Mindfulness: Hızlanmak için Yavaşla

İş hayatının tüm koşturması içinde sadece üç nefeslik mola vererek daha rahat, odaklanmış ve net olarak performansınızı arttırmak ister misiniz? O zaman bu Mindfulness pratiğini deneyin:)

Gün içerisinde aldığımız minik molalar bizim verimliliğimizi, iş yapma ve hayatı yaşama kapasitemizi arttırıyor. Minik molalarla hayattan daha çok keyif almak mümkün:)

Mindfulness ile dışımızdaki dünyayı farketmek - yani dokunarak, görerek ve duyarak farkına varmak - bizi her seferinde biraz daha şimdiki anı deneyimlemeye yaklaştırır. Yaşamdan aldığımız keyif ve doyum artar. Dışsal Farkındalık pratiği ile konsantrasyonunuzu artırmak ve sakinliğe ulaşmak çok kolay:)

Bazen herşey üstüste gelir. Öyle zamanlarda mola almak ve bir adım geri çekilip farklı bir bakış açısı ile görebilmek tüm deneyimimizi değiştirir. Mindfulness ile sevgi, şefkat ve nezaket molası, siz yapmayı seçtiğinizde, fark yaratacaktır.

İçsel Farkındalığımızı geliştirerek hayatın içinde olaylara kapılıp gitmektense dolu dolu yaşayabilmemiz mümkün. Bu pratikte içsel farkındalığımızı tanımak ve geliştirmek için hissetme alanı, görüntü alanı ve konuşma alanı ile deneyimlerimizi farkedeceğiz.

Beden taraması, bedenimizle yeniden ilişki kurmanın bir yolu. Bu kısa ancak etkili pratiği dilediğiniz zaman, dilediğiniz yerde uygulayabilirsiniz. İster ayakta, ister oturarak, dilerseniz de uzanarak. Seçim size kalmış:)

Mindfulness iki bölümden oluşuyor: Dikkati odaklamak ve bundan ortaya çıkan farkındalık. Bu pratikle bölünmemiş dikkatimizi odaklamayı deneyimliyoruz. Yargılamadan, olduğu ve olmadığı haliyle, tekrar tekrar...