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Podcast réalisé par Alexandra SCHLIENGER, Sophrologue certifiée et formatrice.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Serions-nous addicts au plaisir ? 

Oui et Non ? Comment répondre à cette question ? Je me suis penchée sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous évoque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'où viennent nos envies de plaisir ? 

C'est un temps de développement personnel que je vous propose où vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menées sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien... 

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour me suivre:  

- Instagram : mon.programme.sophro 

- Facebook : Mon Programme Sophro  

- LinkedIn : Alexandra Schlienger  

- Le podcast : Mon Programme Sophro   

Belle écoute 🙏

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! 

En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. 

Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. 

Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 

Ma Petite Organisation comme son nom l'indique est un bijou pour apprendre à organiser son quotidien ! Qui n'a jamùais rêver de maîtriser toutes les facettes de son existence : les enfants, les courses, le ménage, les départs en vacances avec les mille choses à penser pour faire sa valise ???

Cette ouvrage vous donnera toutes les clés d'une organisation optimale personnelle et professionnelle. Vous y trouverez également des conseils bienveillants en développement personnel auxquels que je suis très sensible. 

En bref, c'est un livre à avoir et à garder car y jeter un oeil sera une bouffée d'oxygène dans le cas des nouveautés qui surgissent dans le quotidien ! 

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 

Voici le lien pour commander ce livre : Ma Petite Organisation  

site : www.mapetiteorganisation.fr

Mon Programme Sopho : 

Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi. 

Pour avoir plus d'information : cliquez ici  

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour me suivre: 

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Pour m'écire : [email protected]

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Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité...

Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a été enregistré lors d'une séance avec un de mes clients 😊🙏

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour me suivre :  

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Un épisode un peu différent car je vous présente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne ! 

Je suis très fière de vous présenter ce programme. L'idée a plusieurs années maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au début, il était très surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-à-dire l'idée de faire une protocole d'accompagnement avec une idée de progression où nous partons d'un point A pour atteindre l'objectif de notre client : le point B. 

Il était assez embété de voir que ces protocoles ne servaient qu'à un seul client. Nous sommes soignants de formation et c'est vrai que son autre problématique était le tarif du suivi. Et là il m'a posé la question : "mais tu pourrais pas faire en sorte que ton travail immense profite à plusieurs personnes ?"

Sur le coup, j'ai balayé sa proposition en me disant que ce ne serait jamais possible...

Puis au fur et à mesure des mois et des accompagnements, j'ai continué de réfléchir sur sa proposition, et finalement la vie est un travail d'équipe. Il m'a offert ses compétences incroyables en terme de technique et j'ai allié mes compétences de Sophrologue. C'est ainsi qu'est né "Mon Programme Sophro"

C'est donc notre premier programme et ce podcast va vous le présenter afin que vous compreniez quel est son objectif et surtout s'il peut vous convenir ou s'il peut convenir à des personnes qui vous entourent :) 

N'hésitez pas à le partager autour de vous, à nous écrire sur ce mail : 

[email protected]

Nous restons à votre écoute ! N'hésitez pas à nous suggérer des sujets quotidiens qui vous plairait en rapport avec le développement personnel, nous nous ferons un plaisir de travailler dessus...

Le prochain programme est en cours de tournage... Mais d'ici-là, je m'appelle Alexandra Schlienger et voici mon programme sophro pour retrouver un sommeil réparateur.

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour me suivre :  

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Bienvenue dans ce nouvel épisode ! J'ai été assez absente de la plateforme ces dernières semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur 😀 

En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel épisode, vous allez expérimenter votre mémoire visuelle, auditive et de toucher pour vous imprégner de joie et ainsi porter un regard bienveillant sur votre vie.

Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix...

En route pour le bonheur ! 

Bonne écoute, bel apaisement...

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour prendre rdv: cliquer ici 

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Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! 

En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. 

Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. 

Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊

En voiture, Simone ! est un roman rafraîchissant qui va vous faire tourbilloner dans une famille où Jacques est finalement un personnage au grand coeur, les trois belles filles sont adorablement pénibles sans oublier les enfants qui sont diaboliquement réels ! 

Aurélie Valogne, c'est une auteure que j'adore et que j'ai plaisir à lire. C'est une auteure qui je l'avoue me permet non pas de lire, mais de dévorer un livre. 

C'est un ouvrage humain rempli d'émotions qui vous permettra de vivre les émotions d'une belle famille ou de vous y reconnaître 😉

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉

Voici le lien pour commander ce livre : En voiture, Simone ! Aurélie Valogne 

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Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

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Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! 

En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. 

Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. 

Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊

Pour débuter ce nouveau format de podcast, j'ai décidé de m'interesser au premier ouvrage de développement personnel que j'ai lu... Et oui ça remonte ! Mais rien de mieux que de redécouvrir l'intégralité d'un roman qui m'avait énormément plu à l'époque ! Il s'agit de "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle écrit en 2008. 

Comme l'a imaginé l'auteur et fidèle au titre de son roman, cet ouvrage est un voyage pour se découvrir soi-même et apprendre à appréhender le monde environnant. Vous serez donc bercé à Bali auprès d'un vieux sage qui vous lancera des défis et vous enseignera des évidences cachées par nos modes de vie actuels.

Souvent avec humour, vous comprendrez finalement comment l'opinion que vous avez de vous-même donne des clés d'interprétation au monde qui vous entoure. 

Sans omettre que finalement, il faut déjà penser à soi en mettant du relief dans notre champs de vision car c'est en changeant de point de vue que l'on parvient à prendre les bonnes décisions en accord avec soi-même. Cet ouvrage offre alors le contraste par l'ouverture aux autres tout en se plaçant au premier plan puisque notre projet de vie devient notre formidable allié.

"L'homme qui voulait être heureux" c'est un roman que l'on dévore sans pause, on corne les pages et on y revient souvent. 

Une citation que j'adore : " Une vie réussie est une vie que l'on a menée conformément à ses souhaits en agissant toujours en accord avec ses valeurs, en donnant le meilleur de soi-même dans ce que l'on fait, en restant en harmonie avec qui l'on est, et, si possible, une vie qui nous a donné l'occasion de nous dépasser, de nous consacrer à autre chose qu'à nous-mêmes et d'apporter quelque chose à l'humanité, même très humblement, même si c'est infime. Une petite plume d'oiseau confié au vent. Un sourire pour les autres".

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉

Voici le lien pour commander ce livre : L'homme qui voulait être heureux, L Gounelle. 

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Bienvenue sur votre nouvel épisode consacré sur le sommeil 🥱

Dans cette sophro-méditation, nous allons aborder deux capacités : la confiance en soi et le calme 

Pourquoi aborder ces deux capacités ensemble ? La confiance en soi est la première capacité majeure dans le sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin d'être en sécurité en soi pour pouvoir nous endormir Exactement comme quelqu'un qui se sent en sécurité chez soi, notre première maison c'est nous ! 

Ensuite, vous allez expérimenter le calme car pour avoir un sommeil sans tension, vous avez besoin de sérénité et de bien-être 

Je vous propose donc dans ce exercice de vous imprégner des deux... 

Pour vous exercer à vous sentir en sécurité en vous, je vous propose de réécouter cet épisode : épisode 6  

Belle écoute, prenez soin de vous ! 🙏

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Je vous propose dans cette nouvelle séance de Sophrologie d'explorer votre capacité innée d'endormissement. Nous savons tous dormir et si cette notion perdure malgré l'évolution de l'être humain, c'est que le sommeil à ses raisons... 

Je vous propose donc de réactiver votre capacité à vous endormir pour faciliter votre sommeil et donc votre temps de réparation physique et émotionnel. Vous allez explorer dans ce nouveau podcast le fait de vous souvenir intérieurement d'un endormissement idéal puis de faire perdurer cet état pour ensuite le diffuser dans votre corps pour pouvoir revivre cet endormissement facilité. 

Belle écoute 🙏 

Prenez soin de vous 😊

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