Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, j’ai le plaisir de recevoir Aude Michon Bouquet, fondatrice de l’association Elles Dansent, dans le cadre du Podcasthon.

Aude œuvre depuis plusieurs années pour accompagner des femmes à se reconnecter à leur corps, à leur dignité et à leur puissance intérieure grâce à la danse. Un engagement profondément humain, au croisement du soin, du lien et du mouvement.

Dans cet échange, nous parlons :

• de la naissance de l’association Elles Dansent

• du parcours d’Aude et de ce qui l’a menée à cet engagement

• de la danse comme outil de reconstruction, de libération et de réappropriation du corps

• du collectif comme espace sécurisant et réparateur

• de ce que signifie oser un pas de côté quand on choisit de s’engager pour les autres

Un épisode sensible et puissant, qui rappelle que le corps est souvent le premier lieu de réparation, et que parfois, le mouvement précède les mots.

🎗️ Cet épisode s’inscrit dans le Podcasthon, mouvement solidaire qui mobilise les podcasts au profit des associations.

Bonne écoute,
Ondine

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Arthur Dénouveaux a 40 ans.
Marié, père de trois filles, dirigeant dans un grand groupe d’assurance.

Pendant neuf ans, il a été président de Life for Paris, l’association des victimes des attentats du 13 novembre.

Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, il ne vient pas raconter un héroïsme ou une pulsion de « survie ».
Il vient interroger, avec pudeur et humilité, ce que le collectif rend possible quand le drame pourrait isoler.

Pendant longtemps, la “force du groupe” était pour lui une idée.
L’épreuve et l’engagement au cœur d’une communauté d’environ mille victimes l’ont transformée en expérience vécue :

Quand un drame fragilise l’individu, le collectif vient restaurer une place et une identité.

Dans notre dialogue, Arthur partage :

• son “dolmen” intérieur : ce socle familial qui permet de tenir

• les points fixes après un trauma : famille, travail, soin psychique

• la reconstruction par petits pas, sans chercher une réponse totale au “pourquoi”

• la communauté comme “société en miniature” et l’intelligence collective

• la vulnérabilité comme point d’accès au lien, à condition d’un cadre sécure

• la musique, entre jardin intime et expérience collective

• le passage symbolique “de la fosse à la scène”, que je nomme comme une forme de transcendance

Décoré de la Légion d’honneur en décembre dernier, Arthur accueille cette distinction avec fierté.
Mais ce qu’il rappelle surtout, c’est ceci :

Ce chemin ne se construit pas seul.

Dans une époque marquée par l’hyper-individualisme, cet épisode pose une question essentielle :

Et si nous découvrions notre individualité non pas en nous retrouvant soi avec soi-même, mais en nous reliant avec les autres ?

🎧 Un dialogue dense et profondément humain sur le lien social, l’engagement, la reconstruction et la force du groupe.

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Dans cet épisode un peu différent de Mon Pas de Côté, je vous propose la lecture du premier chapitre du livre de Joanna Smith :
« À la rencontre de son bébé intérieur ».

À travers l’histoire de Félix, 35 ans, cadre dans une grande entreprise, confronté au harcèlement professionnel et proche du burn-out, nous explorons une question essentielle :

👉 Pourquoi certaines situations actuelles réactivent-elles des fragilités anciennes ?
👉 Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à nous défendre ?
👉 Pourquoi répétons-nous inconsciemment des schémas d’abandon ou de rejet ?

L’histoire de Félix met en lumière l’impact des expériences précoces — parfois vécues dès les premiers mois de vie — sur :

• l’image de soi

• la régulation des émotions (angoisse, stress, insécurité)

• la capacité à s’affirmer

• la tendance à l’épuisement professionnel

• les troubles psychosomatiques

Les neurosciences confirment aujourd’hui ce que la clinique observe depuis longtemps :
nos premières expériences relationnelles s’inscrivent dans une mémoire implicite et influencent profondément notre manière d’être au monde.

Cet épisode est une invitation à réfléchir à votre propre bébé intérieur.
À observer ce qui résonne.
À comprendre ce qui, en vous, cherche peut-être encore sécurité, reconnaissance et amour.

Prenez un moment après l’écoute pour noter ce qui fait écho.

Et revenez-y dans quelques jours.

✨ Parce que prendre soin de son enfant intérieur, c’est déjà commencer à se traiter autrement.

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Dans cet épisode spécial vacances de Mon Pas de Côté, je vous propose une séance guidée de training autogène de Schultz, une méthode de relaxation profonde utilisée en psychothérapie pour :

• réduire le stress

• apaiser l’anxiété

• réguler le système nerveux

• améliorer le sommeil

• retrouver un état de calme intérieur

Le training autogène est une technique structurée, simple et puissante, qui agit à la fois sur le corps et le mental.
Il permet d’installer progressivement une détente musculaire, une respiration plus fluide et un ralentissement du flux mental.

🎧 À écouter dans un endroit calme.

Ne pas écouter en conduisant.

Cet épisode s’inscrit dans les outils de Mon Pas de Côté : des pratiques concrètes pour vous aider à vous recentrer, vous réguler et avancer avec plus de conscience.

Avant de reprendre votre quotidien, posez-vous cette question :

De quoi ai-je besoin maintenant ?

Si cet épisode vous aide, n'hésitez-pas à le partager.
Et retrouvez les autres épisodes de Mon Pas de Côté pour explorer l’audace, les transitions de vie et l’alignement.

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Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, je reçois Mélanie (41 ans), issue du monde agricole breton (près de Saint-Malo), compétitrice dans l’âme (tennis puis padel), aujourd’hui entrepreneure après plus de 15 ans de carrière en entreprise.

Mélanie partage un parcours de vie puissant, marqué par la responsabilité précoce, la culture de l’effort, mais aussi par une relation toxique faite d’emprise et de violence psychologique, jusqu’au moment où un déclic s’impose : se choisir, protéger ses enfants, et changer de trajectoire.

Dans cet échange, nous parlons de :

• Besoin de plaire et difficulté à dire non

• Sortir de l’emprise et retrouver sa liberté intérieure

• Comment la compétition peut devenir un levier de résilience

• Quitter le salariat, entreprendre et faire confiance à ses ressources

• Une métaphore forte : le renard en laisse et la reconquête de sa nature sauvage

Comme à la fin de chaque épisode, je vous propose mon outil de coaching signature : une visualisation guidée pour poser une intention, clarifier un choix et repartir avec une action concrète, même minuscule.

🧡 Si vous vivez une situation de violence ou d’emprise, vous pouvez contacter le 3919 – Violences Femmes Info (France).

🔗 Retrouver Mon Pas de Côté :
Instagram & liens : https://linktr.ee/monpasdecote
Chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@monpasdecote

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Bonjour chère auditrice, cher auditeur,

Bienvenue sur Mon Pas de Côté, le podcast qui donne la parole et met en valeur l’expérience et l’audace de celles et ceux qui ont osé.
Chaque épisode raconte un ou plusieurs moments clés à l’origine d’une réappropriation de sa propre vie : un choix, une rupture, une intuition suivie.
Bref : un pas de côté.

Je suis Ondine Peyron-de Saint André, psychologue certifiée en Analyse Transactionnelle et en coaching, thérapeute LI-ICV et fondatrice du Cabinet OSA à Versailles. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne les transitions de vie à mon cabinet et en téléconsultation.

C’est aussi au travers de ce podcast, d’une newsletter mensuelle et de séjours immersifs que je propose des supports intégratifs adaptés à chacun·e.

Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, je reçois Anaïs, 32 ans, maman de deux garçons (1 an et demi et 3 ans), opticienne, optométriste, audioprothésiste et enseignante.

Anaïs raconte son parcours riche et atypique, entre identité multiculturelle (née en France, élevée au Maroc), valeurs d’hospitalité, importance de l’amitié, et questionnements profonds sur le travail, la pression et la place du sens dans nos choix.

Après deux maternités rapprochées, un quotidien intense, un manque de sommeil et un besoin vital de respirer, elle amorce un mouvement essentiel : se recentrer, s’écouter, et envisager un chemin professionnel plus libre, plus créatif, plus aligné.

On parle notamment de :

• recentrage et retour à soi

• organisation familiale, fatigue, charge mentale, sommeil

• alignement des valeurs et quête de sens

• identité multiculturelle : Maroc / France, traditions et ouverture d’esprit

• liberté, créativité et nouveaux projets (vide-dressing Rewear)

• comment faire un pas de côté malgré la peur de l’échec

Un épisode intime et inspirant, pour toutes celles et ceux qui sentent que “quelque chose doit changer”, mais ne savent pas encore comment.

🎧 Belle écoute,
Ondine

⭐️ Si cet épisode vous a parlé : abonnez-vous, laissez 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d’écoute (cela aide énormément le podcast à grandir).
🔁 Et si vous connaissez quelqu’un en période de transition, partagez-lui cet épisode : parfois, un pas de côté commence par une simple écoute.

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Bonjour chère auditrice, cher auditeur,

Bienvenue sur Mon pas de côté, le podcast qui célèbre psychologie et audace en mettant en valeur la parole et l'expérience de celles et ceux qui ont osé leur propre choix de vie.

Dans chaque épisode, l'interview passée explore comment se réapproprier sa vie et son lien aux autres par un choix, une rupture (décidée ou subie), ou une simple intuition.

Passionnée de psychologie et développement personnel et collectif, psychologue certifiée en Analyse Transactionnelle et en coaching, j'ai fondé le Cabinet OSA à Versailles et l'écosystème Mon Pas de Côté.

Depuis plus de 10 ans, je vous accompagne à mon cabinet et en téléconsultation, et bientôt lors de séjours immersifs.

J'ai récemment reçu un retour hyper impactant : en osant activer de nouveaux leviers dans ma vie, j'aurais donné de l'énergie à d'autres pour se lancer. En psychologie, on appelle cela la modélisation.

J'en ai alors fait l'une des clés de ma motivation quotidienne à célébrer ce podcast avec vous.

Je vous invite donc à écouter ces récits de vie inspirants et, si le coeur vous en dit, venir à mon micro pour partager votre histoire et déclencher à votre tour ce déclic de motivation et d'audace chez d'autres.

Et si un pas de côté pouvait tout changer ?

Ondine.

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Dans cet épisode, je reçois Liliana, naturopathe et coach en santé holistique à Versailles. Ensemble, on explore une approche globale du bien-être, où le corps n’est pas un ensemble de “pièces détachées”, mais un tout qui parle, qui alerte… et qui peut aussi guider.

Liliana raconte son propre virage : 13 ans dans le marketing, puis un moment de rupture, de fatigue, de désalignement, jusqu’à ce choix courageux de se réinventer. On parle des symptômes comme des messagers et de ce fonctionnement essentiel : rechercher la cause plutôt que faire taire le signal.

Mais cet épisode va plus loin : Liliana met des mots sur un héritage puissant, celui des femmes de sa lignée portugaise, dans la région de Viseu, “entre les vignes et la montagne”. Des femmes fortes, debout, capables de porter, de décider, d’œuvrer. Et en même temps, une histoire où le sacrifice a parfois pris beaucoup de place. Liliana raconte comment cet héritage l’a inspirée… et comment son pas de côté, à elle, a été de choisir un autre chemin : l’amour de soi, l’équilibre, et l’autorisation de ne plus s’oublier.

On aborde aussi des outils de connaissance de soi qui s’infiltrent de plus en plus (et même parfois dans le monde du travail) : numérologie et human design, non pas comme des pratiques divinatoires, mais comme des grilles de lecture pour mieux comprendre notre fonctionnement, nos besoins, et reprendre sa juste place.

Et comme toujours dans Mon Pas de Côté, l’épisode se termine par une visualisation guidée : un futur idéal, une maison dans la nature, une sensation de paix, de joie… et une première action concrète pour passer du rêve au mouvement.

Un épisode lumineux, ancré, et profondément vivant.

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N'hésitez pas à vous abonner à l'émission, à laisser une note et un commentaire. C'est une aide précieuse pour développer notre écosystème et notre communauté. Merci d'avance 🌿

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Et si un pas de côté pouvait tout changer ?

Ondine.

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Le tapis de yoga comme refuge : se reconstruire après les TCA

Aujourd’hui, dans Mon Pas de Côté, je reçois Lisa, 29 ans, professeure de yoga et coach sportif. Dix ans déjà qu’elle accompagne les corps… et surtout les vies.

Lisa raconte un parcours qui bascule là où beaucoup se perdent : le passage d’une école de danse exigeante, marquée par la concurrence et la pression sur le physique, à une autre manière d’habiter son corps. Un chemin où le yoga n’est pas un “plus” bien-être, mais un refuge, une reconstruction, une façon de réapprendre à respirer, à sentir, à se reconnecter, quand le mental et l’image de soi ont pris toute la place.

On parle sans détour de TCA (troubles du comportement alimentaire), de l’importance d’être entourée, et de ce moment où mettre des mots devient un tournant. Lisa partage aussi ce qui l’anime aujourd’hui : ses retraites Hajime (un mot très utilisé en judo qui signifie “commencer”), pensées comme des bulles où l’on se dépose, où l’on se nourrit, où l’on reprend de l’élan. Pas pour fuir le quotidien, mais pour y revenir plus vivant·e, plus aligné·e, plus solide.

Un épisode à la fois doux et puissant, qui rappelle une chose essentielle : le mental et le corps sont indissociables.

Belle écoute.

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🌿 Mon Pas de Côté – Psychologie, relations et audace de vivre autrement

Et si apprendre à prendre soin de soi était le pas de côté le plus difficile… mais aussi le plus nécessaire ?

Bienvenue sur Mon Pas de Côté, le podcast de psychologie et de développement personnel qui explore les choix de vie, les ruptures (décidées ou subies) et ces moments charnières où tout peut basculer.

Je suis Ondine, psychologue certifiée en Analyse Transactionnelle et coach professionnelle. J’ai fondé le Cabinet OSA à Versailles ainsi que l’écosystème Mon Pas de Côté, avec une conviction profonde :
👉 changer sa trajectoire est possible, dès lors que l’on s’autorise à écouter ses signaux intérieurs.

Depuis plus de 10 ans, j’accompagne en cabinet et en téléconsultation des femmes et des hommes en quête de sens, de relations plus justes et d’un lien plus apaisé à eux-mêmes — et bientôt lors de séjours immersifs.

Un retour récent m’a profondément marquée :

« En osant activer de nouveaux leviers dans ta vie, tu donnes de l’énergie à d’autres pour se lancer. »
En psychologie, on appelle cela la modélisation.

C’est aujourd’hui l’un des moteurs de ce podcast.

🎙️ Épisode – Olivier | Donner, aimer… et apprendre à recevoir

Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, je reçois Olivier, avocat à Paris, originaire de Pau. Nourri par la nature, les relations sincères et l’esprit des sports de glisse, il incarne une vision du lien faite de liberté, de cohésion et de dépassement de soi.

Nous explorons ensemble :

• l’amitié comme socle stable et repère de vie

• ces petits rituels et éléments du quotidien qui soudent une relation dans la durée

• une question centrale en psychologie relationnelle :
  comment prendre soin de soi quand on sait si bien prendre soin des autres ?

Olivier met des mots justes sur :

• le don de soi “corps et âme”

• la difficulté de recevoir, de se recentrer, de ne pas se perdre dans la relation

• les mécanismes d’attachement et la confusion émotionnelle après une rupture

Nous abordons aussi un outil simple et puissant pour traverser le doute post-rupture :
✍️ noter, à chaud, ce qui fait mal, afin de garder un point d’ancrage lorsque le mental vacille et que le corps réclame le retour en arrière.

Comme toujours, l’épisode se clôture par une visualisation guidée :
une maison à la campagne, des vignes au coucher du soleil, un feu de cheminée…
et surtout une première action concrète à poser dès cette semaine.

✨ Un épisode intime, lucide et profondément humain.
Belle écoute.

🌱 Pour aller plus loin

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Merci et bonne écoute !

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Dans chaque épisode, l'interview passée explore comment se réapproprier sa vie et son lien aux autres par un choix, une rupture (décidée ou subie), ou une simple intuition.

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Et si un pas de côté pouvait tout changer ?

Ondine.

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Dans cet épisode de Mon Pas de Côté, je reçois Benito, producteur événementiel dans l’univers de la pop culture : manga, animés, jeux vidéo, et tout ce qui crée du lien entre les gens, souvent sans même qu’ils se connaissent.

Benito nous raconte son parcours, de l’audiovisuel à l’événementiel, et ce qui l’anime au fond : le partage, la fraternité, la solidarité, et surtout ce dépassement de soi qu’on retrouve dans les grandes histoires qui nous ont construit·es.

On parle de ces modèles qui nous portent (de Superman à Luffy dans One Piece), d’humilité, de motivation, et de cette conviction simple mais puissante : si quelqu’un te dit “tu ne peux pas”, ce sont peut-être ses limites — pas les tiennes.

On explore aussi ce qui fait, selon lui, un vrai pas de côté : changer de point de vue, regarder une situation autrement, et avancer un pas après l’autre. Jusqu’à cette question : et si ton premier pas, c’était juste… d’en faire un ?

Un échange lumineux, concret, et profondément humain.

Belle écoute.

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