眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

誰もが一度は耳にしたことがある「世界3大子守唄」について、演奏家のカカオさんの楽器演奏を聴きつつおしゃべり。「モーツァルトの子守唄」に隠されたまさかの真相や、皇室に伝わる心温まるエピソード、そして友人に贈られた贅沢すぎるプレゼントの裏側まで。心地よい演奏の試聴とともに、世界中で親しまれる子守唄の知られざるストーリーに迫ります。

「モーツァルトの子守唄」を作ったのは実在の医師？ / 美智子様が録音されたシューベルトの優しいハミング / ワルツ好きの友人に贈られたブラームスの贅沢なプレゼント / 子守唄から紐解く「子供を眠らせる」ことの奥深さ

🎤 本日の一句：
『 まどろみを　誘う波音　夏の夜』

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番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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今回は演奏家のカカオさんをお招きして、長く親しまれてきた日本の子守唄の演奏をしていただきました。そして、その歴史や背景を探りつつ、子守唄の奥深い世界に想いを馳せました。

江戸子守唄 / 五木の子守唄 / 中国地方の子守唄 / ゆりかごの歌 / 竹田の子守唄

🎤 本日の一句：
『 何よりの　ヒーリング効果　子の寝顔 』
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今回は、看護師の視点も持つカイロプラクターの福澤さんをゲストにお迎えしました。ご自身のリング型デバイスの実験で判明した中途覚醒の意外な原因や、年齢とともに見落としがちな「カラダが発するサイン」の受け止め方、そして驚きの「歪みと睡眠」の関係まで、今日からカラダを労りたくなるヒントが満載です。

見えない睡眠を可視化するメリット / 15分の仮眠がもたらすセルフメンテナンス / 「いきなりガタが来た」と感じる前のカラダの声 / 体の硬さは睡眠の質に影響する？ / 歪みを整えることで生まれる嬉しい副産物 / 夢の「移動する治療院」構想とは

🌏まり先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/mari.bodycare?igsh=MWt2bDF5NHdoNncyNA%3D%3D&utm_source=qr

🎤 本日の一句：
『 こわばりを 解いて緩めて  深く眠る 』
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今回も、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えし、眠活たび®︎第2弾、第3弾のおすすめプランをご提案いただきました！

佐賀県唐津市で味わう文化と美食の旅／ホテルの中に映画館？泊まれる文化拠点「KARAE」／東京駅建築の原点！辰野金吾が生まれ育った歴史建築の街／呼子の朝市で地元の人とふれあう最高の朝時間／1日1組限定の贅沢！尾道の古民家宿「水尾之路」／谷崎潤一郎『陰翳礼讃』の世界で眠りにつく夜／しまなみ海道サイクリングで心地よい疲労感を／尾道のディープスポット新開地区／赤酢サワーで美味しく疲労回復／心と体を動かして上質な眠りへ導く最強のプロセス

💁「大人になりたい旅がしたい」関連のSNSまとめリンク

https://linktr.ee/ototabi_podcast

🗺️おとたびマイマップ https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1gn_dS9zl7Vp3PDtkyOVQkjQxJ0JluT8&ll=0%2C0&z=5

🎤 本日の眠活一句

『 月曜の　時差ボケ防ぐ　眠活たび 』
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今回は、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えしました！
数ある引き出しの中から、旅のプロであるお2人が提案してくれた眠活たび®︎第1弾の舞台は？
旅先シミュレーターで「眠り」をオーダーした結果とは？／圧倒的情報量！「おとたび」収録の裏側／質の高い睡眠を叶える「眠活たび®︎」の条件とは／神奈川県にある「泊まれる出版社」⁈／バブル期に街を守った奇跡のデザインコード「美の基準」／スマホを置いて潮騒と本で味わう究極のデジタルデトックス旅

💁「大人になりたい旅がしたい」関連のSNSまとめリンク

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🗺️おとたびマイマップ
https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1gn_dS9zl7Vp3PDtkyOVQkjQxJ0JluT8&ll=0%2C0&z=5

📕「泊まれる出版社」真鶴出版
https://manapub.com/stay-2

🎤 本日の眠活一句

『 名湯で 芯からほぐれ 宿の夜 』
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もし明日、避難所で一夜を過ごすことになったら...
水や食料、スマホの充電は思い浮かんでも、「眠るための備え」までは、なかなか考えられないかもしれません。

けれど、眠れない夜が続くことは、心と体に大きな負担をかけます。災害のあとに健康を守り、次の一歩を踏み出すためにも、睡眠は決して後回しにできない大切な備えです。

今回は、災害時の睡眠環境や避難所で起こりやすい眠りの問題、そして今から準備できる「睡眠の防災」についてお話しします。

避難所で眠れない理由／床の冷えと硬さが睡眠に与える影響／音・光・不安への備え／防災リュックに入れたい眠活アイテム

🎤 本日の眠活一句
『寝る前の SNSが やめられない』

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📌『ご褒美ホテルでの究極の非日常体験と快眠間取り』《ゲスト/ 一級建築士・小澤誠司さん》

皇居を眺め波動スピーカーで眠る⁈＠パレスホテル/まるで部屋のようなウォークインクローゼット＠ザ・ペニンシュラ東京/コンセプトに酔う＠バーホテル箱根香山/図書室に泊まる？＠箱根本箱/良質な睡眠のためのキーワードを盛り込んだ曲ができちゃいました！『湯気のあと』
🏛️小澤誠司一級建築士事務所
https://zhtsgaut.gensparkspace.com/
🎵seijioz studio音楽事業部
https://www.youtube.com/@seijiozstudio-d4r

🌍【プレゼント企画】「睡眠改善パーソナルセッション」応募要項は こちらから

https://forms.gle/wiUK1Jf88nQKVLVe9

🎤 本日の眠活一句

『 地酒など 嗜（たしな）む程度が 旅のツボ 』
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📌『プロが明かす！高級ホテルの空間と快眠術』《ゲスト：一級建築士・小澤誠司さん》

今回は、一級建築士の小澤誠司さんをゲストにお迎えして、プロの視点から見るホテルの魅力や非日常的な空間の楽しみ方、そして快眠の大きな鍵となる空調設備の裏事情など、究極の睡眠空間について伺いました。

最も印象に残ったホテルとは？／ホテルでの快眠ポイントは〇〇にあり⁈／リノベーションホテルの先駆け「K5ホテル」／アナログレコードで楽しむ非日常空間
🏛️小澤誠司一級建築士事務所
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https://www.youtube.com/@seijiozstudio-d4r

🌍【プレゼント企画】「睡眠改善パーソナルセッション」応募要項は こちらから

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『 十五分　じんわり浸かる バスタイム 』
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📌…ドラマに学ぶインテリア《ゲスト：インテリア・コーディネーター　なおみさん》

前回に引き続き、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、ついて語り合います。洗練された都会のヴィンテージマンションと、昭和レトロで生活感あふれる団地の暮らし。全く異なる2つの住まいの空間作りに隠された、キャラクターの生き様や、毎日の心地よさを作る秘密とは？
『大豆田とわ子と三人の元夫』の洗練されたヴィンテージマンション／とわ子の本棚が物語るキャラクターの原点／八作の寝室から考える「窓際ベッド」の注意点とは？／『団地のふたり』が描く昭和レトロと団地のリアル／使い勝手抜群！なっちゃんの機能的なキッチン／洋服の下で寝るノエチの睡眠環境／美術さんが作り出す「人が住んでいる空気感」の秘密

🌍【プレゼント企画】応募要項は こちらから（企画の詳細は第45回の番組をご視聴ください）

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『 ささやかな　幸せ絹の　パジャマの夜 』
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📌ドラマに学ぶ「キャリアと住まいとインテリア」（前編）《ゲスト：インテリア・コーディネーター　なおみさん》

今回は、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、妙齢の大人たちの抱える悩みや生きていく姿勢、寝室を含めた住まい観などについて語り合います。
『最後から二番目の恋』が描く大人の青春／鎌倉の古民家と和洋折衷インテリア／千明の寝室に潜む安眠の落とし穴とは？／『獣になれない私たち』のリアルすぎるワンルーム事情／部屋の色彩が示す深海晶の心理／不動産情報では分からない「住み心地」／引きこもりの部屋と睡眠の悪循環／ネオンとスマホ着信がもたらす罠

🌍【プレゼント企画】応募要項は こちらから（企画の詳細は第45回の番組をご視聴ください）

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🎤 本日の眠活一句

『カーテンを 開けずに始める リモートワーク』
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