Mon Programme Sophro & Sophro Natal

La Sophrologie pour qui ? et pour quoi ?

Je vous détaille dans ce podcast l'ensemble des motifs de consultation que peut recevoir le Sophrologue. Vous y trouverez des motifs de consulation pour la préparation mentale, l'amélioration du quotidien, la maîtrise d'un comportement pathologique ou encore l'accompagnement des traitements médicaux.

 Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro">Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour me suivre :  

- Instagram : mon.programme.sophro 

- Facebook : Mon Programme Sophro ">Mon Programme Sophro  

- LinkedIn : Alexandra Schlienger ">Alexandra Schlienger  

- Le podcast : Mon Programme Sophro">Mon Programme Sophro 

Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇  

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Sommeil et Sophrologie : comment ça marche ?

30% des français souffrent de troubles du sommeil: insomnies, bruxismes, jambes sans repos, narcolepsie... quelle est mon analyse et quelles solutions pour retrouver un sommeil de qualité ?

Vous trouverez dans ce podcast tout le fonctionnement du sommeil et quelles pourraient être les réponses apportées par la Sophrologie... Je vous livre donc toutes mes recherches en terme de sommeil ainsi que mes conseils à travers mon métier de Sophrologue. 

Bonne écoute ! 

 Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro">Mon Programme Sophro. 

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Je vous invite à vivre un moment de méditation sur votre respiration, voici un exercice qui vous invite à vous concentrer sur vous et uniquement sur vous, à savourer un moment de bien-être en admirant votre fonction naturelle et vitale: votre souffle de vie.

Cette Sophronisation est idéale pour se calmer et savourer un instant de bien-être. C'est une méditation reproductible facilement qui vous permettra de vous consacrer à vous. 

Installez-vous confortablement, isolez-vous pendant 30 min en vous mettant à l'abris de toute polution sonore. 

Pour continuer d'expérimenter le bien-être de la respiration, vous pourrez après avoir vécu cet exercice, vous concentrer en fermant les yeux et en songeant à votre respiration.  Le souvenir de cette méditation vous permettra de vous reconnecter à vous rapidement et d'évacuer votre stress.

 Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

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Voici une relaxation dynamique pour se sécuriser mentalement avant de dormir ou avant d'affronter un évènement particulier. Se sécuriser revient à faire le tour de soi-même comme si vous faisiez le tour du propriétaire. Avant de s'endormir, il est toujours conseillé pour facilier l'endormissement de se sentir bien en soi comme bien se sentir chez soi.

Vous expérimenterez à travers cet exercice la visualisation de votre corps tranquille et bien installé.

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Le télétravail apporte son lot de bénéfices mais également ses inconvénients.

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Je vous invite à prendre un temps pour vous pour vous inviter à méditer sur vous et votre place dans le monde.

Installez vous confortablement, écoutez et laissez vous bercer au grès de votre réflexion. Quelle est votre place dans le monde ? Qui êtes-vous vraiment ?

Je vous invite à refaire connaissance avec vous-même 😀

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L'alitement est le fait de rester couchée sur avis de l'équipe médical pour parvenir à la 34e semaine d'aménorrhée.

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Le voyage dans le cosmos est un exercice de Sophronisation dont l'objectif est de prendre du recul sur un évènement ou une personne. Vous expérimenterez à travers cette visualisation un voyage agréable qui vous permettra de lâcher-prise et de mettre à distance. A cet exercice peuvent s'ajouter des exercices de relaxation dynamique. 

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Profitez d'un grand moment de détente en Sophrologie. Voici 10min de relaxation intense 😊🙏😌

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