Efter ferien kan det føles tungt at komme i gang med træningen igen – men du starter ikke fra nul! I dette afsnit af Mentalt i Form får du både et drys videnskab, vi afliver et par sejlivede myter, og du får masser af gode tips og tricks til, hvordan du kan komme godt i gang med din træning igen – både løb og styrketræning.
Har du brug for hjælp til at komme i gang igen, så skriv en mail til mig på [email protected].

Derfor bør du træne dit mindset og have en klar gameplan til dit næste HYROX-race. 


Mentaltræning er ikke kun for elitesportsfolk – det er et effektivt værktøj for alle, der ønsker at præstere bedre, føle sig mere forberedt og håndtere pressede situationer under fx et HYROX-løb.
I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan du kan bruge mentale strategier som visualisering, self-talk og planlægning til at forbedre både dit fokus og din performance. Du får en kort introduktion til den bagvedliggende teori, konkrete eksempler på hvordan det kan bruges i HYROX – og jeg deler mine egne erfaringer med at bruge mentaltræning og gameplan som en fast del af forberedelsen.
 
🎯 Vil du være bedre rustet til dit næste race – fysisk og mentalt? Så lyt med her!

Kontakt mig på: [email protected] hvis du har spørgsmål til afsnittet eller forslag til kommende emner eller ønsker hjælp og rådgivning i forbindelse med din egen træning.

I dette afsnit af Mentalt i Form får jeg besøg af Stine Lincoln og Kim Hansen, som begge har dyrket HYROX og deltaget i mere end 10 races rundt omkring i verden samt været til både EM og VM.
Vi kommer bredt omkring og får blandt andet en snak om, hvordan de ser sporten har udviklet sig siden de prøvede den første gang samt hvilke gode råd de vil give videre til andre udøvere, der gerne vil prøve kræter med HYROX.

Vil du også gerne i gang med HYROX, så starter jeg efter sommerferien hold op i Smiley Fitness i Hillerød - dette vil der i den kommende tid komme endnu mere info omkring, så hold øje med min Instagram eller Facebook-side.

Kunne du godt tænke dig hjælp til at få struktur på din træning og få professionel hjælp, så tilbyder jeg både personlig og online træningsforløb, så kontakt mig på [email protected] for en uforpligtende samtale.

Sidst, men ikke mindst, så smid mig også gerne en mail, hvis du har ønsker til fremtidige emner, du kunne tænke dig, at jeg tog op og så må du også meget gerne efterlade en anmeldelse af min podcast der, hvor du hører podcast - TAK!

I dette afsnit dykker vi ned i, hvordan du bedst muligt kan træne op til HYROX. Uanset om du ønsker at stille op til et race eller bare godt kan lide træningsformen, så er der nyttig viden at hente i dette afsnit. 


Husk du altid er velkommen til at kontakte mig på [email protected] for en uforpligtende samtale omkring et forløb indenfor f.eks. HYROX.

Hvad er HYROX – og hvorfor er hele verden vild med det? 
HYROX er ikke bare endnu en træningsform – det er en global konkurrence, der kombinerer løb og funktionel styrke i én fast struktur.
I denne episode får du svar på: 
- Hvad HYROX egentlig er
- Hvor det blev opfundet – og hvorfor
- Hvordan det er vokset fra et enkelt løb i Hamburg til et verdensomspændende fænomen 
- Hvem der deltager – og hvor hurtige de er
- Og hvorfor HYROX har ramt noget helt særligt i vores tid 

Hvis du har hørt om HYROX – eller overvejer at prøve det – så er dette afsnit din introduktion til, hvad sporten handler om. 

Næste episode dykker vi ned i, hvordan man konkret kan træne op mod et race. 

Hvis du har erfaring med HYROX eller spørgsmål til dette afsnit, så hop forbi linket her og deltag i debatten på afsnittets side på Podland.dk

Er du interesseret i et træningsforløb eksempelvis til dit kommende HYROX, så send mig en mail på:
[email protected]

Link til min Instagram-profil her

Kæmper du med nervøsitet, tankemylder eller frygten for at lave fejl?
Så er denne visualiseringsøvelse skabt til dig.
I denne episode guider jeg dig igennem en rolig og nærværende øvelse, hvor du får kontakt til din indre styrke og lærer at handle i tråd med dine værdier – også når det spidser til.
Øvelsen er særligt velegnet til unge fodboldspillere, som har brug for at skabe ro før træning eller kamp og styrke deres mentale robusthed.
Den hjælper dig med at: 
- Acceptere dine tanker og følelser – uden at lade dem styre dig
- Se dig selv rejse dig efter fejl og stå fast i det, du tror på
- Finde frem til en personlig gameplan og spille med mod, glæde og fokus

Du kan bruge øvelsen igen og igen – som en fast rutine før du præsterer!


Vil du gerne arbejde mere målrettet med din mentale styrke – eller kombinere det med løbe-, styrke- eller HYROX-træning?
Læs mere om mine forløb på www.hpcoaching.dk Her finder du både 1:1-coaching og gruppeforløb, der styrker både krop og mindset.

Hvordan kommer du bedst i gang med at dyrke motion sammen med dine børn, og hvad kan det give jer, som familie, at gøre det sammen? Det er noget af det jeg kommer ind på i dette afsnit.
Afsnittet tager udgangspunkt i den her podcastserie jeg var med i tilbage i 2019, hvor jeg løb rigtig meget med min datter i vores babyjogger.

Dyrker du motion med dine børn, så kom meget gerne med din historie og dine bedste råd i kommentarfeltet, tak.
Eller via linket her. 

Kunne du godt tænke dig en uforpligtende samtale omkring et forløb, så send mig en mail på: [email protected]

Denne guidede mindfulnessøvelse er målrettet unge fodboldspillere og kan bruges efter træning eller kamp til at skabe ro i kroppen, bearbejde dagens indtryk og styrke den mentale trivsel. Øvelsen hjælper spilleren med at reflektere over egne præstationer uden dom, hente læring i det, der gik godt – og det, der var svært – samt skabe en personlig gameplan til næste gang, de træder på banen. Øvelsen er designet til at kunne bruges både alene og i fællesskab. 

Vil du vide mere om, hvordan du eller dit barn kan arbejde målrettet med mentaltræning og personlig udvikling gennem løb, styrke eller fodbold? Læs mere om de forløb jeg tilbyder på www.hpcoaching.dk

I dette afsnit dykker vi ned i refleksion og evaluering efter Copenhagen Marathon. Vi ser på, hvordan du kan analysere din præstation, identificere styrker og forbedringsområder og bruge disse indsigter til at sætte nye mål. Perfekt til både begyndere og erfarne løbere, der vil optimere deres træning og mentale gameplan frem mod fremtidige løb.
Er du blevet nysgerrig på, hvordan du selv kan udvikle dig videre herfra? Så tag et kig på www.hpcoaching.dk og læs mere om mine forløb inden for løbetræning, styrketræning, HYROX-træning eller mentaltræning – eller book en uforpligtende samtale og hør, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.

Skal du løbe Copenhagen Marathon på søndag, så er dette lige et for dig. 
Her kommer vi ind på nogle af de vigtigste ting at have fokus på før og under dit løb. 
I afsnittet kommer vi også ind på det at arbejde ud fra en gameplan, og på linket her: https://www.hpcoaching.dk/kontakt/
kan du finde et eksempel på, hvordan en gameplan kunne se ud. 


Held og lykke til alle jer, der skal løbe på søndag!