Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Achtung TRIGGERGEFAHR ❣️

Bist du wirklich ein Freund oder nur eine "Müllhalde" für Probleme?

Freundschaft bedeutet Unterstützung – aber keine Einbahnstraße für emotionalen Ballast. Natürlich dürfen wir auch in schweren Zeiten füreinander da sein, doch sollten wir unsere Freunde nicht als ständige Problemlöser oder "emotionalen Mülleimer" missbrauchen.

Frag dich selbst:

Ist unsere Freundschaft ausgewogen, voller Freude und Leichtigkeit – oder nur geprägt von Problemen?

Wird nur philosophiert, analysiert, geklagt, gejammert, über andere gesprochen, sich beschwert, geschumpfen?

Hörst du wirklich zu oder wartest du nur auf deinen Moment, um deinen Ballast abzuladen?

Kannst du dich abgrenzen, ohne Schuldgefühle zu haben?

Wieso stellst du dich immer wieder zur Verfügung? Aus Angst, allein zu sein?

Was braucht eine gesunde Freundschaft?

✔️ Respekt und Empathie

✔️ Gegenseitige Unterstützung – auch in schönen Momenten

✔️ Raum für Leichtigkeit, Humor und Spaß

✔️ Grenzen, die respektiert werden

✔️ Die Fähigkeit, Verantwortung für die eigenen Probleme zu übernehmen

Wenn ein Muster auffällig ist, also eine immer wiederkehrende Negativität, dann schwingt hier eine belastende Energie, die durch normale Gespräche und Austausch sowieso nicht geheilt werden kann.

Es gibt Coaches, Therapeuten und Experten, die uns helfen können, unsere Herausforderungen zu reflektieren, unsere Glaubenssätze zu verändern und das Leben positiv zu sehen und zu gestalten.

Lasst uns Freundschaften leben, die uns nähren – nicht nur belasten.

Wie gehst du mit schwierigen Gesprächen in Freundschaften um? Schreib es gerne in die Kommentare!

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

#Freundschaft #Selbstreflexion #GrenzenSetzen #Selbstfürsorge #MentalHealth

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Art Erinnerung anbieten, wer Du in Wahrheit bist und wie Du Dich immer wieder darin trainieren kannst, Deinen Körper, Dein Seelenlicht und Deine Identität zu wertschätzen und zu priorisieren. Wenn Du Deinen Wert immer mehr verinnerlichst und verstehst, was Dein Körper braucht, wie Dein Licht funktioniert und dass es wichtig ist, Dich in all dem ernst zu nehmen, weil Deine Heilung ein Teil der heilsamen Bewegung ist, dann kann Dich das Außen nicht mehr erschüttern und Du bleibst eine ruhige klare Person, die wirklich verstanden hat, um was es im Leben geht und was Deine wahre Aufgabe hier auf diesem Planeten ist. Wünsche Dir eine heilsame Reise und alles Liebe. Von Herzen - Michaela Catau - dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Umfrage in meiner Story auf Instagram , ob Interesse bestehen würde, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen soll über meine persönlichen Angewohnheiten und Rituale zum Thema Wechseljahre, Gewicht und Figur!

Da einige mit JA abgestimmt haben, gibt es nun brandaktuell dieses Thema.

Wie kam es denn zu diesem Thema?

Ich höre immer wieder in meinem Umfeld oder von Klienten wenns um das Thema Gewicht oder Wechseljahre ging,

"Na Du hast ja da keine Probleme, Du bist ja schlank!"

Ja, da stimme ich jedoch nur teilweise zu.

DENN ich bin ja nicht einfach so schlank, sondern ich mache ja was dafür und ich bin nicht einfach so beschwerdefrei, sondern ich tue was dafür.

Was ich alles tue, auf was ich achte, welche Erkenntnisse und Gewohnheiten ich in meinem Leben routiniert habe und was meiner Meinung nach das ganze Paket ausmacht, das meiner Meinung nach der Körper und die Wechseljahre auch ein Ausdruck meiner unverarbeiteten Themen und Traumata ist, hörst Du nun in meiner aktuellen Podcastfolge.

Falls Du Fragen dazu hast, Anregungen, etc. Schreib mir gerne eine PN.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen.

Herzliche Grüße

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über mein neues Angebot, welches ich ab Juni 2025 neben meinen 1:1 Online oder Präsenz Coaching Sitzungen anbieten werde.

Ich biete meinen Klienten eine Möglichkeit an, mit mir ein ganzes Wochenende lang tief abzutauchen, sie ganz nah zu erleben, Ängste, Muster, Themen durch unterschiedliche Methoden und Übungen zu reflektieren, aber auch bei einer Wanderung durch die Natur loszulassen. Wir meditieren draußen, nutzen die vier Elemente Wasser Luft Feuer und Erde, integrieren, machen traumasensible Körperarbeit und on Top können die Teilnehmer Sauna und Whirlpool zur Nervensystemregulation nutzen.

Es wird lecker und gesund gemeinsam gegessen und es gibt genug Zeit für Rückzug, Allein sein und Stille!

Vier Tage und drei gemeinsame Nächte an einem wunderschönen Ort in Baden Württemberg direkt in der Natur am See mit Blick auf das Weite und einem lichtdurchfluteten großräumigen Haus, bietet einen sicheren und geborgenen Rahmen.

Meine Klienten verlassen ihre Komfortzone und dürfen in meiner Komfortzone ankommen, sich wohlwollend und vertraut begleitet fühlen.

Über dieses Projekt spreche ich in dieser Folge und warum erstmal lediglich Klienten an diesem Retreat teilnehmen können.

Das geplante lange Wochenende im Juni ist bereits ausgebucht. Die Teilnehmer Zahl ist auf 5 beschränkt. Geplant ist allerdings ein weiteres im Herbst. Falls Du Interesse hast und von mir begleitet werden möchtest oder Fragen dazu hast, melde Dich gerne per PN.

Freue mich sehr auf dieses neue Projekt mit meinen Klienten 🤍

Michaela

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Meditation begleite ich Dich auf eine wundervolle Reise zu Deinem Ursprung. Du darfst Dich erinnern, dass Du in Wahrheit aus Licht bist und Dein Licht auf dieser Welt unendlich wertvoll ist. Du darfst Dich erinnern, dass Du Dir selbst lichtvoll begegnen darfst, damit Du Dein Strahlen und Dein Leuchten in die Welt tragen kannst.

Du bist nicht hier, um gerettet zu werden. Du bist hier, um das Leben voll und ganz anzunehmen, zu leben, zu erleben, auszukosten. Du kannst nur leuchten, wenn Du an Dein Licht glaubst. Wenn Du nur das Dunkle siehst, und nur an das Dunkle glaubst, Dein Focus nur auf den Schatten gerichtet ist, übersiehst Du das Licht, das hinter dem Schatten funkelt.

Was ich sagen möchte, ist,

Du bist ein Schöpfer, Du bist ein Visionär, Du darfst in Deine Selbstverantwortung und Selbstbestimmung kommen, Deine Grenzen spüren und setzen, sonst muss es das Leben für Dich tun! Und das kann sehr schmerzhaft und existenziell bedrohlich sein.

Gerne begleite ich Dich auf Deiner Selbstfindungsreise aus persönlicher Erfahrung heraus, aus meinem Licht heraus, mit wissenschaftlich kundierten Methoden und Techniken, sanft, nahbar, körperorientiert und transformierend.

Melde Dich gerne zu einem kostenlosen unverbindlichen Kennenlern Gespräch an, per Zoom oder in Präsenz.

Ich freue mich auf Dich

Von Herzen

Michaela 🤍

Lifecoach und Meditationscoach

Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Beziehungen, der Menschen, die Du anziehst oder eben nicht anziehst, ist ein Hinweis darauf, dass es etwas tief in Dir geben muss, was Sicherheit braucht, weil es groß Angst hat. Ich hoffe, dass Du etwas für Dich mitnehmen kannst, was Dich weiter bringt oder bereichert. Solltest Du ähnliche Themen haben oder das Gefühl haben, dass Du in einem Bereich Deines Lebens nicht weiter kommst, melde Dich gerne an für ein unverbindliches kostenloses Kennenlern Gespräch per Zoom oder persönlich. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit, Lifecoach, Meditationscoach

In dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen Anruf tätigst, bevor Du Zähne putzt, bevor Du Deine Serie schaust, etc. Finde Tätigkeiten, bewusst, die Du mit dem Atem verknüpfen kannst, täglich mehrmals. Am Besten Tätigkeiten, die Du wirklich täglich tust, so dass es eine Gewohnheit wird, die Atemtechnik anzuwenden. Diese Gewohnheit wird Dich gelassener, ruhiger, bewusster, achtsamer machen, es wird Dein Stresstoleranzfenster weiten und Du wirst merken, dass Du zwischen Reiz und Reaktion einen Raum schaffen kannst, was zu einem friedlichen Leben führt und zu weniger Konflikten und Trigger. Viel Freude beim Ausprobieren. Von Herzen - Michaela Catau, Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt!

Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau!

Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt daran, dass in den ersten acht Jahren dieses Magnet in uns angelegt wird und wir dazu aus dem Hier und Jetzt mit dem kognitiven Verstand keine tiefe Erkenntnis bekommen können. Es braucht innere Prozessarbeit!

Anhand eines Beispiels aus meiner Kindheit und durch meine Innere Prozessarbeit erkannte Parallelen, die ich in dieser Podcastfolge mit Dir teilen möchte, mag ich Dir vielleicht eine kleine Unterstützung geben, wie Ursache und Wirkung aussehen kann und wie komplex versteckt diese Spiegel sich repräsentieren können!

Ich wünsche Dir im besten Fall gute Erkenntnisse und Aha Momente, die Dich vielleicht in Deinem Beziehungserleben weiter bringen!

Viel Freude beim Lauschen!

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Aktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter.

Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwendig sind. Schau Dir die Natur an, da schläft immer noch alles, da ist noch kein Leben sichtbar. Das dauert noch.

Damit Du im Alltag schnell etwas für Deine innere Balance machen kannst, habe ich Dir drei neue kurze Übungen aufgenommen, die Dir sicher helfen können, mehr Entspannung zu etablieren.

Ich wünsche Dir eine gute Entspannung!

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankheit erlebt wurden, Gewalt und oder Ignoranz und Bestrafung alltäglich war, dann könnte das so aussehen heute in Beziehungen

Ich fühle mich Zuhause, wenn jemand emotional verschlossen ist

Ich fühle mich geliebt, wenn jemand emotional abwesend ist und mich an die letzter Stelle setzt

Ich fühle mich sicher, wenn jemand mich ignoriert und respektlos behandelt

Ich fühle mich verbunden, wenn jemand mit mir wertlos und entwürdigend umgeht

Ich fühle mich sicher, wenn ich um Aufmerksamkeit und Liebe kämpfen muss

Das sind die Folgen dieser Kindheit. Oder auch das komplette Gegenteil, dass Menschen in einer Scheinautonomie leben und keine wahre Nähe, Intimität, Verbindlichkeit in Beziehung eingehen können.

Es erfordert hier eine professionelle Begleitung, um schichtweise all die Anteile, die hier beteiligt sind, um dieses alte Konstrukt aufrecht zu erhalten, zu erkennen und zu integrieren. Hier sind nicht nur zutiefst verletzte Anteile sondern vor allem auch Introjekte, also verletzende Anteile entstanden, die heute noch diese alten Muster nähren. Es braucht viel Feingefühl und professionelles Wissen und vor allem Geduld für die Aufarbeitung dieser rigiden verwobenen Muster.

Beginne lieber Heute als Morgen mit dieser Aufarbeitung, unsere neuronalen Vernetzungen, die alte Muster vorgeben, sind sehr rigide und brauchen hier viel Kontinuität und Verbindlichkeit fürs Neue, um daraus ein neues gesundes Muster zu etablieren.

Zu diesem Thema habe ich Dir eine neue Meditation als Begleitung für Zuhause 🤍 aufgenommen.

Falls Du Dich zu diesem Thema wiederfindest und noch eine professionelle Begleitung suchst, darfst Du gerne einen Kennenlern Termin mit mir vereinbaren.

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration

Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit