很多人看大衛・霍金斯的意識能量表，會把注意力放在勇氣、愛、喜悅、平靜這些比較高頻的狀態。但我最近重新看這張表，最震撼我的，反而是最底層的「羞愧」和「內疚」。很多表面上的憤怒、嫉妒、恐懼、討好、過度努力，往下挖，其實都可能藏著一句：「我不值得、我不配。」「我是不是不會被選擇？」而這些念頭，才是真正牽動我們行為模式的深層能量。所以這一集想聊的，不只是大衛・霍金斯的意識能量表，而是：「什麼叫做真正的覺察？」覺察不是逼自己一直正向，也不是假裝沒有低頻情緒。而是當情緒出現時，我願意看見：原來我現在被什麼觸發了？這個念頭背後，是恐懼、內疚，還是羞愧？當我們看見它，就比較不會被它牽著走。真正的高頻，不是沒有陰影。而是願意誠實看見自己的全部，慢慢把選擇權拿回來。

佛洛依德、阿德勒、榮格，到底哪個心理學派比較好？我覺得，其實不用比較。他們像是陪伴我們走過不同成長階段的三位老師。佛洛依德，陪我們看見原生家庭與潛意識的傷口。阿德勒，提醒我們從現在開始拿回選擇權。榮格，帶我們接納陰影，整合完整的自己。從受害者，到創造者，再到覺醒者。這不是誰取代誰，而是一條探索自己、創造自己、綻放自己的路。

Jolin 最近得金曲獎，在台上她說：「我知道我再也不會把自己弄丟。」這是她對於內在小孩的溫柔承諾。而每一個人都有內在小孩，安靜的住在我們的淺意識裡，在他感覺到被你丟下的時候，會突然讓你發現他的存在。可能只是一句話、一個眼神，卻突然讓你委屈、憤怒、焦慮，你會感到失控，甚至變得不像自己。這不是你太情緒化，是潛意識被觸發了，也是你的內在小孩，用情緒在跟你說話。這一集，我想聊聊「感覺」和「情緒」的不同，以及我們如何學會自己接住自己。因為真正會等著我們的人，只有未來的自己。

當焦慮升起的時候，不是你太脆弱想太多。那只是你的身體，正在提醒你：我有一點累了，我需要被安撫，我需要知道，現在是安全的。

讓我們先不用急著解決所有事情，只需要慢慢回到呼吸，把注意力從腦中的災難劇場，帶回此時此刻。

在心裡輕輕告訴自己：我在這裡，我正在呼吸，我的身體正在慢慢放鬆，我的神經系統正在回到平衡，我現在是安全的。

願這段冥想，像一杯溫柔的正念特調，陪你放下緊繃，安撫焦慮，慢慢回到自己的中心。

很多時候，焦慮不是你想太多，也不是能力不夠，或意志力不堅定，而是你的神經系統太累了。

你明明坐在家裡，身體卻像在逃命。你明明沒有發生什麼大事，心跳卻變快、肩膀變緊、呼吸變淺。

這不是你太敏感，而是身體還沒有收到「我現在是安全的」訊號。

這一集，我會聊聊什麼是正念、還有神經系統、皮質醇、迷走神經，也分享一個簡單的 54321 恢復感知法，幫助自己慢慢回到當下。

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Hello 忙碌的你，還好嗎？你有沒有一種感覺，明明自己還活著，卻總覺得好像沒有真正在這？曾經熱愛的事情失去動力，努力放鬆卻很快又覺得不夠，說不出是 身體疲累 還是 情緒內耗。

其實，你可能不是 能力退步 或 變懶 了，而是無意識的沉迷於「硬撐」，問題是，你有沒有發現你在硬撐什麼？

這一集，我想分享我的親身領悟：真正的療癒，不是更上進努力，而是允許自己慢下來，回到身體節奏，久違的感知力、創作力，都會重新復甦回歸，這就是「心流」帶來的生命力。

為協助光之工作者傳遞揚升訊息，我分享來自宇宙源頭高我意識的智慧訊息，融入冥想的身心放鬆與想像遊歷。你可以閉上眼睛聆聽，或者在生活中當作背景音播放，讓祝福進入你的潛意識，重新調整能量。  

「萬物皆是振動」，這是科學家和古代神秘學家都能認同的——萬物都是處於一種振動的狀態。你的身體就像一個交響樂團，可以調音。聲音頻率對於心念，具有共鳴與誘導作用的現象。「心念是強而有力的」，宇宙是一個振動的狀態這些振動要如何與你互動不僅是取決於頻率本身，還包括音頻背後的心念與能量。我們可透過音頻的治療力量，輔助提昇我們的思想、情感和信念。