Mind Switch Podcast

Episode 68: Neujahresvorsätze: Die psychologischen Mechanismen, warum du scheiterst und wie du es endlich schaffst

Fünfmal pro Woche ins Fitness, endlich gesund essen, Spanisch lernen – und das alles ab dem 1. Januar. Aber warum scheitern wir Jahr für Jahr an denselben Vorsätzen?
Pascal und Michaela decken die unbewussten psychologischen Mechanismen auf, die dafür sorgen, dass deine Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind – noch bevor du richtig angefangen hast. Es geht nicht um fehlende Motivation oder mangelnde Disziplin. Das Problem liegt viel tiefer: in der Art, wie du deine Ziele setzt und welche unbewussten Strategien dein Gehirn nutzt, um Veränderung zu vermeiden.
In dieser Episode erfährst du die häufigsten Sabotage-Muster und bekommst eine konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du 2026 deine Vorsätze tatsächlich umsetzt.
 

🎧 Jetzt reinhören – und dieses Jahr wirklich durchstarten.

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Episode 67: Kennt Pascal die Sprichwörter? (Weihnachtsfolge)

Pascal sitzt auf der Anklagebank: Kennt er wirklich keine deutschen Sprichwörter und Redewendungen, oder ist das nur ein Vorwand? Michaela hat eine Liste mit Dutzenden von Redensarten vorbereitet und testet Pascal auf Herz und Nieren.

Zwischen Gelächter und Wissenslücken entdecken die beiden auch die faszinierenden historischen Ursprünge vieler Redewendungen.

Kennst du Sprichwörter oder Redewendungen, die Pascal sicher nicht kennt? Schreib sie in die Kommentare – vielleicht gibt es ja eine Fortsetzung dieser Folge!

🎧 Jetzt reinhören – und mitraten.

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Episode 66: Das Gefühl nicht genug zu schaffen und was dahinter ist

Kennst du das Gefühl, ständig nicht genug zu schaffen oder nicht schnell genug vorwärts zu kommen? In dieser Episode decken Pascal und Michaela auf, was wirklich dahintersteckt – und warum die naheliegendste Erklärung oft nicht die richtige ist.

Du erfährst, warum viele Menschen an der falschen Stelle ansetzen und das Problem dadurch sogar noch verstärken, wie du mit einer einfachen Selbstreflexion herausfindest, wo bei dir der wahre Hebel liegt, und welche Fähigkeiten in der Arbeitswelt der Zukunft unverzichtbar werden.

Michaela erklärt, warum gerade leistungswillige Menschen besonders unter diesem Gefühl leiden. Eine Episode, die dich zum Umdenken bringt.

🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, wie agil dein Gehirn wirklich ist.

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Episode 65: 5+2 todsichere Strategien für einen richtig beschissenen Tag

Sieben garantierte Wege, wie du deinen Tag so richtig ruinieren kannst. Klingt verrückt? Ist es auch – und genau das ist der Punkt.

Es beginnt schon im Bett: Erst noch schnell Instagram checken und sich mit den Besten der Besten vergleichen. Dann eine unmögliche To-Do-Liste erstellen. Den ganzen Tag grübeln über alles, was schiefgelaufen ist. Und natürlich immer alles schön persönlich nehmen.

Pascal und Michaela übertreiben typische Selbstsabotage-Muster ins Extreme und zeigen mit viel Humor, wie wir uns oft selbst im Weg stehen. Bonus: Eine 60-Minuten-Morgenroutine mit Atemübungen, Meditation, Sport und Eisbad – perfekt für alle, die eh schon gestresst sind.

Das Ziel dieser paradoxen Intervention? Dich zum Lachen bringen und dir helfen, deine eigenen destruktiven Muster zu erkennen. Denn manchmal ist Humor der beste Weg, um festgefahrene Gewohnheiten aufzudecken und endlich loszulassen.

🎧 Jetzt reinhören – und erkennen, welche dieser "Strategien" du vielleicht selbst anwendest (ohne es zu merken).

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Episode 64: Krankenkasse empfiehlt Burnout-Lösung, die alles verschlimmert

Eine Schweizer Krankenkasse empfiehlt Selbstmitgefühl als Lösung bei Erschöpfungsdepression. Klingt gut – aber funktioniert das wirklich?

Pascal und Michaela nehmen ein aktuelles Magazin auseinander, das Schuld und Scham als zentrale Ursachen für Burnout benennt – eine Erkenntnis, die Michaela bereits vor 15 Jahren hatte. Die gute Nachricht: Das Problem wird endlich erkannt. Die schlechte Nachricht: Die vorgeschlagene Lösung wird es verschlimmern.

Du erfährst, warum "akzeptiere dich einfach selbst" nicht funktioniert, weshalb 50 bewusste Gedanken gegen 11 Millionen unbewusste Sinneseindrücke keine Chance haben und warum Selbstmitgefühl auf der Symptomebene bleibt, statt die Ursache anzugehen. Plus: Warum dieser Ansatz die Abwärtsspirale sogar verstärken kann.

Die Realität: Du kannst Scham und schlechtes Gewissen nicht "wegakzeptieren" – genauso wenig wie du Höhenangst wegdenken kannst. Diese Folge zeigt dir, was wirklich dahintersteckt und wie du die Ursache angehst, nicht nur das Symptom.

🎧 Jetzt reinhören – und verstehe, warum gut gemeinte Ratschläge oft nicht helfen.

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Episode 63: Warum du das Gefühl hast, nichts ändern zu können (und wie du wieder Kontrolle gewinnst)

Kennst du das Gefühl: Eine Sache läuft nicht gut – und plötzlich fühlst du dich komplett machtlos? Du hast das Gefühl, nichts ändern zu können und die Umstände bestimmen über dich?

Pascal und Michaela sprechen über den "Sterbenden Schwan Modus" – wenn du aus einer Momentaufnahme dramatische Geschichten machst und dich als Opfer der Umstände fühlst. Du erfährst, warum du Situationen mehr Bedeutung gibst, als sie haben, weshalb "alle anderen sind schuld" dich schwächer macht und wie du aus diesem Muster aussteigst.

Sie erklären, warum "Mir geht es schlecht" oft nur bedeutet, dass eine Sache gerade nicht läuft, wie du lernst, Momentaufnahmen von Gesamtzuständen zu trennen und warum du deine Haltung immer ändern kannst – auch wenn im Außen vieles schwierig ist.

Die Lösung? Erkenne, wann du dramatisierst. Übernimm Verantwortung für deine Wahrnehmung. Diese Folge zeigt dir, wie du aufhörst, dich als Opfer zu fühlen und wieder handlungsfähig wirst.

🎧 Jetzt reinhören – und gewinne deine Kontrolle zurück.

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Episode 62: Warum viel Nachdenken über dich selbst schadet und deinen Flow-Zustand zerstört

Fragst du dich morgens, wie es dir geht? Denkst du ständig darüber nach, ob du etwas richtig machst? Kreist du in Gedankenschleifen über dich selbst?

Pascal und Michaela zeigen: Zu viel über sich selbst nachdenken ist kein Zeichen von Reflexion, sondern ein Problemgenerator. Du erfährst, warum diese Gedanken dich nicht weiterbringen, sondern aus einer Mücke einen Elefanten machen – oder aus einer Mücke viele Elefanten.

Sie erklären, warum du mit dir beschäftigt bist statt mit der Lösung, weshalb jeder Flow-Zustand sofort vorbei ist, wenn du über dich nachdenkst und warum "Wie geht es mir?" die falsche Frage am Morgen ist. Plus: Der Unterschied zwischen echter Selbstreflexion und Selbstabwertung.

Die Lösung? Lenk dich von dir selbst ab. Sei mit der Sache beschäftigt, nicht mit dir. Diese Folge zeigt dir, wie befreiend es ist, nicht mehr ständig über dich nachzudenken.

🎧 Jetzt reinhören – und hör auf, dir selbst im Weg zu stehen.

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Episode 61: Warum du es allen recht machst – und wie du endlich damit aufhörst (People Pleasing)

Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Hast du das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen – selbst wenn du dabei über deine eigenen Grenzen gehst?

Das nennt man People-Pleasing – das Verhaltensmuster, es allen recht machen zu wollen, oft auf eigene Kosten. Und es kann dich langfristig in die Erschöpfung treiben.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum viele Menschen Angst vor Ablehnung haben – und wie das unser Verhalten steuert.

✅ Wieso People-Pleaser oft toxische Beziehungen anziehen.

✅ Welche Denkfehler dich immer wieder in die gleiche Falle tappen lassen.

✅ Warum dein Gehirn dich daran hindert, klare Grenzen zu setzen.

✅ Wie du endlich Nein sagen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du dich von People-Pleasing befreist – für mehr innere Freiheit und gesunde Beziehungen.

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Episode 60: Warum dein Mindset nicht das Problem ist (sondern das Symptom)

Hörst du auch überall "Du musst einfach nur dein Mindset ändern"? Machst du dich fertig, weil es nicht klappt? Denkst du, du bist selbst schuld, weil du die "richtige Einstellung" nicht hinbekommst?

Pascal und Michaela zeigen: Mindset ist nicht die Ursache deiner Blockaden, sondern die Folge. Du erfährst, warum "positiv denken" bei Höhenangst nicht funktioniert, weshalb 50 bewusste Gedanken gegen 10 Millionen unbewusste Sinneseindrücke keine Chance haben und was echte Resilienz bedeutet.

Inklusive: Ein konkretes Beispiel, wie du eine wichtige Präsentation angehen würdest – nicht mit positivem Denken, sondern mit echter Veränderung im Unterbewusstsein.

Wenn es wirklich nur Mindset wäre, hätte niemand Stress oder Angst. Diese Folge zeigt dir, was wirklich dahintersteckt und wie du aufhörst, dich für Dinge fertig zu machen, die du nicht bewusst kontrollieren kannst.

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Episode 59: Die grössten Lügen über Stress (und was wirklich stimmt)

Glaubst du, Stress kommt nur vom Job? Denkst du, du musst dich einfach besser abgrenzen? Meinst du, nach der Arbeit niemals an die Arbeit denken zu dürfen ist gesund?

Pascal und Michaela räumen auf mit den gefährlichsten Irrtümern rund um Stress. Von "Stress ist ungesund" über "mehr Arbeit = mehr Stress" bis zu "Work-Life-Balance bedeutet Arbeit vs. Leben". Sie zeigen, warum diese Mythen nicht nur falsch sind, sondern dich sogar zusätzlich belasten.

Du erfährst, warum dein Körper nicht unterscheiden kann, ob Stress vom Job oder Privatleben kommt, weshalb "besser damit umgehen" nicht funktioniert und warum die Erwartung, nie an die Arbeit zu denken, zusätzlichen Stress erzeugt. Plus: Was High Performer anders machen und warum 80% gut genug sein sollte.

Die Wahrheit? Stress ist nicht das Problem – die Menge ist entscheidend. Diese Folge zeigt dir, welche falschen Erwartungen dich belasten und was wirklich hilft.

🎧 Jetzt reinhören – und hör auf, den falschen Ratschlägen zu folgen.

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