Oficina de Meditação Online - Ep. 3
Inspira...Respira...Não pira!
1.Escolha uma hora conveniente
2.Escolha um ambiente quieto
3.Sente-se confortavelmente
4.Tenha o estômago relativamente vazio
5.Comece com alguns aquecimentos
7. Mantenha um leve sorriso em seu rosto
8. Abra seus olhos lenta e suavemente
A respiração é o processo mais vital do corpo. Ela influencia as atividades de cada célula, o mais importante, está intimamente relacionada com a performance do cérebro. A respiração promove a queima do oxigênio e da glicose, produzindo a energia que move cada contração muscular, secreção glandular e o próprio processo mental. A respiração está intimamente relacionada com todos os aspectos da experiência humana. Muitas pessoas respiram incorretamente, usando apenas uma parte da capacidade pulmonar. A respiração é geralmente curta, privando o corpo de oxigênio e do prana(energia vital) essencial para a boa saúde.
A respiração rítmica, lenta e profunda estimula e é estimulada por um estado mental de calma e contentamento. A respiração irregular perturba o ritmo do cérebro, causando bloqueios físicos, emocionais e mentais. Esses desequilíbrios podem gerar doenças. A respiração consciente, a expansão do prana vital, estabelece padrões regulares de respiração, revertendo o processo e quebrando este ciclo negativo. Isto acontece através do desenvolvimento do controle respiratório e do restabelecimento dos ritmos naturais e relaxados do corpo e da mente.
- Levar a consciência para a respiração;
- Atenção plena no ato de respirar
- Escolha uma posição confortável e procure manter a coluna alinhada;
- Inspirar e expirar devagar, suavemente, sem pressa para respirar!
A respiração é o começo de tudo!
