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Leadership neu gedacht: Der Podcast Führungsgefühle beleuchtet aktuelle Themen rund um moderne Führung, Unternehmenskultur und persönliches Wachstum. Hör rein auf www.fuehrungsgefuehle.de – dein Impulsgeber für starke Führungskräfte.

Wie kommt man dazu, Fitness fest in sein Leben zu integrieren – nicht nur phasenweise, sondern kontinuierlich und nachhaltig? Im Gespräch mit Mark liefert Dr. Ulrich G. Strunz Antworten, Tipps und Taktiken für mehr Fitness auf Autopilot.

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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.

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Dr. Ulrich G. Strunz forscht zu Intuition in Entscheidungsprozessen. In seinem neuen Buch “Von normal zu genial” erklärt er, wie Du an Deinen Zielen möglichst leicht dranbleibst – und gibt basierend auf Erkenntnissen aus Hirnforschung, Psychologie, Wirtschaftswissenschaften und Neurobiologie konkrete Empfehlungen.

Die letzte Folge mit Ulrich gehört zu den meistgehörten des Jahres. Darin ging es um die Psychologie des Aufraffens (ergo: “Arsch hoch beginnt im Kopf“).

Dort knüpfen wir in dieser Folge an. Es geht um:

• die Erfolgsfaktoren der Zielerreichung,
• wie Du Energie sparst, indem Du Dir die richtigen Ziele setzt,
• wie Du stabile Routinen installierst, an denen Du auch dranbleibst,
• der richtige und der falsche Weg der Achtsamkeit
• und vieles mehr…

Viel Spaß beim Hören!

SHOWNOTES: www.marfit.de/uli

• Was glaubst Du: Ist Sportlichkeit angeboren? [06:37]
• Welche Dinge hast Du heute unbewusst getan, die Dir helfen Deine Fitnessziele zu erreichen? [08:28]
• Was unterscheidet Genies von „Normalos“? [11:00]
• Der Grund, dass viele Menschen ihre Ziele nicht mit Leichtigkeit erreichen und stagnieren. [12:53]
• Was sind automatische Handlungen? [15:58]
• Wie unsere Automatismen von unseren Werten beeinflusst werden. [18:44]
• So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so selber nicht im Weg. [20:05]
• So analysierst Du Dich, Dein Wesen und Dein Leben. [21:38]
• Deiner Werte bewusst werden: Warum es so wichtig ist und wie es klappt. [25:55]
• Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie – so kannst Du durch klare Ziele Energie sparen. [30:20]
• Inwiefern hilft Dir das eigene Umfeld beim Dranbleiben? [33:14]
• So behältst Du die Kontrolle über Deinen Stresslevel. [36:20]
• Was ist Visionieren, warum ist es so wichtig und wie nutzt Du es für Dich? [40:15]
• Wie genau kannst Du Visionierung nutzen, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen? [45:59]
• Woran erkennst Du, dass Du aus dem gedanklichen Hamsterrad rausgesprungen bist? [47:50]
• So gehst Du damit um, wenn Du Dein Ziel (noch) nicht erreicht hast. [52:05]
• Wie installierst Du neue Routinen? [55:20]
• Was ist Achtsamkeit und warum ist Achtsamkeit so wichtig für Dich. [01:01:30]
• So nutzt Du Selbsthypnose, um Deine Ziele leichter zu erreichen. [01:14:20]
• So nutzt Du Achtsamkeit, um Dich von Heißhunger zu befreien. [01:18:00]
• Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie auch um. [01:19:07]
• Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben positiv beeinflusst? [01:23:04]
• Gibt es noch etwas, was ich nicht gefragt habe? [01:24:42]
• Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:25:40]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare.

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• So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so selber nicht im Weg. [20:05]
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• Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie auch um. [01:19:07]
• Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben positiv beeinflusst? [01:23:04]
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Intro und ein kurzer Überblick über die Geschehnisse rund um mentale Probleme im Profisport.

Im ersten Teil des Gesprächs erklärt Patrick Thiele, wie man Mentaltrainerin bzw. Mentaltrainer wird und was er als dabei überhaupt genau macht. Er geht auf seinen Beruf ein und spricht über die Anforderungen.

Im zweiten Teil des Podcasts geht es um die Trainings selbst. Patrick erklärt, wie die Trainings ablaufen und was für Methoden er dabei anwendet, um seine Athletinnen und Athleten auf das höchste Niveau zu bringen.

Im letzten Teil gehen wir auf den wachsenden Druck im Profisport ein. Dabei sind Naomi Osaka, Novak Djokovic und Simone Biles ein Thema. Außerdem sprechen wir über die mentale Gesundheit als Tabu-Thema in der Gesellschaft. Abschließend gibt es einige Fragen aus der Community, u.a. mit Bezug auf Tipps und Tricks, den Einfluss von Social Media und den Mentaltrainer Patrick Thiele selbst.

Abgeschlossen wird das Gespräch mit einem Word Rap (fünf Kurzfragen) und dem Outro.

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Während für die Profis die letzten Stunden vor dem Startschuss quasi „Arbeitsalltag“ sind, sind sie für Altersklassen Teil der Faszination Triathlon. Aber wie fühlt man sich eigentlich gut einen Tag vor der ersten Langdistanz? Lena war an der Basis unterwegs und ist im Podcast mit Age Grouper Max und seiner Trainerin Julia Seibt genau dieser Frage auf den Grund gegangen!

Grinsend steht Max am Main-Donau-Kanal. Direkt neben dem Schild, an dem er in gut 24 Stunden vorbeilaufen wird. „Jetzt bekomme ich doch Gänsehaut“, murmelt er. Und ich bin erleichtert: Zum Glück kommt doch so etwas wie Vorfreude auf. Das klang gestern noch ganz anders. Er habe sich das viel cooler vorgestellt, hatte er auf die Frage nach der Stimmung vor Ort noch gesagt. Irgendwie machte sich Resignation breit. Aber jetzt ist es da, dieses einmalige Roth-Fieber, das Altersklassen-Athleten immer wieder ins bayerische Frankenland lockt. Und an diesem Samstagvormittag erwischt es endlich auch Max. Wie sagt man noch gleich? Ach ja: „See you at the finishline!”

Das ist aber nur einer der Momente, die von diesem Wochenende mit einem waschechten Roth-Rookie in Erinnerung bleiben sollen. Bezeichnender ist vielmehr der Satz, der am frühen Abend inmitten des Trubels des Messegeländes im Podcast fällt: „Jetzt kommen die Böcke zu ballern!“ – besser hätte es der Schwabe nicht auf den Punkt bringen können, was am Tag vor der ersten Langdistanz in einem Athleten vorgeht. Glaube ich zumindest.

Dass es auf diese Sache mit den Böcken ankommt, versichert auch Trainerin Julia Seibt. Auch sie feiert in diesem Jahr in Roth eine kleine Premiere und wird ihre erste Langdistanz coachen. Dass das auch nötig wird, können wir zum Zeitpunkt der Podcast-Aufnahme allerdings nicht ahnen. Da ging’s um Ziele, Zeiten und ziemlich krasse Leistungen. Aber hört selbst …

Der Beitrag #133– Podcast mit Rookie-Talk: Die letzten 24 Stunden vor der ersten Langdistanz erschien zuerst auf Pushing Limits.

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Die US Open sind gerade erst vorbei. Gut, dass wir einen US Open-Sieger bei uns im Padel-Podcast "Schlägertypen" zu Gast hatten. Die Rede ist vom zweimaligen Grand Slam-Sieger im Doppel: Philipp Petzschner. Er ist ein langjähriger Freund von unseren Schlägertypen Patrick und Richi und nimmt uns mit in seine spannende sportliche Vergangenheit.

Neben den herausragenden Erlebnissen im Tennis-Circuit spricht Petzsche, wie er von Freunden genannt wird, aber auch über seine neu entdeckte Leidenschaft für Padel. So hat er hier schon internationale Erfahrungen gesammelt. Ob Padel in Schweden, Monaco, Spanien oder England - Petzsche hat schon viele Padel Courts bespielt. Sein berühmter Slice, auch die Säge genannt, hat ihm hier einen großen Startvorteil gegeben 😅.

Sein Engagement und seine Freude für Padel führt sogar so weit, dass er gemeinsam mit den Schlägertypen zwei Charity Events ins Leben gerufen hat. So erfährst du, was genau "Petzschner & Friends" ist und warum es bald eine dritte Ausgabe geben muss. Prominente Unterstützer gibt es im Padel genug. So auch im Umfeld von Philipp. Ob Olympiasieger Alexander "Sascha" Zverev, die ehemalige Nummer 1 der Welt Juan Carlos Ferrero oder Doppelgott und Padel-Unternehmer Jonas Bjorkmann; Philipp kennt sie alle 😎.

Wie du siehst, gibt es eine Menge zu erzählen. Und das war nur ein kleiner Vorgeschmack. Wenn du mehr wissen willst, hör rein.

 Fakten zur Person Philipp Petzschner

Wenn du Philipp Petzschner aus unerfindlichen Gründen noch nicht kennst, bekommst du hier noch ein paar Informationen zu ihm:

• Gewann Wimbledon (2010) & die US Open (2011) im Doppel
• Seine höchste Platzierung im Einzel: 35, im Doppel:8
• Ist aktueller Bundestrainer im Nachwuchs- und Jugendbereich des DTB tätig
• Mehrmaliger Davis Cup-Spieler für Deutschland
• Ist leidenschaftlicher Padelspieler und liebt Padelrunden morgens um 6 Uhr 😉
• Arminia Bielefeld - ist Fan, seitdem er 11 Jahre alt ist

 Der Podcast “Die Schlägertypen” wird unterstützt von Padel-Point. Du findest alle Folgen der Schlägertypen auch auf www.padel-point.de/podcast oder in deiner Lieblingsplattform für Podcasts.

Unser Padel-Podcast „Die Schlägertypen“ wird von padelBOX produziert. Du kennst padelBOX noch nicht? Dann klicke hier.
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Take the risk. Don't let the unkown stop you from progressing.

Lange Zeit war die Angst vor einer Zunahme, die Angst vor einer Veränderung meines Körpers, ein Hindernis für meine Heilung.

Ich litt zwei Jahre lang an Periodenverlust. Unser Körpergewicht sowie der Körperfettanteil haben einen starken Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht. In der heutigen Episode spreche ich mit euch darüber, wie ich es geschafft habe schließlich etwas zu ändern, um meine Periode zurückzubekommen und meine Balance zu finden.

Viel Spaß mit der Episode! Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth

Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein Blog:

MEIN BUCH: http://www.fitlaura.de/shop/

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