כולנו יודעים מה צריך לעשות כדי לחיות בריא יותר.

מעטים מאיתנו מצליחים להתמיד בזה לאורך זמן.

בפרק הזה אני צוללת אל המדע שמאחורי שינוי הרגלים –

ומפרקת אחת ולתמיד את המיתוסים סביב מוטיבציה, כוח רצון ו”משמעת עצמית”.

נדבר על:

למה שינוי אמיתי כמעט אף פעם לא מתחיל מתוצאה?

איך הרגלים קטנים מייצרים שינוי גדול (ולמה זה עובד פיזיולוגית ומוחית)?

למה מדידה לפי משקל ומספרים בלבד מחבלת בתהליך?

איך מגדירים הצלחה אמיתית בירידה במשקל ובבריאות?

ואיך בונים אורח חיים שמחזיק – גם כשאין מוטיבציה.

זה פרק למי שמרגיש/ה שהוא “כבר ניסה הכול”,

למי שמאס/ה בדיאטות קצרות מועד,

ולמי שמוכן/ה להפסיק לרדוף אחרי תוצאות – ולהתחיל לבנות תהליך.

האזנה נעימה ותהנו!

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

בעולם מהיר, רועש ומלא בהבטחות תזונתיות – מה קורה כשעוצרים רגע?

בפרק 107 אני מארחת את עמית נויפלד, ממקימי תנועת ההאטה בישראל וחבר בקהילת Slow Food, לשיחה עמוקה, כנה ומעוררת מחשבה על הקשר בין אוכל, קצב חיים, בריאות ותרבות.

דיברנו על מהי באמת תנועת ה-Slow Food (ומה היא ממש לא), למה כל כך קשה לנו להאט דווקא באוכל, ואיך תרבות המזון המהיר משפיעה לא רק על הבריאות שלנו – אלא גם על הקשר שלנו עם הגוף, הסביבה והקהילה.

במהלך הפרק חיברנו בין האטה לאכילה מודעת, בין בריאות מטבולית להרגלים יומיומיים, ובין תזונה “נכונה” על הנייר – לחיים האמיתיים.

שאלנו האם אפשר להיות בריאים בעולם שלא עוצר לרגע, ואיך שינוי קטן אחד בקצב יכול לייצר שינוי גדול בתחושת הרווחה.

זה פרק שלא נותן עוד רשימת כללים –

אלא מזמין לחשוב, להרגיש, ולבחור אחרת.

האזנה נעימה.

שמחות להזמינכם.ן לערב קהילה מחבק, מגבש ועוצמתי 😎

הכנו עבורכם סדנה מעשית לבריאות והתפתחות אישית:

הרגלים לפני תוצאות

תאריך הסדנה 15.1 יום חמישי

כתובת:לחי 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3

בתכנית:

19:00 התכנסות וכיבוד וחלבון 🤩

19:30 המדע שמאחורי שינוי הרגלים – ואיך מיישמים אותו בחיים האמיתיים - מירי חדד

20:15 הפסקת קפה

20:30 להגדיר הצלחה מחדש

21:30 סיום משוער

להרשמה לערב קהילה של מרכז מירי חדד 👇

https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg=

פרק חובה על המספרים החשובים בעולמות התזונה והכושר עם מירי חדד!

לאורך תקופת החיים יש מספרים שחשוב לעקוב אחריהם על מנת להגיע לאיכות חיים, לפנסיה בריאותית, למשקל מאוזן ולאנרגיה ותפקוד מקסימלית.

בפרק הזה נדבר על עשרת מספרי החובה שכדאי להכיר ולעקוב מקרוב!

כל אחד ואחת מכם עם הנתונים והצרכים האישיים שלו.

האזנה נעימה ותהנו !

לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

שאלתם לאחרונה המון שאלות מעניינות באינסטה, ווטס אפ ובקליניקה

החלטתי לארוז את החשובות לפרק מעניין ופרקטי במיוחד עבורכם!

האזנה נעימה ותהנו.

לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

היום בפרק 104 דיברתי על הפיצול הנדרש לנוסחה המאוד מורכבת הזאת של שמירת המשקל השלנו והשרירים שלנו, לא רק בגילאי ה-20 אלא גם בגיל המעבר, וגם בגיל 60 .בתרבות השפע אנחנו מאוד מתקשים לשמור על ההישגים, עולים ועולים במשקל ואפשר אחרת! פרק חשוב חשוב חשוב!ממליצה לשמור אותו ולהאזין לו הרבה יותר מפעם אחת.

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

אז את נועם קפלן אני מכירה המון המון זמן בראשית דרכי נועם עזר לי לפתח את הקליניקה שלנו ולמכור המון קורסים מעולים בתזונה.

נועם קפלן הוא קודם כל איש מדהים ומוביל את נושא הכושר והתפתחות העסקית של מאמנים ומאמנות בישראל.

אז דיברנו על הדרך המשותפת שלנו יחד ועל חשיבות התזונה בענף הספורט ואיך דיאטנית מחדר הגיעה למרכז התזונה המוביל בתל אביב. שתהיה האזנה נעימה, ניפגש בפרק!

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

היום בפרק 102 אני מזמינה אתכם לאחת הרצאות המעניינות אשר התקיימו בכנס השנתי שלנו ההרצאה עסקה בחשיבות הפחמימות בחיים שלנו.

בין אם אתם רצי מרתון או רוצים לרדת במשקל או פשוט אוהבים פחמימות הפרק הזה הוא במיוחד בשבילכם.האזנה נעימה ותהנו :)

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

איזה כיף לחזור לפודקאסט! :)היום נדבר על תוכנית פעולה בריאותית תזונתית לשנה החדשה.

אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי: [email protected]

פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

בפרק ה-100 והחגיגי של הפודקאסט, עצרנו לרגע כדי לחגוג את הדרך שעברנו יחד – ועניתי על השאלות שהכי מסקרנות אתכם בנושאים של תזונה, ירידה במשקל ושינוי מיינדסט. זה היה פרק אישי, מחבר ומלא בתובנות פרקטיות – כזה שלא תרצו לפספס.

האזנה נעימה וניפגש בעונה הבאה 💪🏼

שימו 🩵💛 😀

הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉

הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.

זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!

✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:

מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים

📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:

🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן

💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום

🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב

🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו

❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס

📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:

https://www.mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/

🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל

‪https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=‬

👫 באים עם חבר/ה?

להרשמה לכרטיס זוגי משתלם

‪https://bit.ly/4jPvZzD‬

אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.

נתראה בכנס 😎

שימו 🩵💛 😀

הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉

הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.

זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!

✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:

מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים

📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:

🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן

💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום

🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב

🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו

❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס

📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:

https://www.mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/

🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל

‪https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=‬

👫 באים עם חבר/ה?

להרשמה לכרטיס זוגי משתלם

‪https://bit.ly/4jPvZzD‬

אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.

נתראה בכנס 😎

בפרק היום נדבר על:

כמות הצעדים היומית המומלצת

איך 8000 צעדים ליום חוסכים לכם כמה ק״ג בשנה! ומהו המינון האופטימלי לאימוני הכושר?

פרק 99 יוצאים לדרך!

אתר:

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אינסטה:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH