mind and emotions – entdecke deine Emotionen

Bestimmt kennst du die Redensart «den Weg des geringsten Widerstands gehen». Oft verwenden wir sie etwas abschätzig im Sinn von: «Ja, ja, die hat sich's mal wieder leicht gemacht und heimst jetzt das Lob des Chefs ein!» Aber warum ist es «falsch», den Weg des geringsten Widerstands zu gehen? Und wann ist es besser, eben doch den steilen, steinigen, anstrengenden Weg durch den Widerstand zu gehen? Dazu mache ich mir in der neuesten Podcast-Folge Gedanken.

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Du gehst zur Kosmetikerin, zum Friseur, lässt dir die Nägel machen, du gehst zur Massage und zur Zahnprophylaxe. Du tust etwas für dein Äusseres, und das lässt dich gut fühlen. Geniesse das, es ist richtig, dass du dir etwas gönnst. Und was tust du, wenn's in deiner Seele zwackt? Wenn dir plötzlich die Gelassenheit, die Leichtigkeit, die innere Ruhe fehlt? Diese Podcast-Folge gibt dir darauf eine Antwort.

Disclaimer: 

Ich bin keine Psychotherapeutin und keine Ärztin. Deshalb kann ich keine Diagnosen stellen. Diese Podcast-Folge ersetzt keine psychotherapeutische und/oder medikamentöse Behandlung einer psychischen Erkrankung. Wenn du glaubst, dass du an einer psychischen Erkrankung leidest, wende dich an deinen Hausarzt/deine Hausärztin, an einen Facharzt/eine Fachärztin oder einen Psychotherapeuten/eine Psychotherapeutin.

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Wir alle sehen die Welt durch unsere Filter. Deshalb ist «die Realität» für jeden und jede etwas anders. Filter bilden sich durch unsere Glaubenssätze, Gedanken, Prägung und Emotionen. Um einen dieser Filter geht es in der heutigen Podcast-Folge: nämlich um den «Wenn…Dann--Filter».

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Wir können uns gegenüber ganz schön gemein sein. Gedanken wie: «Ich habe Ziel XY nicht erreicht, deshalb darf ich mir jetzt die Massage, die ich schon gebucht habe, nicht gönnen.» Oder: «Wofür brauche ich eine Massage!? Ich habe ja nichts Besonderes geleistet.» «Ich brauche kein langes, entspannendes Bad. Ist nur Zeitverschwendung.» Aber tief in deinem Inneren willst du genau das, und weil du es dir nicht erlaubst, beginnt es in dir zu brodeln. Und wenn du dir solche kleinen Freuden immer wieder verbietest, nicht gönnst, wenn du dir selbst gegenüber deine Wünsche klein redest, hast du möglicherweise irgendwann das Gefühl, dass du innerlich zerrissen bist, dass du in dir einen ständigen Kampf austrägst.

Du «musst» solche und ähnliche Gedanken nicht denken, weil du deine Gedanken steuern kannst -- ganz bewusst. Damit das möglich ist, musst du dir aber zuerst selbst auf die Schliche kommen…

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«Das macht man nicht!» Wie oft hast du diesen Satz in deiner Kindheit und in deinem Teenageralter schon gehört!? Vielleicht auch noch als Erwachsene(r)… Und in gewissen Situationen hörst du genau diese Worte in genau dieser Stimme, und von jetzt auf gleich ist dein ganzer Spass an deiner Freude weg. Zerplatzt wie eine Seifenblase. Du fühlst dich so wie damals als Kind, als dir einfach nicht klar war, warum «man» das nicht macht. Und vor allem: Wer ist dieses «man»!?

In der heutigen Podcast-Folge geht's darum, wie wir uns mit dieser Stimme im Kopf kleine Freuden im Alltag selbst verwehren. Gleichzeitig lästern wir über andere Menschen oder betrachten sie abschätzig, weil sie genau das machen, was wir uns selbst verbieten.

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Kürzlich hat jemand diesen Satz gesagt: «Mein Glück hängt jeden Tag von mir selbst ab.» Du kannst nun kurz überlegen und dir dann sagen: «Ja klar, stimmt!» Du kannst aber auch versuchen, die ganze Dimension dieses Satzes zu erfassen.

Was bedeutet dieser Satz eigentlich? Was heisst das für mich? Welches sind die Konsequenzen, die ich aus seiner Bedeutung ziehe? Welche Entscheidungen treffe ich aus dieser Konsequenz? Was verändert sich in meinem Leben?

Diese Podcast-Folge ist vor allem für diejenigen, die gerne ein bisschen jammern und sich als Opfer der Umstände sehen. Glaube mir, ich kenne das von mir selbst. Und du legst diese Haltung nicht von einem Tag auf den anderen ab.

Hand aufs Herz: Hat dich jammern je einmal weitergebracht? Was fühlst du, wenn du jammerst, wenn du dich bemitleidest, wenn alle anderen schuld sind, dass XY nicht geklappt hat und dass du in deinem Leben da stehst, wo du stehst?

Nimm dein Leben selbst in die Hand -- jetzt! Denn es ist wirklich so: Dein Glück hängt jeden Tag von dir selbst ab. 

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Als ich diese, übrigens die 50. (!), Podcast-Folge aufgenommen habe, ging mir einiges durch den Kopf. Vor allem aber wurde mir schon in den Tagen davor klar: Ich darf echt sein. Echt im Sinn von authentisch -- so wie ich eben bin. Auch auf Social Media, auch hier im Podcast. Ich war das zwar, meiner Meinung nach, schon immer. Aber trotzdem war da immer der Gedanke im Hinterkopf: Kann ich das so machen, sagen, tun? Kann ich mich so zeigen? Die anderen, denen ich folge, sehen immer so gut aus, sagen immer die richtigen Dinge, sagen richtig gute Dinge… Und ich? Ich sollte jeden Tag oder mindestens 3-mal wöchentlich posten, den Podcast regelmässig hochladen…

Ich sag's wie's ist: Ich mag nicht. Ich will nicht. Ich setze mich damit zu sehr unter Druck und dann habe ich null Ideen. Ich habe keine Ahnung, worüber ich sprechen und/oder schreiben soll. Was dann noch mehr Druck erzeugt. (Die anderen können das doch auch!) Deshalb poste ich jetzt nur noch, wenn ich das Bedürfnis habe, etwas zu teilen. Dasselbe gilt für meine Podcast-Folgen. Es könnte gut sein, dass ich dadurch öfter und wieder regelmässiger poste, weil ich mir selbst den Druck genommen habe.

Ja, du und ich, wie alle, dürfen echt sein uns so zeigen, wie wir sind. Denn die schöne heile Welt von Social Media ist sowieso schon genügend mit KI-generierten Bildern und Texten überflutet.

Und deshalb mache ich mir auch keinen Kopf darüber, dass die 50. Podcast-Folge etwas chaotisch ausgefallen ist 🙄 Dafür habe ich mich nicht auf ein Manuskript, sondern nur auf ein paar Stichpunkte gestützt, die ich mir notiert hatte. Meine innere Perfektionistin fand das alles andere als lustig…

In der Podcast-Folge erwähne ich meinen Instagram-Account; damit du ihn leicht findest -- wenn du ihn denn finden möchtest -- verlinke ich ihn dir hier (ich freue mich natürlich, wenn du mir folgst):

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Ich freue mich, wenn du mir folgst 👑🤍💎

Du kennst bestimmt diese Tage, an denen Du einfach keine Lust hast. Du würdest Dir morgens, wenn der Wecker klingelt, am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und weiterschlafen und einen gemütlichen Tag zu Hause verbringen. Oder Dir steht eine unangenehme Aufgabe bevor, was Deine Stimmung drückt.

Dabei möchtest Du gar nicht nicht mögen, sondern gut gelaunt sein, wie Du es von Dir kennst. Und genau hier lüfte ich ein Geheimnis, das Dich in kürzester Zeit wieder in gute Laune versetzt. Zugegeben, es ist ein offenes Geheimnis, und vielleicht hast Du auch schon davon gehört… Vor allem aber, ist es, meiner Meinung nach, so ziemlich das einfachste Tool, das Du anwenden kannst. Immer und überall 💫

Studie: Coles Nicholas A. et. al.: A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, in: Nature Human Behaviour, Vol. 6, Dezember 2022, Seiten 1731--1742. <https://doi.org/10.1038/s41562-022-01458-9>

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Wir Menschen haben körperliche, finanzielle und emotionale Grundbedürfnisse. Und obwohl es von grosser Wichtigkeit ist, dass Letztere für uns erfüllt sind, schenken wir ausgerechnet ihnen am wenigsten Beachtung. Dabei kann die Erfüllung deiner emotionaler Grundbedürfnisse entscheidend sein, ob du dein Leben toll findest und glücklich bist oder ob du dich durch den Alltag schleppst und dich ständig fragst, wozu das alles eigentlich gut sein soll und du dich nur an den arbeitsfreien Tagen und im Urlaub gut fühlst.

Wenn du mit mir auf meinen Spaziergang mitkommst, erfährst du mehr über deine emotionalen Grundbedürfnisse. Und wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, folge mir gerne auf Instagram.

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Das Seminar «Ruhe im Kopf -- Reset Your Mind» ist ganz neu im Programm von MindTraveller® Hypnose & Coaching.

Das nächste Durchführungsdatum ist Sonntag, 19. April 2026, 9.00 bis ca. 16.00 Uhr in Emmenbrücke. Die Platzzahl ist auf 10 Teilnehmerinnen und Teilnehmer beschränkt, zur Zeit hat es noch 4 freie Plätze. Bevor du dich definitiv zum Seminar anmeldest, möchten ich oder Andreas Burri, die andere Hälfte von MindTraveller® kurz mit dir am Telefon sprechen. Wenn du also am 19. April dabei sein möchtest, schreibe eine E-Mail an [email protected] (bitte gib unbedingt deine Telefonnummer an, damit wir dich anrufen können) oder buche über unsere Website <https://www.mindtraveller.ch> ein kostenloses Erstgespräch. Auch in diesem Fall rufen wir dich an.

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