Momento cinesio -por Liris Wuo

Treino da respiração na posição sentada para percepção das tensões

Treino da respiração na base das costelas na posição deitada

Treino de respiração lenta e profunda para alívio das tensões na posição deitada .

Dia 1 da nossa proposta do desafio de 7 dias do respira e não pira. Vamos reservar aqueles minutos preciosos para esse treino?

Respira e não PIRA 🙏🏻

🧘🏼‍♀️Confira como vai funcionar o DESAFIO 7 dias para treino de exercício de RESPIRAÇÃO

✅Durante os sete dias você vai reservar uma pausa no seu dia para RESPIRAR

✅Serão exercícios de RESPIRAÇÃO, relaxamento e percepção corporal

✅ Para deixar você mais centrado, mais tranquilo e auxiliar no seu estado de atenção plena

✅Com a prática dos exercícios ao longo dos 7dias você vai desenvolver a capacidade de perceber melhor seus estados de tensão e relaxamento, buscando a respiração para se equilibrar e encontrar mais harmonia em seu dia 🧘🏼‍♀️😀❤️

Esse é mais um exercício de respiração da série de exercícios de respiração para percepção corporal e relaxamento, para que você tenha mais entrega e fluidez durante o seu treino de respiração e perceber melhor os movimentos do seu corpo quando você puxa e solta o ar .

No episódio 3 do momento Cinesio você vai conferir mais um pouco dos benefícios do treino dos exercícios de respiração e relaxamento . Nesse áudio tem uma sequência completa do exercício de respiração na posição sentada trabalhando o passo-a-passo das sensações do movimento da respiração para desertar a percepção corporal e maior consciência física e emocional.

Nesse episódio você pode conferir alguns minutos de oração, leitura do pai nosso de acordo com Mateus 6: 9-3 e a leitura do Salmos 91. Confiram e reservem alguns minutos para orarem juntos

Aproveita para reservar um lugar tranquilo é uma posição confortável pra você treinar o exercício de hoje. A super dica hoje é começar a perceber a respiração. Espero que este exercício seja o início de uma jornada maravilhosa de conhecimento e desenvolvimento pessoal.