Mal wieder eine ganz ehrliche Folge und gleichzeitig irgendwie auch wild, weil ich so hergerichtet bin wie selten, aber hey, die coping Mechanisms kicken halt richtig, wenn du am Tag zuvor ne beautiful! mess warst (paar clips am Ende als Triggerwarnung - generell für die ganze Podcastfolge, denn es geht um Depressionen, Panikattacken, Angststörungen, you know what I mean - also achtet hier gut auf euch). Hier geht es drum, awareness zu schaffen und sich authentisch auszudrücken. Ich hoffe, das checkt jede/-r.

Lots of love to you all und schöne Feiertage,

Isa @isasomaspace auf Instagram und Tiktok

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In diesem Video teile ich, wie Yoga mich in den letzten Jahren tiefgreifend verändert – von meinem allerersten Yogafestival, das mich emotional völlig überrascht hat, bis zu meiner intensiven Yogalehrerausbildung, die mich körperlich, mental und spirituell transformiert hat. Ich erzähle, welche Yogastile mich auf meinem Weg begleitet haben – von Vinyasa und Hatha über Yin und Restorative Yoga bis hin zu Kundalini – und warum jede Praxis auf ihre ganz eigene Weise Heilung und Wachstum ermöglicht. Ein besonderer Teil meiner Reise ist das Mantra - Singen. Ich spreche darüber, warum es mir so viel bedeutet und wie gemeinsames Singen unser Nervensystem beruhigen, tiefe Verbundenheit schaffen und Prozesse von Traumaheilung, Sicherheit und Selbstregulation unterstützen kann. Wenn du dich für Yoga, Nervensystem-Regulation, Spiritualität oder persönliche Entwicklung interessierst, könnte dieses Video genau das Richtige sein – vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte sogar wieder. Ich hoffe, dass euch das Zuhören so gut getan hat, wie mir das Aufnehmen Freude bereitet hat. Alles Liebe, Isa Keywords: #Yoga #Nervensystem #Mantra #Festival #Ausbildung #Heilung #Trauma #Regulation #Balance #Verbindung #Gemeinschaft #Stimme #Kraft #Inneres #Herz #Sicherheit #Geborgenheit #Bewusstsein #Klarheit #Energie #Ruhe #Stille #Atem #Präsenz #Selbstliebe #Selbstheilung #Selbstregulation #Erfahrung #Transformation #Wachstum #Entfaltung #Ausrichtung #Seele #Psyche #Körper #Geist #Emotion #Bindung #Resilienz #Harmonie #Leichtigkeit #Freiheit #Authentizität #Intuition #Stabilität #Loslassen #Heilraum #Spiritualität #Resonanz #Flow #Erde #Natur #Frieden #Schwingung #Klang #Ritual #Zentrum #Tiefe #Erkenntnis #Weisheit #Integration #Gegenwart #Achtsamkeit #Fülle #Weite #Sanftheit #Mut #Zugehörigkeit #Lebendigkeit #Beständigkeit #Erneuerung #Hingabe #Innenschau #Übergang #Hoffnung #Vertrauen #Verbundenheit #Regeneration #Psychologie #mentalegesundheit

In dieser Folge von METAEBENE geht es um das sogenannte funktionale Erstarren – einen Zustand, den viele kennen, ohne ihn benennen zu können. Man funktioniert, arbeitet, erledigt, organisiert, hält alles zusammen… und fühlt sich gleichzeitig innerlich wie eingefroren, abgeschnitten oder chronisch erschöpft. Dieses Phänomen ist kein Charakterfehler oder mangelnde Willenskraft, sondern ein Nervensystem-Zustand: eine Mischform aus Sympathikus-Aktivierung und dorsal-vagaler Freeze bzw. am Ende Shutdown / Depression / Burnout. Ein Hybridmodus, in dem der Körper weiterleistet, obwohl ein Teil von uns längst auf „Freeze“ geschaltet hat.

Wir sprechen darüber, wie dieser Zustand entsteht, wie Dauerstress, Überforderung und ein dysreguliertes Nervensystem dazu beitragen, warum Burnout oft ein „weitergemachter Freeze“ ist und wie ich diese Signale des Körpers bei mir selbst erkenne. Du erfährst, welche somatischen Tools, Regulationstechniken und Alltagsschritte dir helfen können und mir aktuell helfen, um langsam wieder in Kontakt, Energie, Lebendigkeit und innere Sicherheit zurückzufinden. Ich erzähle von meiner Erfahrung, wie ich mit mir umgehe, wenn ich in der Dissoziation bin vs. wenn ich im functional freeze bin - denn hier gibt es für mich kleine feine Unterschiede, je nach Situation.

Diese Folge ist ideal für alle, die sich für Nervensystemregulation, Psychologie, Somatik / Somatic Healing, Trauma, Stressbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung, Embodiment, Achtsamkeit, Mental Health und ganzheitliches Healing interessieren. Wenn du ständig funktionierst, aber dich innerlich leer, müde, erschöpft oder von dir distanziert fühlst, dann bringt dir diese Episode vielleicht ein paar Erkenntnisse, warum du das alles spürst und inwiefern das eine natürliche Reaktion auf unsere heutigen Lebensumstände in der westlichen Welt sind.

Disclaimer: ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen Erfahrungen. Der Podcast ersetzt keine Therapie und keine medizinische Versorgung. Bitte holt euch professionelle Hilfe, wenn ihr euch hier wiedererkannt habt und nehmt Frühwarnzeichen ernst.

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In dieser Folge von METAEBENE sprechen wir über den Unterschied zwischen Co-Regulation und Co-Abhängigkeit – ein Thema, das in Beziehungen, Freundschaften, Familie und sogar im therapeutischen Kontext enorm wichtig ist.

Wir tauchen ein in die Frage, was gesunde Co-Regulation bedeutet, warum und wie leicht Co-Abhängigkeit entsteht, wenn alte Muster, Trauma, Unsicherheiten oder ein dysreguliertes Nervensystem im Spiel sind. Hierzu teile ich ein paar meiner Erfahrungen und nenne Beispiele, wie sich das bei mir in meinen Beziehungen gedanklich widergespiegelt hat und sich auch heute noch zeigt.

Gerade auch Verlustangst, die Angst vor Einsamkeit, ein Bedürfnis nach Kontrolle, People Pleasing, die Fawn Response oder emotionaler Überanpassung können hier von Bedeutung sein. Deshalb erwähne ich das Buch: "All the way to the river" von Elisabeth Gilbert, welches mich zu der Thematik geführt und dahingehend inspiriert hat.

Diese Folge richtet sich an alle, die, so wie ich, lernen wollen, gesunde Beziehungen zu führen, Grenzen zu setzen, Nervensystemregulation auch im Kontakt mit anderen zu verstehen, Trauma-Dynamiken zu erkennen und echte emotionale Verbindungen aufzubauen. Perfekt für alle, die sich für Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Somatic Healing, Mental Health, Bindungstheorien, Achtsamkeit und den Bereich der ganzheitliche Gesundheit interessieren.

Podcast über Essstörungsrecovery: One Scoop Of Sunshine

Insta & TikTok: isasomaspace

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In dieser Folge von METAEBENE tauchen wir tief in die Somatic Basics ein: Nervensystemregulation, Polyvagaltheorie, Vagusnerv-Aktivierung und die Frage, warum unser Körper der Schlüssel zu emotionaler Balance, mentaler Gesundheit und langfristiger Heilung ist. Wenn du verstehen willst, wie Stressreaktionen entstehen, warum dein Körper manchmal überreagiert, wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und was du tun kannst, um dich sicherer, geerdeter und verbundener zu fühlen, dann ist diese Episode für dich. Wir sprechen darüber, wie Vagusnervstimulation, Somatic Experiencing, Embodiment, Trauma-Integration, Mind-Body-Healing, innere Sicherheit, Körpersignale, Stressmanagement, Dysregulation, Fight/Flight/Freeze/Fawn sowie körperorientierte Psychologie wirklich funktionieren – praktisch erklärt und direkt im Alltag anwendbar (keine wissenschaftliche Evidenz - als Beleg dient das Buch: Körperorientierte Traumaheilung von Brittany Piper, aus dem rezitiert wird). Diese Folge ist ideal für alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie, Neurobiologie, Achtsamkeit, Therapie, Yoga, Breathwork, Traumabewältigung, Somatic Healing, Hochsensibilität, Neurodiversität oder holistische Gesundheit interessieren. Wenn du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem tickt und wie du tiefer mit dir selbst in Kontakt kommen kannst, dann let’s dive in. ED Recovery Podcast: One Scoop Of Sunshine Instagram, & TikTok: isasomaspace Keywords: #Nervensystemregulation #Polyvagaltheorie #Vagusnerv #SomaticHealing #SomaticExperiencing #Nervensystem #TraumaHealing #Traumaintegration #Embodiment #MindBodyConnection #MindBodyHealing #MentaleGesundheit #Psychologie #Körpertherapie #Stressregulation #Stressmanagement #InnereSicherheit #Traumaverarbeitung #FightFlightFreeze #FawnResponse #BurnoutPrävention #Neurodiversität #Hochsensibilität #Achtsamkeit #Atemarbeit #Breathwork #Yoga #Selbstregulation #Selbstheilung #HealingJourney #hype #thatgirl #cleangirl #perfektionloslassen #Persönlichkeitsentwicklung #HolistischeGesundheit #Neurobiologie #InnerChildHealing #Körperarbeit #Somatik #EmotionaleGesundheit #Angstbewältigung #DepressionVerstehen #TraumaVerständnis #Selbstreflexion #EmbodiedHealing #EmbodiedLiving #SeelischeGesundheit #Körperweisheit #VagusNervAktivierung #KörperorientierteTherapie #Regulationstechniken #MetaebenePodcast

In dieser Folge von METAEBENE spreche ich offen über Depressionen, Selbstabneigung und den inneren Kampf, der uns manchmal scheinbar die letzte Energie raubt. Wenn du Psychologie-Podcasts liebst und dich für echte Selbstreflexion, mentale Gesundheit und persönliche Weiterentwicklung interessierst, findest du hier einen sicheren Raum.

Ich teile, was in Phasen von tiefem emotionalem Schmerz wirklich hilft, wie du wieder Kontakt zu dir selbst findest und warum Selbstkritik oft aus alten Schutzmustern entsteht. Diese Episode unterstützt dich dabei, deine Gefühle besser zu verstehen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und Schritt für Schritt aus innerer Dunkelheit herauszufinden. Ehrlich, nahbar und ohne Schönreden – für alle, die auf ihrem Heilungsweg echte, psychologische Impulse suchen.

TW: Diese Folge spricht über Depression, mentale Gesundheit, Essstörungen und Selbsthass. Bitte höre sie nur, wenn du dich stabil genug fühlst.

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Ein kleines Intro, was das alles hier zu bedeuten hat.

Mein vorheriger Podcast über Essstörungsrecovery:

One Scoop Of Sunshine