kKvėpavimo praktika visiems. 
Keturių skaičių įkvėpimas ir šešių iškvėpimas.

Norint paleisti įtampą.
Norint atsipalaiduoti.
Norit pasijusti ramiau.
Norint užmigti.

Puikus priminimas, kaip viskas gali būti paprasta.

Trumpas, bet tikiu įkvepiantis būdas save pažadinti ryte. 
Puiki praktika pirmadieniui:)

Mindaugas

Šį kartą kviečiu metus praleisti keliaujant. Ir tiesiogiai ir perkeltine prasme. Būtent kelionėje kalnuose pasitikau 2024 su visais senais ir naujais iššūkiais, paleidimais ir atradimais. Šiame epizode reflektuoju į tai ką išjutau  - galvodamas apie gyvenimo kelionės pabaigą. Tik neskubėkite su negatyvu, čia daugiau šviesos nei galite pagalvoti. Be samprotavimų dalinuosi ir tikrais garso  įrašais iš kiekvienos dienos.  Epizodas primins knygos skaitymą, o mano istorijos visada baigiasi gerai.  Tai bandau naują kūrybos forma.
 Tikiu, kad surezonuos.

Malonaus klausimo.
Mindaugas

Sveiki,
šį kartą apie vienatvę ir vienišumą. 
Ar nesusimaišom juose? O kuo jie skiriasi? 
Ir koks magiškas burtažodis padeda iš abiejų žengt į pilnavertį gyvenimą?
Kviečiu drauge pakeliauti mintimis.
Aičiū, kad klausote.

Mindaugas

Sveiki,

šį kartą įrašas apie kertinius ieškomus dalykus  - sėkmę ir meilę. Pavadinime matote, kad tai pirma dalis. Antroji dar negimė, bet užgims po etapo kuriame dabar gyvensiu. 

O dabar kviečiu pasiklausyti vidinio monologo apie tai, ką žinau per savo 37 metus ant šios žemės. Gal tiksliau kuo "tamsioje savo naktyje" noriu pasidalinti.

Ar gali meilė ir sekmė  mane lydėti vienodai? Ar abu šie siekiai yra atskiri ar juos kažkas apjungia? O gal sėkmė ir yra meilė?  Ar meilė yra sėkmė?

Epizode nesileidau į tai ką turiu šiandien. Už tai ką turiu -  dėkoju kiekvieną dieną. 
Aš leidau čia pabūti toje akimirkoje, kai esu sutrikęs ir klausiu savęs:
" ar turiu tai -  ko noriu....  Ir kodėl ateina noras turėti daugiau? "
Tuo pačiu išvedu paraleles tarp abiejų sričių ir net randu kertinius dalykus reikalingus norint pagauti sėkmę ir jaustis meile.

Kaip visada  - čia nėra galutinio recepto, čia tai.... kas skatina vidinę diskusiją.

 Malonaus klausymo.

Sveiki,

vėl kviečiu į kvėpavimo praktika. Trumpa ir puikiai tinkanti:
 a) kasdienos rytui - naujai dienai pradėti. (duoti dienai šansą)
 b) kai ant galvos užlipo stresas ar nerimas.
c) puiki praktika prieš miegą.

Atliekant praktiką - pasilikite galimybę improvizuoti ir esant poreikiui kvėpuoti pagal poreikį.

Malonios praktikos.

O gal tai geriausia diena Tavo gyvenime? Naujasis mindrain.art epizodas apie mūsų įprotį pasirinkti -kokia diena manęs laukia? 
Ar šiandien galėsiu pasakyti, kad gyvenau ar vis tik išgyvenau? 
Nuo ko priklauso mano realybė ir ar galiu atlaikyti išorės aplinkybes su vidine taika? Epizodas įrašytas spontaniškai, pagavus save emocinėje audroje, tai balse yra šiek tiek prieskonių kuriuos pačiam smagu stebėti ir išgirsti, kad moku būti irzlus.  Bet gale dienos, tame vidiniame zirzlyje kartais iškrenta tai, ką ištikro galvoju, dėl to galiu pažadėti atvirą monologą kuriame gal atrastite tai, kas surezonuos. 
Tai kokios vertės šansą duosim, šiai dienai?

Antrasis mindrain.art sezonas startuoja su nauju turiniu - pokalbiu. Geras dvi valandas prie mikrofono pakviestas krepšinio skautas, treneris, podcasteris ir tikras kūrėjas Benas Matkevičius.
Pokalbyje persipina asmeninės patirtys su įžvalgomis apie sportą kaip meno rūšį. Prisimenamos krepšinio asmenybės ir jų mentaliniai gebėjimai. Tuo pačiu, tai dviejų vyrų, bičiulių pokalbis, kuris jau dabar turės tęsinį, nes dalis aptartų temų taip ir liko nepaliestos.

Pokalbis subalansuotas sportui neabejingam žmogui, bet tinka ir tiems,  kurie mato tam tikras rišančias grandis, tarp kasdienio gyvenimo reikalų tvarkymo ir veiksmo sporto aikštelėje.

Psichologija, išūkiai, malonumas ir atsidavimas.

Mindaugas Rainys: "Kalbu su draugu, su kuriuo esu pažįstamas dešimtmetį. Tariamės mažiau sporto ir daugiau gyvenimo filosofijos, bet viskas persipynė. Kaip ir mūsų draugystė, kuri sukurta darbo pažintimi šalia krepšinio aikštelės"

Artimiausiu metu pokalbis nuguls ir youtube erdvėje, tiesa tik dalis dviejų valandų pokalbio.
Čia išgirsite visą.

Rekomenduoju Beno podkasto erdvę:
https://open.spotify.com/show/3Bw5UJNSQLKo0wUybEIza3?si=e1a2617949ca4659

Įsitaisykite patogiai, čia mindrain.art

--

Šį kartą kvėpavimas skirtas streso sumažinimui. Kvėpavimo technika išgryninta dar 1930, tačiau naujai prikelta dvidešimto amžiaus pabaigoje. Kvėpavimas kurį galima atlikti ir darbo vietoje.

Apie šią techniką išgirdau Huberman Lab podkaste.  Labai rekomenduoju mokslų daktaro Andrew Huberman mintis pasiklausyti visiems ieškantiems kasdienių įrankių geresnės, kokybiškesnės realybės kūrimui. Viskas paremta mokslu ir mūsų kūno paslapčių atskleidimu.

Epizode teorija ir praktika.

Praktika rasite nuo 8.30 sek.

Įsitaisykite patogiai ir leiskite sau nurimti.