Mit livs overgang

Jeg har måttet erkende noget...

Noget om mig selv, som jeg i lang tid har haft svært ved at se i øjnene. Et sind, der indimellem bliver mørkt, og en krop, der ikke længere vil presses. Og strategier, der ikke virker, som de plejede.

I denne episode deler jeg en ærlig status – 1,5 år inde i denne podcast og snart 4 år i post-menopause

Hvad har ændret sig? Hvad larmer stadig? Og hvem er jeg, når lagene falder?

Jeg taler om skammen over det depressive, om at føle sig mere sårbar – men også mere rå og ærlig, og om hvordan overgangsalderen på mange måder afmaskerer os.

Jeg deler også, hvorfor jeg i år valgte ikke at vinterbade – og hvad det lærte mig om at begynde at lytte til kroppen på en ny måde.

For måske er det netop det, overgangsalderen kalder på: et nyt samarbejde med kroppen.

Et mere ærligt møde med os selv.

Til sidst stiller jeg nogle spørgsmål til dig…

Hvem er du, når du ikke længere kan gemme dig bag det, du plejer?

Og hvad prøver din krop at fortælle dig lige nu?

Jeg vil ELSKE at høre fra dig på cb@christinabendix. dk

Kh, Chris

Efter en periode med vinterhi og stilhed er jeg tilbage med nye perspektiver og erfaringer. I denne mini episode deler jeg, hvad der kan ske, når vi stopper jagten og giver plads til forandring.

Jeg har brugt de sidste måneder på at trække mig tilbage, mærke stilheden og de forandringer, jeg står midt i.

Foråret føles som et symbol på fødsel og nye begyndelser – og jeg øver mig i at møde livet med tillid og håb, selv når det føles sårbart.

For 14 dage siden lukkede jeg døren til min faste praksis i København efter 19 år. Det er både råt og sårbart, men også helt rigtigt.

At slippe kontrollen og stoppe jagten har allerede vist mig nye muligheder:

1. 1. En journalist fandt min podcast og inviterede mig til interview og fotoshoot hos Aller.

   2. Jeg er blevet inviteret til at undervise som yogalærer på en aftenskole

Jeg taler også om, hvordan kvinder kontakter mig, og hvordan det føles som et tegn på, at der er hul igennem til min målgruppe.

I denne episode reflekterer jeg over, hvordan livet i overgangsalderen lærer os at være i verden på en anden måde – at få os selv med i de ting, vi gør, og stole på, at nye muligheder kommer, når vi stopper med at jage.

Til sidst stiller jeg et par spørgsmål til dig:-)

Tak fordi du lytter med – jeg håber, episoden giver dig inspiration til at mærke livet, give slip og se, hvilke nye spirer der kan vokse frem 🌱

Kærligst,

Christina

PS. Er du (også) klar til forandring?

Besøg www.christinabendix.dk og se, hvilke forløb jeg tilbyder, hvordan du kan booke sessioner eller finde inspiration til at give slip og lade nye muligheder komme. Her kan du også skrive dig op på mit nyhedsbrev "Breve fra Christina".

TAK fordi du lytter med :-)

I årets første episode deler jeg konkret, hvilken beslutning jeg har truffet samt en nyhed.

En dør i mit liv lukker snart – og vejen videre har endnu ikke foldet sig helt ud. Og måske er det netop dér, tilliden begynder.

Jeg øver lige nu at læne mig ind i den mavefornemmelse der guider mig, og finde troen på og tilliden til, at alt er som det skal være.

Jeg taler bl.a. om:

• at blive skubbet i bevægelse uden at have alle svar

• følelsen af både frihed og uvished

• hvad det kræver at læne sig ind i processen, fremfor at forcere den

• og hvordan forandringer nogle gange først giver mening, når vi tør sænke tempoet

Har du oplevelser, spørgsmål eller tanker, du gerne vil dele? Om kroppen, tankerne, overgangsalderen eller madro – stort eller småt – alt er velkomment.

Har du noget, du går og tænker på, men ikke helt ved, hvem du kan spørge? Noget, der larmer i hverdagen, eller som du gerne vil forstå bedre?

Her er nogle forslag til spørgsmål, du kan sende:

Krop, mad og vægt:

• Hvordan kan jeg finde ro med mad, uden at det bliver stress eller kontrol?

• Hvilke små skridt kan hjælpe mig til at føle mig godt tilpas i min krop?

Overgangsalder og hormoner:

• Er det normalt at føle mig "ude af balance" – både fysisk og mentalt?

• Hvad kan jeg gøre, når søvn, energi og humør svinger?

• Hvordan taler jeg med lægen om symptomer, der fylder – uden at blive taget let på?

Selvomsorg og energi:

• Hvordan siger jeg nej uden at få skyldfølelse?

• Hvilke små ritualer kan hjælpe mig med at hente mig selv hjem?

Livsforandringer og overgange:

• Hvordan finder jeg fodfæste, når livet ændrer sig hurtigere, end jeg kan følge med?

• Hvordan tager jeg små skridt, så jeg hele mig selv med i forandringen?

💌 Skriv til mig: [email protected]

Alt er velkomment – stort, småt, konkret eller refleksivt. Alt holdes anonymt.

Jeg læser alt, og tager spørgsmålene med i kommende episoder af Mit livs overgang.

Tak fordi du lytter med,

Vi høres snart ved igen

Kærligst,

Christina

Har du oplevet at have truffet en beslutning og alligevel føle, at noget i dig ikke helt er fulgt med?

I denne episode taler jeg om overgang i livet. De perioder, hvor noget gammelt er ved at slippe sit greb, men hvor det nye endnu ikke har fundet sin form. Om at føle sig fastlåst i fortiden, selvom man rationelt godt ved, at man har valgt rigtigt.

Jeg deler, hvordan jeg selv står midt i en sådan overgang - både personligt og professionelt. Om at tage en større beslutning så et valg kan lande i kroppen. Om at kalde sig selv hjem til det liv, jeg lever.

Jeg deler lidt om det seneste besøg hos gynækologen

Jeg deler en opdatering fra mit årstjek hos gynækologen, hvor jeg fik svar på de seneste blodprøver for min HRT behandling, og hvad jeg nu ser ind i i 2026. At jeg muligvis vil undersøge nye forklaringer på livslange mønstre.

Et gensyn med det, der var...

Jeg deler også mit gensyn med Smørum, et sted fyldt med både glæde, sorg og efterladte spor, om at jeg krammede et velkendt gammel træ - og om den dybe taknemmelighed over de værdier, der lever videre i næste generation.

En stille refleksion til dig som lytter

Episoden afsluttes i dag med en øvelse til dig kære lytter, hvor du inviteres til at mærke, hvad året har givet dig - og hvordan det måske er muligt at gå videre uden at have alle svar, men større tillid til processen

Hvis du selv står i en overgang, stor som lille er du velkommen til at lytte med i dit eget tempo. Hvis episoden taler til dig, må du meget gerne dele den med en eller flere, der også befinder dig i et overgangsrum.

Til sidste vil jeg ønske dig og dine et rigtig glædelig jul og et godt nytår.

Vi høres ved i 2026

Tak fordi du er her

Tak for dig

Kærligst,

Christina

Ps.

Du er altid velkommen til at række ud, dele eller stille spørgsmål på [email protected]

"Jeg er et godt sted nu, jeg har stadig symptomer, for det er ikke hip hurra nu er jeg på hormoner, men overgangsalderen er til at være i" siger psykolog Nina Porsager i dagens episode.

Nina delte i episode 7 hendes OA historie, hvor hun over længere tid oplevede store fysiske, mentale og psykiske forandringer

– en tid, hvor ingen rigtig kunne forklare, hvad der skete. Hun stod dér med søvnløse nætter, ængstelighed, en krop i forandring og en uforståelig følelse af følelsesløshed.

Først senere gik det op for hende, at det hele hang sammen med perimenopausen. De år op til den opdagelse var hårde og ekstremt udmattende.

I dagens episode er jeg nysgerrig på, hvordan hun har det nu: Hvordan går det med hormonerne, energien, søvnen og følelserne? Hvordan føles livet midt i overgangsalderen i dag?

Sammen taler vi om alt det svære, som mange af os oplever – men vi undersøger også, om der findes noget godt at sige om overgangsalderen.

Vi taler bl.a. om: 💭 Frygten for at starte på testosteron 👭 Vigtigheden af kvindefællesskaber 🔥 At blive ramt af en hormonkanon – og samtidig være mor til teenagere 🌿 Om gråt hår, aldring og at genfinde lysten

… og meget, meget mere.

Del endelig episoden med én, som har brug for at høre, at hun hverken er skør, syg eller alene.

💛 Tak for dig – og tak fordi du lytter med til Mit livs overgang.

Du kan følge Nina Instagram her

Nina på hendes instagram

Du finder Ninas hjemmeside her hjemmeside.

Du er altid velkommen til at skrive mig en mail på [email protected] med spørgsmål, en historie eller andet som kunne være relevant at dele i podcasten.

Kærligst,

Christina

153.800 kvinders stemmer kan ikke ignoreres længere

I denne episode af Mit livs overgang dykker jeg ned i det nye, banebrydende forskningsprojekt Kvinder i Sund Overgang (KISO), hvor 153.800 danske kvinder har delt deres oplevelser med overgangsalderen.

Resultatet er både rystende og befriende klart:

• 97 % af kvinder i Danmark oplever gener i overgangsalderen.
• 83 % har mindst ét symptom i moderat til alvorlig grad.

Overgangsalderen er en realitet for halvdelen af befolkningen. Alligevel er kvinder alt for længe blevet mødt med beskeder som:

"Det er naturligt." "Du skal bare bide tænderne sammen." "Du er nok lidt hysterisk."

Men nu er der ingen vej udenom. Tallene taler – og stemmerne spejles. Det er tid til et paradigmeskifte. Tid til at lytte, forstå og handle.

Jeg er HÅBEFULD for første gang længe for tallene taler, og det vil skabe ringe i vandet.

Lyt med, når jeg folder forskningen ud og deler mine refleksioner om, hvorfor overgangsalderen endelig er kommet i spotlight – og hvorfor det betyder noget for os alle.

Kilde brugt i min episode er taget Københavns Universitet - hvor du kan læse om KISO undersøgelsen her

LYT og LÆS mere herunder

Jeg kan også varmt anbefale dig at kigge med hos MENOKIND på deres nye hjemmeside

Alt for Damerne podcast Kære Overgang har en episode "Forskning" hvor skuespiller Anne Louise Hassing og Lektor og Ph.D. ved KU Maria Hybholt gør os klogere.

Du er ALTID velkommen til at skrive til mig på [email protected] - med spørgsmål eller din historie.

TAK for at lytte med

Kærligst,

Christina

I denne episode vender jeg tilbage efter en pause, og hvor livet har fyldt på mange måder.

Jeg deler om overgangens ufærdige og til tider forvirrende sted, om tvivl og mod, om at prøve at finde vej i arbejdsliv og krop

- og om hvordan vi kan stå midt i livet, hvor glæde og sorg kan sameksistere: ulykkelig lykkelig. Jeg taler i dag åbent om sorg og tab, herunder at miste til kræft og genbesøg af gammel sorg, hvordan det hele kan eksistere side om side.

"Det sårbare bliver ægte, når vi tør dele derfra" - er mit eget motto.

Jeg står et sted mellem det gamle og det nye, mellem længsel og modstand, og jeg deler lidt om mine tanker om at skelne imellem hvad der symptomer på overgangsalderen og hvad der er reaktion på livet.

Måske kender du følelsen af, at alting er i bevægelse, men intet helt lander?

Hvis du kan spejle dig i rejsen, må du meget gerne dele episoden eller anbefale Mit livs overgang til en veninde, der står midt i sin egen forandring.

Det betyder mere end du tror :-)

Instagram: Hvis du ønsker at følge og se med mine små dagligdags delinger på instagram kan du følge på christina_bendix

Læs mere: www.christinabendix.dk

Min sommerferie blev ikke den pause, jeg havde håbet på, men et spejl på det, der kalder på at blive taget af. Jeg læser et personligt skriv op for dig - måske du genkender?

I denne episode deler jeg også om mit Empty Nest - den tomme rede. Empty Nest er den periode i livet, hvor ens børn flytter hjemmefra eller eks. flytter på efterskole/udlandet, og hvor hjemmet pludselig føles tomt, stille og helt forandret.

Det er en overgang og stor livsomvæltning, der kan opleves forskelligt, men som kan ramme os og overraske os, hvis vi ikke kender til de naturlige og store følelser der kan opstå (savn, sorg, følelsen af forladthed, tab af identitet og skam)

Det kan være en tid hvor meget sameksistere som eks. sorg og glæde på vores børns vegne, og muligheder der åbner sig for at genopdage sig selv.

For mange af os tager det tid, og kan komme i flere lag og runder.

Jeg selv blev overvældet af tomhed, da mine børn flyttede, og samtidig blev jeg kapret af overgangsalderen og et hav af symptomer. Det var som en storm der ramte mig, med hjernetåge, forvirring, humørsvingninger og angst. Det var et frygteligt indre kaos, og det var svært at navigere i.

Jeg blev ofte mødt med velmenende men giftige råd: "Nyd nu friheden, din anden ungdom, nu starter dit liv"

Men jeg følte mig på ingen måde parat - lige der.

Empty nest er ikke en sygdom, men er en reaktion på en kæmpe livsomvæltning, det kan opleves som en livskrise og havner man et virkelig tungt sted, kan det blive nødvendigt med terapi.

Generelt oplever jeg, at vi ikke ved nok om det eller taler ikke nok om Empty Nest. Der mangler oplysning, så vi kan genkende os.

Jeg oplevede det som kæmpe kontroltab og identitetstab, og jeg føltes mig "fyret som mor".

Hvis du står et sted, hvor tomheden fylder, du savner dine børn, dit gamle liv og du samtidig ikke helt kan genkende hverken din krop og dig selv - så vid du ikke er alene.

Lad os dele og tale højt om det.

Tak fordi du lytter med. Del ENDELIG podcasten videre. Det vil betyde så meget, hvis du også vil anmelde den herinde i Apple Podcast og evt. kaste nogle stjerne efter den.

TAK.

Kærligst,

Christina

"Når østrogen falder er der en vis nøgenhed og åbenhed. Overgangsalderen er en langsigtet proces. Vi har det forskelligt på forskellige tidspunkter i processen. Det er jeg meget optaget af", siger Laila Thórsheim.

I dagens episode vil du møde cand.mag i psykologi, yogalærer, psykoterapeut og forfatter Laila Thórsheim.

Vi taler i episoden om kvindekrop og kvindesind og den store forvandlingsproces overgangsalderen er. Laila taler om "The final growing up", og at overgangsalderen kan ses som en eksistentiel åbning, som handler om langt mere end hormoner.

Overgangsalderen sker I os - der er ingen vej udenom.

Samtalen handler om hvordan vi kan møde os selv, og forstå det der sker ud fra et kropsligt, mentalt og psykologisk perspektiv. Derfor så vi i højere grad kan rumme os selv i den store transformation som overgangsalderen er.

"For der er noget der går i stykker", siger Laila. Noget vi må give efter overfor, og det er ikke rart. Det er intenst og det er stærke kræfter.

Jeg har selv taget mange vigtige perspektiver med fra samtalen med Laila, og særligt det med de kærlige øjne på mig selv og min kvindekrop. Hvor VILD kroppen egentlig er, og hvor meget jeg endnu har at lære omkring den - og mig selv.

At se på overgangsalderen som meget mere end "kun" hormoner, syntes jeg prikker til de helt rigtige steder indeni. For det er SÅ meget mere end en kropslig forandring.

Overgangsalderen går DYBT og forandrer os psykologisk, mentalt, kropsligt og eksistentielt.

I episoden taler vi også om:

• Lailas historie, mødet med yoga og hendes særlige fokus og interesse i cyklus, overgangsalder, kvindeliv, kvindekrop og kvindesind
• At lytte til og forstå ens cyklus er at lytte til sig selv, og at denne viden og indsigt også kan hjælpe os i overgangsalderen
• Hvad der sker I os, når hormonerne falder, og hvilket nyt landskab vi ankommer til
• Overgangsalder og gaslighting
• Powerzoner i kvindelivet som en form for psykologisk åbning, og det med, at vi kan komme til at hænge i det ufærdige, som kan være et meget nøgent sted at stå.
• Hvad der kan ske, når vi ikke har et sprog for det som vi er igennem. Om at føle sig alene og forkert.
• Second spring "midtlivet" og faserne vi må igennem
• Lailas vigtigste lige nu og om at have tillid til, at det der er i gang, vil en noget godt.

GOD fornøjelse :-)

Du kan læse mere om Laila herunder:

Laila Thórsheim - hjemmeside

Lailas Instagram

PS.

>>> Du er altid velkommen til at skrive til mig med spørgsmål eller din historie på [email protected]

På kærlig gensyn

Christina

Der er ikke en rigtig måde at være i overgangsalderen på. Sådan skrev Menokind for nylig på deres Instagram, og jeg kunne ikke være MERE enig.

Overgangsalderen er aldrig "bare" en overgang, ligesom pms heller aldrig "bare" pms.

I overgangsalderen kan vi komme ud på mange vildspor, og fare vild i et forsøg på at regne ud, hvad pokker der sker på inder-og ydersiden af en selv. Jeg selv oplevede det som, at en fremmed var flyttet ind, og hende jeg kendte forsvandt mere og mere i skyggerne.

Når vi forsøger at regne ud (overtænke, analysere, gruble) sker der ofte det, at vi kan komme til ubevidst, at lukke ned for andre dele af os selv. Vi lukker måske for kontakten til kroppen. Nogle oplever sågar at denne livsfase, kan føles som at kroppen svigter en, at der bliver lukket for det intuitive (mavefornemmelsen), for det legene og for det kreative. Af for livslysten.

Det er selvfølgelig naturligt, hvis vi bliver hårdt ramt i OA, at vi ikke mere føler os som os selv, men vi må insistere på, at få både hjælp og støtte, måske komme i hormonterapi, hvis vi bliver til skyggen af os selv. Jeg gik ALT for længe alene, og det ønsker jeg af hele mit hjerte ikke for dig.

RÆK UD

Det kan tage lang tid at forstå de mange faser, vi skal igennem i overgangsalderen, og selvom vi kan spejle os i hinanden, må vi nok også sande, at hver kvinde har hendes helt egen rejse og vej at finde. Og det er ofte en krøllet vej for de fleste.

Lad os hjælpe hinanden ved at dele vores historier, så vi ikke står alene i overgangen. Hop ind og følg med hos Menokind, der er så meget hjælp, viden og inspiration at hente der.

Lad os inspirere hinanden, men lad os undlade at lege eksperter PÅ hinanden.

I dagens episode deler jeg historien min terapisession og om "den orange blomst" som på mange måder spejler de sider af mig selv, som I mange år har være helt eller delvist lukket ned.

I lange perioder har jeg været mere indadvendt, mere eftertænksom, mere dyb og også mere mørk i sindet. Det har, set tilbage, været en "del af overgangen" og de mange forandringer der på samme tid ramte mig. Et indre vintervejr ramte mig, og hvor jeg blev tvunget til at gå mere i hi, men også at række ud. Som du måske har hørt i de andre episoder, så buldrede mine symptomer så meget derudaf , at jeg måtte gribe ud og få hjælp til at få symptomlindring.

Det her med at finde balancen, så vi samtidig i vores livs overgang kan leve vores liv og fungere på bedst mulig måde. Jeg deler status på min hormonterapi og hvordan jeg nu er der, hvor jeg skal vedligeholde terapien, og de mange andre "livsstils" vaner jeg gør mig i.

Hør mig også fortælle om den næste episode her i podcasten, som er en samtale du bare skal glæde dig til.

Jeg har nemlig været en tur i Birkerød og talt med Laila Thorsheim (cand.mag i psykologi og med speciale i yoga for kvinder). Vi taler om livet i en kvindekroppen, de biologiske forandringer og de mange lag i overgangsalderen som kan også kan ses som psykologiske åbninger.

GLÆD dig :-)

PS.

Jeg linker herunder til de to episoder, som jeg optog sammen med med skønne Marie Steenberger til hendes podcast

"Det blinde punkt".

Det blev til to afsnit, både med interviews med Maries datter Molly og min datter Emily, og til en samtale, hvor Marie og jeg som modne vise kvinder, taler om de mange overgange vi som kvinder skal igennem i livet.

Du kan lytte til de to episoder her, og blive meget mere klog på overgange i pige og kvindekroppen. Måske du har en datter eller kender et ungt menneske, som vil have gavn og glæde af at lytte med. Lyt med herunder.

#15 Teenage pigekroppen: Overgangen fra pige til kvinde del 1

#18 Teenage pigekroppen: Overgange fra pige til kvinde del 2

Du er altid velkommen til at skrive til mig på [email protected] - jeg vil elske at høre fra dig og din overgangsalder historie.

Du kan også følge med mig inde på min instagram

Vi høres snart ved igen

Kærligst,

Christina