ممو memo

این کتاب به من جهانی تازه 

جهانی با پذیرش و آرامشی بیشتر 

جهانی با کنترل بر احساساتم 

جهانی برای تنظیم بهتر احساسات و درونم ، را معرفی کرد 

در این بخش از پادکست ممو با معرفی کتاب جادوی سپاسگزاری اثر راندا برن با حضور مهمان ویژه خانم فریناز خدادادیان ، به بررسی تاثیر و چگونگی این معجزه در زندگی و راهکارهایی برای حال بهتر خود میپردازیم . 

صدا و ضبط : مهرناز مدرسی با حضور مهمان فریناز خدادادیان 

طراحی : حسام علوی 

اینستگرام : @podcastofmemo

اندوه را نمی‌توانیم برای همیشه از بین ببریم، اما می‌توانیم آن را کم‌تر کنیم، بپذیریم و با آن کنار بیاییم.

شرم نداشتن از درد، از اندوه، از بیماری یا از بحران‌های ذهنی، اولین قدم درمان است.

وقتی می‌پذیریم که این احساسات بخشی از ما هستند و شاید تا پایان زندگی همراهمان بمانند، سبک‌تر می‌شویم.

پذیرفتنِ «حالِ بد» یعنی شجاعت.

یعنی انسان‌بودن.

در این اپیزود درباره‌ی همین پذیرش صحبت می‌کنیم—پذیرشِ درد، بدون قضاوت و بدون شرم.

وقتی قبول می‌کنی که حالِ خوب و بد هر دو حق تو هستند، تو همین حالا هم در مسیر درمانی.

و من به تو تبریک می‌گویم: چون پذیرفتن، خودش یک نوع شفا است.

امیدوارم شنیدن این قسمت کمک کند نگاه مهربان‌تری به اندوه و درد خودت داشته باشی، و یک قدم دیگر به آرامش نزدیک‌تر شوی.

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی
کاور آرت: حسام علوی
منتظر نظرات شما هستیم!instagram @podcastofmemo

این کتاب درباره اهمیت سلامت روان و پذیرش مشکلات روحی صحبت می‌کند. او توضیح می‌دهد که ذهن سالم به معنای نبود مشکل نیست، بلکه به معنای توانایی پذیرش و مواجهه با چالش‌های روحی است. دوباتن تأکید دارد که شناخت بیماری‌های روانی و پذیرش آن‌ها به عنوان بخشی از تجربه انسانی، قدمی مهم برای درمان و بهبود است. او از فلسفه و هنر به عنوان ابزارهایی قدرتمند برای کمک به درک بهتر احساسات و تسکین دردهای روحی استفاده می‌کند. این قسمت به بررسی این دیدگاه‌ها و تأثیر آن‌ها بر کیفیت زندگی می‌پردازد.

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی
کاور آرت: حسام علوی
منتظر نظرات شما هستیم!

✨

امروزه ما توی یک دورانی داریم زندگی میکنیم که همه چیز در حال اندازه گیری هست

همه ی زندگیمون و داریم با مقایسه با اینکه دیده شدیم نشدیم , میسنجیم. 

همه چیز و بهش تعداد و اندازه و درجه میدیم

همه چیز باید از زیر یک دوربین خوب یا بد رد بشه 

درست یا اشتباه …

ولی چیزی که هیچ وقت نفهمیدیم که باید اندازه کنیم، لذت از مسیری هست که داریم توش قدم میزنیم و میریم جلو و از کاری که انجام میدیم و یا اتفاقی که داره در احظه برامون می افته. 

قسمت ششم ، ادامه ی کتاب رهایی از روانشناس فرانسوی خانم امیلی پرنه هست. 

در پارت دوم، به ادامه ی‌موانع میپردازیم و چگونگی مواجه با مشکلات جدیدمون و تغییر در زاویه ی دیدمون. 

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی 

کاور آرت: حسام علوی 

اینستگرام : @podcastofmemo

رها کردن 

رهایی 

به دست اوردن ارامش و پیدا کردن معنای واقعی چگونه رها کنیم

بیرون امدن از نگرانی ها 

که یاد بگیریم چگونه نگرانی را کنترل کنیم 

تفاوت بین بی خیال بودن و در حال زندگی‌کردن 

زنده بودن و زندگی کردن 

تفاوت بین چه چیزی نیاز درون من است و

فهمیدن تفاوت ها و یادگیری این تفاوت ها و بیرون آمدن از این تاریکی و سختی ای که مانند پیله به خود بسته ایم و هیچ وقت اروم نمیگیریم، 

در پنجمین قسمت از پادکست ممو، به سراغ کتابی رفتم از یک روانشناس فرانسوی به اسم خانم امیلی پرنه ( پغنه- به فرانسوی) و از حرف های این مشاور و روانکاو و تمرین هاش استفاده میکنم که یاد بگیریم با هم، زندگیمون و از توی پیله در بیاریم و بریم سمت رهایی و شادمانی درست زندگی و مواجهه شدن با سختی ها و تصمیماتمون ولی با دانش و شناخت. 

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی 

کاور آورت : حسام علوی 

پیج اینستگرام podcastofmemo

این روزا همه از آزادی حرف میزنیم. 

همه ی آدم ها از هر نژاد و ملیتی برای آزادی خود دفاع میکنند ، ما ایرانی ها بسی بیشتر…. 

ولی واقعا آزادی یعنی چی؟ 

آیا آزادی به معنای بودن هر آنچه که هستیم نیست؟ 

چه چیزی باعث از ببن رفتن آزادی ما میشه؟ 

دولت، زمان، خانواده ، و و .. 

بله ، اما اون چیزی که آزادی ما رو از ما میگیره در وحله ی اول خود ما هستیم. 

ما آزادی رو برای خودمان باید معنا کنیم، 

بهش معنا و مفهوم بدیم ، و بتونیم اونی که هستیم باشیم و بپذیریم دیگران با ما تفاوت دارند و تفاوت ها را درک کنیم. 

کارهای کوچک شروع کنیم برای شناخت بیشتر آزادی درونی خودمون، تا بتوانیم به آزادی و رهایی کامل برسیم . 

پس بیایم توی قسمت سوم و چهارم پادکست ممو، به کتابی گوش بدیم به اسم چهار میتاق تولتک نوشته ی آقای میگویل روییز  که میاد و به ما با چهار میثاق، آشنایی با آزادی درونی، آزادی شخصی و تمرین برای این کار رو یاد میده. 

به ما ثابت میکنه که ما میتونیم زندگی بهتری داشته باشیم، زندگی بهشتی تر، اگر از خودمان شروع کنیم…

این کتاب در دو پارت پخش میشه، پارت اول رو با هم گوش دادیم.

و اینجا توی این قسمت پارت دوم و نهایی چهار میثاق تولتک رو گوش بدیم  .

اینبار اهنگساز بزرگ آنتونیون دووراک را با خود همراه داریم . 

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی 

طراح کاور آورت: حسام علوی 

اینستگرام پادکست ممو: @podcastofmemo

این روزا همه از آزادی حرف میزنیم. 

همه ی آدم ها از هر نژاد و ملیتی برای آزادی خود دفاع میکنند ، ما ایرانی ها بسی بیشتر…. 

ولی واقعا آزادی یعنی چی؟ 

آیا آزادی به معنای بودن هر آنچه که هستیم نیست؟ 

چه چیزی باعث از ببن رفتن آزادی ما میشه؟ 

دولت، زمان، خانواده ، و و .. 

بله ، اما اون چیزی که آزادی ما رو از ما میگیره در وحله ی اول خود ما هستیم. 

ما آزادی رو برای خودمان باید معنا کنیم، 

بهش معنا و مفهوم بدیم ، و بتونیم اونی که هستیم باشیم و بپذیریم دیگران با ما تفاوت دارند و تفاوت ها را درک کنیم. 

کارهای کوچک شروع کنیم برای شناخت بیشتر آزادی درونی خودمون، تا بتوانیم به آزادی و رهایی کامل برسیم . 

پس بیایم توی قسمت سوم و چهارم پادکست ممو، به کتابی گوش بدیم به اسم چهار میتاق تولتک نوشته ی آقای میگویل روییز  که میاد و به ما با چهار میثاق، آشنایی با آزادی درونی، آزادی شخصی و تمرین برای این کار رو یاد میده. 

به ما ثابت میکنه که ما میتونیم زندگی بهتری داشته باشیم، زندگی بهشتی تر، اگر از خودمان شروع کنیم…

این کتاب در دو پارت پخش میشه، پارت اول رو با هم گوش کنیم. 

اینبار اهنگساز بزرگ شوپن را با خود همراه داریم . 

صدا و تولید محتوا: مهرناز مدرسی 

طراح کاور آورت: حسام علوی 

اینستگرام پادکست ممو: @podcastofmemo

این قسمت با موزارت همراه هستیم

به قسمت اول پادکست ممو خوش اومدید

این فصل حاوی دو قسمت میباشد

توی این قسمت خلاصه ای از محتوای پادکست و علت ساخت پادکست ممو براتون‌میگم. 

خوشحال میشم دنبال کنید