Minutez - Vergroot je innerlijke rust, zelfvertrouwen en veerkracht.

Blijft je hoofd maar doorgaan, alsof er geen uitknop bestaat?
Dan is dit jouw moment om gedachten en stress los te laten. Deze meditatie duurt slechts 7 minuten en geeft je ruimte en ontspanning.

Wil je meer rust en ruimte? Check Lichter Leven: 6 weken meditatie-begeleiding voor ontspanning en zelfliefde.

Dit is een krachtige luisterreis van 6 weken, met direct toepasbare meditaties die je dagelijks leven écht lichter maken. Geen losse meditaties die je zelf moet zoeken op Spotify of YouTube, maar volledige verzorgde meditaties die je stap voor stap meenemen naar rust en ruimte.
En omdat jij luisteraar bent, krijg je tot 31 augustus 18.00 maar liefst  40% korting!

Stel je voor…
→ Je staat ’s ochtends op met energie, zin en een glimlach.
→ Je zegt ‘nee’ zonder schuldgevoel en kiest eindelijk voor jezelf.
→ Je collega’s zien je als een baken van rust

Dat is wat Lichter Leven doet.
Het is een compleet en uitgestippeld pad,  gebaseerd op 10 jaar coachervaring van druk-in-je-hoofd vrouwen. Inmiddels al zijn mijn meditaties meer dan 556.000 beluisterd op Spotify & Apple Podcast.

Niet alleen luisteraars zijn fan, zelfs op de radio werden mijnmeditaties uitgezonden.

Wat anderen zeggen:
“Geweldige meditatie om meer ongegeneerd mezelf te zijn en daarin te ontspannen.”
“Een stem die zo dichtbij voelt. Ik laat mijn kracht éindelijk toe.”
“Ik voel me rustiger, zachter en veel meer mezelf.”

Deze reis beleef je samen met honderden andere vrouwen. Niet fysiek naast elkaar, maar voelbaar verbonden in datzelfde verlangen: meer rust, minder zorgen, meer jezelf.

👉 ⁠Check hier Lichter Leven: jouw unieke 6-weekse meditatie-reis.

#meditatie #rustinjehoofd

p.s. deze meditatie is tot 31 augustus 18.00 te beluisteren

Hoe gáát het nou écht met je? Je lijf weet het allang en jij hoeft alleen maar te luisteren. Stel je voor dat je zes weken lang naar jezelf luistert en rust vindt. Wil je dat?

⁠Check Lichter Leven: 6 weken meditatie-begeleiding voor meer rust, ruimte en zelfliefde.

Dit is een krachtige luisterreis van 6 weken, met direct toepasbare meditaties die je dagelijks leven écht lichter maken. Geen losse meditaties die je zelf moet zoeken op Spotify of YouTube, maar volledige verzorgde meditaties die je stap voor stap meenemen naar rust en ruimte.
En omdat jij luisteraar bent, krijg je tot 31 augustus 18.00 maar liefst  40% korting!

Stel je voor…
→ Je staat ’s ochtends op met energie, zin en een glimlach.
→ Je zegt ‘nee’ zonder schuldgevoel en kiest eindelijk voor jezelf.
→ Je collega’s zien je als een baken van rust

Dat is wat Lichter Leven doet.
Het is een compleet en uitgestippeld pad,  gebaseerd op 10 jaar coachervaring van druk-in-je-hoofd vrouwen. Inmiddels al zijn mijn meditaties meer dan 556.000 beluisterd op Spotify & Apple Podcast.

Niet alleen luisteraars zijn fan, zelfs op de radio werden mijnmeditaties uitgezonden.

Wat anderen zeggen:
“Geweldige meditatie om meer ongegeneerd mezelf te zijn en daarin te ontspannen.”
“Een stem die zo dichtbij voelt. Ik laat mijn kracht éindelijk toe.”
“Ik voel me rustiger, zachter en veel meer mezelf.”

Deze reis beleef je samen met honderden andere vrouwen. Niet fysiek naast elkaar, maar voelbaar verbonden in datzelfde verlangen: meer rust, minder zorgen, meer jezelf.

👉 ⁠Check hier Lichter Leven: jouw unieke 6-weekse meditatie-reis.

p.s. deze meditatie is tot 31 augustus 18.00 te beluisteren

Meer liefde voor jezelf, rust in je hoofd en liefde in jehart. Stel je nou eens voor… dat je dit gevoel niet één keer, maar zes weken lang krijgt. Wil je dat?⁠Check Lichter Leven: 6 weken meditatie-begeleiding voor meer rust, ruimte en zelfliefde.

Dit is een krachtige luisterreis van 6 weken, met direct toepasbare meditaties die je dagelijks leven écht lichter maken. Geen losse meditaties die je zelf moet zoeken op Spotify of YouTube, maar volledige verzorgde meditaties die je stap voor stap meenemen naar rust en ruimte.
En omdat jij luisteraar bent, krijg je tot 31 augustus 18.00 maar liefst  40% korting!

Stel je voor…
→ Je staat ’s ochtends op met energie, zin en een glimlach.
→ Je zegt ‘nee’ zonder schuldgevoel en kiest eindelijk voor jezelf.
→ Je collega’s zien je als een baken van rust
Dat is wat Lichter Leven doet.
Het is een compleet en uitgestippeld pad,  gebaseerd op 10 jaar coachervaring van druk-in-je-hoofd vrouwen. Inmiddels al zijn mijn meditaties meer dan 556.000 beluisterd op Spotify & Apple Podcast.

Niet alleen luisteraars zijn fan, zelfs op de radio werden mijnmeditaties uitgezonden.

Wat anderen zeggen:
“Geweldige meditatie om meer ongegeneerd mezelf te zijn en daarin te ontspannen.”
“Een stem die zo dichtbij voelt. Ik laat mijn kracht éindelijk toe.”
“Ik voel me rustiger, zachter en veel meer mezelf.”

Deze reis beleef je samen met honderden andere vrouwen. Niet fysiek naast elkaar, maar voelbaar verbonden in datzelfde verlangen: meer rust, minder zorgen, meer jezelf.
👉 ⁠Check hier Lichter Leven: jouw unieke 6-weekse meditatie-reis.

Genieten van de zomer en tegelijk je hoofd leegmaken? Deze wandelmeditatie laat je in 20 minuten alles los wat gespannen voelt.

🤲 Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Deze wandelmeditatie is perfect voor een korte pauzewandeling tijdens je werkdag of een ontspannen zomeravond.

Wie is de maker van deze meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten.

Mijn meditaties kun je overal doen

- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.

- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.

- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.

Wil je de podcast waarderen?

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#wandelmeditatie #mindfulwandelen #mediteren #zomer

Je trekt het even niet meer? Je hebt teveel aan je hoofd, je lijf is moe, en je wil gewoon rust. Deze ontspanningsmeditatie is daarvoor gemaakt. In 12 minuten direct meer ontspanning. Geniet ervan!

🤲 Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten.

Mijn meditaties kun je overal doen

- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.

- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.

- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.

Wil je de podcast waarderen?

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #mediteren #thetawaves #rustinjehoofd

Voel je kracht weer stromen. Binnen een paar minuten meer vertrouwen, meer energie en weer helemaal bij jezelf. Geniet ervan!

🤲Als jij dit leest, hoor je bij de mensen die kiezen voor rust. ⁠Download gratis de 10-minuten meditatie voor meer rust én dankbaarheid.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten.

Mijn meditaties kun je overal doen

- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.

- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.

- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.

Wil je de podcast waarderen?

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #mediteren #thetawaves #rustinjehoofd

Voor vrouwen die altijd 'aan' staan, het hart op de juiste plek hebben en verlangen naar rust.
Deze korte meditaties helpen je landen. Ze kalmeren je hoofd, verdiepen je adem en brengen je terug naar jezelf. Geen wierook, of meditatiekussen, maar wél zachtheid, helderheid en die ene gedachte die je misschien al te lang niet hebt gevoeld: ik mag er zijn.

Of je nu luistert tijdens je koffie, je wandeling of voor het slapen: Minutez is jouw plek voor rust, ruimte en zelfvertrouwen. Precies wanneer jij het nodig hebt.

In deze korte meditatie – zes minuten, that’s it – help ik je terug naar jouw innerlijke waarheid. Niet de waarheid die handig, of sociaal wenselijk is. Maar de waarheid die gewoon klopt.

👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas.

Samen

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #affirmatie #kortemeditatie

Rust in je hoofd.. dáár snakken we naar! Deze meditatie is ontstaan naar aanleiding van een enquête. Wat bleek? De meeste mensen willen maar één ding: rust in hun hoofd.

👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Deze meditatie is gemaakt voor meer rust in je hoofd. Je hoofd mag langzaamaan stiller worden, zodat jij weer thuiskomt bij jezelf.

Wie is de maker van de meditatie?

Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.

Lizet's missie?

Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.

Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.

Waarom Minutez?

Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten.

Mijn meditaties kun je overal doen

- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.

- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.

- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.

Wil je de podcast waarderen?

Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.

Wil je de meditaties delen?

1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.

2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.

3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.

Kleine waarschuwing.

1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.

2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.

► Wil je meer meditaties ontvangen?

Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

#meditatie #rustinjehoofd #mindfulness

Een slaapmeditatie om rustig en kalm te worden, met een ontspannende visualisatie zodat je heerlijk kunt wegdromen. Dus luister, sluit je ogen en laat je gedachten afdwalen naar een diepe, rustgevende slaap.

👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Deze slaapmeditatie is opgenomen na de overweldigende reacties op de vraag om ook slaapmeditaties te maken, en werd voor het eerst gepubliceerd in mei 2024. Ik hoop dat je ervan geniet. Sweet dreams! ✨🌸

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!

► MINUTEZ

Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!

⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker

► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      

► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Waarschuwing

1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.

2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.   

 #slaapmeditatie #slapen #mediteren #innerlijkerust #meditatie