総合５位入賞、永野さんにお話いただきました。灼熱のおんたけ１００マイル完走記録、ぜひ！

足攣り対策ローション↓

https://amzn.to/4oPJfqM

インスタ↓

https://www.instagram.com/tomc7xx/?hl=ja

saiさんにお話いただきました。灼熱のおんたけ１００マイル完走記、ぜひ！

足攣り対策ローション↓

https://amzn.to/4oPJfqM

インスタ↓

https://www.instagram.com/tomc7xx/?hl=ja

和歌山の有田ランニングクラブ（ARC)、上田さんにお話いただきました。クラブづくりからカフェ開業まで。ぜひ！

ARC　インスタ

https://www.instagram.com/arida_rc?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

カフェ開業時

https://youtu.be/IGBemuUoWd4?si=amj1tVIajcELQMst

宮崎の鼻（和歌山県有田市）

https://youtu.be/xm1KOAphztI?si=aN4T06nQ7th4ZmfX

ニテコランナーのSAIさんがルナサンダルで「ゆりかもめウルトラ７０K」を走ったレビュー、どうぞ！

Instagram⁠https://www.instagram.com/tomc7xx/⁠

sai

⁠https://www.instagram.com/sai__m?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

ニテコランナー北村教授、ゆりかもめウルトラ70Kの振り返りとトレーニング（「北村インターバル」）のお話、どうぞ🎙️

フルマラソン 2時間41分

くろんど輪舞曲90K 2024 2位

北村インターバル↓ 合計10km

1km.500m.400m.300m.200m.100mを4本ずつ

1km4本+500m4本+400m4本+300m4本+200m4本

+100m4本

お試しを！

北村教授のストラバ↓

https://www.strava.com/athletes/27194713

北村教授を取り上げた動画

↓

UTMF対策に160kmひとりで走る練習！？裏山グルグル８周目の出来事ー夜の峠走ー

https://youtu.be/619zrpnK_6c

北村さんインスタ↓

https://www.instagram.com/mkita_run?igsh=MW5rbGFxYmt5cnZheA==

もっちーインスタ↓

https://www.instagram.com/tomc7xx?igsh=MWtkNGlmcjFua291bw%3D%3D&utm_source=qr

お久しぶりです。

サイさんに今年の比叡山50マイルを振り返ってもらいました。

収録は、サイ氏、チェル氏、坂本氏と私の4名で。

国内屈指の難関レース完走なるか。

マイル目指す方、ぜひ。

Instagramhttps://www.instagram.com/tomc7xx/

sai

https://www.instagram.com/sai__m?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

チェル

https://www.instagram.com/chel_4?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

坂本

https://www.instagram.com/a.kira_sakamoto?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

レーススタート、ルナサンダルでおんたけ林道１００KMの後編です。

https://amzn.to/4dm48Ui

第５話、これでONTAKEのエピソード完結となります。

最後までお聴きいただいた方、ありがとうございました。

今回は、トレイルレースONTAKE100の100マイルの部を完走されたテッサンにお話を聞きました。

テッサンInstagram

https://instagram.com/ushikoala?igshid=YmMyMTA2M2Y=

テッサンの100マイル装備はこちら↓

おんたけ用練習コース https://www.strava.com/activities/7218854367

トーク中に出てきたアイテム [○○いシューズ] 

https://amzn.to/3SdUHwg

New Balance(履き替え２足目）

https://amzn.to/3bkv8Jo

https://store.shopping.yahoo.co.jp/mickey-shoes/nbmthierc5gy.html

[ドライレイヤー] オールシーズンインナー

https://amzn.to/3zKP29J

[腹巻] ジオライン ウエストウォーマー

https://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1107169

[GPS] SUUNTO

https://amzn.to/3znT723

[socks] ハイカートラッシュ

https://hikertrashjp.com Xsocks https://www.tradeinn.com/runnerinn/ja/x-socks-%E9%9D%B4%E4%B8%8B-run-discovery/137426827/p

[サプリ・漢方] 胃に効く漢方

https://amzn.to/3Byz43M

https://www.keimeido.co.jp/gashinsan/

[補給食] ３点

ANDO

https://shop.fukujudo-hidenobu.co.jp/products/list?category_id=103

いつでもカリッと！

https://amzn.to/3ziinXO

さくさく止まらない！

https://amzn.to/3OMQEEh