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Oficina de Meditação Online - Ep. 7

Meditação diminui a ansiedade, equilibra os hormônios, desacelera as ondas mentais, aquieta o coração.

Oficina de Meditação Online - Ep. 6

Quando se prática a meditação a gente fica mais atento, mais presente, se familiariza com os próprios sentimentos. Toma consciência do mundo interno e ficamos mais antenados aos sentimentos das outras pessoas.

Oficina de Meditação Online - Ep. 5

Ao praticar a meditação os benefícios são trazer o bem-estar, a calma, ajuda a reduzir o estresse. Além disso, tem efeitos na área da empatia e da compaixão.

Oficina de Meditação Online - Ep. 4

Os estudos mostraram que a prática da meditação na sala de aula ajuda a fortalecer a habilidade de sustentar a atenção por mais tempo, a lidar com as emoções e a manter o equilíbrio emocional. 

Oficina de Meditação Online - Ep. 3

Meditar & Respirar

Inspira...Respira...Não pira!

8 dicas para meditar:

          1.Escolha uma hora conveniente          

          2.Escolha um ambiente quieto

          3.Sente-se confortavelmente

          4.Tenha o estômago relativamente vazio

          5.Comece com alguns aquecimentos

          6. Respire profundamente

          7. Mantenha um leve sorriso em seu rosto

          8. Abra seus olhos lenta e suavemente

  A respiração é o processo mais vital do corpo. Ela influencia as atividades de cada célula, o mais importante, está intimamente relacionada com a performance do cérebro. A respiração promove a queima do oxigênio e da glicose, produzindo a energia que move cada contração muscular, secreção glandular e o próprio processo mental. A respiração está intimamente relacionada com todos os aspectos da experiência humana. Muitas pessoas respiram incorretamente, usando apenas uma parte da capacidade pulmonar. A respiração é geralmente curta, privando o corpo de oxigênio e do prana(energia vital) essencial para a boa saúde. 

A respiração rítmica, lenta e profunda estimula e é estimulada por um estado mental de calma e contentamento. A respiração irregular perturba o ritmo do cérebro, causando bloqueios físicos, emocionais e mentais. Esses desequilíbrios podem gerar doenças. A respiração consciente, a expansão do prana vital, estabelece padrões regulares de respiração, revertendo o processo e quebrando este ciclo negativo. Isto acontece através do desenvolvimento do controle respiratório e do restabelecimento dos ritmos naturais e relaxados do corpo e da mente.

Lembre-se!

- Levar a consciência para a respiração; 

- Atenção plena no ato de respirar 

- Escolha uma posição confortável e procure manter a coluna alinhada;

- Inspirar e expirar devagar, suavemente, sem pressa para respirar!

     A respiração é o começo de tudo!

Oficina de Meditação Online - Ep. 2

Meditar faz bem ao coração!

A prática de meditação é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Atua na prevenção de doenças, melhoria da qualidade de vida, saúde e bem-estar.

A meditação é uma prática Integrativa com respaldo no Ministério da Saúde, conforme a portaria 145, de 11 de janeiro de 2017, incluiu a Meditação no rol de terapias complementares disponíveis pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

Oficina de Meditação Online - Ep. 1

"Sente-se com as pernas cruzadas. Perna esquerda à frente. Senta nos eixos. Enraiza. Leva a consciência para a respiração, inspirando e expirando somente pelas narinas".

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