Mindful.lab - com Malu Fuchshuber

Quer meditar mas sua mente não te dá sossego? Aprenda como reduzir o PPS e aprofundar a sua experiência.  

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O exercício de respiração 4-7-8 ou Respiração Relaxante foi difundida no mundo ocidental pelo Dr. Weil e é conhecida por promover um sono profundo, uma das funções mais importantes para a manutenção do nosso equilíbrio, desempenho e bem-estar. Vamos? Instagram: @altaperformancecomalma

Mude seus estado interior em apenas 16 segundos! Pratique comigo. 

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Observação das Emoções é uma prática Mindfulness que te conduz a aprofundar sua experiência no momento presente, abrindo espaço para o sentir e para reconhecer a natureza de suas emoções. Uma prática que te conduz a um maior nível de autoconsciência e aceitação.

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Observação da Respiração é uma prática Mindfulness que te ajuda a trazer a atenção para o momento presente usando a respiração como ponte. Pratique e perceba o poder da consciência no agora através da sua respiração.

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Observação da Respiração é uma prática Mindfulness que te ajuda a trazer a atenção para o momento presente usando a respiração como ponte. Pratique e perceba o poder da consciência no agora através da sua respiração.

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A Meditação da Montanha é uma prática Mindfulness que te conduz a reconectar-se com sua força e estabilidade interior, através da observação da natureza impermanente do corpo, mente e do mundo ao seu redor. Um mergulho em sua Natureza.

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A Meditação Sentada é o coração das práticas Mindfulness formais trazendo consciência para o momento presente. Um treino mental para desenvolver a habilidade de se auto-observar, criando um espaço no seu dia para nada fazer, simplesmente Ser. Pratique agora! - Instagram: @altaperfomancecomalma

O Body Scan é uma prática Mindfulness básica, um treino mental para conectar a mente a experiências sensoriais, usando o corpo como âncora. Desenvolver uma consciência ampliada das sensações do corpo te ajudará a se conectar com o seu universo interior e a se manter no estado de Presença. - Instagram: @altaperformancecomalma

A mini-prática Espaço de 3 minutos te conduzirá ao momento presente através da sua atenção, tendo a sua respiração, pensamentos e sensações como âncoras. Um processo de auto-observação para abrir um novo espaço interior em momentos desafiadores e para renovar a sua energia nas transições do dia-a-dia. 

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