Mindfulness Digital

By Silvia Cornejo

Si tienes una relación amor-odio con tu teléfono o con las redes, este podcast es para ti.

No se trata de renunciar a la tecnología, sino de encontrar un equilibrio que a ti te sirva.

Las herramienta... more

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FAQs about Mindfulness Digital:

How many episodes does Mindfulness Digital have?

The podcast currently has 24 episodes available.

Mindfulness Digital episodes:

April 20, 2022 23. TPYR Exponerte en redes... aun cuando tienes vergüenza
En este nuevo episodio de TPYR (Tú Preguntas Yo Respondo) te cuento el cambio de mentalidad que tienes que hacer para ponerte delante de la cámara y dar a conocer tu trabajo al mundo, a pesar de la vergüenza.
Si quieres publicar más vídeos o mostrarte en redes, y algo te lo impide.. ese algo es el ego y tienes que mandarlo a paseo.
Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo
Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes:
📩 Envía tu pregunta por escrito a [email protected]
🎤 O anímate y déjame un audio aquí en https://mindfulnessdigital.com/podcast/
👥 Si lo necesitas, reserva una sesión de coaching conmigo. Más info en https://mindfulnessdigital.com/coaching/
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12min
April 06, 202222. Por qué deberías pensártelo dos veces antes de compartir la vida de tus hijos en redes sociales, con Amparo Sánchez Alegre
¿Compartir o no compartir la identidad de mi hijo/a en redes sociales? No es un tema que se deba tomar a la ligera. Las redes tal y como las conocemos, no existían hace una década, y aún no sabemos los efectos que puede tener esta exposición en la salud mental de los menores.
Sigue a Amparo en las redes:
Web: www.adopcionconsciente.com
Facebook @adopcionconscientecoach
Instagram @adopcionconsciente_coach
Índice del programa
[02:20] Quién es y qué hace Amparo Sánchez Alegre

[08:50] La privacidad como valor personal y la privacidad de los hijos

[15:35] Qué dice la legislación sobre compartir fotos de menores

[18:39] Envío de fotos y pérdida de control

[22:48] Compartir imágenes de terceros sin su consentimiento

[28:40] Ser madre emprendedora y aportar valor a la comunidad

[39:50] Cómo puede afectar el día de mañana a tus hijos lo que publiques hoy

[53:50] Consejo de Amparo para futuros papás y mamás

[56:43] Testimonios de otras familias
¿Hubo mutuo acuerdo sobre exponer o mantener en privado la identidad de tu hijo/a? ¿Cómo se tomó la decisión?

¿Cómo crees que le puede afectar la exposición el día de mañana?

¿Qué importancia le das a la privacidad? ¿De qué manera es un valor importante para ti?

¿Qué les gustaría decir a quienes están a punto de ser padres?
Mencionado:
Perfil de madre viajera y emprendedora: @charichinyoungcaston
Quizás también te interese...
Ep. 4 Lidiar con las opiniones contrarias
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1h 9min
March 30, 2022 21. TPYR ¿Cómo consigo usar menos el teléfono en mi día a día?
La pregunta que me hace una oyente: "Me puse de objetivo de año nuevo, usar menos el teléfono y no lo he conseguido PARA NADA. Escuché el podcast de la relación tóxica, y lo de apagar el teléfono durante 24 horas aparte que no lo conseguí porque no tengo tanta fuerza de voluntad, no sirve como solución fija o permanente. ¿Qué consejos das para el día a día?"

Algunas preguntas que le hago yo: ¿Realmente quieres usar menos el teléfono o solo SIENTES que DEBERÍAS usar menos el teléfono? ¿Puedes convertir el objetivo "usar menos el teléfono" en un objetivo SMART? ¿Qué te gustaría hacer MÁS? ¿Qué acción automática o que conlleve el mínimo esfuerzo puede servirte para llevar a cabo eso que quieres hacer más?

🔗 Mencionado:
Freedom (Bloqueador de apps y webs)
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19min
March 23, 202220. Por qué deberías reducir el consumo de noticias
Hay una conexión directa entre lo que consumes y lo que sientes. Si lo que escuchas, lees, o miras, es negativo, vas a tener emociones negativas. Y por desgracia, las noticias de los medios tradicionales, son siempre negativas. La clave está en minimizar la información que consumes, maximizar la calidad de la misma y generar unas condiciones óptimas que se adapten a ti.
[00:34] Lo que más vende en los medios

[02:35] Las noticias son solo malas noticias

[03:32] El sesgo de negatividad

[08:26] Qué es la dieta hipoinformativa

[19:45] Aplicar el mindfulness digital al consumo de medios

[23:56] Reto de la semana

Descarga el resumen con las ideas clave: https://mindfulnessdigital.com/reducir-consumo-noticias/
Mencionado:
Periodista Charles Groenhuijsen

Libro Factfulness
Cuentas de noticias positivas:
@spreadlovemovement_

@tanksgoodnews o https://tanksgoodnews.com/

@thehappynewspaper

https://noticiaspositivas.org/
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32min
March 14, 2022 19. TPYR ¿Tu amiga te ha hecho ghosting o es otra cosa?
La pregunta de esta semana dice: "Mucho se habla del ghosting entre chico y chica, pero poco del ghosting que se hace de amiga a amiga. ¿Qué una persona que considerabas tu amiga, o tu nueva amiga, te empiece a ignorar los mensajes de la noche a la mañana es también ghosting? ¿Paso página y reconozco que he perdido a esta amiga o le pido una explicación?"
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15min
March 07, 202218. En el 2050 la mayoría seremos miopes, con Madhú Khatnani
Descarga el resumen del episodio: https://mindfulnessdigital.com/2050-seremos-miopes
Índice del episodio:
[01:30] Qué es la optometría comportamental

[06:00] Porqué ha aumentado la miopía durante la pandemia

[14:00] Cómo evitar llegar a ser miopes

[15:45] Normas básicas de higiene visual

[21:50] Lentes para reducir la fatiga visual

[27.00] Consejos para personas que trabajan con móvil u ordenador

[32:43] Cómo afectan los videojuegos a la vista

[35:00] Impacto de la tecnología a nivel visual y cómo cuidar la vista desde la crianza

[47:00] Cómo mejorar la calidad del sueño
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¿Hay algo que te esté quitando calma mental?
¡Cuéntamelo e intentaré arrojar un poco de luz en la sección Tú Preguntas, Yo Respondo
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56min
February 28, 2022 17. TPYR ¿Bloquear a alguien es inmaduro?
Una oyente me cuenta: "Me gustaría bloquear a alguien aquí en Insta porque se ha portado mal conmigo y no me apetece que esté viendo lo que hago. Pero se va a dar cuenta, porque siempre ve mis stories y entonces va a dejar de verlas. ¿No es algo inmaduro para alguien de mi edad? ¿Tú que opinas?"
Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo:
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🎤 Envía tu pregunta por audio directamente desde aquí: https://mindfulnessdigital.com/podcast/
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11min
February 21, 202216. Estás en una relación tóxica (con tu teléfono)
El problema no es el móvil en sí mismo. El problema es nuestra relación con él.
Internet está lleno de consejos para usar menos el teléfono o las redes, y hay cientos de artículos que hablan sobre hacer un detox. Y hacer un detox está muy bien, pero no sirve como solución a largo plazo. Necesitas un cambio en tu estilo de vida.
📌 Índice del programa:
Novedades de la segunda temporada [00.58]

Cómo es tener una relación tóxica con el teléfono [4:30]

Cosas que podrían pasarte cuando empiezas a desconectar [21:18]

Cómo cambiar tu relación con tu teléfono:
        1. Toma de conciencia [26:36]
        2. Detox [30:54]
        3. Establecer nueva relación [34:35]
El reto de la semana [37:23]

🔗 Menciones:
Libro Cómo cortar con tu móvil

Funcionalidades del móvil: Tiempo de uso (Apple), Bienestar digital y Control parental (Android), Equilibrio Digital (Huawei) y Salud digital (Samsung).

📥 Descarga el resumen de este episodio en https://mindfulnessdigital.com/relacion-toxica/

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41min
July 13, 202015. Ideas para el tiempo de ocio sin pantallas
La diferencia entre el ocio de baja calidad y el ocio de alta calidad es que el primero te deja con remordimientos, y el segundo te deja con más energía. Te invito a descubrir o redescubrir actividades para equilibrar el tiempo online-offline, y mejorar tu calidad de vida.
Demasiado tiempo en pantallas [1:34]

Ocio alta calidad vs. Ocio de baja calidad [3:41]

Ideas para diversificar tus fuentes de ocio [5:34]

Planificar el tiempo de ocio [24:37]

El reto de la semana [32:28]
Enlaces mencionados:
Charla TED Por qué nuestras pantallas nos hacen menos felices de Adam Alter

Libro Minimalismo Digital de Cal Newport

Servicios: Mouse Book Club y Libreando.club

Voluntariado: Haces falta y Voluntariado.net

Aplicaciones: Meetup, Tienes Sal

Extra: Cuadernos de actividades para adultos de Blackie Books
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38min
June 29, 202014. Fotografiarlo todo te impide disfrutar del momento
Nos hemos acostumbrado a ver la vida a través de una pantalla. Pero inmortalizar el momento o retransmitirlo a los demás, no debería ser más importante que vivirlo.
Fotografiarlo todo emborrona los recuerdos [1:07]

Protagonistas de nuestro propio reality [5:32]

Las fotos y nuestra percepción de viajes, conciertos y eventos sociales [11:27]

Savoring: El arte de disfrutar el momento [21:46]

El reto de la semana [28:05]

Enlaces:
Foto viral de John Blanding (anciana rodeaada de teléfonos)

Tweet de Polina Marinova (templo de Bali)

Estudios mencionados:
Journal of Experimental Social Psychology (fotos y recuerdos)

Psychological Science (memoria auditiva)

Psychological Science (museo)
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31min

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