Dans cet épisode de Mon Moment Doux, votre enfant apprend à cultiver la gratitude tout en se relaxant profondément.

À travers une respiration douce et une visualisation guidée, cette séance aide votre enfant à prendre conscience des belles choses qui l’entourent, des moments positifs de sa journée et des qualités qu’il possède déjà.

Peu à peu, l’enfant découvre que reconnaître ces richesses lui permet de se sentir plus calme, plus confiant et plus serein.

Cette relaxation aide à :

• apaiser le stress

• développer la gratitude

• renforcer la confiance en soi

• ressentir une joie calme et rassurante

• installer une sensation durable de sérénité

Une séance idéale :

• le soir avant le coucher

• avant une évaluation

• après une journée difficile

• pour cultiver l’estime de soi

Adaptée aux enfants de 3 à 10 ans.

Un moment doux pour apprendre à se détendre, reconnaître ses forces et s’endormir (ou continuer sa journée) avec plus de sérénité.

Et si, cette fois, c'était aussi le moment de prendre soin des parents ?

Dans cet épisode un peu particulier, je vous présente Entre parent(hèse)s, un nouveau podcast pensé pour accompagner les parents dans leur quotidien.

Nous y parlerons du sommeil de l’enfant, du coucher, des difficultés d’endormissement, des émotions, de la parentalité, de la fatigue parentale, des routines du soir et de toutes ces petites situations que rencontrent de nombreuses familles.

Pour ce premier épisode, nous abordons un sujet qui concerne beaucoup de parents : les difficultés du coucher.

Pourquoi certains enfants ont-ils du mal à s'endormir ? Pourquoi les demandes se multiplient-elles au moment de dormir ? Et surtout, quelles habitudes simples peuvent aider à rendre le coucher plus serein ?

Je vous partage 5 pistes concrètes à mettre en place au quotidien pour apaiser ce moment souvent délicat. ✨

Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à le partager à d'autres parents qui pourraient en avoir besoin.

📩 Vous êtes psychologue pour enfants, pédiatre, sophrologue, professionnel de l'enfance ou de la parentalité et vous souhaitez participer à un épisode du podcast ?

Ou peut-être êtes-vous parent et souhaitez partager une expérience, poser une question ou suggérer un sujet que vous aimeriez voir abordé ?

N'hésitez pas à m'écrire à l'adresse indiquée dans la description (par mail ou sur Instagram). 

Je serai ravie de vous lire et, peut-être, d'échanger avec vous dans un prochain épisode.

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Bonne écoute 🌙

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Dans cet épisode de Mon Moment Doux, votre enfant apprend à cultiver la confiance en soi tout en se relaxant profondément.

À travers l’image d’un arbre solide aux racines fortes et visibles, cette relaxation guidée aide l’enfant à comprendre qu’il possède déjà en lui des ressources précieuses : ses réussites, ses efforts, ses qualités, sa capacité à essayer.

Peu à peu, votre enfant découvre que :

• plus ses “racines” sont fortes,

• plus il peut se sentir stable,

• calme à l’intérieur,

• capable et confiant.

Cette séance aide à :

• apaiser le stress

• préparer une évaluation ou un défi

• renforcer l’estime de soi

• développer une force tranquille

• s’endormir sereinement

Adaptée aux enfants de 3 à 10 ans.

Un moment doux pour se sentir solide comme un arbre… et se rappeler que la confiance grandit à l’intérieur.

Dans cet épisode de Mon Moment Doux, votre enfant est invité à vivre un voyage imaginaire apaisant… porté par une plume légère à travers le ciel.

Allongé confortablement, il découvre une relaxation guidée douce et rassurante qui l’aide à :

• relâcher les tensions de la journée

• ralentir sa respiration

• apaiser son esprit

• se sentir en sécurité

• glisser vers le calme et la sérénité

Au fil de cette promenade aérienne, votre enfant traverse un ciel paisible, rencontre une brise légère et se laisse porter en douceur avant de revenir tranquillement se reposer.

Adaptée aux enfants de 3 à 10 ans, cette séance est idéale :

• le soir avant le coucher

• après une journée agitée

• pour installer un rituel du sommeil

Un moment doux pour se laisser porter… et retrouver un calme profond.

Dans cet épisode de Mon Moment Doux, ton enfant part pour une promenade imaginaire dans une forêt calme et rassurante, au bord d'une rivière, idéale pour favoriser l’endormissement.

Grâce à une visualisation apaisante et un univers naturel enveloppant, cette relaxation guidée aide à :

• relâcher les tensions de la journée

• apaiser les émotions

• calmer le corps et l’esprit

• s’endormir paisiblement

Adaptée aux enfants de 3 à 10 ans, cette séance peut être écoutée :

• le soir avant le coucher

• à la sieste

• lors d’un moment de retour au calme

Un rituel doux et sécurisant pour accompagner ton enfant vers un sommeil serein.

Dans cet épisode de Mon Moment Doux, votre enfant découvre une relaxation guidée douce et apaisante spécialement conçue pour faciliter l’endormissement.

À travers un massage imaginaire réalisé par un petit nuage chaleureux, chaque partie du corps se détend progressivement : pieds, jambes, ventre, épaules, bras et visage.

La respiration se calme, les tensions s’apaisent et le corps se prépare naturellement au sommeil.

Cette séance de relaxation pour enfants (3-10 ans) aide à :

• apaiser le corps avant le coucher

• relâcher les tensions de la journée

• développer la détente et la sécurité intérieure

• faciliter un endormissement calme et serein

Idéal pour la routine du soir, après l’histoire ou au moment de s’installer sous la couette.

✨ Relaxation guidée – Sommeil enfant – Massage imaginaire – Calme du soir – Podcast relaxation enfants

Cette séance de relaxation guidée pour enfants est inspirée du chakra orange, aussi appelé le centre du ventre, un point du corps qui aide à se sentir calme, posé et en sécurité.

Une lumière orange, chaleureuse et apaisante, accompagne la détente du ventre puis se diffuse progressivement dans tout le corps et le visage, favorisant le relâchement, le calme intérieur et la relaxation profonde.

À travers une respiration douce et consciente, l’enfant est invité à inspirer ce qui lui fait du bien et à laisser s’éloigner, en douceur, tout ce qui l’embête.
Cette relaxation est idéale avant le coucher ou pour un temps calme. Elle convient aux enfants de 3 à 10 ans et aide à apaiser les émotions, ralentir le corps et préparer l’endormissement.
Un moment doux et rassurant pour se détendre, respirer et glisser tranquillement vers le sommeil.

Cette séance de relaxation pour enfants aide à se détendre avant le coucher grâce à une respiration douce et une visualisation apaisante de la mer au calme.

À travers une relaxation guidée inspirée de la sophrologie et des techniques de détente, l’enfant est invité à relâcher les tensions de la journée, calmer son corps et apaiser son esprit, tout en se laissant bercer par l’image des vagues lentes et tranquilles.

Cette relaxation est idéale pour favoriser un endormissement en douceur, le soir ou pendant la sieste.

Elle convient aux enfants de 3 à 10 ans et peut être écoutée régulièrement comme un rituel du coucher.

Un moment de calme, de douceur et de sécurité, pour accompagner les enfants vers un sommeil serein.

Cette séance de relaxation pour enfants est basée sur des exercices de respiration simples et doux pour aider le corps et l’esprit à se détendre.

À travers une respiration calme et un voyage imaginaire sur un nuage, l’enfant est invité à relâcher les tensions de la journée, apaiser ses émotions et retrouver le calme intérieur.

Cette relaxation guidée est idéale avant le coucher ou pour la sieste. Elle favorise l’apaisement, la détente du corps et un endormissement serein.

Une séance douce, lente et rassurante, spécialement pensée pour les enfants, pour se relaxer en douceur et glisser tranquillement vers le sommeil.

Cet épisode est une histoire seule, sans relaxation.

Le Renne aux Bois d’Argent est une histoire douce et rassurante à écouter avant de dormir ou pendant la sieste.

Dans ce conte de Noël apaisant, les enfants découvrent Élios, un petit renne différent, dont la lumière deviendra un véritable cadeau. Racontée avec une voix calme et un rythme lent, cette histoire invite au calme, à la douceur et à l’endormissement.

Une histoire du soir idéale pour accompagner les enfants vers le sommeil, créer une routine apaisante et terminer la journée en douceur.