mindrain.art

Šį kartą kvėpavimas skirtas streso sumažinimui. Kvėpavimo technika išgryninta dar 1930, tačiau naujai prikelta dvidešimto amžiaus pabaigoje. Kvėpavimas kurį galima atlikti ir darbo vietoje.

Apie šią techniką išgirdau Huberman Lab podkaste.  Labai rekomenduoju mokslų daktaro Andrew Huberman mintis pasiklausyti visiems ieškantiems kasdienių įrankių geresnės, kokybiškesnės realybės kūrimui. Viskas paremta mokslu ir mūsų kūno paslapčių atskleidimu.

Epizode teorija ir praktika.

Praktika rasite nuo 8.30 sek.

Įsitaisykite patogiai ir leiskite sau nurimti.

mindrain.art erdvė skirta įvairiai kūrybai. Viena iš jų - poezija.

Dalinuosi eilėmis, kurios lai būna skirtos Jūsų trumpam poilsiui, atveriant savos fantazijos erdvę. Puikiai sušildo prieš miegą, tačiau vos septynių minučių įrašas tiks ir dienos atokvėpiui,  norint akimirkai pristabdyti milžinišką tempą. 

Nelaikau savęs poetu, labiau eiliuotų minčių rinkėju. Leidžiu eilėms plaukti natūraliai, tol, kol įkvėpimo debesis leidžia mėgautis jo dovanomis. Rašau kelis kartus per metus.  Rašau, kai jaučiu, kad visko viduje tiek daug, o pasakyti balsu nemoku. Tikiu, kad eilėmis sukuriame galimybę išgirsti daugiau. Eilės palieka erdvės kiekvieno interpretacijai - svarbu jų klausytis ne tik ausimis, bet ir širdimi.

Šis eilėraštis skirtas nakčiai. Laikui, pažadinančiam vienos formos kūrybą. 
Įeiname į metą, kai džiaugiamės ilgesnėmis dienomis ir trumpesnėmis naktimis, tai iš dalies pagarbus palydėjimas meto, kuriame subrendo tai, kas netrukus sužydės šiltoje pavasario - vasaros šviesoje.

Įsitaisykite patogiai ir leiskite Jus nunešt į horizontus, plečiančią kelionę.

Mindaugas

Bonus epizodas, kuriame visas dėmesys į Jūsų praktiką. 

Mano vedamas epizodas -  iš dviejų dalių – kvėpavimo ir kūno atsipalaidavimo. Galite rinktis pasimėgauti viena ar abiem, bet skaniausia ši praktika atliekama visa. Praktika padeda sureguliuoti vidines audras.
20 minučių Jūsų poilsiui. Rekomenduoju išmėginti prieš miegą vakare arba sąmoningam dienos poilsiui.
Tai dar vienas mindrain.art kūrinys, kuris išmėgintas, išjaustas ir pasidalinamas su Jumis.
Tad įsitaisykite patogiai, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

Tobulas - Netobulume

Šiame epizode Mindaugas dalinasi asmenine patirtimi ir atėjusiomis įžvalgomis apie Tobulumo kainą. Leidžiamasi į prisiminimus situacijose, kuriose noras būti geriausiu privedė prie emocinio ir fizinio išsekimo. Čia apžvelgiama vaikystė, darbas televizijoje, santykiai.
Kiek ir ko aukojame vardan noro būti mylimi? Kiek tobulume gyvena užslėptų kompleksų? Vardan ko renkamės skirtingus vaidmenis? Kuris skonis saldesnis - tobulumo ar tikrumo?
Epizode daug asmeninių patirčių, kuriose tikime, kad rasite ir save.
Įsitaisykite patogiai ir malonaus klausymosi.

Asmeninė paskyra:
https://www.instagram.com/mindaugasrainys/

Vieta klausimams:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063890625880

Rekomenduojama tinklalaidė  - Su Meile, Milana:

https://open.spotify.com/episode/5u7WrQlU1JUAnGLqNPol6E?si=a3f0f6fc15614f0c

Įsitaisykite patogiai. Galite sedėti, galite gulėti, galite judėti, svarbu, kad šioje erdvėje jaustumetės patogiai.

Aš Mindaugas Rainys, nors vardas ir pavardė mažai ką apie Mane pasako Jums... ir net Man pačiam.

Savų ir tėvų demonų pilna vaikystė,  sudėtingai krimsti mokslai, 15 metų televizijos ekrane, sportas, joga... tai rezultatai to vidinio Aš, kurį mano kūnas nešdavo per bėgančius metus, bet net tai manęs neapibūdina. Dėl to ir Jūsų istorija man įdomi tik tada, jei galiu pažinti ką iš tikrųjų slepia akys. Aš, kaip ir Tu, noriu būti savimi, bet tai, kad juo tapčiau, turiu kažką atmokti, kažką sužinoti ir svarbiausia - patirti. 
Todėl šioje erdvėje skamba įvairūs knygose, kelionėse, žmonėse ir svarbiausia savyje atrasti būdai - gyventi nepaaukojant savo fizinės, emocinės ir dvasinės pusiausvyros. Jaustis saugiam ir pasauliui parodyti tikrąjí\ąją save - kartais šnekantis su savimi apie tai, iš ko sudėtas pasaulis, diskutuojant su kitokį požiūrį turinčiu žmogumi, kartais kartu kvėpuosim, medituosim, o kartais kviesiu tiesiog ilsėtis klausantis pasakojimo. Apie Tave.  Čia bus saugu - būti atviram, ne visada teisingam, bet visada mylinčiam pokalbiui su savimi.
Kur slepiasi laimė? Kas yra besąlygiška meilė? Kur ir vardan ko prasideda kūryba? Kada bijau? Ir kur atrandu drąsą - tai dalis tų klausimų, su kuriais atsibundu kasdien ir ieškau atsakymų skirtingose žmonėse, knygose, praktikose ir absoliučiai viską perleidžiu per save - nes tai Mano kelias, kuriame aš kaip ir tu noriu mylėti ir būti mylimas, bet kartais aš kaip ir tu tiesiog išgyenu, bet labai stengiuosi - gyventi - taip kaip iš tikrųjų noriu - be baimės pažinti ir pasidalinti tikruoju Savimi. Dalinuosi drąsiai, be pažado, kad rasi universalų receptą, bet tikiu, kad mes visi praeiname panašius kelius bandydami išlaisvinti tikrąjį save. Tikiu, kad viena ar kita čia atrasta detalė surezonuos, gal net sušildys. 
Man reikia Tavęs, kad girdėčiau Save - O aš čia Tam, kad išgirstum Save.
Tad įsitaisykit patogiai, čia mindrain.art


Asmeninė instagram paskyra:

https://www.instagram.com/mindaugasrainys/

Vieta klausimams:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063890625880

Rekomenduojama tinklalaidė  - Su Meile, Milana:

https://open.spotify.com/episode/5u7WrQlU1JUAnGLqNPol6E?si=a3f0f6fc15614f0c