A cultura das dietas ensinou-nos a ignorar e a desvalorizar a fome, ensinou-nos que a fome emocional é a vilã e que os alimentos que nos dão mais satisfação e que estão associados à fome específica só devem ser incluídos em dias específicos ou "dias do lixo". Sim existem vários tipos de fome e vou desmistificar tudo no episódio de hoje. Fica até ao final e não te esqueças de subscrever de me seguires nas minhas redes sociais @nutricionista.catarinavieira.

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Novo ano, nova vida? A passagem de ano e o mês de Janeiro são sentidos como uma "lufada de ar fresco de mudança", estamos embalados em motivação para atingir tudo aquilo que desejámos à meia noite do dia 31. E é bom ter novos objetivos e novas metas... têm é que ser metas REALISTAS e não extremistas. E é sobre isso que vamos falar neste primeiro episódio de 2025.Não te esqueças de fazer diferente este ano e não entrar por dietas restritivas e extremistas... independentemente do teu objetivo, começa por ter uma boa relação com a tua alimentação 🤍Não te esqueças de me seguires no instagram @nutricionista.catarinavieira e de subscreveres o podcast para não perder nada.

Tronco de Natal, rabanadas, leite creme, arroz doce e aletria, ferrero rocher, bolo rei... este episódio é bem docinho porque vamos falar sobre as sobremesas que estão nas nossas mesas de Natal. Ultimamente têm surgido refeições mais fit destas sobremesas mas... será que são assim tão mais "interessantes nutricionalmente"? Neste episódio, como não podia faltar vamos falar também sobre as sobremesas de Natal e as calorias dos chocolates de Natal... será que interessam assim tanto?

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Bem-vindas à mini seré de Natal do Mindful Bites. Durante as próximas 3 semanas vão ser lançados episódios sobre esta época Natalícia onde esclareço as tuas dúvidas e onde partilho contigo algumas histórias de Natal. Não te esqueças de subscrever o Mindful Bites para acompanhar tudo.

Boas festas🎄✨

Dizem que somos a soma das 5 pessoas que nos são mais próximas, eu digo mais. Somos a soma de quem nos rodeamos, do que vemos, do que lemos e do que ouvimos.

Os nossos ciclos de influência são muito importantes e quando queremos melhorar a nossa relação mas o ambiente que nos rodeamos é influenciado pela cultura da dieta, torna o processo ainda mais difícil. Porque tu queres fazer diferente.

Então, tal como te falei no episódio, deixo-te algumas referências, profissionais em que confio de olhos fechados, que te ajudam a melhorar a tua relação com a alimentação ❤️‍🩹

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