Mindseed mit Léon Heimann

Kathie Kleff, traumasensible Coachin und Podcasterin, und Philipp Ruland, Traumatherapeut und Autor, sprechen darüber, warum Nähe für viele Menschen so schwierig ist – und wie echte Verbundenheit wieder möglich werden kann.

Warum sehnen wir uns nach Nähe und ziehen uns gleichzeitig zurück, sobald sie entsteht? Weshalb fällt es vielen Menschen schwer, sich emotional zu öffnen, Grenzen zu setzen oder anderen wirklich zu vertrauen? In dieser Podcast-Folge geht es um die psychologischen Hintergründe von Bindung, Verletzlichkeit und echter Verbundenheit – und darum, wie wir den Weg zurück zu erfüllenden Beziehungen finden.

Unter anderem erfährst du:

• Warum Angst vor Nähe oft eine Schutzstrategie ist
• Wie Bindungsmuster unsere Beziehungen unbewusst beeinflussen
• Weshalb echte Verbundenheit mit uns selbst beginnt
• Warum Grenzen und Verletzlichkeit zusammengehören
• Wie Vertrauen nach Enttäuschungen wieder wachsen kann
• Welche Rolle das Nervensystem für Nähe und Beziehungen spielt
• Wie wir aus alten Beziehungsmustern ausbrechen können

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:05) – Warum Verbundenheit mit dir selbst beginnt

(00:10:31) – Warum Retreats Menschen so schnell öffnen können

(00:13:30) – Die Gefahr der schnellen Heilung: Trauma, Psychedelika und Verantwortung

(00:23:21) – Die Sehnsucht nach Nähe: Wo beginnt echte Veränderung?

(00:31:04) – Nervensystem, Trigger und das Window of Tolerance

(00:40:51) – Wenn Trauma unsere Beziehungen beeinflusst

(00:49:28) – Warum ehrliche Kommunikation Nähe entstehen lässt

(00:54:24) – Projektionen erkennen und echte Begegnung ermöglichen

(01:10:00) – Scham, Verletzlichkeit und der Mut, sich zu zeigen

(01:13:00) – Gurus, Abhängigkeit und die Sehnsucht nach Erlösung

(01:26:00) – Macht, Verantwortung und Narzissmus in Heilungsräumen

(01:28:34) – Angst vor Nähe: Warum wir uns nach Liebe sehnen und sie gleichzeitig vermeiden

(01:45:00) – Wie wir wieder echte Verbundenheit lernen

(01:52:16) – Die letzte Frage an Kathie und Philipp

Folge Kathie:

Buch Wie ich ICH wurde *

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Philipp:

Buch „So verletzt!“ *

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Jens Corssen, Psychologe, Bestsellerautor und Coach, erklärt, warum echte Veränderung nicht mit Selbstoptimierung beginnt – sondern mit einer neuen Haltung zum Leben. Warum scheitern so viele Menschen trotz guter Vorsätze immer wieder an denselben Mustern? Und wie gelingt nachhaltige Selbstentwicklung wirklich?

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den entscheidenden Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstentwicklung, warum ständiges Klagen uns machtlos macht und weshalb Verantwortung der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit, innerer Freiheit und persönlichem Wachstum sein kann.

Unter anderem erfährst du:

• Warum Selbstoptimierung oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was wir erreichen möchten
• Weshalb deine innere Haltung wichtiger ist als perfekte Umstände
• Wie unbewusste Denk- und Verhaltensmuster unser Leben steuern
• Warum Jammern Energie kostet und Eigenverantwortung Freiheit schafft
• Wie du alte Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst, ohne dich permanent unter Druck zu setzen
• Welche Rolle dein innerer Dialog für mentale Gesundheit und Zufriedenheit spielt

Kapitel:

00:00:00 – Intro

00:02:11 – Selbstoptimierung oder Selbstentwicklung?

00:06:48 – Warum unser Leistungssystem viele Menschen krank macht

00:08:06 – Die fünf inneren Antreiber, die dein Leben steuern

00:11:17 – Wie dein innerer Dialog über Zufriedenheit entscheidet

00:12:08 – Kann man in unserem System überhaupt gesund bleiben?

00:15:24 – Das erste Werkzeug der Selbstentwicklung: Bewusstheit

00:16:16 – Warum es objektiv keine Probleme gibt

00:17:54 – Opferrolle oder Eigenverantwortung?

00:29:34 – Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst zu verurteilen

00:39:42 – Warum Klagen Energie kostet

00:53:18 – Zufriedenheit entsteht nicht durch Erfolg

01:03:28 – Intuition, Impulse und bewusste Entscheidungen

01:17:05 – Warum Wachstum außerhalb der Komfortzone beginnt

01:30:48 – So gelingt nachhaltige Selbstentwicklung

01:40:55 – Gehobene Gestimmtheit statt gute Laune

01:48:32 – Die letzte Frage an Jens

Folge Jens:

Buch „Lebensfreude“ *

Buch „Der Selbstentwickler“ *

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Volker Busch, Neuromediziner, Psychotherapeut und Hirnforscher. Er erklärt, warum Glück selten dort entsteht, wo wir es verbissen suchen – sondern dort, wo wir offen für neue Erfahrungen bleiben.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Glück oft durch Offenheit statt Kontrolle entsteht
• Wie Neugier und Zufälle unser Wohlbefinden beeinflussen
• Weshalb Willenskraft trotzdem eine wichtige Grundlage für ein erfülltes Leben ist

Höre dir die ganze Folge an.

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Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, sowie Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, sprechen über die oft übersehene Verbindung zwischen Trauma, Bindung und toxischen Beziehungen.

Warum fühlen sich manche Beziehungen so vertraut an – obwohl sie uns immer wieder verletzen? Und weshalb geraten viele Menschen trotz besseren Wissens immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster?

In dieser Podcast-Folge geht es um die Frage, ob wir uns tatsächlich in einen Menschen verlieben – oder häufig in ein Gefühl, das wir bereits aus unserer Kindheit kennen. Verena König und Lutz-Ulrich Besser erklären, wie frühe Bindungserfahrungen, emotionale Verletzungen und unverarbeitete Traumata unsere Partnerwahl beeinflussen können und warum sich toxische Dynamiken oft erstaunlich vertraut anfühlen.

Sie erklären:

• Warum toxische Beziehungen häufig auf unbewussten Beziehungsmustern beruhen
• Wie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl und Bindungsfähigkeit prägen
• Weshalb wir Vertrautheit oft mit Liebe verwechseln
• Was hinter Trauma-Bindungen und emotionaler Abhängigkeit steckt
• Warum gesunde Beziehungen sich für viele Menschen zunächst ungewohnt anfühlen
• Wie Heilung alte Muster verändert und neue Beziehungserfahrungen möglich macht
• Woran du erkennst, ob du Liebe erlebst oder ein altes Trauma wiederholst

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:39) – Trauma, Bindung und die Wurzeln unserer Beziehungen

(00:07:14) – Bindungsmuster erklärt: Sicher, vermeidend, ambivalent und desorganisiert

(00:10:17) – Wie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl prägen

(00:14:49) – Das Bindungssystem: Warum Beziehungen so starke Gefühle auslösen

(00:16:02) – People Pleasing, Konfliktangst und emotionale Abhängigkeit

(00:24:24) – Wie alte Bindungswunden unser Verhalten steuern

(00:32:25) – Verena König über ihre erste prägende Beziehung

(00:40:35) – Posttraumatisches Wachstum: Kann Trauma auch stärken?

(00:51:20) – Warum wir immer wieder in alte Beziehungsmuster geraten

(01:00:17) – Können gesunde Beziehungen alte Wunden heilen?

(01:10:19) – Nähe, Sexualität und unerfüllte emotionale Bedürfnisse

(01:20:00) – Werte, Grenzen und gesunde Beziehungsgestaltung

(01:30:00) – Trennung, Verlustangst und pathologische Eifersucht

(01:40:00) – Gaslighting, Love Bombing und toxische Beziehungsdynamiken

(01:50:02) – Warum Betroffene toxische Beziehungen oft nicht erkennen

(01:57:56) – Würde, Selbstwert und der Weg aus toxischen Beziehungen

(02:13:57) – Die letzte Frage un Verena und Lutz

Folge Verena:

Buch „Trauma und Beziehungen“ *

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Folge Lutz:

Zentrum für Psychotraumatologie und TraumatherapieNiedersachsen

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Adina Markowz ist Minimalismus-Coach und Spiegel-Bestsellerautorin. Sie begleitet Menschen dabei, bewusster zu leben, Ballast loszulassen und sich von überflüssigem Besitz zu befreien.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir oft viel mehr besitzen, als wir eigentlich brauchen – und wie unser Besitz unbemerkt unser Denken, unsere Entscheidungen und sogar unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, weshalb Loslassen vielen Menschen so schwerfällt, welche psychologischen Mechanismen hinter Konsum stecken und warum Minimalismus weit mehr ist als nur Aufräumen.

Adina erklärt:

• Warum Besitz oft emotionale Bedürfnisse erfüllt, die wir woanders nicht stillen
• Weshalb Konsum selten langfristig glücklich macht
• Wie Unordnung Stress, mentale Belastung und innere Unruhe fördern kann
• Warum Loslassen nicht Verzicht bedeutet, sondern Freiheit schaffen kann
• Wie Minimalismus dabei hilft, Klarheit über die eigenen Werte und Prioritäten zu gewinnen
• Weshalb weniger Dinge oft mehr Zeit, Energie und Lebensqualität bedeuten

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:24) – Warum Minimalismus nichts mit Verzicht zu tun hat

(00:04:12) – Minimalismus im Kopf statt nur in der Wohnung

(00:07:16) – Warum viele Menschen nur noch funktionieren

(00:08:15) – Kann Konsum wirklich glücklich machen?

(00:13:24) – Die Bedürfnisse hinter unserem Kaufverhalten

(00:13:53) – Minimalismus im Kapitalismus: Geht das überhaupt?

(00:15:31) – Die Falle des endlosen Wachstums

(00:17:10) – Wachstum ohne mehr Besitz

(00:20:09) – Was persönliches Wachstum wirklich bedeutet

(00:24:30) – Warum wir so viel besitzen, das wir nicht brauchen

(00:29:42) – Loslassen: Warum es emotional so schwerfällt

(00:36:55) – Entscheidungen treffen trotz Unsicherheit

(00:44:27) – Ausmisten als Vorbereitung auf Veränderung

(00:49:18) – Wie Minimalismus Beziehungen verändern kann

(00:56:12) – Die Angst, etwas zu verpassen

(01:04:04) – Die wichtigste Frage für dein Leben

(01:10:38) – Wie Adina ihr Traumleben gestaltet hat

(01:20:47) – Die letzte Frage an Adina

Folge Adina:

Buch „Erfüllter Leben mit Minimalismus“ *

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In dieser Folge gebe ich euch einen Einblick in unser Retreat „Gemeinsam. Meer. Sein.“, das vom 4. bis 7. Juni gemeinsam mit Jonas Shahin von „KOMM KLAR DIGGA“ an der Nordseeküste im Upleven stattfand.

Ihr bekommt einen Einblick in die interaktive Podcast-Session, die wir vor Ort aufgenommen haben. Die Teilnehmer sprechen offen über Verbindung, Vertrauen, Ängste, innere Heilung und die Erfahrung, mit den eigenen Themen nicht allein zu sein.

Themen des Ausschnitts:

• Warum echte Verbundenheit oft dort entsteht, wo Menschen ihre Masken ablegen
• Weshalb viele Menschen ihre innere Anspannung für normal halten
• Wie Gemeinschaft, Vertrauen und Offenheit emotionale Veränderung ermöglichen

Folge dem Upleven:

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Folge Jonas:

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Dr. Volker Busch ist Neuromediziner, Psychotherapeut, Hirnforscher und Autor. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihr Leben nach Zielen, Erwartungen und äußeren Erfolgen ausrichten – und dabei den Blick fürs große Ganze verlieren.

Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum dein WARUM wichtiger sein könnte als jedes Ziel. Wir sprechen über Sinn, Identität, persönliche Entwicklung, Motivation, Selbstreflexion und die psychologischen Mechanismen, die unser Denken und Handeln unbewusst beeinflussen.

Dr. Volker Busch erklärt:

• Weshalb Orientierung wichtiger sein kann als klassische Zielsetzung
• Wie wir erkennen, was uns wirklich antreibt
• Welche Rolle Werte, Sinn und Selbstwahrnehmung für ein erfülltes Leben spielen
• Wie wir wieder Zugang zu unserer inneren Motivation finden
• Warum echte Entwicklung immer von innen beginnt

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:29) – Zuversicht: Die wichtigste Ressource in Krisenzeiten

(00:06:42) – Erwartungen, Hoffnung und die Suche nach Glück

(00:11:24) – Glück finden statt Glück jagen

(00:14:28) – Willenskraft: Die unterschätzte Stärke für Erfolg und Gesundheit

(00:20:53) – Impulskontrolle, Selbstführung und innere Konflikte

(00:29:22) – Wie du deine Energie in die richtige Richtung lenkst

(00:41:27) – Was willst du wirklich im Leben?

(00:49:04) – Werte statt Ziele: Dein innerer Kompass

(00:55:21) – Warum viele Menschen ihre Orientierung verlieren

(00:59:02) – Der Jack-Sparrow-Kompass: Wie du dein WARUM findest

(01:07:17) – Veränderung, Krisen und persönliches Wachstum

(01:14:28) – Warum Schmerz oft ein wichtiger Wegweiser ist

(01:19:00) – Die wichtigste Botschaft für ein erfülltes Leben

(01:19:00) – Die letzte Frage an Volker

Folge Volker:

Buch „Kopf frei!“ *

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Dr. Britta Papay, systemische Therapeutin und Autorin, sowie Christina Diamantis, Therapeutin für Opfer von Narzissmus und Podcasterin, diskutieren in dieser Folge über die Bedeutung von Narzissmus, die Frage, ob es auch gesunde narzisstische Anteile gibt, und darüber, wie narzisstische Beziehungsdynamiken entstehen und aufrechterhalten werden.

Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen unterschiedliche Perspektiven auf Narzissmus, toxische Beziehungen, Opfererfahrungen, Eigenverantwortung und die psychologischen Muster, die Menschen an destruktive Beziehungskonstellationen binden können. Dabei geht es sowohl um die Erfahrungen von Betroffenen als auch um die gesellschaftliche Debatte, die das Thema Narzissmus mittlerweile begleitet.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• Wo die Grenze zwischen Eigenverantwortung und Schuldzuweisung verläuft
• Weshalb Menschen immer wieder in toxische Beziehungen geraten können
• Welche Rolle Bindungsmuster, Kindheitserfahrungen und Selbstwert spielen
• Warum viele Betroffene trotz Leid lange in destruktiven Beziehungen bleiben
• Wie man narzisstische Dynamiken erkennt und sich daraus lösen kann

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:40) – Was ist Narzissmus wirklich?

(00:05:08) – Gesunder Narzissmus oder destruktives Muster?

(00:10:53) – Freud, Psychoanalyse und die Kritik am Narzissmus-Begriff

(00:18:01) – Kohut, Kernberg und die Frage nach positivem Narzissmus

(00:20:05) – Selbstwert vs. Selbstverliebtheit: Wo liegt der Unterschied?

(00:26:28) – Wie Selbstliebe und Selbstwert in der Kindheit entstehen

(00:31:42) – Täter-Opfer-Dynamik oder Machtgefälle?

(00:36:49) – Warum toxische Beziehungen so schwer zu verlassen sind

(00:40:05) – Kognitive Dissonanz, Love Bombing und emotionale Abhängigkeit

(00:44:13) – Wiederholen Betroffene wirklich alte Beziehungsmuster?

(00:50:09) – Bindungsmuster, Biografiearbeit und der Streit um Eigenverantwortung

(00:52:50) – Partnerschaftliche Gewalt: Warum die Zahlen so wichtig sind

(00:55:11) – Transgenerationale Traumata und patriarchale Strukturen

(01:00:04) – Hollywood, Rollenbilder und falsche Vorstellungen von Liebe

(01:10:32) – Wie können Betroffene aus toxischen Beziehungen aussteigen?

(01:15:10) – Verantwortung oder Schuld? Der Kern der Debatte

(01:25:41) – Zwei therapeutische Ansätze im Vergleich

(01:30:28) – Scham, Schuld und das Erkennen narzisstischer Gewalt

(01:36:20) – Red Flags, Abwertung und der Beginn psychischer Gewalt

(01:40:07) – Warum Frauen oft verlernen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen

(01:45:53) – Wie Betroffene wieder ins Spüren kommen

(01:48:37) – Standards setzen statt toxische Menschen verstehen wollen

(01:52:05) – Braucht es mehr Dialog zwischen Männern und Frauen?

(01:58:07) – Die letzte Frage an Britta & Christina

Folge Britta:

Buch „Verkappte Narzissten“ *

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Folge Christina:

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater, und Matthias Jung, Familiencoach und Bestsellerautor. Sie erklären, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen – sondern Erwachsene, die authentisch mit ihren Stärken, Fehlern und Gefühlen umgehen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für gute Erziehung ist
• Weshalb Kinder Authentizität stärker spüren als Perfektion
• Wie Eltern lernen können, sich von unrealistischen Ansprüchen zu lösen

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Lea Banasch, Psychotherapeutin und Autorin, erklärt, warum sich die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens oft falsch anfühlen – selbst dann, wenn sie genau die richtigen sind. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du Angst von Intuition unterscheiden kannst, warum echte Veränderung fast immer Unsicherheit auslöst und wie du Halt findest, wenn das Leben keine klaren Antworten bereithält.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Angst, Intuition, Selbstvertrauen, persönliche Entwicklung, emotionale Sicherheit und die Frage, wie wir lernen können, unserer inneren Stimme wieder zu vertrauen.

Unter anderem erfährst du:

• Warum sich die richtige Entscheidung oft zunächst falsch anfühlt
• Woran du Angst und Intuition unterscheiden kannst
• Weshalb persönliches Wachstum fast immer Unsicherheit mit sich bringt
• Warum wir so häufig an Bekanntem festhalten, obwohl es uns nicht guttut
• Wie du auch in schwierigen Lebensphasen inneren Halt finden kannst
• Weshalb Kontrolle nicht dasselbe ist wie Sicherheit
• Wie du wieder Zugang zu deinem eigenen Kompass findest

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:09) – Warum wir plötzlich den Halt im Leben verlieren

(00:06:30) – Der innere Kompass für schwierige Entscheidungen

(00:11:14) – Warum Erfolg oft nicht glücklich macht

(00:12:19) – Das Missverständnis vom „Ankommen im Leben“

(00:22:10) – Wie echtes Selbstvertrauen entsteht

(00:29:30) – Berufung finden ohne Druck und Selbstzweifel

(00:41:15) – Die 3 Unterschiede zwischen Angst und Intuition

(00:48:50) – Warum Veränderung sich oft falsch anfühlt

(00:55:40) – Die Signale, dass du deinem Bauchgefühl folgen solltest

(01:13:44) – Wie du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen

Folge Lea:

Buch „Was dich hält“ *

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