Comment s'entraîner lorsqu'on n'est pas en train de préparer une course ? Avez-vous déjà senti ce sentiment de vide quand votre programme de 8, 10, 12 semaines est terminée ? Dans cet épisode, Vincent Derosier évoque la planification annuelle de l'entraînement avec un spécialiste, Xavier Teychenné. Kinésithérapeute, entraîneur, athlète... Il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la course à pied, dont "La science de l'endurance" (éd. Thierry Souccar).

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Dans cet épisode, Vincent Derosier échange avec Blaise Dubois, physiothérapeute et fondateur de La Clinique du Coureur. Ensemble, ils évoquent le vrai du faux d'un sujet tendance chez les coureurs : l'impact des chaussures à plaques carbone. Bien que populaires, elles n'améliorent pas significativement les performances par la plaque elle-même, mais plutôt grâce à des matériaux plus légers et des mousses innovantes, selon les observations de Blaise Dubois. Il souligne l'effet placebo et le marketing autour de ces produits. L'occasion de rappeler les risques potentiels de blessures et l'importance de choisir des chaussures adaptées à son entraînement. 

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Dans cet épisode, Vincent Derosier recueille les confidences de Kilian Jornet, légende du trail, sur ses récentes aventures à l'occasion de la sortie de son livre "Alpes, au-delà des sommets".  Kilian Jornet revient sur son dernier défi, celui de gravir 72 sommets américains en 31 jours... Un exploit qui lui permet de partager tout ce que ses expéditions sportives impliquent sur sa préparation et sa santé. Il évoque les défis logistiques et physiques de ses expéditions, l'importance du plaisir et de la patience dans l'entraînement, et la nécessité de s'adapter aux changements climatiques, grâce à l'alimentation et l'hydratation.

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80% des coureurs se blessent dès la première année ! Alors comment faire pour limiter le risque de blessure, quelque soit son niveau, et surtout comment bien se soigner et récupérer pour revenir à son niveau d'avant, en cas de souci. Dans cet épisode, Vincent Derosier répond à toutes ces questions en compagnie d'Alexandre Prims, kiné du sport et auteur de Deviens ton coach running. Du 10 km à l'ultra - trail (Souccar éditions). Il insiste notamment sur l'importance de la progressivité dans l'entraînement et déconstruit le mythe selon lequel le surpoids augmente le risque de blessure. Il recommande de continuer à courir, même blessé, en adaptant le volume et l'intensité. 

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Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit le professeur Guillaume Meurette, médecin chirurgien et spécialiste des troubles du plancher pelvien, pour aborder un sujet souvent tabou : les problèmes de périnée. Ensemble, ils expliquent pourquoi le périnée est essentiel pour les coureuses et les coureurs, détaillent les symptômes à surveiller, et donnent des conseils pratiques pour prévenir et traiter les problèmes, notamment après un accouchement.

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"C'est le sport le plus simple à pratiquer mais pas forcément le plus simple à mettre en place", c'est le premier conseil de Christelle Daunay, championne d'europe de marathon. Dans cet épisode, elle donne son mode d'emploi pour se mettre au running : commencer par des séances de marche-course pour éviter les blessures et écouter son corps pour ajuster l'effort. Elle insiste sur l'importance de bien choisir ses chaussures avec un professionnel et maintenir une régularité et une progressivité dans ses entraînements. Pour ne pas vous décourager, il est aussi important de se fixer des objectifs réalistes.

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Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Stéphane Kalfon, kinésithérapeute et ostéopathe. L'auteur du livre Bouge-toi !

Ton nouveau challenge pour reprendre ta santé en main (Editions Vuibert) partage ses conseils pour éviter les blessures fréquentes chez les coureurs. Ces blessures sont en réalité souvent causées par un entraînement trop intense ou mal adapté. Des pistes aussi pour travailler l'économie de la foulée et réduire les impacts au sol ... Cet épisode liste tous les bons conseils à avoir en tête pour ne pas se blesser.

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Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier vous donne les bons conseils pour s'entraîner à distance. Peut-on être correctement entrainé en étant loin du coureur? Quelles différences avec un plan d'entraînement? Est-ce vraiment différent des applications de course ? Cet épisode vous donne les meilleurs conseils avec Thomas Pigois, de la société Expert Sport coaching.

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Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Marc Dugenie, psychologue spécialisé en préparation mentale. La performance d'un coureur ne dépend pas que de l'endurance physique et on a trop tendance à négliger l'importance d'un "entraînement mental".

La préparation mentale peut lever certaines interférences qui empêchent les sportifs d'atteindre leur plein potentiel: gestion du stress, méditation... il existe des exercices pratiques qu'on vous explique dans cet épisode.

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Pour beaucoup de coureurs, le gainage est souvent boudé ou bâclé. Et pourtant, notre invité pense qu'il est essentiel. Pourquoi le renforcement musculaire est-il bon pour mieux courir, plus vite et sans se blesser? Ecoutez les conseils de Thomas Fernandez coach sportif du service en ligne Yoco.

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