W tym odcinku dzielę się rewolucyjnym sposobem na zarządzanie złożonością. Czy czujesz się przytłoczony natłokiem informacji i ryzykiem błędów, wiedząc, co robić, ale nie potrafiąc tego zastosować?

📚 Video-notatki z książek, które czytam → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🚀 Gotowy na współpracę przy Twojej marce osobistej? → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+129 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Czy czujesz się przytłoczony natłokiem informacji i procedur? Mam dla Ciebie rozwiązanie, które zmienia zasady gry! W tym odcinku zanurkujemy w fascynującą książkę "Potęga Checklisty" Atul Gawande i odkryjemy, dlaczego złożoność, a nie ignorancja, jest naszym największym wrogiem.

Dowiesz się, jak prosta lista kontrolna może stać się Twoim "zewnętrznym mózgiem" i pamięcią organizacji, chroniąc Cię przed kosztownymi błędami i pominięciami, zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Usłyszysz o niewiarygodnych, mierzonych efektach – takich jak spadek śmiertelności o 47% i powikłań o 36% dzięki 19-punktowej chirurgicznej liście WHO! Gawande podkreśla, że "nie ma żadnej pigułki, żadnej technologii, żadnego szkolenia, które dałoby taki efekt!".

Poznaj rolę checklist w budowaniu prawdziwego zespołu i wymuszaniu komunikacji, zmieniając hierarchiczne struktury w środowiska pełnej współpracy. Zrozumiesz też kluczową różnicę między błędami ignorancji a błędami nieudolności, i jak checklisty chronią nas właśnie przed tymi drugimi.

I co najważniejsze – checklista to nie tylko domena pilotów czy chirurgów. To narzędzie, które możesz wykorzystać w każdej dziedzinie życia – od pakowania na podróż, przez onboarding nowych pracowników, aż po osobisty przegląd tygodniowy!

Przywróć sobie poczucie kontroli nad chaosem złożonych działań. Słuchaj i odkryj prosty sposób na wzmocnienie koncentracji i zmniejszenie ryzyka błędów!

Masz dość odkładania ważnych spraw i czujesz, że prokrastynacja blokuje Twój potencjał? Ten film to Twój niezbędny przewodnik, by przełamać cykl bezczynności i odkryć kompleksowe strategie, które pomogły mi i moim klientom.

📚 BookTube.pl → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 Aplikuj do Akademii Monetyzacji (zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji) → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.)  https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Przez lata testowałem wiele metod i odkryłem, że pokonanie prokrastynacji jest możliwe! Chcę się z Tobą podzielić najważniejszymi i najbardziej skutecznymi strategiami, które pomogły mi i moim klientom.

Oto skrócona lista kluczowych sposobów, które możesz zastosować, aby przestać odwlekać:

• Ustal jasny cel: Niejasne cele sprzyjają odwlekaniu. Zamiast ogólników, określ konkretne działanie z ramami czasowymi, np. 90-dniowymi. Przykładowo: "Zrzucić 8 kg w 90 dni, biegając 3 razy w tygodniu po 30 minut i planując posiłki".•

• Podziel cel i zadania na mniejsze kawałki: Duży cel potrafi przytłoczyć, więc zmniejsz go symbolicznie "na pół" lub podziel duże zadanie na mini-zadania (np. wypisz tylko pierwsze trzy).

• Zacznij od najważniejszego: Zastosuj zasadę Pareto – skup się na tym jednym zadaniu, które przyniesie najwięcej efektów.
• Reguła 2 minut i mikro-kroki: Jeśli coś zajmuje mniej niż 2 minuty, zrób to od razu. Przy dużym zadaniu, zacznij od mikro-kroku, np. 1 minuty pracy, bo najtrudniej jest zacząć.
• Używaj techniki Pomodoro: Ustaw timer na 25 minut intensywnej pracy, a następnie 5 minut odpoczynku, aby zmaksymalizować koncentrację i wejść w stan "flow".• "Zrobione jest lepsze od perfekcyjnego": Perfekcjonizm paraliżuje.
• Nie czekaj na idealny moment, bo do perfekcji się dochodzi, a nie od niej zaczyna.
• Blokuj czas w kalendarzu: Traktuj swoje zadania jak ważne spotkania i rezerwuj na nie konkretny czas. Kalendarz powinien być Twoją "todolistą", a nie długa lista bez dat.
• Nagradzaj się i grywalizuj: Ustalaj małe nagrody za ukończone etapy. Notuj "streaki" (łańcuchy dni pracy nad celem) – perspektywa przerwania łańcucha motywuje.
• Zero dni bez pracy nad celem: Zobowiąż się, że codziennie zrobisz choćby najmniejszy krok w stronę realizacji celu, by wyrobić nawyk.
• Zadbaj o energię i otoczenie: Zmęczenie sprzyja odwlekaniu, więc dbaj o sen, nawodnienie i krótkie przerwy na ruch. Stwórz stałe, wolne od rozproszeń miejsce pracy, a jeśli dom jest problemem, spróbuj popracować w kawiarni.
• Wybaczaj sobie i wizualizuj przyszłość: Prokrastynacja to nawyk, który można zmienić.
• Wybaczaj sobie błędy, wyciągaj wnioski i dawaj sobie codziennie nową szansę. Wizualizuj siebie w przyszłości, zarówno gdy odwlekasz, jak i gdy działasz – to potężna motywacja.
• Produktywna prokrastynacja: Gdy utkniesz, zrób coś innego, również produktywnego (np. posprzątaj biurko), a potem wróć do głównego zadania. To zapobiega poczuciu straconego czasu.Pamiętaj, że zawsze możesz mi dać znać, którą strategię zastosujesz dziś w swoim życiu!

Czujesz się rozproszony, przytłoczony i brakuje Ci energii do działania? Ten film pokaże Ci 9 konkretnych nawyków, które mogą naprawić 99% Twoich codziennych problemów – od porannego chaosu po wieczorne wypalenie.
📚 Poznawaj najciekawsze książki w 15 minut (wyzwanie) → https://www.booktube.pl🎓 MASTERCLASS: Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy → https://app.easycart.pl/checkout/64746336/monetyzuj?ref=monetyzuj9yt1👨‍💻 Współpraca przy marce osobistej → https://www.michalszczepanek.pl/akademia

W tym odcinku odkryjemy dziewięć prostych, ale potężnych nawyków, które mają moc naprawić 99% Twoich problemów i znacząco poprawić jakość Twojego życia. Jeśli szukasz konkretnych, sprawdzonych strategii, które pomogą Ci zyskać więcej czasu, spokoju i produktywności, to ten odcinek jest dla Ciebie!Dowiesz się, jak:

1. Zacząć dzień z energią i spokojem dzięki porannej rutynie niskodopaminowej, która pozwoli Twojemu mózgowi łagodnie się obudzić i utrzymać koncentrację. Pożegnaj się z energetycznym roller coasterem i przywitaj lepszy nastrój przez cały dzień!

2. Zredukować stres o 67% i zwiększyć efektywność o 35% dzięki planowaniu jednego kluczowego zadania na kolejny dzień. Odzyskaj klarowność i poczuj satysfakcję każdego wieczoru.

3. Odzyskać nawet 3 miesiące produktywnego czasu w roku! Poznaj techniki "inbox" i "poczekalni", które sprawią, że Twoja głowa będzie służyć do kreatywnego działania, a nie przechowywania informacji.

4. Osiągnąć stan "flow" i zwiększyć jakość swojej pracy dzięki koncepcji Pracy Głębokiej (Deep Work). Nie potrzebujesz więcej czasu – potrzebujesz więcej skupienia!

5. Zbudować mentalną apteczkę pierwszej pomocy tworząc listę swoich sukcesów. Bądź przygotowany na chwile zwątpienia i wzmacniaj swoje poczucie wartości.

6. Inwestować w siebie zaledwie 1% dnia – to tylko 15 minut! Dowiesz się, jak te małe kroki kumulują się w znaczące efekty w Twoim rozwoju osobistym.

7. Działać tak, by jutro sobie za to podziękować. Poznaj proste nawyki, które poprawią Twój sen, energię i samopoczucie, od planowania wieczornej rutyny po "przekąski ruchowe" w ciągu dnia.

8. Odzyskać pełną obecność w relacjach odkładając telefon po pracy. Zobacz, ile czasu tracisz na social media i jak możesz go zainwestować w to, co naprawdę ważne.

9. Tworzyć więcej niż konsumować. Odkryj terapeutyczną moc tworzenia i dowiedz się, jak świadomie planować czas na rozwój poprzez działanie.Na koniec – ważna bonusowa zasada: działaj, zanim poczujesz się gotowy!

Nie czekaj na idealny moment, bo sukces nie wynika z wiedzy, ale z działania. Każdy mały krok ma znaczenie!Posłuchaj i zacznij wdrażać te nawyki w swoje życie już dziś!

Jak zmienić swoje życie w 6 miesięcy? Półroczny RESET.

📚 Odbierz bonusowe kursy na → https://BookTube.pl👨‍💻 Porozmawiajmy o Twojej marce osobistej → https://www.michalszczepanek.pl/akademia🎓 MASTERCLASS: Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy → https://app.easycart.pl/checkout/64746336/monetyzuj?ref=monetyzuj9yt1

Czy czujesz się zajęty, ale bez widocznych efektów, jakbyś wspinał się po drabinie przystawionej do złej ściany?

Ten odcinek to Twój przewodnik do odzyskania jasności co do tego, czego naprawdę pragniesz, stworzenia prostego planu działania, usunięcia blokad i wdrożenia skutecznych, codziennych nawyków.Odkryj sześć kluczowych resetów, które odświeżą Twoje cele i na nowo ustawią Cię na właściwe tory:

1. Reset Myślenia i Motywacji (Mindset): Dowiedz się, dlaczego świętowanie nawet najmniejszych mikrokroków jest sekretem utrzymania motywacji. Zanim zaczniesz planować, zatrzymaj się i policz swoje "owoce" z minionych miesięcy – za co jesteś wdzięczny, z czego jesteś dumny i jakie lekcje wyciągnąłeś z trudności.

2. Reset Listy Zadań (Anty-todo lista): Zamiast tworzyć tradycyjne listy zadań, stwórz listę rzeczy, których NIE powinieneś robić – zachowań, które Cię hamują, jak sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu czy zgadzanie się na każdą nową propozycję.

3. Reset Wizji Idealnego Życia: Potrzebujesz bardzo jasnej wizji tego, czego chcesz. Wykonaj proste ćwiczenie, wyobrażając sobie, że za trzy lata to były najlepsze trzy lata Twojego życia. Skup się na prawdziwym bogactwie, które daje luksus – czas, zdrowie, spokojny umysł, dom pełen miłości czy możliwość podróżowania bez telefonu.

4. Reset Nawyki: Nawyki budują nas lub niszczą. Zdiagnozuj swoje nawyki, zadając sobie pięć kluczowych pytań: Czego powinieneś robić więcej, mniej, inaczej, co przestać robić i co zacząć robić?

5. Reset Otoczenia: Wybieraj świadomie ludzi wokół siebie, ponieważ jesteśmy średnią pięciu osób, którymi się otaczamy. Negatywne emocje są bardziej zaraźliwe, więc otaczaj się osobami, które dodają Ci energii. Pamiętaj też o odcięciu się od rozpraszaczy w swojej przestrzeni fizycznej i cyfrowej.

6. Reset Umiejętności: Zastanów się, czy rozwijałeś właściwe umiejętności. Wybierz jedną kluczową umiejętność, która zmieni Twoje życie prywatne lub karierę, i poświęć czas na jej praktyczne opanowanie.Przygotuj się na to, że te resetu pomogą Ci odświeżyć cele, odnaleźć motywację i ustawić się na właściwe tory!Jeśli chcesz zgłębić tematy produktywności i osiągania celów, zajrzyj na platformę Booktube.pl, gdzie znajdziesz m.in. program osiągania celów i kursy, które pomogą Ci pokonać prokrastynację.

A jeśli jesteś ekspertem i chcesz monetyzować swoją wiedzę, zapraszam Cię do Akademii Monetyzacji.

Daj znać w komentarzu, która lekcja była dla Ciebie najcenniejsza!

Czy zdarzyło Ci się zamilknąć, gdy ktoś zadał Ci niespodziewane pytanie? Albo żałować, że nie powiedziałeś czegoś lepszego – dopiero po rozmowie?

🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2👨‍💻 Współpraca → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/📚 Poznawaj najciekawsze książki w 15 minut → https://www.booktube.pl

Czy zdarzyło Ci się nagle zostać zapytanym o opinię na spotkaniu, udzielić spontanicznego feedbacku, czy odpowiadać na podchwytliwe pytania podczas rozmowy rekrutacyjnej i poczuć totalną pustkę w głowie?

Okazuje się, że spontaniczna komunikacja jest często znacznie trudniejsza i bardziej stresująca niż przygotowane wystąpienia publiczne. Wielu z nas doświadcza wtedy zjawiska zwanego "odwróconą hydrauliką" (spocone dłonie, suche usta) oraz paraliżu umysłowego. To normalne – aż 85% osób odczuwa zdenerwowanie w ważnych sytuacjach!

W tym odcinku, zainspirowanym bestsellerową książką Matta Abrahamsa "Think Faster Talk Smarter", zanurzymy się w pierwszych trzech kluczowych krokach jego sześciostopniowej metody na opanowanie spontanicznych rozmów. Skupimy się na nastawieniu, które pozwala czuć się komfortowo i pewnie w codziennych sytuacjach wymagających szybkiej reakcji.

Dowiesz się, jak:

1. Zarządzać Lękiem: Poznaj praktyczne techniki radzenia sobie z fizycznymi objawami stresu, takimi jak zaczerwienienie, pocenie się czy suchość w ustach (np. głębokie oddychanie przeponowe, picie ciepłej wody, czy wzięcie czegoś zimnego do ręki). Nauczymy się również być obecnym TU I TERAZ, aby nie zamartwiać się potencjalnymi negatywnymi wynikami w przyszłości – pomoże w tym aktywność fizyczna, muzyka czy ćwiczenie łamańców językowych.

2. Maksymalizować Przeciętność: To paradoks, ale kluczem do sukcesu jest wyciszenie wewnętrznego krytyka i obniżenie sobie poprzeczki. Pamiętaj słowa autora: "Nie staraj się budować katedry swoją wypowiedzią, po prostu zacznij od położenia cegły". Zmniejszysz presję, staniesz się naturalniejszy, a Twoja odpowiedź będzie o wiele lepsza.

3. Postrzegać Komunikację jako Szansę, a nie Zagrożenie: Zmień perspektywę! Spontaniczna rozmowa to okazja do dzielenia się pomysłami, nawiązywania relacji i uczenia się, a nie sytuacja, w której będziesz oceniany. Zastosuj mentalność "jeszcze nie", która zmniejsza strach przed błędem. Traktuj potknięcia jak "nieudane ujęcia" (miss-takes) na planie filmowym, a nie jako porażki (mistakes) – każdy błąd to krok bliżej do doskonałości.

Przygotuj się na rewolucję w sposobie, w jaki podchodzisz do spontanicznej komunikacji! Nie zaczynamy od doskonałości – do niej dążymy.

Posłuchaj i zyskaj pewność siebie w każdej sytuacji wymagającej szybkiej i mądrej odpowiedzi!

5 rzeczy, które pomogą Ci zrobić dziś pierwszy krok i przestać wreszcie odkładać!Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, mimo że masz marzenia, pomysły i plany – ten odcinek jest dla Ciebie.

🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 MASTERCLASS: Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy → https://app.easycart.pl/checkout/64746336/monetyzuj?ref=monetyzuj9yt1📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/📚 Poznawaj najciekawsze książki w 15 minut → https://www.booktube.pl

Masz marzenia, cele, ale ciągle je odkładasz na później? Paraliżuje Cię myśl o tym, ile kroków musisz zrobić, zanim w ogóle zaczniesz? Ten odcinek jest dla Ciebie!

Daj mi 7 minut, a odkryjesz pięć kluczowych zasad, które pomogą Ci pokonać prokrastynację i wreszcie zacząć działać – tu i teraz.W tym odcinku dowiesz się:

1. Dlaczego paraliżuje nas nadmiar myślenia? Odkryj, jak skupienie się tylko na jednym następnym kroku pozwoli Ci ruszyć z miejsca, zamiast tkwić w analizie. Pamiętaj, samochód musi się poruszyć, żebyś mógł skręcić!

2. Jak odzyskać zaufanie do siebie? Zrozumiesz, że brak Ci nie jasności, ale wiary w swoje możliwości. Poznaj siłę mikrodziałań i nieperfekcyjnego działania każdego dnia, które budują pewność siebie. Działanie tworzy pewność siebie, nie myślenie ani czytanie!

3. Dlaczego idealny moment nie istnieje? Przestań czekać na perfekcję, która nigdy nie nadejdzie. Najlepszy moment na start jest teraz, a wszystko, czego potrzebujesz, poznasz w działaniu.

4. Czym jest porażka? To nie wróg, a cena postępu i droga do sukcesu. Każdy błąd to lekcja, a nie upadek – jedyna prawdziwa porażka to nigdy nie spróbować.

5. Dlaczego strach jest dobrym znakiem? Dowiedz się, że strach to Twój kompas, który wskazuje, że robisz coś ważnego i wychodzisz ze swojej strefy komfortu. Pewność siebie to efekt uboczny robienia rzeczy pomimo strachu.Twój przyszły Ty błaga Cię, żebyś przestał zwlekać i zaczął działać już dziś. Zamiast scrollować media społecznościowe, poświęć tę wolną godzinę na działanie, które przybliży Cię do celu.

Czas i tak upłynie, więc przestań myśleć o wszystkich krokach – skup się tylko na jednym, następnym.

Posłuchaj i zrób ten pierwszy krok już teraz!

Masz wrażenie, że mimo wiedzy i umiejętności nie osiągasz tego, na co naprawdę Cię stać?Zastanawiasz się, dlaczego osoby mniej kompetentne radzą sobie lepiej w pracy lub w relacjach?Czy emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę, a Ty żałujesz swoich reakcji?

📚 BookTube.pl → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 Aplikuj do Akademii Monetyzacji (zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji) → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Dowiedz się, dlaczego inteligencja emocjonalna jest często ważniejsza niż IQ i jak może znacząco wpłynąć na Twoją karierę i relacje.Odkryj:

1. Dlaczego inteligencja emocjonalna jest kluczowa dla sukcesu: pomaga przetwarzać emocje, panować nad nimi, kontrolować myśli i rozwijać zdrowe nawyki. Aż 90% ludzi sukcesu ma wysoką inteligencję emocjonalną!

2. Jak rozwijać samoświadomość: naucz się rozpoznawać reakcje ciała na stres, znajdź przyczynę emocji, akceptuj je bez oceniania, identyfikuj swoje "wyzwalacze", prowadź dziennik emocji i szukaj feedbacku od zaufanych osób.

3. Praktyczne taktyki samokontroli: dowiedz się, jak skupiać się na oddechu, dawać sobie czas przed reakcją, panować nad mową ciała, śmiać się z siebie i wykorzystać ćwiczenia fizyczne oraz sen do lepszego zarządzania emocjami.

Jeśli chcesz świadomie reagować zamiast impulsywnie działać i wykorzystać emocje jako siłę, a nie przeszkodę, ten odcinek jest dla Ciebie! Poznaj 15 kluczowych wskazówek, które pomogą Ci zapanować nad sobą i osiągnąć więcej.

To jedna z tych lektur, które potrafią całkowicie zmienić sposób myślenia o świecie. Pokazuje, jak często ulegamy stereotypom i mentalnym skrótom, przez które mamy zniekształcony obraz rzeczywistości. Myślimy, że świat się pogarsza, że wszystko jest czarno-białe, a decyzje trzeba podejmować natychmiast. Tymczasem dane pokazują coś zupełnie innego.
📚 BookTube.pl → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 Aplikuj do Akademii Monetyzacji (zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji) → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Nagrałem film o "Factfullness", książce, która totalnie zmienia sposób myślenia o świecie. Pokazuję w nim, dlaczego często myślimy, że świat się pogarsza i że musimy działać natychmiast, a fakty mówią co innego. Po tym odcinku przestaniesz się bać większości zagrożeń.

W filmie omawiam pięć instynktów, które nam szkodzą, a które warto zakwestionować:

1. Instynkt negatywności: Nasz mózg to "fabryka strachu", która każe nam widzieć świat gorszym niż jest. Media wzmacniają ten pesymizm, bo złe wiadomości sprzedają się lepiej. Mimo to, fakty pokazują ogromny postęp, np. wzrost średniej długości życia czy spadek skrajnego ubóstwa. Radzę patrzeć na długoterminowe dane, a nie na nagłówki.

2. Instynkt strachu: Sprawia, że oceniamy ryzyko irracjonalnie, bojąc się spektakularnych, ale rzadkich zdarzeń (np. zamachów terrorystycznych czy katastrof lotniczych), a ignorując realne zagrożenia jak choroby serca. Strach to ryzyko razy ekspozycja – media zwiększają ekspozycję na rzadkie zagrożenia.

3. Instynkt wielkości: Błędnie interpretujemy liczby bez kontekstu. Zawsze pytaj: "W porównaniu do czego?". Pokazuję, jak liczby mogą manipulować, np. "bezrobocie wzrosło o 50%" (z 4% do 6%) czy "700 milionów ludzi żyje w biedzie", ale to mniej niż kiedyś miliard. Zawsze patrz na zmiany w czasie.

4. Instynkt uogólnienia: Mamy skłonność do upraszczania i stereotypów, ignorując różnice wewnątrz grup (np. "Afryka jest biedna" to mit, bo są tam kraje biedne i bogate). Świat jest bardziej skomplikowany – warto patrzeć na szczegóły.

5. Instynkt pilności: Czujemy presję działania "teraz albo nigdy", co prowadzi do pochopnych decyzji i podatności na manipulację. Kiedy ktoś mówi "musisz działać teraz!", radzę zapytać: "A co się stanie, jeśli poczekam i przemyślę?".

Te lekcje z "Factfullness" otworzyły mi oczy i mam nadzieję, że i Tobie pomogą zobaczyć, że fakty pokazują lepszy obraz świata!

Chcesz być bardziej pewny siebie, charyzmatyczny i lepiej rozumieć innych ludzi?Koniecznie sięgnij po książkę „Cues” Vanessy Van Edwards – przewodnik po komunikacji niewerbalnej, wokalnej i wizualnej, który może zrewolucjonizować Twoje relacje, zarówno zawodowe, jak i prywatne.

📚 BookTube.pl → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 Aplikuj do Akademii Monetyzacji (zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji) → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Dziś super szybka dawka wiedzy z książki "Cues" Vanessy Van Edwards o tym, jak zwiększyć swoją charyzmę!

Pamiętajcie, charyzma to nie wrodzona cecha, lecz zestaw umiejętności, które każdy może rozwijać. To połączenie ciepła i kompetencji – sprawiasz, że inni czują się dobrze w Twoim towarzystwie, jednocześnie budząc respekt i autorytet. Ludzie podążają za tymi, którym ufają i którzy są kompetentni.Kluczowe jest, że Twoje ciało mówi, zanim otworzysz usta! Jak się poruszasz, decyduje, czy ludzie będą Cię słuchać.

Oto 11 sygnałów, które możesz zastosować od zaraz:Dla wzmocnienia postawy lidera (Kompetencja):

• Pochyl się do przodu: Pokazujesz zaangażowanie i aktywne słuchanie.

• Otwarta postawa: Rozluźnij ramiona, odkryj tors, usuń bariery – to sygnał otwartości.

• Frontem do rozmówcy: Skieruj całe ciało (palce stóp, tors, głowa) w stronę rozmówcy, by pokazać pełną obecność.

• Mądrość w zarządzaniu przestrzenią: Dostosuj dystans (np. 45 cm-1.2 m dla znajomych, 1.2-2 m dla rozmów zawodowych), aby budować komfort.

• Moc spojrzenia: Utrzymuj kontakt wzrokowy przez 60-70% czasu rozmowy, budując zaufanie i bliskość.Dla budowania ciepła (Sygnały "Wow"):

• Uniesienie brwi: Krótki gest przy powitaniu mówi: "Widzę Cię, cieszę się" i otwiera Twoją twarz.

• Kiwanie głową: Pokazujesz empatię i zgodę, sprawiasz, że rozmówca czuje się wysłuchany.

• Przechylenie głowy: Lekkie przechylenie w lewo to sygnał uważnego słuchania i otwartości.

• Pochylenie się do przodu: Ponownie, silny sygnał zaangażowania i zainteresowania.

• Delikatny dotyk: Lekki dotyk (np. ramienia, uścisk dłoni) wzmacnia więź i zwiększa poziom oksytocyny.

• Naśladowanie (Mirroring): Subtelne naśladowanie gestów drugiej osoby buduje poczucie, że "nadajecie na tych samych falach".

Wypróbuj te wskazówki w następnej interakcji! Po więcej szczegółów i mapy myśli zapraszam na booktube.pl!

Do usłyszenia!

Ciągle się rozpraszasz? Masz problem ze skupieniem?Książka „Dopaminowy detoks” autora THIBAUT MEURISSE pokazuje, jak oczyścić umysł z nadmiaru bodźców i odzyskać kontrolę nad swoją koncentracją.

📚 BookTube.pl → https://www.booktube.pl🎥 Subskrybuj też drugi kanał dla marek osobistych → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2🎓 Aplikuj do Akademii Monetyzacji (zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji) → https://www.michalszczepanek.pl/akademia📱Obserwuj mnie na IG (+100 tys.) https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/

Czy masz wrażenie, że ciągle brakuje mi skupienia i jestem rozproszony? Sprawdzam telefon tuż po przebudzeniu, a media społecznościowe wciągają mnie bez reszty w ciągu dnia? To prawdopodobnie efekt przeciążenia dopaminowego! W tym odcinku omawiam kluczowe lekcje z książki o dopaminowym detoksie, które pomogą mi odzyskać kontrolę i poprawić koncentrację.Dowiedz się, jak nadmierna stymulacja i zjawisko adaptacji hedonistycznej wpływają na moje szczęście i produktywność. Poznaj korzyści z dopaminowego detoksu, takie jak:

Zmniejszenie przeciążenia sensorycznego.

Odzyskanie zdolności do koncentracji.

Lepsza kontrola nad impulsami.

Docenienie prostych przyjemności.

Spokój i redukcja stresu.

Przedstawiam dwie konkretne metody, które możesz wprowadzić od zaraz: niskodopaminową poranną rutynę (unikając ekranów i bodźców zaraz po przebudzeniu) oraz praktykowanie wdzięczności, jako antidotum na wieczne poszukiwanie nowych bodźców. Przygotuj się na poprawę produktywności i lepsze samopoczucie!