眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

美術の教科書などで、誰もが一度は目にしたことのある「あの名画」。実は『寝室』だけを描いた非常に珍しい作品だということをご存知でしたか？今回は、そんな世界的に有名な寝室へ音声でご案内します。果たして天才画家は、この部屋でぐっすり眠れていたのでしょうか？快眠を叶えるための「4つの条件」に照らし合わせながら、独自の視点で徹底的にチェックしていきます。絵画に隠された意外な弱点から、私たちの寝室作りにも活かせる素晴らしいポイントまで。いつもとは少し視点を変えた名画鑑賞を、一緒に楽しんでみませんか？
世界で一番有名な「あの寝室」の正体とは？ / ぐっすり眠れる「良い寝室」に欠かせない4つの条件 / 快眠環境をプロが本気で採点！天才画家の部屋は何点？ / 名画から読み解く、睡眠の質を左右する〇〇の存在 / 脳を「おやすみモード」にする究極のシンプルさとは

🖼️Wikipediaより『ファン・ゴッホの寝室』

 https://ja.wikipedia.org/wiki/ファンゴッホの寝室# 

📽️ 『永遠の門 ～ゴッホの見た未来～』　公式サイトはこちら

 https://gaga.ne.jp/gogh/

🎤 本日の眠活一句

『 カーテンを 開けずに始める リモートワーク 』

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番組へのご感想や取り上げてほしい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！
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「寝室を涼しくしているのに、なんだか寝苦しい…」

もしかしたら、その原因は「湿度」かもしれません。

今回は、夏の夜の快適な睡眠を邪魔する最大の敵「湿度」と、理想的な「寝具・パジャマ」

の環境づくりについて深掘りします。なぜ汗をかいても深部体温が下がりにくいのかとい

う意外な身体の仕組みから、寝床の中の「理想の温度・湿度」の数値、さらには手軽に試

せる冷却アイデアまで、今夜からすぐに取り入れたくなる猛暑対策が満載です。

いくら汗をかいても意味がない？「無効発汗」の落とし穴 / 質の良い睡眠をつくる「寝床

内環境」の理想数値とは？ / 夏の敷き寝具は「固め」＆「麻素材」が正解？ / 裸で寝る

のはNG？パジャマが持つ大切な2つの役割

🎤 本日の眠活一句

『 風呂上がり プハっとビール 最高だ 』

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夏の夜の睡眠を妨げる一番の敵、「暑さ」。皆さんは寝る時、エアコンをどのようにお使いですか？「つけっぱなしは体に悪い気がする」「パートナーと希望の温度が合わない」「電気代が気になってタイマーにしている」…そんなモヤモヤを抱えている方も多いはず。今回は、寝苦しい夏の夜を乗り切るための、賢いエアコンの活用法に迫ります。意見が分かれがちな夫婦の温度差を解決するヒントや、意外と見落としがちな「室温」の落とし穴など、今夜からすぐに試したくなるお話をお届けします！

エアコンつけっぱなしは体に悪い？ / 夫婦の温度設定が合わない時の解決策 / 睡眠の質を下げるタイマー設定の罠 / 設定温度＝室温ではない「蓄熱」とは / 夏の快眠におすすめしたい理想の室温

🎤 本日の眠活一句

『 YouTube　見てたら自然に　寝落ちした 』
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睡眠時間はしっかり確保しているのに、朝スッキリ起きられない…」「お昼ご飯の後に猛烈な眠気に襲われる…」。そんな日常のモヤモヤを感じていませんか？今回は、よく耳にするけれど実はいまいち分かりにくい「質の良い睡眠」の正体に迫ります。主観的な「よく眠れた」という感覚から一歩踏み出し、世界的に信頼されている評価方法を使ってあなたの睡眠を『見える化』するヒントをご紹介。ご自身の眠りの課題を見つけて、ポジティブな朝を迎える準備を一緒に始めましょう！
睡眠時間は足りているのにダルい理由 / 「質の良い睡眠」って具体的にどんな状態？ / 自分の眠りを客観的に測る『PSQI』とは / 睡眠を「見える化」して課題を見つける / スッキリとした朝を迎えるための第一歩

🎤 本日の眠活一句

『 ちょっとだけお昼寝すれば 午後元気 』
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今回は、多くの人が抱く「短時間で質の良い睡眠を取る方法はないの？」という切実な疑問にズバリお答えします 。タイパ優先の現代だからこそ知っておきたい、寝ている間に脳と体が分業して進めている大切なメンテナンスの仕組みと 、自称ショートスリーパーに潜む意外な盲点についてお話ししています 。

睡眠は量と質どちらが大事？ / 寝ている間にフル稼働する脳と体のメンテナンス工場 / 年代別・知っておきたい睡眠時間の目安 / 2.5万人に1人？本当のショートスリーパーの真実

🎤 本日の眠活一句

『 目覚ましを スヌーズかけて また二度寝 』
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今回は快眠部屋コーディネーターの木村誠子が「眠活」の基本と、なぜ睡眠環境が大切なのかを自身の経験を交えて紐解きます 。1,000件以上の住まいを見てきたインテリアコーディネーターが、実は見落とされがちな「寝室」の盲点と、睡眠が心身に与える驚きの変化についてお話ししています 。

パフォーマンスを上げる「眠活」とは？ / 1,000件の家を見て気づいた寝室の盲点 / 枕を変えれば本当に理想の眠りが手に入るの？ / 睡眠劣等生だった私 / 睡眠環境を整えて快眠できる毎日へ

🎤 本日の眠活一句

『 早く寝る！ 誓ったそばから スマホ見る 』
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