Uma das principais causas da minha doença foi a depressão, por não conseguir lidar com a pressão social.

Quantas de nós tem de lidar com mães, pais, irmãos, namorados ou maridos que nos cobram determinado estilo de vida ou certos objetivos?

Não somos obrigadas a fazer parte deles, NÃO ÉS OBRIGADA A SER O MODELO de ninguém!

Foi a partir desta episódio publicado no meu canal de YOUTUBE, onde vos conto como recuperei da depressão, que nasceu o episódio 10 deste PODCAST!

Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡

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Perder apenas aquela barriguinha chata, ou a gordurinha acumulada nas pernas é o desafio de muitas as mulheres.

Mas será que estás a fazer os exercícios certos no chamado treino localizado?

Hoje falo-te dos mitos e explico-te como interpretar as falsas informações para que possas, não só melhorar a tua condição física, como estar informada de forma mais positiva acerca dessas mudanças no teu corpo.

Espero que gostes! ♡

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É um problema que nos afeta a todas, principalmente às mulheres. 

Tentamos combater com dietas milagrosas, com super alimentos, bom combinados free sugar e low carb, mas será que estamos a ir pelo caminho certo?

No episódio de hoje partilho convosco algumas das técnicas e dicas com que me sinto mais confortável e que vos podem ajudar a fazer tréguas com o vosso corpo.

Espero que gostem! ♡

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O exercício físico é um dos temas mais discutidos na atualidade.

Mas será que a causa-efeito é mesmo a que nós pretendemos? Nos dias de hoje a indústria de fitness está mais desenvolvida que alguma vez esteve na história e muito devido ao síndrome do corpo perfeito.

No episódio de hoje falo-vos de como treinar, não NÃO É SINÓNIMO de emagrecer, às vezes até é o contrário!

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Hoje trago-vos um tema que (infelizmente) se está a tornar cada vez mais comum, a ansiedade.

Seja no trabalho, seja porque a pressão social te impõe padrões altíssimos, que na tua cabeça achas que tens de cumprir para te inserir... seja porque estás preocupada ou preocupado em estudar para testes ou exames, hoje em dia esse palpitar repentino, esse desconforto no peito ou essa dificuldade em respirar são muitas vezes sinal de alerta ou pânico.

Na sessão de hoje ensino-te como podes contornar esses sintomas e como te podes tornar uma pessoa menos ansiosa! Espero que gostes! ♡

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Já alguma vez sentiste que te esforçavas demasiado e que por isso tinhas tendência para momentos de completo desinteresse, em que o teu corpo nem sequer respondia?

Pois isso acontece porque és uma pessoa que leva a vida aos extremos, com esta máxima do ou 8 ou 80.

Acontece nas dietas, nos trabalhos, nas relações e é um desequilíbrio muito comum nas pessoas muito perfecionistas que gostam de se superar e desafiar a vida!

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Hoje venho fazer-vos uma preview de um dos próximos temas que vou falar no meu canal de YOUTUBE.

A BULIMIA e quais são os sinais de alerta que deves ter em atenção! 

Ouve, vê, no dia a estreia no dia 28 de julho às 18 horas e aplica este guia prático em ti e nas pessoas a tua volta para que as possas ajudar melhorar a sua postura relativamente aos hábitos alimentares.  

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Quantas vezes já disseste a frase "perdido por 100, perdido por 1000" e te lançaste sob um monte de gordices?

No episódio de hoje explico-te a importância de não cederes a essa compulsão e explico-te como podes melhorar para que não seja tão difícil controlar esses impulsos.

Lembra-te sempre "restrição leva a compulsão" e se comeste com gosto, porque não aproveitar esse momento em vez de te martirizares? ♡

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Olá! bem vindos ao segundo episódio do meu PODCAST, hoje episódio partilho convosco alguns pormenores da minha história de vida que te vão ajudar a conhecer-me melhor, mas também a entender o porquê de ter escolhido esta área como profissão!

Espero que gostes!

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Bem vindos ao meu PODCAST "Mente Sã, Corpo São" o meu nome é Rita Coutinho e sou Self Love Coach! O meu objetivo é ajudar mulheres na relação com o Corpo, Alimentação, Exercício, Pensamentos e Emoções! ♡

Neste primeiro episódio partilho algumas afirmações que te vão ajudar a melhorar a tua AUTOESTIMA, fica atenta e acompanha, pois todas as semanas vão estar disponíveis, novos episódios que te vão ajudar a conhecer-te melhor e trabalhar o empoderamento!

Espero que gostes! 

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