Episode 38: Innerlich am Limit – obwohl du erfolgreich bist?

Du funktionierst. Du lieferst. Und trotzdem fühlst du dich innerlich immer öfter unter Druck?

Dann könnte das Problem nicht im Aussen liegen – sondern an deiner Resilienz und deinem Selbstbild.

Denn viele High Performer*innen definieren sich über ihre Leistung. Aber genau das wird zum Risiko, wenn der Erfolg zur Identität wird.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum dein Selbstbild entscheidet, ob deine Resilienz langfristig trägt – oder irgendwann bröckelt.

✅ Wie sich ein statisches Selbstbild hinter Perfektionismus, Entscheidungsdruck und Fehlervermeidung versteckt.

✅ Warum Erfolg nicht vor innerer Erschöpfung schützt – sondern sie oft verstärkt.

✅ Woran du erkennst, ob du in einem inneren Hamsterrad gefangen bist.

✅ Und wie du beginnst, ein dynamisches Selbstbild aufzubauen – als Basis für echte Resilienz.

💡 Plus: Du bekommst einen kraftvollen Merksatz, der dir hilft, deinen Selbstwert nicht an deine Leistung zu koppeln – und trotzdem weiterzuwachsen.

🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, wie du als High Performer*in leistungsstark bleibst, ohne innerlich auszubrennen.

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Episode 37: Prokrastination verstehen – und endlich ins Handeln kommen

Du hast ein Projekt im Kopf oder eine Aufgabe vor dir – aber findest 100 Ausreden, warum jetzt gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist? Willkommen im Club.

Doch hinter dem ewigen Aufschieben steckt fast nie Faulheit. Sondern innere Glaubensmuster, die dich blockieren.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Prokrastination selten ein Organisationsproblem ist – sondern ein unbewusster Schutzmechanismus.

✅ Wie Glaubenssätze wie „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich bin nicht gut genug“ dich ausbremsen.

✅ Was Aufschieberitis mit Perfektionismus, Angst vor Bewertung oder Selbstwert zu tun hat.

✅ Woran du erkennst, ob deine Aufschieberitis oberflächlich ist – oder ein tieferes Muster sichtbar wird.

✅ Und wie du mit einfachen Fragen herausfindest, was dich wirklich blockiert.

💡 Plus: Du bekommst ein kostenloses Worksheet, das dir hilft, die Ursachen hinter dem Aufschieben aufzudecken und zu verstehen: https://docs.google.com/document/d/1Zx2k1Nwt9tkjr5zQKV1jwWye0olbqCwHv0CYwlxZILE/edit?tab=t.0

🎧 Jetzt reinhören – und die Aufschieberitis an der Wurzel packen. Denn Klarheit ist immer der erste Schritt zur Veränderung.

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Episode 36: Burnout-Gefahr? So erkennst du die Warnsignale

Du funktionierst noch – aber innerlich ist längst alles zu viel?

Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn chronischer Stress kündigt sich leise an – und endet oft im Burnout, bevor du es überhaupt realisierst.

In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Warnzeichen für chronischen Stress und Burnout – und warum ein Jobwechsel oder eine Auszeit oft nicht die Lösung ist.

Du erfährst:

✅ Warum Burnout keine plötzliche Krise ist, sondern ein schleichender Prozess.

✅ Was die WHO-Definition verschweigt – und wie es wirklich entsteht.

✅ Die häufigsten körperlichen und psychischen Symptome, die du nicht ignorieren solltest.

✅ Warum High Performer 17x häufiger betroffen sind – und was das mit Verantwortung zu tun hat.

✅ Ob du mit deiner Führungskraft offen sprechen solltest – oder besser (noch) nicht.

✅ Und warum Auszeiten oft nur kurzfristig helfen, aber nicht das eigentliche Problem lösen.

🔗 Unser kostenloses Burnout-Factsheet mit den wichtigsten Anzeichen zum Nachlesen: https://docs.google.com/document/d/1--bUSSh0wE8fFTxmdTjkqEEh_g_UP3tOvohI-TTn5Wg/edit?usp=sharing

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Episode 35: Selbstsabotage verstehen – und stoppen

Du willst etwas verändern – aber trittst ständig auf der Stelle?

Du hast ein Ziel – aber kommst nie ganz an?

Dann könnte es sein, dass du unbewusst gegen dich selbst arbeitest.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstsabotage bei High Performer*innen – und warum sie nichts mit Faulheit oder innerem Schweinehund zu tun hat.

Du erfährst:

✅ Was Selbstsabotage wirklich ist – und warum sie logisch ist.

✅ Welche inneren Widersprüche dich blockieren, obwohl du motiviert bist.

✅ Warum Erfolg oft mit alten Ängsten verknüpft ist (z. B. abgelehnt zu werden).

✅ Wie du verdeckte Glaubenssätze erkennst, die dein Verhalten steuern.

✅ Warum der Schlüssel darin liegt, deine Bremse zu verstehen – nicht sie zu bekämpfen.

Plus: Konkrete Fragen und Beispiele, mit denen du deine unbewussten Muster sichtbarer machst – inklusive Verlinkung zum beliebten Trigger-Tagebuch. Dieses findest du hier: ⁠https://www.mindswitch.ch/documents/mindswitch-trigger-tagebuch-podcast.pdf⁠

🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, was dich wirklich bremst.

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Episode 34: Trigger erkannt – und jetzt? So deckst du deine blockierenden Glaubenssätze auf

Du hast dein Trigger-Tagebuch geführt. Du erkennst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt. Und jetzt? In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer – und zeigen dir, wie du die wiederkehrenden Muster hinter deinen Triggern erkennst. Denn genau dort verstecken sich oft alte, unbewusste Glaubenssätze, die dich blockieren und ausbremsen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum nicht jeder Trigger ein tieferes Thema offenbart – aber manche eben doch

✅ Woran du erkennst, ob ein Glaubensmuster dahinter steckt

✅ Wie sich solche Muster in deinem Alltag tarnen – von Kontrollbedürfnis bis Perfektionismus

✅ Warum die Firmenkultur nichts bringt, wenn deine innere Haltung unbewusst dagegenarbeitet

✅ Wie du dein Trigger-Tagebuch gezielt nutzt, um Muster zu erkennen

✅ Welche typischen Glaubenssätze High Performer oft unbewusst mit sich tragen

✅ Und warum das der entscheidende Schritt ist, um dein volles Potenzial freizulegen

Diese Folge ist Teil 3 unserer Trigger-Serie:

Teil 1 (Episode 32): So erkennst du deine Trigger

Teil 2 (Episode 33): Stress oder Trigger? Wie du den Unterschied erkennst

Das Trigger-Tagebuch findest du wie immer kostenlos in den Show Notes des 1. Teils: https://open.spotify.com/episode/2AS6SekaJBC0v2qN3n1cKi?si=1NTxwNMJTVW1dl-hjvscyQ

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Episode 33: Nicht jeder Stress ist ein Trigger – aber echte Trigger halten dich davon ab, dein volles Potenzial zu entfalten.

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du erkennst:

✅ Ob du gerade einfach unter Stress stehst

✅ Oder ob alte emotionale Muster in dir aktiv sind und dich unbewusst bremsen

Mit unserem Selbsttest (in der Podcast Episode) bekommst du sofort mehr Klarheit.

Das Trigger-Tagebuch aus der letzten Folge hilft dir dabei – du findest es hier: https://www.mindswitch.ch/documents/mindswitch-trigger-tagebuch-podcast.pdf

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Episode 32: So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)

Plötzlich wütend, verletzt oder total überfordert – wegen einer scheinbar kleinen Situation? Dann war’s wahrscheinlich ein Trigger. In dieser Folge erfährst du, was ein Trigger wirklich ist, warum er nichts mit den anderen zu tun hat – und wie du beginnst, deine ganz persönlichen Auslöser zu erkennen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

✅ Warum Trigger nichts mit dem Jetzt zu tun haben – aber alles mit dir

✅ Was neurologisch passiert, wenn du getriggert wirst

✅ Wie du erkennst, was dich triggert – und warum

✅ Das Trigger-Tagebuch: dein erster Schritt raus aus der Reaktion

✅ Wie positive Anker dir helfen, mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu reagieren

📥 Das Trigger-Tagebuch gibt’s gratis zum Download ohne E-Mail, ohne Schnickschnack. Einfach downloaden und starten: https://www.mindswitch.ch/documents/mindswitch-trigger-tagebuch-podcast.pdf

In der nächsten Folge zeigen wir dir, wie du aus deinen Triggern deine Glaubensmuster ableitest. Bis dahin: beobachten, verstehen, verändern.

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Episode 31: Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?

Was bleibt von dir übrig, wenn niemand mehr klatscht?

Wir alle erfüllen Rollen – als Führungskraft, Mutter/Vater, Partner, Experte. Aber: Was passiert, wenn du diese Rollen mal ablegst? Wenn du nicht funktionieren musst. Wenn niemand zuschaut. Bist du dann noch du selbst?

In dieser Folge sprechen wir über eine der zentralsten Fragen für High Performer – und gleichzeitig eine der unbequemen:

✅ Warum wir uns oft nur über Leistung definieren – und was das mit unserem Selbstwert macht

✅ Wie du erkennst, ob das du bist oder nur eine Rolle

✅ Warum High Performer besonders gefährdet sind, sich selbst zu verlieren

✅ Was passiert, wenn Erfolg zur Bedingung für deinen Selbstwert wird

✅ Zwei tiefgehende Reflexionsfragen, die du dir selbst stellen solltest

Eine Folge, die dich nicht loslassen wird – und dich mit einer der ehrlichsten Fragen konfrontiert, die es gibt.

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Episode 30: Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl - und wie du da rauskommst

Warum wirkt das Leben der anderen immer besser als deins?

Kennst du diesen Gedanken: "Alle anderen sind erfolgreicher, schöner, weiter – nur ich komme nicht voran?"

Ob auf LinkedIn, im Job oder beim Blick in den Spiegel – das ständige Vergleichen kann dein Selbstwertgefühl langsam zerstören.

📉 Du fühlst dich ungenügend, klein oder sogar wie ein Versager – obwohl du eigentlich viel erreicht hast.

📱 Besonders Social Media wirkt wie ein Dauerbeschuss auf unser Selbstwertgefühl – und gerade auch ambitionierte Menschen, und Führungskräfte sind davon besonders betroffen.

✅ In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Gehirn dich ständig vergleichen lässt (und was Evolution damit zu tun hat)
• Wann Vergleichen hilfreich ist – und wann es dich innerlich auffrisst
• Warum gerade High Performer*innen besonders anfällig sind
• Wie du erkennst, ob dich der Vergleich antreibt oder blockiert
• Was du tun kannst, um rauszukommen – ohne deine Ziele aufzugeben

Und wir zeigen dir, wie du deine Resilienz so stärkst, dass dein Selbstwert nicht länger vom Vergleich mit anderen abhängt – sondern von deinem eigenen inneren Massstab.

Mach unten bei der Umfrage mit.

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Episode 29: Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und wie du dich davon befreist

Du kennst das: Ein ganz normaler Satz – eigentlich harmlos – und trotzdem zieht es dir emotional den Boden weg. Du fühlst dich verletzt, klein oder nicht ernst genommen. Was ist da los?

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dich bestimmte Worte aus dem Nichts treffen

✅ was wirklich hinter diesen emotionalen Reaktionen steckt

✅ welche Trigger in Gesprächen besonders häufig auftreten

✅ wie du in Zukunft souveräner bleibst – selbst wenn’s innerlich brodelt

✅ warum dein Verstand mehr hört, als gesagt wird (und was das mit deiner Vergangenheit zu tun hat)

✅ wie du lernst, die Kontrolle zurückzugewinnen, statt dich ausgeliefert zu fühlen

💡 Spoiler: Es geht nicht darum, dass andere sich ändern. Es geht darum, dass du wieder die Verantwortung übernimmst – für deine Reaktion, deine Emotion, dein Mindset.

Denn: Solange andere deine Trigger kontrollieren, kontrollieren sie auch dein Wohlbefinden.

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren – und den ersten Schritt raus aus der emotionalen Falle machen.

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