Hello朋友们，我们还在坚持---更新。jio总的生活充斥着各种乱七八糟的事情。但我们还是迟到了（啪啪打脸）

希望大家还能持续收听--我们这一期聊“休息”这个话题。这一期话题源自不“爱”上班的村民 -- 总有无数理由觉得自己休息不够。但确实，我们的这种矛盾心理来自于哪里？如何在繁杂的生活工作中学会放松，尊重自己的意愿享受一些只属于自己的没有任何价值的闲暇时光？

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这一期很长所以我们做了时间段方便大家去听自己想听的部分：

09:09 村民自述“假性休息”的感受 -- 明明有休息时间但从未得到真正的休息的感觉

30:40 每个人有不同的可以达到休息的方法

42:57 从小的教育导致认知层面大家不够认可休息的价值

55:50 不同地域的不同的对休息的态度 - 欧美都在流行怎样的下班生活

70:38 精力管理 - 四个钱包如何调整自己的休息方式

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• 村民 - 假性休息深度患者

意识到自己需要放松，找不回小时候那样真正完全沉浸在自己世界里的那种快乐。

• jio总 - 没有明确的放松时间，非常需要每件事情的意义感

不允许自己有那种无产出的休息，很羞愧也很自责；很自洽但又很累

• 西fo - 休息小能手

意识到休息的意义 - 会利用精力管理四个“钱包”体能/情绪/思维/意志来调整自己的休息状态

• 咖老师 - 异于常人的自洽模式

打造了一套专属于自己的休息方式：末日视频，躺床上，骑车2小时

• 六洞洞 - 学习达人

通过学习和自我独处达到放松 - 反复强调新加坡的美好

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播客中提到的：

• 《赞美闲散》

• 《精力管理》

• Iron Cowboy - James Lawrence

• Kaleo组织

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo，六洞洞

后期&编辑：jio总

背景音乐：Chappell Roan - Good Luck, Babe!

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Hello朋友们，我们还在坚持更新。虽然 jio 总最近的生活非常繁杂，但还是想在女生节这一期聊一聊女权。

这个话题一直都很敏感，我们也不是研究者，对很多理论了解得并不多。但我们始终觉得，女权不应该只是停留在抽象概念里，也不只是表达情绪。所以这一期更像一次很个人的杂谈。我们聊了自己的经历、一些观察，还有我们对当下女权讨论环境的一些感受和评价

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关键词：

• 咖老师 - “觉醒的妥协者”—— 最需打破的是 “父权内化”

四人中唯一未彻底跳出父权思维的人，父权余孽 -- 等着大家来批判。

• 西fo - “最理性的制度派”—— 最需突破的是 “商业视角的冰冷”

过度理性，忽略了女性的情感与个体体验，过于悲观，拒绝讨论。

• 村民 - “最接地气的行动派”—— 最需突破的是 “个体局限”

过度聚焦个体行动，弱化了结构性与制度性的根源，但是无数个村民在一起不再是个体了

• jio总 - “最锋芒的自我派”—— 最需突破的是 “经验主义的盲区”

过度依赖经验，弱化了结构性压迫的客观性。只有自我的觉醒，心里只想当个大英雄。

• 打破内化：彻底抛弃 “男性该怎样、女性该怎样” 的默认思维，从 “我认同平等” 到 “我践行平等”；
• 落地行动：学村民，做 “一人一杀”，改造身边人，小事反抗偏见；
• 系统格局：学 CFO，关注制度与社会变革，为性别平等发声；
• 保持自我：学嚼总，坚持自我认知，有话直说，拒绝被极端叙事裹挟。

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo

后期&编辑：jio总

背景音乐：陈粒 -- 从头

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接着我们上一期内容继续25年总结。这一期里我们着重回顾了25年的成长！其实还是有很多收获的，不管是事业上，生活中，自我探索过程，以及技能上都有心的变化。26年即将到来，祝大家新年新气象，都收获到属于自己的成长！

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• 咖老师 - 不到一个下午学会好几个⛸️ 🎹 🎤
• jio总 - 这一年啥也没整出来，就研究和ai对话了
• 西fo - 自我探索上的成长
• 村民 - 按jio总的话就是一通乱学

推荐的电视剧和综艺：唐朝诡事录1&2，喜人奇妙夜，现在就出发推荐书籍：《他者的消失》，《yellow face》，《台北人》

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo

后期&编辑：jio总

背景音乐：EXO - 初雪❄️

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拼了老命在圣诞之前终于把这个年终总结的播客“肝”出来了。其实我非常抗拒年终总结但确实承认没有总结何谈目标和动力？所以我们就来回顾一下我们的2025，展望2026！也在圣诞之际祝大家节日快乐，开心健康！😄🎄

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关键词：

• 咖老师 - 又快乐了
• jio总 - 诸事不顺的一年（人生在于体验）
• 西fo - 什么都不说了，终于住进了自己的小窝！
• 村民 - 30岁了越来越惜命

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本期视频分上下期，内容实在太多了，你们凑合听吧（jio总：反正也没几个听众）

聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo

后期&编辑：jio总

背景音乐：EXO - 初雪❄️

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上一期为了流量大家应该是都互接了老底（至少我是拼了😭）。本期我们继续聊“坏性格”，来揭露一些我们身边讨厌的坏性格。希望大家轻喷（我反正是无所谓了这个收听率）。希望没有听上期的先去听了上一期再来听着期。

为了流量本期大家请踊跃留言告诉我们你们觉得主播们都有什么“毛病”！

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• jio总：自认为自己高情商，不好欺负，其实最被欺负的就是我还不自知。
• 村民：需要大家来夸她帮她解决内耗问题。
• 咖老师：其实没什么烦恼，但硬要说讨厌我觉得就是讨厌“年轻人”吧

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo

后期&编辑：jio总

背景音乐：Adam Lambert - Trespassing

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这一期为了流量大家应该是拼了（至少我是拼了😭）。本期我们聊“坏性格”，主播之间互相拆台揭老底大撕逼。不想说太多了，大家先听起来。

为了流量本期大家请踊跃留言告诉我们你们觉得主播们都有什么“毛病”！

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本期我们会分上下期，下期更是主播大爆料周围朋友！

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• jio总：家族遗传二极管性格+爱讲“小话”
• 村民：躺不平的内耗性格（自称自己现代版“林妹妹”，极度需要表扬 - 请不要吝啬）
• 咖老师：自恋型人格，适合做朋友不适合做对象
• 西fo：内耗轻度患者

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo

后期&编辑：jio总

背景音乐：Adam Lambert - Trespassing

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欢迎大家来到民及民以上。又来一期让很多i人们“头痛”的话题，那就是向上社交。本期我们希望帮大家突破向上社交的“思想负担”。我们邀请到刚刚INSEAD MBA毕业的回南天和我们聊一聊如何“不尴尬”，“0负担”的向上社交。同时，我们也有很多失败的案例和向上社交的小tips和大家分享。干货满满。希望大家喜欢也希望大家踊跃留言💬

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• jio总：向上社交需要的是技巧。真诚是必杀技
• 咖老师：拒绝和老板做朋友。适当和老板“讨价还价”也可以赢得尊重。重要的是坚持自己觉得对的事
• 回南天：拒绝无效社交！先了解自己再去社交才更有效率。以自己的需求为中心的社交才是有意义的，否则是浪费彼此的时间
• 西fo：不是所有的老板值得你花时间社交，学会拒绝PUA
• 村民：向上社交也是“祛魅”的过程。老板不是明星也不是上帝，也许只是中年老头

虽然我们说向上社交可以帮助我们拓宽自己职业道路发展上的视野，但是不代表不做你就是职场上的loser。工作发展只是人生的一小部分，还有很多事情值得大家去花时间和精力。我们鼓励大家去社交，但如果要是因为这个而苦恼，完全可以潇洒躺平

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聊天嘉宾：jio总，村民，咖老师，西fo，特邀：回南天

后期&编辑：jio总

背景音乐：Miley Cyrus - End of the World

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欢迎大家来到民及民以上。本期继续上集和美国知名社交网络厂牌的pm （小红书@🥂邹米笑呀🥂） 和国内短视频大厂牛马六洞洞来讨论中美职场对比。干货满满。希望大家喜欢也希望大家踊跃留言💬

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• jio总：互联网果然是高薪职业，刚刚毕业就有差不多30-40w。
• 米米：没想到国内大厂为了留住“牛马”一日三餐全包，咖啡畅饮；湾区这里多吃一根香蕉都没有。
• 六洞洞：美国工作10年可以住200平独栋别墅，我却连上海内环的房子都买不起。
• 村民：不管是国内还是国外，卷王永远是亚洲人；35岁的压力无非也是卷出来的。

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jio总精心为大家总结了上海vs湾区的工作生活利弊，如下图。请各位观众老爷审阅。

虽然普遍中国大厂中层面临着35岁失业风险而美国没有35困局也有wlb，但不要忘记作为外国人在湾区晋升困难且有身份限制。所以请大家理性对比。

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聊天嘉宾：jio总，村民，六洞洞，米米（小红书@🥂邹米笑呀🥂）；

后期&编辑：jio总

背景音乐：回春丹 - 鲜花

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欢迎大家来到民及民以上。本期邀请到美国知名社交网络厂牌的pm 小红书@🥂邹米笑呀🥂 和国内短视频大厂牛马六洞洞来和我们分享大厂职场生活。干货满满。希望大家喜欢也希望大家踊跃留言💬

内容为纯聊天，没有观点。怎么开心怎么来，也欢迎大家来留言。

• 整体行业生态卷到不行，只有热门方向有发展前途；如果想要进入一线大厂还是可以从实习做起。
• 进入大厂要做好当牛马的准备，特别是国内大厂，24/7 on call随时待命

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聊天嘉宾：jio总，村民；

后期&编辑：jio总

背景音乐：回春丹 - 鲜花

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欢迎大家来到民及民以上。本期继续聊再见爱人，请到了“麦如琳”和“杨如子”。

内容为纯聊天，没有观点。怎么开心怎么来，也欢迎大家来留言。

• 麦琳vs李行亮

李行亮没有做错任何事情但是麦麦发疯也有自己的原因。麦琳能力的局限和错误的自我认知逼疯了李行亮，逼疯了再见爱人的观众，但是不要忘记她自己在过程中也是痛苦的

• 杨子vs黄圣依

在杨子的眼里，黄圣依不需要有思想，他的对伴侣的不尊重和性别上的那一套价值观真的代言了一波中国普信男。生活中的“爹们”，感谢杨子帮你们承受了所有骂名。

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聊天嘉宾：jio总，咖老师，西fo，村民；

后期&编辑：jio总

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