Elle a reçu le diagnostic de Parkinson pendant son postpartum, après la naissance de son premier enfant.

Dans cet épisode témoignage, Valérie, une ParkiWarrior que j'accompagne depuis un an et demi, vous raconte son parcours : des premiers symptômes ignorés avant sa grossesse, jusqu'au diagnostic posé après son accouchement, en passant par des mois d'essais sans réelle stratégie (mycotoxines, nutritionnistes, homéopathie, chélations).

On vous raconte aussi comment on a ensuite structuré sa prise de Mucuna à l'aide d'un tableau de suivi des fluctuations, et ce que ses bilans biologiques ont révélé sur son terrain intestinal et inflammatoire.

Un épisode concret sur ce que ça change vraiment de passer d'une accumulation de tentatives isolées à un plan mesuré et ajusté dans la durée — pour les ParkiWarriors.

Ce que tu vous allez aussi apprendre :

• Ce qui se passe concrètement quand on prend du Mucuna "un peu quand on y pense" — sans stratégie ni horaires fixes
• Comment un tableau de suivi heure par heure permet d'ajuster les prises en fonction des vraies fluctuations, plutôt que sur une impression générale
• Ce que révèlent des marqueurs comme la LBP ou la CRP ultra-sensible sur un terrain intestinal perturbé — et comment ils ont évolué
• Pourquoi Valérie a choisi d'aller à 100 % sur le Mucuna plutôt que de combiner plusieurs stratégies, toujours en dialogue avec son neurologue
• Ce qu'on continue de travailler ensemble aujourd'hui, sans se raconter que tout est réglé

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Vous écoutez des podcasts, vous testez des compléments, vous essayez sincèrement de bien faire pour mieux cohabiter avec Parkinson — mais savez-vous réellement si tout cela vous rapproche de votre objectif ?

Dans cet épisode, je vous partage un piège fréquent chez les personnes qui cohabitent avec Parkinson et leurs aidants : la surcharge d'informations et l'épuisement à vouloir tout faire parfaitement.

Ce que vous allez apprendre

• Pourquoi la surcharge d'informations peut freiner la progression d'un(e) ParkiWarrior
• Comment distinguer une information générale d'une stratégie personnalisée pour Parkinson

• Pourquoi un complément alimentaire n'est pas toujours la première réponse pertinente
• Les 3 questions à se poser pour évaluer si une stratégie santé Parkinson fonctionne réellement

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Une zone précise de votre cerveau perd ses neurones à dopamine dans la maladie de Parkinson. Cette même zone est aussi abondantes en récepteurs à la vitamine D dans votre cerveau. Ce n'est pas un hasard, et aujourd'hui, on regarde pourquoi.

Dans cet épisode, on reprend la vitamine D depuis la base : ce que c'est vraiment (une hormone, pas une vitamine ordinaire), comment elle fonctionne, où la trouver, et surtout, pourquoi elle agit directement sur les neurones à dopamine et sur l'équilibre du système immunitaire. On décortique ensemble une étude clinique précise, chiffres à l'appui, avant de passer aux grandes lignes pratiques : dosage, associations avec le magnésium et la vitamine K2, et cible fonctionnelle à viser. C'est la suite directe de l'épisode de la semaine dernière sur le magnésium — les deux s'articulent.

Ce que vous allez apprendre

• Pourquoi la substance noire, zone clé dans Parkinson, est aussi une zone riche en récepteurs à la vitamine D
• La différence entre le seuil labo classique et la cible fonctionnelle visée chez les personnes qui cohabitent avec Parkinson
• Comment la vitamine D régule l'équilibre entre les cellules immunitaires.
• Ce que montre une étude clinique menée sur des ParkiWarriors supplémentés en vitamine D3
• Pourquoi le magnésium est indispensable pour que la vitamine D soit réellement active dans le corps
• Le rôle de la vitamine K2 dans la répartition du calcium — et pourquoi c'est important sous certains traitements
• Pourquoi un taux sanguin correct ne suffit pas si le microbiote intestinal est déséquilibré
• Les signes de carence et les risques d'excès à connaître avant toute supplémentation

Ressources mentionnées dans cet épisode

• Épisode #27 sur le magnésium et la lévodopa
• Plantone, D. et al. « Vitamin D in Neurological Diseases ». Int. J. Mol. Sci. 2023, 24, 87.
• Li, D. et al. « Impact of vitamin D3 supplementation on motor functionality and the immune response in Parkinson's disease patients with vitamin D deficiency »
• Suzuki, M. et al. « Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of Vitamin D Supplementation in Parkinson Disease ». Am. J. Clin. Nutr. 2013, 97, 1004–1013
• Aggeletopoulou, I. et al. « Vitamin D and Microbiome ». Am. J. Pathol. 2023
• Vinogradova, E. et al. « Enterococcus dysbiosis as a mediator of vitamin D deficiency-associated memory impairments ». Heliyon. 2025

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Vous êtes plus de 60 % à me dire, sur Instagram, que vous prenez du magnésium.

Et 75 % d'entre vous m'avez répondu « je ne sais pas » quand je vous ai demandé si le vôtre contenait de l'oxyde de magnésium. Cet épisode part de ce constat — et il pourrait changer le magnésium que vous achetez.

Aujourd'hui, je vous explique d'abord à quoi sert vraiment le magnésium, jusque dans la fabrication de votre dopamine. Puis je vous montre pourquoi une prise de sang "normale" ne veut pas dire que vos réserves sont suffisantes.

On regarde ensuite une étude publiée en 2023 qui a mesuré ce qui se passe quand on associe l'oxyde de magnésium à la lévodopa.

Et je termine sur les formes de magnésium que je privilégie selon vos besoins, et sur un piège d'étiquette que très peu de personnes connaissent.

Si vous prenez un complément de magnésium, ou si vous vous posez la question pour un proche, cet épisode est fait pour vous.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Miyaue N, Yabe H, Nagai M. « Concomitant use of magnesium oxide significantly decreases absorption of levodopa preparations in patients with Parkinson's disease. » Clin Park Relat Disord. 2023;9:100227.

Partagez cet épisode à un(e) ParkiWarrior ou à un proche qui prend du magnésium sans savoir lequel

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Vous marchez moins bien dès que le thermomètre grimpe. Vous êtes plus raide, plus fatigué, et une petite voix vous souffle que votre Parkinson est peut-être en train d'évoluer, ou que votre traitement ne fonctionne plus.

Ce n'est ni l'un ni l'autre — et il y a une explication très concrète à ce que vous ressentez.

Dans cet épisode de la série d'été, je vous explique pourquoi la chaleur touche différemment les personnes qui vivent avec Parkinson, avec les résultats d'une étude menée auprès de 247 ParkiWarriors.

Je vous partage ensuite le cas d'une ParkiWarrior que j'accompagne, dont l'hydratation insuffisante en qualité épuisait sa récupération après l'effort.

Et je vous donne trois leviers concrets à tester dès cette semaine si la chaleur vous pèse en ce moment : la boisson électrolytes maison, la douche froide progressive, et le bain dérivatif.

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Ressources mentionnées dans cet épisode :

🎁 Mini-guide gratuit hydratation avec les recettes complètes de boissons électrolytes maison

🎙️ Épisode 20 pour + d'infos sur la diète PRO-21 : Ces fausses "bonnes idées santé" pour les ParkiWarriors (et quoi faire à la place)

📚 Étude 2024 sur la sensibilité à la chaleur chez les personnes vivant avec Parkinson, publiée dans une revue internationale (247 participants)

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Est-ce que la sardine mérite vraiment sa réputation de super-aliment ? Oui — mais à une condition : que vous sachiez comment la choisir. Parce qu'une boîte de sardines n'en vaut pas une autre, et pour un(e) ParkiWarrior, ce détail change tout.

Cet épisode ouvre une série spéciale été : chaque mercredi jusqu'au 19 août, je vous retrouve pour un format plus court et plus pratico-pratique, centré sur l'alimentation, le terrain et tout ce qui, au quotidien, peut faire une vraie différence avec Parkinson.

J'ouvre le bal avec le sujet des sardines parce qu'un reel Instagram que j'avais publié dessus a beaucoup circulé la semaine dernière — et parce qu'Instagram permet d'aller vite, mais pas d'expliquer le pourquoi. Ici, on prend un peu plus le temps. Je vous détaille tout ce que cet aliment apporte concrètement à un(e) ParkiWarrior, puis les trois critères non négociables pour bien le choisir, sans passer à côté de ses bénéfices.

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi la sardine est l'un des aliments les plus denses nutritionnellement pour un ParkiWarrior
• Le lien entre les oméga-3 de la sardine et l'inflammation lipidique de fond que je retrouve souvent dans les bilans
• Pourquoi je regarde systématiquement la vitamine B12 — et pourquoi la sardine en est une source insoupçonnée

• Les trois critères pour choisir de bonnes sardines (et ce que la friture détruit vraiment)
• Pourquoi l'origine de pêche n'est pas un détail de snobisme alimentaire
• La fréquence exacte à viser dans la diète Pro-21

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Les erreurs que personne n'ose nommer — et qui freinent des ParkiWarriors engagés, sérieux, qui font de leur mieux.

Dans cet épisode, je passe en revue les 15 erreurs que je vois le plus souvent dans mes accompagnements. Lévodopa et protéines, mucuna, hydratation, transit, compléments, bilans, posture face à la maladie. Pas pour culpabiliser — pour mettre des mots sur ce que beaucoup affrontent seuls, sans les bons repères.

Certains points risquent de bousculer. C'est précisément pour ça qu'ils valent la peine d'être entendus.

Ressources mentionnées :

• Échelle de Bristol : {INSÉRER LE LIEN}
• Système de filtration ⁠Berkey⁠
• Système de filtration ⁠EcoFiltro ⁠
• Étude Movement Disorders, novembre 2025 : Camacho M, Greenland JC, Peattie ARD, Spindler LRB, Holbrook J, Kahanawita L, Fryer TD, Hong YT, Williams-Gray CH. Constipation Is Linked to Neuroinflammation in Early Parkinson's Disease. Mov Disord. 2026 Feb;41(2):455-465. doi: 10.1002/mds.70102. Epub 2025 Nov 13. PMID: 41231011; PMCID: PMC12951264.

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570 en novembre. 215 en janvier. C'est le score PRO-PD de Marie — une ParkiWarrior que j'accompagne depuis novembre dernier.

Ce que vous allez entendre ici, ce n'est pas de la théorie. C'est un cas réel, des chiffres mesurés, et une question qui mérite d'être posée : et si votre intestin avait plus à voir avec vos symptômes que vous ne le pensez ?

Résumé de l'épisode

Dans cet épisode, je vous emmène dans le suivi concret de Marie, 52 ans, diagnostiquée Parkinson idiopathique en 2020. Je vous montre ce que son analyse de microbiote a révélé, comment on a structuré l'accompagnement étape par étape, et ce que ça a changé dans sa vie. Il y a aussi quelque chose d'inattendu qui est apparu en cours de route — et qui illustre exactement pourquoi la complémentarité entre naturopathie et médecine n'est pas un vœu pieux.

Ce que vous allez apprendre

• Ce qu'un score PRO-PD signifie concrètement
• Pourquoi j'ai proposé une analyse de microbiote à Marie (et pas par réflexe)
• Ce que le ratio Firmicutes/Bacteroidetes révèle sur une alimentation et un transit
• Pourquoi la production de méthane peut ralentir un intestin déjà fragilisé par le Parkinson
• Ce qu'est la Redistribution Stratégique des Protéines — et pourquoi ça compte quand on prend de la lévodopa
• Comment l'amélioration digestive peut modifier l'absorption des médicaments — et ce que ça implique en pratique
• Ce que j'appelle "la vigilance dans l'accompagnement" — un exemple concret avec l'apparition des dyskinésies
• Pourquoi "essayer de faire seul" a ses limites — et ce qui change quand on a les bons bilans pour lire le terrain

Ressources mentionnées

• Épisode 20 — Le score PRO-PD et la diète PRO-21 : {À ÉCOUTER ICI}
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Sa maman entendait des bruits la nuit. Elle voyait des gens entrer dans sa chambre. Elle ne dormait presque plus. Et son médecin traitant évoquait une maladie à corps de Lewy. Moi, j'avais une hypothèse différente.

Petite note avant d'écouter : cet épisode parle d'hallucinations, de nuits sans sommeil, et d'une famille à bout. Si vous traversez une période difficile en ce moment, écoutez-le quand vous vous sentez disponible. Je voulais vous montrer que vous n'êtes pas seuls — et c'est entre autre pour ça que je le raconte.

Dans cet épisode, je vous raconte l'histoire d'une ParkiWarrior de 66 ans dont le quotidien a basculé — pas parce que la maladie avançait, mais parce qu'un médicament n'était plus toléré par son cerveau. Le Requip était en place depuis plus d'un an. Le Modopar du midi venait d'être ajouté trois semaines avant.

Les analyses, elles, révélaient une homocystéine à 27, une B12 à 167, une vitamine D à 14 — trois marqueurs qui ne faisaient pas un diagnostic, mais qui disaient clairement que ce cerveau n'avait pas les ressources pour fonctionner correctement.

Je vous explique ce qu'on a trouvé, ce qu'on a fait, dans quel ordre — et ce qui s'est passé.

Ressources mentionnées :

• Épisode 18 — Votre prise de sang est normale... et c'est souvent ça le problème : {ÉCOUTER L'ÉPISODE}

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Votre café au lait du matin. Votre yaourt de midi. Votre morceau de fromage le soir. Ce sont des habitudes ancrées depuis l'enfance — et peut-être les plus importantes à reconsidérer quand on cohabite avec Parkinson.

Dans cet épisode, je vous partage les données que ni votre neurologue ni votre médecin n'ont probablement pas encore eu l'occasion de vous communiquer. Des données issues de milliers de personnes suivies sur des années. Et construites, pour certaines d'entre elles, directement à partir de patients Parkinson — pas d'une autre maladie, pas par extrapolation.

Je vous explique ce que la caséine bêta-A1 du lait industriel fait concrètement à votre intestin. Ce que les graisses laitières transportent. Et ce que vous pouvez faire progressivement, sans supprimer quoi que ce soit du jour au lendemain.

Ce n'est pas une mode sans gluten de plus. C'est de la biologie. Et à la fin de cet épisode, vous ne regarderez plus votre café au lait de la même façon.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi la définition officielle de Parkinson est juste — mais incomplète, et ce que ça change pour vous concrètement
• Ce que les études disent du lien entre produits laitiers et risque de développer Parkinson
• Pourquoi il n'est pas trop tard quand on a déjà le diagnostic — et les données qui le montrent

• Ce qu'est la caséine bêta-A1, comment elle comment elle est digérée par votre transit intestinal

• Ce que les graisses laitières transportent et pourquoi les POPs posent un problème dans Parkinson
• Comment débunquer le mythe du calcium et des produits laitiers
• Par où commencer concrètement — les trois étapes progressives que je vous propose

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Guide pratique gratuit Produits Laitiers & Parkinson : {LIEN POUR LE TÉLÉCHARGER}
• Épisode précédent sur la diète PRO-21 et le score PRO-PD : {CLIQUER ICI POUR L'ÉCOUTER}
• Épisode 16 sur la loi de l'échange équivalent : {CLIQUER ICI POUR L'ÉCOUTER}
• Mischley LK & Murawska M — Beyond MIND and Mediterranean Diets. Nutrients, juillet 2025.
• Camacho M et al. — Constipation Is Linked to Neuroinflammation in Early Parkinson's Disease. Movement Disorders, novembre 2025.
• Braak H et al. — Staging of brain pathology related to sporadic Parkinson's disease. Neurobiol Aging, 2003.

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