#06_LIVE収録_メンタル保持と減量に筋トレ、109日連続で7キロ減、継続の3つのコツ
皆様、はじめまして!もしくは、こんにちは!
妻と子供二人と幸せ家庭を築けていると思いきや、コロナで夫婦喧嘩・モラルハラスメントが絶えず、いったん別居することになった「ルク」が、このピンチをどうポジティブにして来たか/行くのかを話していきます。
主テーマは、習慣・メンタルヘルス・節約/倹約・会社・ビジネス・夫婦・共同養育・離婚・自己愛性パーソナリティ障害等を取り扱っていきます。同じ境遇の方のお役に立ったり、参考になったりしていければなあと思います。
本日も、StandFMのLIVE配信機能を使って収録してみました。8人の方にリアルタイムで聞いて頂きました。ありがとうございます^^
「メンタル保持と減量に筋トレ、109日連続で7キロ減、継続の3つのコツ」、という話をしました。
自分のメンタルを保つために色々なことをはじめました、という話は4回目の配信でお話せていただきましたが、今日はその中でも「筋トレ」にピックアップしてお話させていただきました。
筋トレの効果
 達成感を味わえてメンタルに良い感じに作用する
継続のコツ
・コツ1 継続回数を記録する みんチャレ・DotHabit
・コツ2 成果を見える化する 体重記録・自分の身体の写真を撮る
・コツ3 朝にやる
紹介したアプリ
・タバタタイマー
 https://t.co/V74Zz3uk88?amp=1
・みんチャレ
 https://t.co/f7z8sDq3sg?amp=1
・DotHabit
 https://t.co/04juAci56F?amp=1
合わせて聞きたい:
#04_コロナ別居/モラハラからメンタルを守るためにやった3つの習慣
 https://stand.fm/episodes/6082245f0e2af8600b5c5da8
#はじめまして
#コロナ離婚 #夫婦 #夫婦喧嘩 #別居 #共同養育
#自己愛性パーソナリティ障害 #DV #モラルハラスメント
#習慣 #ビジネス #メンタルヘルス #節約 #倹約 #会社