♾ Minutes of reflection

Am letzten Tag des Jahres liebe ich es das Jahr Revue passieren zu lassen und einen Ausblick ins neue Jahr mitzunehmen.

In der Folge erwarten dich die folgenden Meilensteine aus 2023:
1) verdammt viele Dienstreisen und was daraus zu lernen war
2) meine Marathon-experience
3) meine eigene Weiterentwicklung
4) Eigenverantwortung Steuern selbst machen
5) Zweifel überwinden durch Aktion 

2024 wünsche ich mir persönliches Wachstum in :
1) Gelassenheit noch stärker integrieren 
2) mehr Lösungen zu den Problemen finden
3) Klarheit durch Ziele und Review
4) mehr Eigenverantwortung - nicht nur bei Steuern ;-)
5) be my own project manager
6) mehr nachfragen und um Hilfe bitten

Was hast du für dich aus 2023 mitgenommen und was wünschst du dir für 2024?

Hast du Fragen zur Folge, dann schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

Entspannte Grüße 

Ruhetrainer Ben

Sind wir doch mal ehrlich - Weihnachtszeit ist oft eine stressige und hektische Zeit. Zwischen Arbeit und Geschenkesuche kann ich auch mal mich selbst vergessen.

Wir wollen meist noch alles zu Ende bringen, damit wir beruhigt in den Weihnachtsurlaub gehen können.
 
Bist du in den Momenten sehr bewusst und merkst, wenn du überlastet bist und gern eine Pause wünschst? Oder versuchst du gefühlt alles durchzudrücken?

Nehmen wir mal das Thema Urlaub - ich nehme gern zum Ende des Jahres eine längere Pause von ca. 3 Wochen um zur Ruhe zu kommen und das Jahr Revue passieren zu lassen?

Wie machst du das mit dem Urlaub - viele kurze Urlaubsblöcke oder wenige längere Blöcke?
Schreib mir gerne deine Erfahrungen auf LinkedIn oder via Mail an [email protected]

Ich freue mich von dir zu lesen.

Heute möchte ich dir kleinere Geschichten erzählen. Geschichten über Glaubenssätze - die eigenen und Glaubenssätze von anderen.
Müssen wir immer die Glaubenssätze anderer annehmen oder können wir uns auch anders entscheiden? 
Der Umgang mit Fehlern kann sehr ebenfalls für Unruhe und Verunsicherung sorgen. Wie gehst du mit Fehlern um? Wie verhältst du dich, wenn du einen Fehler wahrgenommen hast?
Auch hierzu erwartet dich eine kurze Geschichte.

Ja, Selbstzweifel sind gefühlt mein täglicher Begleiter. 
Bin ich wirklich gut genug? Ist es wirklich das, was ich will? Wieso funktioniert es nicht? So oder so ähnlich kannst du dir meine Gedanken vorstellen.
Die Zweifel sorgen für sehr viel Unruhe in meinem inneren System.
Was können wir tun und was können sie uns zeigen?

1. Ablenkung helfen nur kurzzeitig 
2. Durch Arbeiten an dem Thema, Produkt etc. wird der Selbstzweifel leiser
3. Was will uns der Selbstzweifel zeigen? Vielleicht haben wir noch Blind Spots, an denen wir noch arbeiten dürfen.
4. Erfahrung und das Gefühl von Sicherheit helfen ungemein. Haben wir eine Sache x-mal gemacht, gibt es uns eine Sicherheit. Wir wissen, was zu tun ist. Der Selbstzweifel wird kleiner.

Wie viel Stress und Frust hast du gerade im Leben? Wie gut fühlst du dich darauf vorbereitet?

Fühlst du dich der Herausforderung gewachsen und fühlst du dich in der Situation gefangen?

Wie bewusst bist du in der Situation, wie bewusst fühlst du den Stress? Ist es wirklich das, was du denkst, was dich stresst oder frustriert?
Was ist dein Ausgleich?
Genau das beschäftigt mich gerade selbst. Mein Ausgleich um den Kopf frei zu bekommen: 1h Fitnessstudio pro Werktag.
Ich habe erkannt, wie wirksam regelmäßiges Training ist. Das ist für mich auch ein Schlüssel zu innere Ruhe und Gelassenheit - es ist ein lebenslanges Training.
Die folgenden 5 Parallelen zwischen Fitnessstudio und Umgang mit Stress im Arbeitsalltag habe ich erkannt:

1. Wärme dich auf
2. Finde deinen Weg
3. Nimm die Herausforderung an
4. Wechsle mal den Trainingsplan
5. Probier dich aus

P.S. Oft unterschätzen wir auch, wozu wir in der Lage sind und nähern uns Herausforderungen nur vorsichtig an, weil sich das machbar anfühlt. Was wäre wenn wir uns an einen großen Sprung wagen?

Heute erfährst du, weshalb ich meinen Instagram- und Facebook-Account gelöscht habe.

Wie ist das bei dir? Nutzt du Social Media auch mal sehr unbewusst zur Ablenkung?

Was würdest du mit der „gewonnen Zeit“ stattdessen machen, wenn du deine Social Media Apps einmal löschst?

Spürst du durch Social Media Druck? Welche Erwartungen hast du und wie fühlst du dich wenn etwas nicht wie erwartet funktioniert?

Wo gibst du dich zufrieden mit dem, was du machst? Wie könntest du mutiger sein und nach höherem Streben?

Wo schaust du eventuell noch zu sehr nach links und rechts und schaust dir Sachen ab? Würdest du diese im Nachhinein noch so machen?

Möchtest du deine Gedanken und Erfahrungen dazu mit mir teilen? Dann schreib mir auf LinkedIn oder schick mir eine E-Mail an [email protected]

Ist es von Vorteil, dass wir vor Fehlern immer beschützt werden? Wir wollen schließlich immer alles richtig machen und unser bestes geben, oder?Oder sollten wir auch mal bewusst durch solche schwierigen Situationen durchgehen, um am Ende gestärkt daraus hervorzugehen?
Genau das ist aus meiner Sicht ein spannender Prozess auch aus Perspektive eines Projektleiters. 
Wie gehen wir zum Beispiel mit Druck um? Reagieren wir gelassen oder emotional aufgeladen? Steigern wir uns sogar in etwas hinein? Lässt sich das bewusst steuern? Was können wir für uns aus solchen Situationen lernen?
Wie siehst du das? Lass mich gerne an deinen Erfahrungen teilhaben 😇Wie? Ganz einfach: schreib mir eine Mail auf [email protected] oder schick mir eine DM auf LinkedIn oder Instagram.

Wären wir gern jemand anderes?
Wären wir gerne klüger, fitter, attraktiver, ein besserer Mensch? Was auch immer dir da in den Sinn kommt…
Geht es dir auch manchmal so?
Ich habe manchmal das Gefühl, dass wir uns selbst so sehr unter Druck setzen von anderen gemocht zu werden. Ja, ich kenne das auch - in einen kleinen Optimierungswahn zu verfallen.

Doch wir sollten nicht vergessen, in uns hinein zu hören, was wir davon wirklich wollen. Vielleicht hilft uns da der Einsatz unserer Talente und Potenziale genau weiter.

Wie siehst du das? Wärst du auch gern mal jemand anderes? Was bedeutet das für dich? Was würde sich dadurch verändern?

Lass mir gern deine Gedanken dazu zukommen auf meinen Social Media Kanälen oder auf [email protected]

In der Folge setzen wir uns mit Kommunikation und Worten auseinander. Geht es dir auch so, dass manche Worte schwer über deine Lippen gehen? Bei mir ist das zum Beispiel das Wort „Liebe“.
Warum ist das so? Weshalb fällt es mir leichter „love“ selbstverständlicher zu verwenden?
Trifft das auch auf andere Worte zu?

Das und noch viel mehr, erfährst du hier.

P.S.: wenn du dir eine Folge zu Kommunikation wünschst, lass es mich gern wissen. Schreib mir einfach eine Nachricht auf LinkedIn oder via Mail an [email protected]

Vielleicht geht es dir ja genau wie mir. Immer wenn ich mich mit der Frage „Was will ich wirklich im Leben?“ konfrontiert habe, da fühlte ich mich schlecht. Ich war traurig, weil ich keine Antwort darauf hatte. Ich habe andere gesehen, die eine Vision hatten, etwas wofür es sich lohnt loszugehen. Und ich? Eben nicht. 

Doch müssen wir schon in unseren 30ern wissen, wo uns das Leben hinführt? 

Ich habe für mich entschieden, dass es so nicht sein muss. Ich brauche momentan nichts Großes im Außen. Mir geht es mehr um das Gefühl, was ich in meinem Leben etablieren möchte.

Wie sieht es bei dir aus? Fühlst du du dich von der Frage auch unter Druck gesetzt?
Schreib mir gern, wenn du deine Sichtweise und deinen Umgang damit gerne mit mir teilen möchtest.

Dein Ruhetrainer Ben