb, kan man vist roligt sige.

I dette afsnit af Mentalt i Form møder du Danmarks to stærkeste HYROX-profiler, Ida Mathilde og Sebastian Ifversen. Vi taler om livet som eliteatleter i verdens hårdeste fitnessrace – fra første race til verdenseliten, træning, udfordringer og fremtidsdrømme.
Glæd dig til inspiration, indsigt og masser af konkrete råd til din egen træning!

Du kan følge med i deres træning via de her to links:
Link til Idas Instagram her
Link til Sebastians Instagram her

Husk du er altid velkommen til at sende mig en mail med ønsker til fremtidige gæster og/eller emner samt hvis du selv ønsker hjælp til din løbetræning eller HYROX-træning. 
Det gør du mailen her:
[email protected]

💥 Podcasten er tilbage! 💥
Jeg har haft travlt med både arbejde og nye træningsprojekter – men nu er Mentalt i Form tilbage i dine ører 🎙️ 
Glæd dig til episoder om:

• Ernæring før og under et HYROX race
• Interviews med Ida & Sebastian
• Indblik i min egen træning og arbejdet med mine klienter
• Hvordan et træningsforløb kan struktureres 

👉 Første nye afsnit lander snart – jeg glæder mig til at tage jer med videre!

www.hpcoaching.dk

Efter ferien kan det føles tungt at komme i gang med træningen igen – men du starter ikke fra nul! I dette afsnit af Mentalt i Form får du både et drys videnskab, vi afliver et par sejlivede myter, og du får masser af gode tips og tricks til, hvordan du kan komme godt i gang med din træning igen – både løb og styrketræning.
Har du brug for hjælp til at komme i gang igen, så skriv en mail til mig på [email protected].

Derfor bør du træne dit mindset og have en klar gameplan til dit næste HYROX-race. 


Mentaltræning er ikke kun for elitesportsfolk – det er et effektivt værktøj for alle, der ønsker at præstere bedre, føle sig mere forberedt og håndtere pressede situationer under fx et HYROX-løb.
I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan du kan bruge mentale strategier som visualisering, self-talk og planlægning til at forbedre både dit fokus og din performance. Du får en kort introduktion til den bagvedliggende teori, konkrete eksempler på hvordan det kan bruges i HYROX – og jeg deler mine egne erfaringer med at bruge mentaltræning og gameplan som en fast del af forberedelsen.
 
🎯 Vil du være bedre rustet til dit næste race – fysisk og mentalt? Så lyt med her!

Kontakt mig på: [email protected] hvis du har spørgsmål til afsnittet eller forslag til kommende emner eller ønsker hjælp og rådgivning i forbindelse med din egen træning.