蘑菇秘语MushroomWhispers

🎧 《身体从未忘记》 1️⃣：创伤不是“过去的事”，它住在我们身体里

这是我非常非常期待分享的一本书：《The Body Keeps the Score》（中译：《身体从未忘记》）。这本书不出意外会成为我的年度之书，甚至是我人生中读过最震撼、最疗愈的一本。

这次分享我会分成三期播出，每天更新一期：

• 第一期（今天）：创伤是如何影响我们的身体与大脑
• 第二期：童年创伤 & 原生家庭的深远影响
• 第三期：创伤的疗愈之路

💡本期你将听到：

1:27 为什么我要讲这本书 & 为什么它让我彻底改变了对“心理问题”的理解

05:41作者 Bessel van der Kolk 的背景 & credibility，他在创伤研究领域到底有多牛

08:07 什么是“创伤”？不是所有痛苦都能被叫做 trauma

18:35创伤对我们长远的影响 -- 一些让人难以置信的数据

26:36 创伤如何改写我们的大脑结构、激素分泌、神经系统运作

37:31 3-level of safety三种安全等级的生存反应

40:37 1970年代反人性的狗狗实验，带来的关于创伤的新思路

45:22 创伤幸存者常见的症状表现：在身体上、行为上、人际关系中

1:11：04 我的总结：对自己和身边的人都宽容一些吧

下一期我们会聊聊童年创伤、依恋理论，以及“原生家庭”这几个词，为什么会带给我们经久不散的阴影。期待与你继续分享 🌿

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欢迎来到我们《小熊维尼之道》的下集！
这本书表面上看是一本童话，其实是一本用维尼熊来讲《道德经》的哲学奇书。
在这一集里，我们继续挖掘维尼背后的“道家智慧”——从“无为而治”到“无中生有”，再到我们现代人最熟悉的：忙着什么都做，最后一无所获。

💛 This episode dives deeper into how Pooh, the bear of very little brain, shows us the Way of life: simple, kind, unhurried—and strangely profound.

🧸本集亮点｜Highlights：

🔹 The Pooh Way = The Wu Wei Way｜维尼的生活方式，就是“无为”之道
我们从一个非常可爱的故事讲起：驴子Eeyore生日，小猪的气球爆了，维尼把蜂蜜吃光了……礼物都没了，却成了Eeyore最开心的一天？！

Just like water—the softest thing, yet the most powerful—Pooh moves with ease, never forcing. That's wu wei.

🔹 “Bisy Backson” 是什么妖怪？｜被忙碌吞噬的人生
Christopher Robin 留下的字条 “Back Soon”，被大家误读成 “Bisy Backson”——一个神秘又疯狂的“忙碌怪”。他永远在赶路，却永远也不到终点。

We talked about how this silly misreading becomes a metaphor for modern life: always doing, rarely being.

🔹 That Sort of Bear｜不是聪明的人救了袋鼠，是Pooh
小袋鼠掉进了水里，救他上来的不是猫头鹰，也不是兔子，而是维尼。
顺带一提：袋鼠其实会游泳😆

When Owl needs a new home, Eeyore “generously” volunteers Piglet’s house… and Piglet says nothing. Kindness, sometimes, is quiet.

🔹 Nowhere and Nothing｜“我最喜欢的事，就是无事可做”
维尼说：“What I like doing best is nothing.”
而这句听起来像废话的童话台词，其实正是《道德经》里讲的“无”，讲的“空”，讲的“无中生有”。

In Daoism, “nothing” is not empty—it’s possibility, it’s peace, it’s space. Pooh knows this. Most of us forget.“Doing nothing often leads to the very best something.”🌀最后的结语｜Final thoughts“The Masters of Life know the Way,
for they listen to the voice within them—
the voice of wisdom and simplicity,
the voice that reasons beyond Cleverness and knows beyond knowledge.”

我们每个人心里都住着那些动物：有时像Rabbit一样忙乱，有时像Owl一样爱说教，有时像Eeyore一样什么都抱怨。
但如果我们真的懂了人生的路，也许我们就会，像Pooh一样选择简单、相信直觉、享受空白。🐾

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“什么？小熊维尼也能讲道德经？！”
本期为全英文播客｜特别嘉宾 Eric 💛

这一期是一期特别的全英文播客，我邀请了我男朋友 Eric 一起录制——因为这本神奇又可爱的书 The Tao of Pooh（小熊维尼之道），就是他先发现的！

他对道家哲学的好奇，反过来也启发了我去阅读《道德经》。我们一起读完这本书之后，决定录一系列播客来聊聊这只傻萌傻萌的小熊，是怎么让我们重新理解“道”的。

如果我在语法或发音上有点小错误，请大家多多包涵～😄

🧸这一期的主要内容有：

🔹 为什么这本书这么神奇？
没有晦涩难懂的术语，也没有哲学家的高高在上，它用一个童话角色，把东方哲学讲得又亲切又有智慧。维尼的“天然呆”，其实正是“道”的最佳体现。

🔹 Pooh = P’u？中英谐音的哲学美感
英文里“Pooh”（维尼）听起来和“P’u”（道家说的“朴”——未雕琢的木块）好像！这不是巧合。维尼天生纯粹、不做作，他不努力表现，却自带魅力。这就是“无为”与“本真”。

🔹 名画“三酸图”：老子为什么在笑？
我们介绍了中国著名的“三酸图”：孔子、释迦摩尼、老子三人尝醋，各自做出不同反应。这幅画背后藏着整个中华哲学的三条路径。

🔹 Happy Thursday！快乐需要理由吗？
维尼说：“今天是星期四，我很开心。”——道家也是这么想的。快乐不需要原因，它本来就可以是一种状态，不需要追求，只要你停下来感受。

🔹 那些反面教材：反“道”而行的角色们
我们也聊了几位可爱的“反派”：

• 猫头鹰 Owl：书读太多但不知所云的学者型人物
• 兔子 Rabbit：计划一堆、永远在忙、但从不真正放松
• 小驴 Eeyore：一肚子知识，却只会用来抱怨世界
  他们都代表着我们在生活中常见的“聪明反被聪明误”，而维尼恰恰是最“无招胜有招”的那一个。

这一期我们分享了很多书里的小故事，也穿插了一些道家哲学的经典片段。如果你对《道德经》感兴趣，但又不想看难懂的原文；或者你只是想听听哲学和童话如何奇妙融合，那就一定不能错过这期！

💬 下一期预告：我们会继续聊聊《小熊维尼之道》的下半部分，探讨它如何应用在我们现实生活中——比如：过度用脑、强求掌控、内耗型努力……都可以被“道”治愈。

🎧 感谢大家的收听！
也欢迎在评论区聊聊你最喜欢维尼哪一点，或者你心目中的“道”是什么

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📌 节目简介（shownotes）：

在这期节目里，我想和你一起走进诺贝尔经济学奖得主 Daniel Kahneman 的代表作——《思考，快与慢》，用轻松一点的方式，理解我们大脑里那两个永远打架的系统：

• 一个反应超级快，靠直觉，但是你想关也关不上的快思考：叫System 1
• 另一个慢慢来，要集中注意力、平时很懒很慢很困的慢思考 叫System 2

·

📍本期你将听到：

• 快思考与慢思考的本质差异 —— 我们的大脑是怎么经常给我们下绊子的
• 幸福感与思考的关系—— 如何通过把握思考，提高幸福感？

04:00 all you need to know about 系统1和系统2

48:54 全集最大的take-away！

49:51 如何提高幸福感

·

🧠 如果你正在焦虑、选择困难、或者只是单纯地觉得“脑子太吵”，这期播客希望能带你找到一点平静。

🧡 如果你喜欢这期节目，欢迎订阅播客、转发给朋友、或留下你的评论。

你的每一个小小互动，都是我继续慢慢思考、认真创作的动力 ✨

📩 你也可以在评论区聊聊：

“你最近一次觉得幸福的瞬间，是快思考的结果，还是慢思考的选择？”

感谢你听到这里，我们下期见～

📚 /本期主要参考书目/

• 《thinking， fast and slow》作者：Daniel Kahneman
• 《Talking to Strangers》 作者：Malcolm Gladwell
• 《The Psychology of Persuasion》 作者：Robert Cialdini
• 《the tipping point》 作者：Malcolm Gladwell

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今天是一期番外小聊

灵感来自 上一期分享的Malcolm Gladwell 的《Talking to Strangers》里关于“短视效应”的一章，书中讲述了酒精如何改变我们的大脑运作方式、情绪调节机制，甚至是道德判断力。为了播客叙事的见解，上一期我把这部分内容跳过了。但正好我最近在读《The Body Keeps the Score》，脑神经科学的部分让我忍不住联想到两者之间的关联。

这期我们用30分钟一起看看——

• 非常相似的醉酒性侵案件，在英、美两国的法庭上为何获得了不同的判决？
• 人类学家如何观察原始部落的“集体饮酒仪式”；酒精真的是过激行为的元凶么？
• 海马体这个掌管记忆的神秘结构，究竟是如何在我们酒过三巡后偷偷“罢工”的。

酒精并不是“借口”，但它真的会让你“变了一个人”。
如果你曾经历、或见证过喝酒后发生的某些事，也许你会想听听这一集。

听完这期你一定会有新知识！

📚 /本期主要参考书目/
《Talking to Strangers》 作者：Malcolm Gladwell
《The Body Keeps Score》 作者：Bessel van der Kolk

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今天和大家分享的是Malcolm Gladwell的另一本书：《Talking to Strangers (与陌生人交谈)》

不是社交宝典，不是职场人脉课，也不是如何在人群中八秒搞定信任感的小贴士。这本书讲的，恰恰是我们为什么那么容易看错人、信错人、误判他人。

从中情局特工的“卧底滑铁卢”，到桑杜斯基和纳萨尔几十年未被揭穿的罪行；从警察执法中的失控现场，到那些我们以为“看得透”的表情和情绪，这本书一再提醒我们：

我们不是不懂别人，是误以为自己懂得太多。

本期聊聊：

• 为什么人类天生就“默认相信他人”？
• 认知失调是怎么让我们眼睁睁看着骗局继续发生的？
• 面部表情、语调、肢体动作——我们真的能靠这些识别人心吗？
• 情绪不是“反应”，而是“建构”出来的？

这不是一本教你如何高情商寒暄、如何“破冰”社交的书

它更像是一本让我们学会放下自信、接受复杂与未知的书。也许看完后你会发现，有时候我们要面对的，不只是陌生人，还有那个对世界太有自信的自己。

欢迎戴上耳机，一起听这本“挑战我们对社交的幻想”的书。

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📚 /本期主要参考书目/
《Talking to Strangers（与陌生人交谈）》 作者：Malcolm Gladwell
《Influence: The Psychology of Persuasion（影响力）》 作者：Robert B. Cialdini
《How Emotions Are Made（情绪）》 作者：Lisa Feldman Barrett

今天和大家分享的是Malcolm Gladwell的另一本书：《Talking to Strangers (与陌生人交谈》

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📖 《树上的男爵》

第二期我们聚焦于小说的下半段，最后我们来讨论两个问题 -- 【什么是自由】，以及【爱情与自我】

00:15 前情回顾

01:22 什么！？树上竟然有一群西班牙人？

05:22 卡尔维诺情节设定之玄妙与叛逆真实让人拍案叫绝

07:43 Cosimo遇到了自己的初恋，也遇到了人生唯一的敌人

11:42 母亲的病逝 -- 一段唯美的死亡

15:43 狗狗跑走了！（但是Viola回来了！）

18:56 一段干茶烈火电光火石般的爱情故事

22:56 爱情里是否只有快乐？还是一定要有痛苦？

24:47 故事的高潮：爱情的逝去是否就是坚守自我的代价

33:49 Cosimo重病战狼（加上一点吹牛）

37:54 历史震荡时期 - 《控诉书》化为许愿池；拿破仑得胜意大利，却败于俄罗斯

44:56 尾声：Cosimo的结局，卡尔维诺独特的浪漫

50:11 值得讨论的问题 1 - 爱情与自我

59:35 值得讨论的问题 1 - 什么是自由

感谢大家的收听。其实还是有很多故事细节没有讲到。这真的是一部非常奇幻、寓意很深、不同人生经历看时会有不同感想的书。但就从单纯的故事情节设定上，作者的巧思也真的让我屡次忍俊不禁且拍案叫绝。从寓意上来说，这本书关于“什么是自由”“对自由的追求”以及“爱情与自我”的隐藏剧情，都可以给我们带来一些灵感与抚慰。

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📖：《树上的男爵》

在18世纪的意大利小镇 Ombrosa，小男孩 Cosimo 在一次家庭晚餐中拒绝吃蜗牛，转身爬上树，从此决定——永远不再踏上地面。

这不是一场任性，而是一生的承诺。

Italo Calvino 的小说《树上的男爵》（Il barone rampante）是一则看似童话，却满是哲思的寓言。Cosimo 并没有离开人类社会，他在树上读书、交友、恋爱、思考，与盗贼辩论与革命者交谈，见证了启蒙思想、法国大革命、拿破仑征战、科学和理性在欧洲大地生根。他在树梢上过完了一生，却比无数活在“地面”的人更深入地参与了人类世界。

这本书温柔、幽默、又带点讽刺。它讲的是一个人如何坚持自我，但也讲：真正的自由不是逃避，而是在理解现实之后，依然选择做自己。

本期是关于《树上的男爵》故事分享的第1️⃣期。

请大家和我一起来读这本好笑又好哭，真诚中夹着荒诞的故事吧！

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卡尔维诺的《看不见的城市》（Invisible Cities) 这本书，是我绞尽脑汁也不知道该如何言简意赅形容的书。它揉合了现实与幻想、历史与架空，时而像长诗，时而像寓言，时而像挽歌

读它，就像步入一座光影交错的艺术馆，漫步在长廊，凝视一幅幅画作。你不一定会问：“这幅画描绘的是现实吗？” 但某个瞬间，你认出了某些符号——圣母百花大教堂的穹顶、埃菲尔铁塔的塔尖、万里长城的烽火台……它们从画布里浮现，又在你心中投下影子，让你雀跃，让你思索。

这本书的魅力，不在于它是否“真实”，而在于它带你走在思维迷宫里的这段旅程。

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✨ “决定故事的，不是讲话的声音，而是倾听的耳朵”

✨  “你喜欢一个城，不在于它有七种或七十种奇景，只在于它对你的问题所提示的答案。或者在于它迫你回答的问题”

✨ “ 我每次描述一个城市的时候，其实都是在讲威尼斯。为了突出其它城市的特点，我得先讲始终隐而未显的原初之城。对于我，它就是威尼斯。“

✨“记忆的形象一旦被词语固定下来就会消失了。也许我不愿意讲述威尼斯是害怕失去它。也许，讲述别的城市的时候，我已经正点点滴滴失去它。”

✨ “他不能够停步；他要继续上路去找另一个城，在那儿等着他的是另一片过去，或者是他可能的未来。”

·

💭卡尔维诺说：“这本书可以被读作许多不同的东西：一首诗、一个梦、一种悖论性的推理，或者一个关于人类命运的寓言。”

所以，如果你也愿意，拿起这本书，打开这期播客，让你的思绪在它的城市间游荡吧。

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欢迎收听本期节目！

你有没有想过，为什么有些想法、产品或行为会突然像病毒一样传播开来，而有些却悄无声息地消失了？社交媒体上为什么有些视频内容忽然就成爆款，而其他却默默无闻？为什么有些社区、公司或团体能够保持高效和凝聚力，而有些却陷入混乱？今天我们要聊的这本书，简直是个“社会现象的解密神器”——它就是马尔科姆·格拉德威尔的《引爆点》（*The Tipping Point*）。

这本书不仅是格拉德威尔的第一本著作，也是他首次探索社会变革与流行趋势奥秘的经典之作。它揭示了那些看似微不足道的小变化，如何在合适的时机产生巨大的社会效应。

本期节目，我们将一起解读书中提到的形成社会潮流（social epidemics）的三大关键因素：个别人物、附着力和环境威力，看看这些细微的因素是如何联合起来，推动现象从边缘走向主流，激发异军突起的社会浪潮，成就家喻户晓的时代标签的。听完这期节目，你一定会对“流行”这件事有全新的认识！

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【友情提示】本期节目最后三分之一01:09:52 - 1:16:09 的部分会讨论到自杀等敏感话题。届时我会再次提醒。如果您对这类内容较为敏感，请谨慎收听那一部分的内容。若您正经历情绪困扰，请及时寻求专业帮助或联系信赖的亲友。您的身心健康永远是第一位的。

准备好一起揭开“引爆点”的魔力了吗？让我们开始吧！🎙️

📝时间线

个别人物法则（The Law of the Few）

03:35 联络员 （人脉王）

• 08:45 六度分隔理论的由来
• 11:04 弱联系weak ties的重要性

17:15 内行的重要性

• 19:40 雷克萨斯如何把声誉危机转为成功的市场营销

22:28 销售员的影响力及一些反销售套路小技巧

附着力因素（The Stickiness Factor）

28:41《芝麻街》和《Blue's Clues》是如何成就电视教育节目历史的

环境威力（The Power of Context）

42:41 外部环境如何影响人的行为？

45:05 “破窗效应”

51:05 环境对于学生作弊行为的影响

54:28 魔力数字150

1:00:38 “记忆共享”的实验发现

社会案例分析

1:09:52【友情提醒⚠️】Case Study 1: 维特效应

1:16:09 Case Study 2: 吸烟 & 禁烟广告为什么没用？

1:26:47 共同启示：如何阻断有害社会流行现象

感谢大家的再次收听！我们下期再见！

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