Nuestros sentidos son excelentes sensores que nos ayudan a mantener la atención en el presente, porque perciben todo lo que va ocurriendo momento a momento. Realizar este entrenamiento puede ayudarte (junto con tratamiento psicológico y/o médico) a regular episodios de ansiedad moderada.

Hemos normalizado tanto la autocrítica que a veces ya ni la notamos, en este entrenamiento te ayudo detectar esos diálogos poco amables y a encontrar también tu voz autocompasiva, que es como un bálsamo para el alma.

Usa tu cuerpo como herramienta de atención y relajación, y aprovecha para tener un instante de conexión amorosa contigo mismo. Un pequeño descanso en medio del caos.

¿Cuántas cosas lindas y afortunadas nos pasan en un solo día? muchas de ellas son tan cotidianas que ya no prestamos atención y las tomamos por dadas. Este entrenamiento te ayuda a recordar esos regalos que se presentan día con día para ti, a generar agradecimiento y con ello, muchos sentimientos positivos.

Hemos aprendido a normalizar conductas poco amables con nosotros mismos, en este entrenamiento te invito a detectarlas y a elaborar nuevos pensamientos más amables y compasivos, si no logro tener compasión conmigo mismo, menos la voy a tener para otros.

Me encanta volver a los básicos, entrenarse en la observación de la respiración es una de esas prácticas que nunca deberíamos de olvidar, además, en este entrenamiento añadimos el agradecimiento por el simple hecho de estar vivos, y respirando.

Aprende a frenar, no todo consiste en correr y resolver, las pausas compasivas nos ayudan demasiado para visualizar el problema, pensar soluciones y sobre todo, darnos cuenta de que en realidad nunca es tan grave como a nosotros aparece.

En este entrenamiento haremos conciencia de nuestro cuerpo físico, detectando sus tensiones y dolores, y generando con nuestras manos, un toque amoroso y compasivo que cobija, abraza y sana.

En esta meditación, haremos conciencia de nuestras acciones de cuerpo, palabra o mente que en el pasado, hicieron daño. Esto nos ayuda a tomar responsabilidades conscientes y a evitar repetir estas acciones en un futuro.

Si no sueltas, no tendrás espacio suficiente en tus manos para recibir lo nuevo. Si no cierras el capítulo, tu mente se quedará atorada en el pasado. Entrena para depurar tu espacio mental.