Happy Wednesday and welcome back.
Topic of today: Dance!

What did dance teach us, about ourselves and our own bodies?
What are the benefits of dance?
Are you too old to start dancing?


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Are you an anxious person? Do you catch yourself in never ending overthinking thought- spirals?
In this episode I share my own journey with my mental health and how I deal with anxious thoughts and panic attacks.

Dance piece mentioned in the episode:
Survivor- 2wei
https://www.youtube.com/watch?v=HluFBDdcw44

Breathing methods mentioned :
Box Breathing
4 7 8 breathing

Grounding technique:
5 -4-3-2-1
5 things you can see
4 things you can feel
3 things you can hear
2 things  you can smell
1 thing you can taste

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Disclaimer: This is NOT medical advice, just simply tools that have helped me.

-this is a german episode -

Hey ihr Lieben,

willkommen zu einer neuen Folge, diesmal wieder auf deutsch.

In der heutigen Folge geht es um Affirmation , speziell um Affirmationen für Hochsensible.
Wir reden darüber was Affirmationen eigentlich sind und warum sie wichtig sind.


Die genannten Affirmationen:

*Ich vertraue meiner eigenen Wahrnehmung.
*Ich nehme meine Hochsensibilität an und wertschätze diese.
*Ich setze meine eigenen Massstäbe.
*Ich bin selbst verantwortlich für mein Leben.
*Ich achte und liebe meinen Körper.
*Ich achte auf  mein Rückzugsbedürfnis und gönne mir Ruhe.
*Ich bin wichtig.
*Meine Entscheidungen treffe ich in Übereinstimmung mit meinen Bauchgefühl und meinen Werten.
*Ich weiss, was richtig für mich ist.
*Ich liebe mich selbst für meine Einzigartigkeit.
*Meine Hochsensibilität ist ein Geschenk.
*Ich erkenne meine Bedürfnisse.
*Ich darf Nein sagen, meine Grenzen sind wichtig.
*Ich vergebe mir.
*Ich bin wertvoll.
*Ich bin gut wie ich bin.
 

Erwähnte Bücher in der Episode:

Hochsensibel Was Tun? von Sylvia Harke

The Empath Experience - What  to do when you feel everything! -  von Sydney Campos


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und wenn ihr Zeit habt, lasst uns doch eine Bewertung bei Apple Podcasts da :) 

- This episode will be in german - 

Hallo zusammen! Schön, dass ihr wieder dabei seid. Unser heutiges Thema umfasst die Hochsensibilität oder kurz „HSP“. 
Unser wundervoller Gast Yacine Pawlak wird zusammen mit Mandy den verschiedenen Merkmalen der Hochsensibilität auf den Grund gehen und als hochsensible Personen ihre Erfahrungen aus dem Alltag mit einbringen. 
Findest du dich selbst in vielen der Aspekte wieder? Hier in den Shownotes listen wir noch die in der Show erwähnten Bücher auf, die dir oder Personen in deinem Umfeld eine Orientierungshilfe sein können, um dich mit dem Thema der Hochsensibilität vertraut zu machen. 

•Hochsensibel was tun? - Sylvia Harke 
•Sind Sie Hochsensibel? - Elaine N. Aron
•zart besaitet - Georg Parlow
•Die Berufung für Hochsensible - Luca Rohleder 

"Move to a new country and you quickly see that visiting a place as a tourist, and actually moving there for good, are two very different things." - Tahir Shah



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Hello again and welcome to  our last episode of 2020 :

So we prepared something special :)
Today we talk ALL THINGS CRYSTALS..
with our very first interview guest: Alden Gagnon

 Alden Gagnon (she/her) is a certified crystal healer and advanced crystal master, as well as a Reike Level II practitioner. In addition to offering distance crystal and reike healings, she also offers  weekly "cards and crystals" instagram lives as a great, collective grounding and check in for the week. As a multi-hyphenate, Alden is also a professional actress, singer, and dancer as well as a body positive advocate.


You can find her on Instagram & other social media platforms @aldengagnon.

Alden's Instagram
Book your Reiki and or Crystal Healing Session and get 20 % off with code: MANIFESTATION
at www.crystalreikihealing.as.me/schedule.php



Shownotes:

Read everything about crystals here

Basic crystals to start:

• Amethyst
• Clear Quartz
• Smokey Quartz

Alden's online store recommendation:

https://chakrazulucrystals.com/

Crystal cleansing methods:
*Watersafe ones - salt baths, or clear water

*Bury crystals in ground /earth

*Use other crystals to cleanse like  Selenite and Amethyst 

* charge crystals in Sun or the full moon 

* Sound cleansing  (bells) or 432 herz Frequency (you can find this on  YouTube 

Crystal for focus:

*Fluorite

Manifestation crystals:

* Citrine (Abundance, career success, financial success, confidence) hold it and pulse it and send an intention into the crystal

* Jade (prosperity, financial success, self - trust, luck)

* Golden healer quartz (crown chakra, prosperity, downloading and manifesting intention )  

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Welcome back to Moments of Manifestation!

We are so happy you are here for our new episode.

In todays episode you'll get an insight on how Mandy and Miri met each other and how we became Moments of Manifestation.

Enjoy!


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Hi everyone,
and welcome to our first ever podcast episode.
We are so excited to start our podcast journey!

In today's episode, you'll get to know Mandy and Miri a little bit more, your hosts of the Moments of Manifestation podcast.






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Miri's Instagram:http://instagram.com/miri.stransky