איך נרדמים כשהמחשבות לא מפסיקות לרוץ, והאזעקות בחוץ רק מוסיפות לשקט המתוח?

​בפרק הזה אנחנו צוללים אל תוך אחד האתגרים המורכבים ביותר של הנפש – השינה. נשמע את סיפורה המרתק של שוש, שמתמודדת מגיל צעיר עם OCD וחרדות שהובילו לנדודי שינה כרוניים. שוש היא דוגמה מעוררת השראה למי שלקחה את גורלה בידיה כבר כילדה, דרשה טיפול והפכה את תהליך הריפוי לאורח חיים. היום, היא משתמשת בניסיון שלה כדי להעניק לאחרים את הכלים שעזרו לה ברגעים הקשים ביותר.

​לצד החוויות של שוש, נפגוש את עוז, עובד סוציאלי קליני ומטפל CBT מומחה. עוז יעשה לנו סדר בעולם הפרעות השינה ויציג כלים מעשיים ומוכחים:

​הגיינת שינה: איך מייצרים סביבה שמאפשרת לגוף להירגע?

​CBT-I: הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי המוביל בעולם לאינסומניה (נדודי שינה).

​האזנה רלוונטית מתמיד:

​בימים אלו, כשמבצע "שאגת הארי" והאזעקות הליליות הופכים את הלילות שלנו למתוחים וקטועים, השמירה על איכות השינה הופכת למשימה לאומית. הפרק יעזור לכם להבין איך להתמודד עם נדודי שינה שנובעים ממתח אקטואלי, ואיך הכלים שסייעו לשוש יכולים לעזור גם לכם לעבור את התקופה הזו עם מעט יותר שקט.

​מאחלים לכם האזנה מועילה ולילה שקט.

אם תרצו לפנות לעוז, עו"ס קליני מומחה בCBT - מוזמנים ליצור קשר דרך הקישור הבא: https://itacbt.co.il/cbt-therapists/052-3046868/

בפרק זה נשמע את הסיפור של דיקלה.

שימו לב שפרק זה יכיל סיפורים שמתייחסים להתמודדות עם פגיעה מינית, אלימות ומחשבות אובדניות בילדות.

דיקלה מזכירה לנו לקבל את עצמנו ולהיאחז בטוב. מזה שנים, דיקלה מטפלת באחרות ואחרים בשיטות שעזרו לה להתמודד עם פוסט טראומה מורכבת. דיקלה מלווה מזה 15 שנה באופן פרטני וזוגי יוצאים בשאלה, נפגעי תקיפה מינית, הלומי קרב, אנשים בתהליכי פרידה, ניכור הורי ומיניות בריאה. הטראומה שחוותה כבר לא מאפילה על חייה, והיא אפילו צחקה עליה במופעי סטנדאפ בכיכובה. דיקלה החלה את מסע הריפוי שלה כאמא צעירה לילדים קטנים. היא תשתף אותנו בתובנות חשובות שלמדה בדרך ותראה שאהבה מדמות קרובה, השקעה בנפש ונחישות להחלים יכולים להביא ריפוי ולזמן נחת לחיים.

דמיינו לכם שיום בהיר אחד בת ה-12 האהובה שלכם היתה מבקשת מיוזמתה להתאשפז במוסד פסיכיאטרי. זו היתה המציאות של ורד, שבמשך שנים ארוכות ליוותה את בתה מאשפוז לאשפוז. המסע המטלטל הזה לעומק מערכת בריאות הנפש דחף את ורד ליוזמות שמטרתן לסייע למאושפזים ולמשפחותיהם, ועם השנים היוזמות הללו צמחו לעמותה יוצאת דופן שנקראת "קואליציית הארגונים הדתיים למען בריאות הנפש". ורד מזיזה הרים כדי שתהיה אוזן קשבת, תמיכה ומעטפת למשפחות בריאות הנפש. בפרק הזה נשמע איך ורד התמודדה בתקופות הקשות, מה עזר לה להתמודד ואיך אפשר לעזור גם לאחרים ללוות ולתמוך במתמודדי הנפש.

בפרק זה נשמע את הסיפור של רוני.

רוני מתמודד עם מאניה דפרסיה כבר מעל עשור. היום רוני מלווה משפחות של מתמודדי נפש ומנהל את קבוצת הפייסבוק ״משפחות מתמודדי נפש״. בפרק רוני מספר על ההתמודדות שלו, על אמא שלו המדהימה שליוותה אותו בתהליך השיקום ונותן עצות רבות למשפחות ולמתמודדים על תהליך השיקום.

האזנה נעימה

בפרק זה אלעד יספר לנו על אביו, חיים בן אריה ז"ל. אביו של אלעד נחשף לאירועים ביטחוניים קשים במרוצת חייו בתור נהג אוטובוס בגוש קטיף, אך השביעי לאוקטובר היווה נקודת שבירה עבורו, והוא לקח את חייו תקופה קצרה לאחר מכן. אלעד בנו, אדם עם אופטימיות וגישה בריאה ומפוקחת להתמודדות עם אבל, ישתף על תהליך איחוי הלבבות של המשפחה שבורת הלב, על מסע הריפוי שלו ועל החותם העמוק שאביו הותיר בו ובסביבתו, כאב, כנהג וכמחנך. לאלעד חשוב להעביר הלאה את השיעור החשוב שלמד מאביו ולתת גם לאחרים תקווה בהתמודדות עם הכואב מכל.

האזנה נעימה

איתן קלאפיש, שמתמודד עם פוסט טראומה, מספר לנו כיצד נער חרדי מוצא את עצמו מתגייס לשירות קרבי, על שירות המילואים בחרבות ברזל שמהם הוא לא חזר אותו הדבר, ועל ההתמודדות שלו מאז.

איך מסתדרים שני הורים מתמודדים עם שני ילדים בבית? איך שורדים את הימים אחרי לילות בלי שינה? מה עוזר לו כמתמודד במציאות החדשה שלו?

איתן פורש את ליבו בגבורה כחלק ממסעו לעזור לאנשים שדרכו בנעליו.

בפרק זה נשמע את הסיפור של שיר אלוני. שיר היא מתמודדת, בת של אמא המתמודדת עם סכיזופרניה ובת זוג של מתמודד. החיים של שיר הינם מרתקים אבל העשייה שלה היום היא עוד יותר מרתקת. שיר עוזרת לאומנים ליצור בצורה שגם מטפלת בנפש. 

האתר של שיר: https://www.shiralony.com/

האזנה נעימה :)

בפרק הזה בן מילמן, פסיכולוג קליני, יספר לנו על חוסן נפשי וחשיבותו בהתמודדות עם אתגרי החיים, ובמיוחד עם המציאות מאז ה-7 באוקטובר. בן משרת במילואים ועוזר ללוחמים לסגור חוויות קשות שחוו במהלך הלחימה. הוא מספר לנו איך מתפתחת פוסט-טראומה, ואיך להבדיל בין תגובה נורמלית לחוויית חיים קשה, לבין מה שמגדירים כפוסט טראומה. בנוסף, בן הוא חלק מהמיזם היפהייפה רבע ריצרץ, אשר מיועד לעזור לקבוצות להתמודד עם המציאות בצל המלחמה, ומסייע בהבניית חוסן.

מי שרוצה לפנות לבן ולהצטרף לאחת הקבוצות, מוזמן לעשות זאת דרך המייל הבא:

[email protected]

האזנה נעימה!

בפרק זה פגשנו את שלום, אבא של גילה שמספר לנו על הבת שלו, על התמודדות עם אובדן ואובדנות ועל מה שהוא עושה היום לזכרה ולמען אחרים שמתמודדים גם כן.

ליצירת קשר עם שלום ודרכה של גילה: https://gilasway.com

בפרק זה פגשנו את ספיר שמתמודדת עם הפרעת אישיות גבולית.

ספיר שיתפה על ההתמודדות היום יומית ועל החשיבות של הסביבה בהתמודדות.