Mertxe Pasamontes Podcast

El derecho a ser diferente debería ser algo que no hace falta ni discutir. Pero la realidad es que hay que hacerlo y encontramos ejemplos de eso a diario. Desde bullying al niño distinto hasta menosprecio hacia los que no nos parecen iguales a nosotros por los motivos que sean.

Evolutivamente uno de los aspectos del ser humano que está presente desde la infancia y se expresa de manera más conflictiva y contradictoria durante la adolescencia es la necesidad de sentirse único, de sentir que eres alguien "especial". Porque  la mayoría en nuestro interior nos sentimos especiales, por uno u otro motivo.

Saber si una relación de pareja va a durar no es sencillo, especialmente en los inicios de la misma. La pasión y el enamoramiento inicial ponen un velo sobre muchos aspectos que a medio o largo plazo, van a tener un peso importante en la relación. A la vuelta de las vacaciones es uno de los momentos del año en que se produce un mayor número de separaciones. Los días libes, más horas de convivencia, tener que tomar decisiones en conjunto de manera rápida y salirse de la rutina son algunos de los factores que sacan a la luz desavenencias que permanecían más o menos soterradas.

La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hayan pasado o se hayan atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo decir que sentir ansiedad es algo negativo, ya que sin ella sería difícil nuestra supervivencia. Si quieres saber los síntomas más frecuentes de ansiedad aquí los tienes.

Es probable que estés convencido de que debes cuidar tu cuerpo pero tal vez no tengas ese convencimiento acerca de cuidar tu mente. Muchas veces creemos que la mente se cuida sola, que ya está programada para funcionar correctamente sin hacer nada. Y eso es sólo verdad hasta cierto punto. Somos producto de una larga evolución que favoreció unas adaptaciones que nos ayudan a reproducirnos con éxito. Para eso hemos de sobrevivir el tiempo suficiente para aparearnos, reproducirnos y apoyar la supervivencia de nuestros hijos. Y pasado ese período, la evolución no se preocupa mucho más de nosotros. Eso nos da como unos cuarenta años de vida redundante. ES decir, a partir de los 40 más o menos, ya lo tendríamos todo hecho en un sentido evolutivo.

Dicho de otro modo, tenemos un cerebro programado para sobrevivir, buscar un cierto bienestar y tratar de reproducirse. Y nos encontramos con una vida, si todo va bien, que puede durar unos 80 años en un entorno con unas demandas bastante más amplias que esa programación genético- instintiva con la que venimos programados de serie. De ahí gran parte de nuestros malestares "psicológicos" y sentimientos de insatisfacción. La buena noticia es que la evolución también nos ha dotado con una enorme capacidad creativa que nos permite encontrar otros modos de tener esa mente sana que es la base sobre la que se sustenta la felicidad y nuestro bienestar emocional.

La idea de abrir nuestro mapa mental y pensar fuera del marco puede parecer algo fácil, pero es una de las cosas más difíciles que existen ya que nuestro cerebro está preparado para crear patrones, formar categorías y especialmente para sobrevivir. Y cada vez que nos encontramos con una “novedad” lo que hacemos es vincularla con lo antiguo, con lo que ya conocemos.  Por tanto, nos es tremendamente sencillo estar siempre en el mismo tipo de pensamientos sin ni siquiera ser conscientes de ello. Eso sería en realidad salir de la zona de confort, atreverse a abrir el mapa mental. Y puedes deducir que para pensar fuera de tu mapa mental tendrás que hacer un esfuerzo y estar bien entrenado.

Definiré el mapa mental como la representación interna del mundo que tiene cada persona. Esta representación que nos hacemos es sólo un modelo del mundo, no una representación fidedigna de éste.  Como dice la conocida frase:  el mapa no es el territorio. Tu modelo o mapa mental te ha servido en tu vida para llegar hasta donde estás, pero dependiendo de dónde quieras llegar, vas a necesitar por fuerza nuevos recursos mentales, nuevas actitudes, nuevos comportamientos, etc. Cuando piensas dentro del mapa, dentro del marco mental habitual, obtienes los mismos resultados de siempre. Cuando piensas fuera del mapa, obtienes resultados sorprendentes.

Una de las necesidades humanas más esenciales es el contacto físico. Cuando somos niños esto es algo, que salvo casos extremos, conseguimos con facilidad. Los niños pequeños son abrazados y besados y ellos mismos abrazan a los demás cuando lo desean. Pero la sociedad occidental limita bastante el contacto físico entre adultos y éste está circunscrito al ámbito familiar, pareja o a las amistades cercanas. Y las personas que viven solas, o con poca familia o amigos, pueden tener dificultades para sentir el contacto físico de los demás. ES un problema cada vez más frecuente en la vejez; ancianos que viven solos sin apenas relaciones sociales.

No es la primera vez que digo que la única manera de ser feliz es conocerte a ti mismo, con quién de verdad somos. Pero ese Yo real está oculto bajo un montón de cosas que no somos pero creemos ser. Muchas veces a ese yo falso le denominamos Ego o Yo Ideal. Le demos el nombre que le demos lo que  hemos de ser conscientes es  que gran parte de nuestro sufrimiento proviene de ahí. Conocer ese hecho es algo que nos puede ayudar a vivir más tranquilos y a ser algo más felices. Ya he comentado otras veces que definir que entendemos por Yo ideal no es sencillo, pues la frontera entre ese Yo ideal y el Auténtico no es una línea clara y marcada, sino algo que hay que ir descubriendo y sacando a la luz, casi como si fuéramos restauradores que  estuviéramos trabajando en una pintura de gran valor.

En la terapia psicológica se trata de ayudar a la otra persona a ser consciente de lo que le sucede y cómo puede mejorar sus dificultades. Y de dotarla de las mejores herramientas para que pueda hacerlo.

Dado que soy psicóloga y me dedico a la terapia psicológica me gustaría destacar los beneficios que puedes obtener de la misma. Primero voy a definir de manera breve qué hace un psicólogo. Un profesional de la psicología es alguien que ha hecho una formación teórica y práctica y que tiene conocimientos del comportamiento humano, de sus “perturbaciones” y sobre todo, tiene las herramientas para encarar los problemas, bloqueos o dificultades que el cliente trae a la sesión de terapia psicológica del mejor modo posible. Toda la atención de la sesión se concentra en el cliente y en ayudarle a encontrar la mejor manera de resolver sus dificultades. No se trata de dar consejos, sino de ayudar al otro a ver qué le sucede, cómo hace para que le sucedan las cosas y cuál puede ser el mejor modo de cambiar lo que sea necesario cambiar.

El mindfulness es una de esas disciplinas que ha venido para quedarse. La definición más sencilla y posiblemente la más certera que podemos hacer de mindfulness es decir que es meditación. Porque lo que se hace básicamente cuando se practica mindfulness es meditar. Aunque con algunas particularidades.

Su traducción al español suele hacerse por atención plena. Aunque sería más adecuado decir que es atención plenamente consciente, pero es un termino que no se ha popularizado porque es algo largo. Incluso así,  debido a la evolución y a la actualidad del tema del midnfulness quedarnos en al atención plena  sería quedarnos algo cortos. Por eso trataré de explicar qué es el mindfulness y si es una disciplina que se adapte a ti. Tendrás que seguir leyendo para descubrirlo.

La mayoría de nosotros vivimos inmersos en nuestro propio mapa mental y tenemos muchas dificultades para ni tan siquiera ver lo que se sale de ese mapa. Es como si el mapa supusiera un marco que limita una visión medianamente objetiva del mundo. Ya te anticipo por tanto que ser objetivo es algo que te sucede muy pocas veces y además que para serlo hay que hacer un esfuerzo. Y tal vez ni así  lo logres. No obstante, trataré de explicar porqué sucedes eso y entonces, decide si crees que vale la pena ensayar maneras de ser más objetivo.