הפעם אתם מקבלים את הסיפור האישי שלי (בקטנה), בהמשך תשמעו את הסיפור המורחב :)

התראיינתי לרדיו קול הכינרת ודיברנו על ההחלטה שלי להפוך לדיאטנית, השמנת ילדים והפעולות החשובות שכדאי לאמץ בדרך למשקל תקין ובריאות. 

האזנה נעימה!

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

לרובנו אין בעיה בד"כ להתנהל אם ארוחות סדירות ומכומתות לאורך שעות הבוקר והצהריים (נכון? :) אבל.. מרגע שסיימנו יום עבודה ונכנסנו הביתה, משהו קורה.

זה כאילו ששחרו לנו את המעצורים ואנו פשוט רק רוצים לאכול ולאכול ולאכול..

אז מה עושים עם זה? מה ההשלכות הבריאותיות של אכילה לילית והאם היא מחבלת לנו בסיכוי לירידה משמעותית במשקל?

כל זאת ועוד המון טיפים בפרק הבא, האזנה נעימה!

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

היום אני מתקילה אתכם! מהם הרגלי התזונה והכושר של אזרחי מדינת ישראל? האם יש הקפדה על ארוחת בוקר? מהי התנהגות האכילה השכיחה? ומהו הפער בין ההתנהגות האכילה שלנו להמלצות החשובות לבריאות ושמירה על המשקל?

אז.. תכינו דף ועט, אתם מוכנים לתת לעצמכם ציון בתזונה ובריאות?

כתבו לי כמה קיבלתם!

בהצלחה :)

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

המגיפה החדשה שלנו היא היושבנות - אנחנו כל היום יושבים! בעבודה, על הספה ובנהיגה.

בפרק זה נדבר על חשיבות ההליכה לבריאות, תנועה ושמירה על המשקל.

אתן לכם טיפים קלים שתוכלו ליישם בשגרה ולהתחיל להיכנס לכושר גופני בסיסי.

האזנה נעימה :)

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

בפרק הזה צללנו לעומק ושאלנו 3 שאלות:

למה כך כך קל לעלות במשקל? (לעזאזל!)

מהו התפריט הטוב ביותר לדיאטה?

מהם חמשת ההרגלים המשמעותיים לירידה ושמירת משקל אחרי הדיאטה?

תכינו דף ועט או פתחו פתקית בסמראטפון כי לפרק הזה המון טיפים ותובנות עבורכם :) 

האזנה נעימה!

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

רגע של מבחן: מהי קלוריה?

תחשבו ותענו רגע לעצמכם, ההסבר המלא מחכה לכם בפרק.

הפעם אני מזמינה אתם למועדון הבוטיק שלי, מועדון המאמנים של מירי, שבו העברתי הרצאה בנושא הקלוריות שאנו אוכלים, עיכול, פירוק המזון ואיך לשמור על מאזן האנרגיה שלנו בגוף בתקופת השפע.

פרק 35 - יוצאים לדרך! 

האזנה נעימה :)

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

לרובנו, סדר היום השתבש והמצוקה הרגישת משפיעה על האכילה ונעה בציר של אכילת יתר לעומת המנעות מאכילה.

בפרק הזה נדבר על שלושת הפקטורים החשובים בתזונה:

- איכות המזון שאנו אוכלים

- כמות המזון שאנו אוכלים

- עיתוי הארוחות והנשנושים שלנו

שינוי קטן בכל אחד מהפקטורים הללו יכול לקדם אתכם משמעותית לאנרגיה טובה יותר, שמירה על המשקל ובריאות.

אז קחו דף ועט ולהתחיל להכין את התכנית תזונה שלכם :) 

האזנה נעימה!

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

ימי המלחמה קשים מאוד רגשית ומנטלית על כולנו, סדר היום משתבש, יש הרבה כאב סביב ואי וודאות לגבי ההמשך.

דווקא בזמן זה חשוב לנו מאוד החוסן הגופני והחוסן הנפשי ובהרצאת חירום זו דיברתי על ארבעת הפקטורים החשובים ביותר לבריאות שלנו: תזונה, תנועה, התנהגות ושינה.

מוזמנים לשאול שאלות והתייעץ עם צוות המרכז שלנו.

שנדע ימים טובים, אמן.

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

יום אחד את מתעוררת בבוקר.. ובום! יש השמנה בטנית ואת לא מבינה למה.

מהיכן לעזאזל נוספו הק"ג הללו?

בפרק הזה אסביר אחת ולתמיד מה מתרחש בגופינו בגיל המעבר - פיזיולוגית ומטבולית, וכיצד ניתן לנהל נכון את התזונה והאימונים כדי להחזיר את המשקל לקדמותו או למנוע עליה נוספת ומשמעותית במשקל.

גם אם אתם/ן לא בגיל המעבר - הטיפים וההסברים בפרק הזה ממש רלוונטיים לכם.

פרק 32 בפודקאסט מה אוכלים - יוצאים לדרך!

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.the-concept.co.il/

כולנו מתישהו נפגשים עם המשקל, לקראת חתונה, בהיריונות ולידות וכמובן בגיל המעבר. יש לנו אישיו עם משקל ונעדיף לתת מס חשבון בנק מאשר להגיד כמה אנחנו שוקלים, נכון?

בפרק זה נדבר על שקילות והחלוקה להרכב גוף, על תדירות שקילה מומלצת ועל המשמעות של תוצאות השקילה.

ספויילר - אתם מפרשים לא נכון את תוצאות השקילה שלכם.

אתר:

https://www.mirihadad.com/

אינסטה:

https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/

המייל של מירי:

[email protected]

פייסבוק:

https://did.li/zq7YH

הופק ע"י אורי בן דור:

https://www.your-podcast.net/