Mestringsnøkkelen - Med Marianne Muri Sandberg

Hva kan naturen og møtet med dyr gi oss når livet er krevende?

I denne episoden av Mestringsnøkkelen møter jeg psykolog og forfatter Marianne Sleire Lundblad til en samtale om natur som terapi, med særlig fokus på hest.

Jeg deler mine egne erfaringer med hest og hva det har gitt meg. Marianne forteller om sitt arbeid som psykolog og hvordan hun inkluderer hesten og naturen i terapi på Løkka gård i Lommedalen.

Du trenger ikke drive med hest for å ha glede av denne samtalen. Den handler om oss mennesker, om nærvær, mestring og mulighetene som kan åpne seg når vi kommer i kontakt med naturen, dyrene og oss selv, og hvordan dette påvirker nervesystemet og stress responsen.

Marianne er også forfatter av Natureffekten – naturens overraskende virkning på immunforsvar, søvn, relasjoner og psykisk helse.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner nye muligheter

Velkommen til Mestringsnøkkelen 🦋

Finn Marianne og tilbudene hennes:

• Hjemmeside: https://www.mariannelundblad.no/

• Løkka gård: https://www.xn--lkka-gra.no/

• Instagram: https://www.instagram.com/lokka.gard/

• Facebook: https://www.facebook.com/lokkagard

Les mer om boken «Natureffekten»:

https://cappelendamm.no/_natureffekten-marianne-sleire-lundblad-9788202843403

Forskning og artikler.

Artikler om forskning:

• Hester som en mulig vei tilbake til skolen – om hest og skolefravær:

https://www.folkeskolen.dk/forskere-er-optimistiske-heste-kan-vaere-en-vej-tilbage-til-skolen/

• Rusavhengige blir lenger i behandling med hesteterapi:

https://blogg.forskning.no/forskningssykehuset/rusavhengige-blir-lenger-i-behandling-med-hesteterapi/1097738

Originalstudier:

• Hesteaktiviteter og stress – Pendry, Smith og Roeter (2014). Et randomisert kontrollert forsøk fant lavere kortisolnivåer hos ungdom etter et strukturert læringsprogram med hest. Programmet inkluderte også veiledning og øvelser:

https://s3.wp.wsu.edu/uploads/sites/609/2014/04/effects-of-equine-facilitated-learning.pdf

• Fysiologisk samspill mellom hest og menneske – Callara og medarbeidere (2024). Studien undersøkte samvariasjon i hjertefrekvensvariabilitet, HRV, hos mennesker og hester under samspill:

https://doi.org/10.1016/j.isci.2024.110857

• Stallmiljø og lederegenskaper – Lena Forsberg (2012). En svensk doktoravhandling om hvordan stallmiljøet kan bidra til utvikling av ansvar, handlingskraft og lederskap hos jenter og kvinner:

https://ltu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2:991072

Mer om Mestringsnøkkelen:

https://mestringsnokkelen.no/

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer med deg når den største stormen endelig legger seg?

I denne episoden fortsetter samtalen med mamma. Vi snakker om hennes egen helsereise, hva kroppen tok regningen for etter år med stress og uro. Om tiden etter rehabiliteringen, om å finne veien tilbake til hverdagen.

Om da jeg begynte med hest igjen, og hva det betydde for henne å se det. Om barnebarna som kom, og hvordan livet ble noe helt annet enn det noen av oss hadde trodd.

En episode om det som vokser frem når man kommer seg gjennom det umulige – sammen.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan er det å stå på sidelinjen når noen du er glad i kjemper for livet?

I denne episoden har jeg invitert mamma inn i samtalen. For første gang forteller hun om hvordan hun opplevde ulykken min, uvissheten og tiden etterpå. Om å være pårørende, forsøke å holde seg sterk og samtidig stå i sin egen frykt.

Vi snakker også om hvordan traumatiske opplevelser kan sette spor hos dem som står rundt, selv om det ikke er deres kropp som er blitt skadet.

Dette er første del av to episoder med mamma.

I neste del går vi videre inn i hennes egen helsereise og hva langvarig stress over tid gjorde med henne.

Dette er historien vi sjelden hører. Pårørendes.❤️

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner nye muligheter 🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen.

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noen ganger må man ned i kjelleren før man finner veien ut.

I denne episoden forteller jeg om tiden på Catosenteret, men også om det som skjedde på veien dit. Den første gangen hjemme, en ny operasjon og det tyngste av alt: å måtte avlive hunden min.

På Catosenteret møtte jeg to helt forskjellige gjenger. Den ene fylte rommet med galgenhumor, motivasjon og blikket rettet fremover. I den andre handlet mye om hvem som hadde tatt mest medisiner, gjennomgått flest operasjoner og hatt mest smerter.

Det lærte meg noe jeg aldri har glemt: hvilke mennesker som løfter deg, og hvilke som kan dra deg ned. Og hvor mye valgene du tar kan bety for deg og veien videre.

Jeg forteller også om å sitte på hest igjen for første gang, og om det vi ikke snakker nok om: dagen du kommer hjem. Når hverdagen begynner på ordentlig, og du må klare deg selv.

Det var da den virkelige kampen begynte.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen.

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å overleve er én ting. Det som kommer etterpå er noe helt annet.

I denne episoden tar jeg deg med inn på Sunnaas. Til de øyeblikkene ingen ser utenfra. Om smerter, frykt og valg. Om å dusje liggende på en seng, å stå loddrett i bassenget for første gang, og hva det gjør med deg.

Om å sette seg mål og delmål når kroppen starter på null. Om balansen mellom hvile og trening. Og om øyeblikket jeg bestemte meg, for at livet er en gave, og at jeg skulle bruke det for alt det er verdt.

Det valget forandret alt.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1.august 2001 ble livet mitt snudd på hodet på et øyeblikk. I nesten to timer satt jeg fastklemt. Ingen sa noe til meg. Men politiet ventet med å skrive rapport, for de ventet på dødsmelding fra sykehuset.

I denne episoden forteller jeg om ulykken, om de første timene og dagene etterpå, og hva som skjedde i kroppen og hodet mitt.

Dette er starten på en reise jeg aldri hadde valgt selv. Men som lærte meg mer om kropp, mestring og livet enn noe annet.

Hva skjer egentlig med kroppen når den utsettes for ekstrem stress og traume? Det snakker vi også om her.

Trykk følg eller abonner på Mestringsnøkkelen der du hører podkast, så går du aldri glipp av en ny episode.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter.🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen.

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne korte introepisoden forteller jeg litt om hvem jeg er, hva denne podkasten handler om, og hvem den er for.

Hvis du noen gang har kjent at kroppen ikke henger med, at noe ikke stemmer, eller at du har mistet litt av deg selv underveis – ja, da er du på rett sted.

Følg eller abonner på Mestringsnøkkelen der du hører podkast, så går du aldri glipp av en ny episode.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

Velkommen til Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg.

Mestringsnøkkelen – med Marianne Muri Sandberg

En podkast om å forstå kroppen din - og finne tilbake til deg selv.

Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋

📱 Følg meg på Instagram og Facebook: @mestringsnokkelen

📱LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-muri-sandberg-548a3662

🌿 Mer info: https://www.mestringsnokkelen.no/

📩 Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.