Aquí tienes algunos consejos para seguir una vida saludable y gracias a los que te vas a sentir mejor
Hoy se me ocurren varios consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo.
Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero. Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.
Para un modo de vida saludable evita a toda costa:
El azúcar
Las harinas refinadas
El alcohol
Primeros consejos saludables
En relación con las fuerzas electromagnéticas, he oido que si duermes con la cabeza hacia el norte o hacia el este, te levantas más contento.
Otro consejo para dormir mejor:
Evita las luces de los móviles, o de la televisión a última hora de la noche.
Consejo nutricional y muy importante:
Sustituye el azúcar por fruta
Haz dulces solo si es necesario.
Aprovecha para hacer un postre si ves que es imprescindible el fin de semana.
Sustituye el azúcar que le vayas a echar por fruta dulce.
Por ejemplo sustituye el azúcar o los edulcorantes por dátiles, o incluso mejor, por zanahoria.
No tomes galletas, ni bollería industrial, ni productos de pastelería, ni bizcochos artesanales.
Todo esto por muy casero que sea tiene azúcar.
Recuerda, no al azúcar.
Evita la harina, el pan, y los productos refinados.
No tomes productos embolsados estilo snacks o patatas fritas de bolsa.
Puedes sustituir estos aperitivos aceitosos por patatas fritas en casa con aceite de oliva limpio y poco usado.
Una evidencia:
He comprobado que desde que no compro azúcar para casa, mis hijos comen más fruta.
Consejo para tu día a día saludable:
No tires tu dieta por el suelo porque te has comido un bombón. Sigue comiendo saludable el resto del día como si nada hubiese pasado,
Evita algunos embutidos. Elige embutidos y fiambres de forma inteligente
Algunos embutidos, o fiambres que puedes tomar:
Fuet, lomo, jamón serrano, cecina, bacon, o alguna pechuga de pavo o jamón cocido, pero siempre leyendo antes de comprar la etiqueta y viendo la cantidad de carne que lleva.
No compres un fiambre si el porcentaje de carne está por debajo del 65%.
¿Qué comida es comida real?¿A qué le llamo o comida real?
He aquí algunos ejemplos de lo que queremos decir cuando hablamos de comida real.
Carne, pescado, huevos, lácteos, frutas, frutos secos, legumbres y verduras.
Nueces, almendras o avellanas, pistachos al natural o tostados.
Carne de cerdo, ternera, conejo, cordero, pavo, caballo, pollo.
Bacalao, merluza, dorada, lubina, calamares, sepia, choupa, …
Moluscos estilo mejillones, almejas, berberechos.
Puedes comer marisco en general y como ejemplo el pulpo, nécoras, vieiras, zamburiñas, langostino, cigalas, centollas, percebes, …
Experimenta con verduras, prueba todas las que quieras. Yo las tomo casi siempre crudas y en ensalada.
Legumbres. Puedes tomar soja, garbanzos, lentejas, o habas.